Віджимання для розвитку витривалості?

Може віджимання використовуватися, щоб розвинути витривалість? Наприклад, може стажист використовувати їх, як біг для нижньої частини тіла, як віджимання на годину без відпочинку?

Фізичні працівники, які працюють цілодобово своїми руками, такі як ковалі, відомі своїми сильними руками. Вони також мають високу стійкість у верхній частині тіла. Я б, напевно, будуть вичерпані через 10 хвилин, якщо я зробив те, що вони роблять. Я швидко втомлююся, коли несете щось важке в моїх руках, але я бачив tradeswomen близько 20 кг в кожній руці на кілометри. Так що мої руки напевно потребують зміцнення.

Так що це буде хороша ідея, щоб зробити стільки віджимань, як можна розвинути верхню частину тіла витривалість? Я не можу уявити себе на 1000 віджимань на даний момент, але багато людей не уявляю навіть швидка ходьба протягом години.

+868
Thor Ivar Johansen 16 черв. 2014 р., 21:14:26
33 відповідей

Підготовка до марафону-це складно і почуття втоми-це нормально. Однак чим більше ви тренуєтеся, тим краще ви почнете відчувати. Я тренувався для мого першого марафону з 4 показу в тиждень, але я знайшов, що я втомився, і я теж отримав травму. Це відбулося в основному за додавання великої кількості пробіг занадто швидко.

Я припускаю, що ви були на 3 тижні (20к) вашого плану і що ви приймаєте ваші дні відпочинку. Ви також повинні робити свою довго бігати вранці, щоб найкращим чином представити свій марафон початку. Їду ввечері напередодні і навіть за два дні до повинні бути важкими вуглеводами. Ви повинні пити багато води під час бігу.

Цілком можливо, що ви зневоднені і ваші м'язи не зможуть належним чином відновлюватися, це також можливо, що ви додаєте пробіг швидко.

Ваш пробіг ЛСД також повинні бути 35% від загального пробігу за тиждень. Так що якщо ви запустите 20к на ЛСД, то до кінця тижня має бути близько 40к. Це нормально, щоб відпочити і це важливо, так що, можливо, Вам знадобиться два дні після ЛСД працювати, щоб відновитися.

Хороша новина: Ви молоді! Ваше тіло відновлюється набагато швидше, ніж літніх бігунів.

Моя порада: приєднатися до працюючої групи, яка готувалася до марафону. Пийте воду і відпочивайте.

+931
Santhosh Gandhe 03 февр. '09 в 4:24

Частина замішання пов'язана з тим, що люди використовують порогові тренування мають на увазі різні речі.

Велику частину часу Джо бігун на вулиці використовує поріг і інтервал підготовки як умови порівняно з часом гонки, але ніяк не з фізіологічної Мураха (анаеробного порогу, або порогу лактату).

В цих умовах, поріг навчання є навчання близько гоночному темпі, з короткого відпочинку. Інтервальні тренування це зроблено вище темп гонки, тривалого відпочинку.

Приклад: ви виходите на вулицю і утікайте всі з 5к і отримати час 18:38, який знаходиться в 6 хвилин на милю темпами. Це встановлює ваш базовий максимум. Поріг тренування буде щось на кшталт 8 х 400 на 2:00, проведе 1:45. (Сенс запустити 8 400, то постарайтеся утримати все під 1:45, залиште на 2:00 мітки для кожного з них). Інтервального тренування буде 8 х 400 на 1:15, 1:00-1:30 Відпочинок між.

Поріг тренування проводяться для того, щоб збільшити кількість часу, який ви можете витратити на або поблизу темп гонки. Інтервальні тренування призначені, щоб зробити ваш темп гонки швидше. Решту часу повинні бути в основному ЛСД, зробили добре, нижче мурашки, може бути, з деякими випадковими пікапів/кроки по темпу. Найбільша помилка переважної більшості атлетів роблять це вони не йдуть досить легко на легких днів, і вони не йдуть досить важко на важкі дні.

Тепер, оскільки у вас був лікар зробити ваш HR зон, ви можете насправді мати гідну ідею ваших кадрових максимум. (Ігнорувати 220-вік, це базікання. Мені зараз 51 і я все ще можу вдарити 190. Спочатку він був заснований на поганий науці, і повторюватися, тому що це було легко). Ваш мураха буде, ймовірно, бути в районі 80-85% від ЧСС макс, але це не 100% дані.

Для вашого плану навчання, я не особливо її фанат. У вас є два дні, де виконується великий відіб'є відстані, пару інтервалу днів і 3 дні відпочивати. Для половина марафонів, я б довго в неділю, але потім шматок до понеділка запустити і додати пару днів, так що Пн, Ср ПТ у кожному 10kish на відстань (в 8 хвилинах темпі 10к забере у вас близько 50 хв.), і переконайтеся, що вони легко темпі, в аеробному діапазоні. Варіювати інтервал і поріг відстані від 400-1600 м (10-хвилинного прогріву, 5x1600 в 6:30 с, 1 хв, 15 хв. warmdown є прекрасним тренуванням), і звернути увагу на харчування та відпочинок.

+924
user3462992 3 лют. 2019 р., 00:44:50
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

На рівні ви говорите, ви можете зробити все це в один день. Є по темі відповідай, що розглядається як розрив силові тренування і біг відразу два починають заважати один одному. Перш за все біг і підйом, як правило, стикаються з абдомінопластика.

Також, ви можете розглянути можливість робити реальну програма силових тренувань, таких як - небудь 5х5 або стартову силу. Або дасть вам феноменальні результати в порівнянні з просто випадковим чином, піднімаючи гантель тут і там.

+885
takiman 26 трав. 2012 р., 23:10:18

За даними Rippetoe & Кілгор,

Як правило, жінки не мають такий же рівень нервово-м'язової ефективність, як і чоловіки. Це, ймовірно, обумовлено відмінностями в гормональному профіль і набагато більш низький рівень тестостерону.

Також варто відзначити, що фунт м'язів має ту ж абсолютну силу або в підлогу. Маса розподіляється по-різному, що призводить жінок до лагів у верхній частині тіла:

І, хоча рівень абсолютної сили по відношенню до м'язової масі по суті ж у обох статей, верхньої частини тіла жіночих рухів страждають від великої відносної різниці в місцевих м'язової маси розподіл.

Rippetoe & Кілгор йти пояснювати, що ідеальна програма тренувань для жінок виглядає так само, як і для чоловіків (з незначними відмінностями зробити, щоб менструальний цикл і вплив на відновлення).

Дивиться трохи глибше, загальноприйнятої гіпотези про те, що гормональні відмінності є причиною, це дослідження знаходить, що тестостерон збільшує синтез м'язового білка і протеїну, що призводить до підвищення м'язової маси. Крім того, у-vitro та даними щур говорить про те, що гормонів яєчників гальмує синтез м'язового протеїну.

Я стверджую, що культурні кореляції виникають в результаті цих фізіологічних відмінностей, а не їх причиною. Однак, варто зазначити, що культурні причини недоїдання (американські жінки, як правило, відчувають дефіцит кальцію і заліза) також може вплинути на ефективність програми Сила.

+866
Gustavo Leig 7 серп. 2017 р., 17:12:38

Найпростіша відповідь-використовувати соєві білкові порошки.

Більш докладну відповідь полягає в тому, що потрібно внести безліч дрібних змін, як

  • Перемикання з кіноа замість рису
  • Перехід на цільнозерновий пасти
  • Збільшити використання нут, горіхи, бобові, соєві продукти, лляне насіння і кедрові горіхи
  • Їм більш регулярним, невеликими порціями
+851
Hugo Trentesaux 2 січ. 2016 р., 20:53:19

Одного разу у мене був викладач фізкультури в університеті сказав мені, що він експериментує з теорії. Теорія полягає в тому, що м'язи спалюють калорій і збільшується м'язова маса, а кількість спалених калорій протягом усього дня буде зростати, досягати втрати ваги. Ця заява є правдою? Я знайти його набагато простіше зробити, гирьовий, ніж кардіо.

+746
Ahmad Noormuhammad 3 лют. 2018 р., 19:44:56

Це трохи розпливчасто, але я розумію ваше занепокоєння.

Проблеми та рекомендації вашого ПТ дуже діє. Вони хочуть, щоб ти втік, тому що вони не хочуть, щоб ви стали осілими. Недостатня міцність, щільність кісткової тканини, витривалість та споживання кисню, що призведе до не працює набагато гірше, ніж працювати через біль.

Тепер я не з вами і я не можу подивитися ваші дані, але це, як правило, логіка такого роду мислення. Не тренуючись, ймовірно, погіршити ваш стан з часом.

Вони рекомендують біг на ефект він справляє на загальне тіла, але і нижньої частини тіла сам. Що про використання велоергометра руку? Це хороший спосіб, щоб тренуватися, що вони рекомендують, або виконавши вправу, яке повинно бути зроблено?

+726
Madona Syombua 12 трав. 2019 р., 02:04:45

Частина мого особливого дискомфорту шлунка є, ймовірно, кислотність. Використовуючи невеликі за обсягом уколи кофеїну, як "5 год енергії" та генеричні еквіваленти працював набагато краще для мене.

Я тестував декілька варіантів в жорсткому темпі зусилля і малих рас, перш ніж знайти рішення, яке працює добре протягом декількох цільових рас.

Мораль цієї історії в тому, щоб трохи поекспериментувати в зусилля важкої тренування і тестові заїзди.

+717
Louis Smith 28 груд. 2010 р., 16:03:01

Ден ви повинні звернутися до лікаря якомога швидше, щоб виключити це.


Переміжна Кульгавість

"Якщо не лікувати, то кульгавість і периферичних артерій може знизити якість вашого життя і привести до потенційно загрозливих для життя ускладнень".

Це часткова непрохідність артерій. Якщо перешкода зачіпає це може викликати інфаркт або легенева емболія. Ваші симптоми схожі на ранніх стадіях, але це дуже добре лікується.


БУДЬ ЛАСКА, НЕ ІГНОРУЙТЕ ЦЮ ПОРАДУ. Зверніться до лікаря якомога швидше.


+653
user184785 1 жовт. 2014 р., 04:13:25

Спортивні шкарпетки можуть зробити світ різниці, особливо під час тривалих тренувань або якщо у вас пітніють ноги.

Вони допомагають зменшити вміст вологи і тертя, яке стає більш важливим, чим довше ви будете працювати.

У хворих на цукровий діабет, у них іноді додають патчі низьким коефіцієнтом тертя матеріалу устілки, тому що це зменшує поперечні сили в зонах високого ризику. Хороші спортивні шкарпетки зробити те ж саме, вони дозволять вашій нозі ковзати трохи по відношенню до устілки, яка значно зменшує тертя і , отже, знижує ймовірність мозолів.

Звичайні бавовняні шкарпетки, як правило, промокнути через 20-30 хвилин тренування та не передають вологу від вашої стопи підошва. Тому, будь-які негативні впливи від вологи, як збільшення тертя, отримати гірше з плином часу.

Крім того, вологі бавовняні шкарпетки може втратити свою форму і починають зморшки або бгати. Після декількох миття-носити циклів, шкарпетки були відзначені, щоб стати абразив, який може викликати роздратування на шкірі.

Правильні шкарпетки, як відомо, покращують примірці взуття, тому що вони, як правило, товще в деяких важливих галузях, у той час як звичайні шкарпетки є більш однорідними за своїм складом.

Тому я б порадив всім, хто має справу з деякими серйозними біжить за проміжки часу одягати спортивні шкарпетки.

+645
Deddryk 22 серп. 2010 р., 12:33:12

Хоча це хороша ідея для певного м'яза або групи м'язів з різними вправами, ви повинні тримати кілька речей на увазі:

  • Об'єм: Якщо ви робите кілька вправ, які націлені на ті ж м'язи, ефективно ви робите кілька наборів. Тому, вам необхідно або знизити вагу, або зменшити кількість повторень/множин окремих вправах.
  • Інше: проблема з робити 100 віджимань і 100 програми провали на інші дні ти ніколи не давайте м'язам відпочинок, щоб відновитися і набратися сил.

Рекомендації:

  • Якщо ви тільки робите 100 віджимань/150 програм діпи для контролю інших поліпшень я не думаю, що це дійсно важливо, чи ви чергувати тижня, чи ні, як довго, як ви відпочивали раніше.
  • Мені подобається ідея використання основні функціональні вправи, такі як віджимання або підтягування в якості орієнтира. Я періодично бачу, скільки послідовних віджимань/підтягувань можна робити перед тренуванням, а я дізнаюся це число, як я думаю, що це кращий показник моєї загальної чисельності, ніж кількість фунтів я можу зробити на конкретних вправу. Понаднормові я можу змінити зі штангою, жими з гантелями притискаємо до використання машини, але пуш-ап це пуш-ап, тому що це дає мені підставу для порівняння.
+629
Raven Yozora 15 квіт. 2017 р., 01:06:14

Багато залежить від того, скільки обсягу ви виконуєте і скільки ви піднімаєте (інтенсивність). Не знаючи цього, важко коментувати. Я виконав 10 наборів 10 повторень на присяд протокол і мені знадобиться 5 днів, щоб відновитися. Де я можу виконати на спліт присед в понеділок 3 підходи по 12 повторень, і я готовий піти ще раз через 48 годин в середу.

Ерік згадав вище про сон, наявної хвороби, впираючись рівень гормонів ,білка, тренінги вік і т. д. Тих, хто буде мати вплив на вашу здатність відновлюватися. Вони не можуть бути проігноровані. Я хотів би бачити, що типова тренування виглядає для вас, тоді я зможу дати вам більш точну відповідь.

Сподіваюся, що допомагає,

Майк

+607
GabyLP 24 лип. 2017 р., 22:19:30

З 14 я б не турбуватися про отримання м'язи. Просто роби кардіо (біг, їзда на велосипеді, плавання) протягом часу до 1ч або більше. Почніть з 20 хвилин і працювати ваш шлях вгору.

Ви можете почати будувати м'язи, коли ви знаходитесь 16-18. Рівні тестостерону низькі у вашому віці, яка не дасть помітних результатів, тому що м'язи навіть в оптимальний віковий діапазон дуже повільний процес.

+601
Victoria Li 19 груд. 2012 р., 01:33:40

Щоб ваше посилання для силових видів спорту, основні сили повинні домінувати над усіма іншими пріоритетами. З винятковою основна сила, витривалість і тривалий діапазон значно покращиться, що означає, що ви будете виступати на більш високому рівні, ніж суперникам і товаришам по команді види спорту, як футбол, лакросс, і кінцевою типу подій.

Якщо ви наполягаєте на "литковий м'яз" поліпшення, просто напасти на групу м'язів зі стандартною ноги ставить на сходи, а переконавшись, що для правильної розтяжки і розминки, перш ніж руки. Порваний Ахілл-один, що важко оговтатися.

+559
troyamostroy 27 бер. 2016 р., 07:24:07

Як K. л. розповідає, що шість пакетів є функцією складу м'язової і жирової маси. "Шість пакет", або 4, або 7 або 8 (тощо) В основному тільки м'язи черевного преса, з підключенням/підтримка фасції роблячи зарубки. (Я кажу, що інші цифри як ви не контролюєте, скільки дивізій ваші фасції робить, це генетичне. Я навіть бачив одного хлопця з 10.)

Як бігун на довгі дистанції, це буде простіше для вас, щоб зменшити жирові відкладення, ніж його буде менше аеробної діяльності. Увагу до дієти та терміни, поряд з вашої звичайної тренування (і я обгрунтовую це на тому припущенні, що ви тренуєтеся 5-7 днів на тиждень працює), принесе ваш жир вниз.

АБС початку стають видні приблизно 10-15% жиру (в залежності від розвитку м'язів і розподіл жиру), і різко окреслені на рівні 5-8%. Значно нижче 5% Не рекомендується, так як це насправді шкідливо для здоров'я мати, що низький рівень протягом тривалого часу. Просто виконайте пошук Google для "Гален Рапп АБС" або "Мег keflezighi АБС" для деяких прикладів бігунів на довгі дистанції з певними черевного преса.

+545
Jay Donga 30 жовт. 2018 р., 10:23:30

Не робіть самодіагностику. Зверніться до фахівця опорно-рухового апарату і отримати собі діагноз. Ніколи нічого не предполагай, а схожі симптоми можуть бути з-за різних причин.Якщо приділяється належної уваги в потрібний момент, будь-яке питання може бути виправлена.

+534
Martin Cottingham 16 трав. 2016 р., 20:20:13

Дослідження змішаних про важливість розтяжки після тренування. Однак приспособительное вкорочення м'язів викличе проблем.


Переосмислення Руху

Ваше тіло рухається як єдине ціле в моделі не як ізольованих м'язів. Думаю, що в плані руху не м'язи. Ось мій випадковий приклад, який, сподіваюся, має певний сенс:

Подумайте про своє хребті, як вудкою, так як він гнеться і ваш прикріплюються м'язи на вудку (ти хребті) всі постраждалі. Всі вони укорочення або подовження і витягувати з різних кутів з різними силами.

Рухаючи її в будь-якому напрямку впливу на інші додані здатність м'яза правильно працювати. Це збиває всю кінематичним ланцюгом вашого тіла. Якщо одного боку жорсткий, по суті, послаблюючи протилежні групи м'язів -- вгору і вниз по кінематичні ланцюги.

Верхній і Нижній перетнув синдром Янда демонструє цю взаємозв'язок слабке / жорсткий дисбаланс м'язів.


http://www.jandaapproach.com/the-janda-approach/jandas-syndromes/

+513
Tohairu Uchiha 31 жовт. 2019 р., 10:56:36

Я тренуюся в моєму гаражі, так що я не доведеться турбуватися про вологості. На східному узбережжі США, це велика проблема влітку. Так що, я можу сказати наступне:

  • Ви адаптуватися до погоди, гарячою чи холодною.
  • Ви можете нагріти швидше в літній час, тому переконайтеся, що у вас є багато води під рукою, і якщо можливо, вентилятор, щоб тримати повітря рухається.
  • Бар може бути важко тримати спочатку в зимовому, але він зігріється. Якщо ви можете використовувати обігрівач, це повинно зняти напругу, хоча він ніколи не буде по-справжньому теплим. Ви можете почати з сорочки поту, і видалити його, якщо вам потрібно після того, як ви розім'ялися. Навіть в лютий мороз мені не потрібно нічого тепліше, ніж.

Найбільший ворог металу на відкритому повітрі вологи. Це може прийти у вигляді вологості, дощу, роси, поту, і т. д. При зберіганні обладнання поза Ви хочете, щоб зробити все можливе, щоб захистити його від елементів:

  • Вам брезенти, щоб прикрити обладнання, коли ви не використовуєте його. Це повинно допомогти захистити від дощу, і, можливо, роси.
  • Протерти обладнання до і після використання, якщо він вологий на всіх.
  • Якщо ви бачите почала з'являтися іржа, ставитися до нього негайно. Панелі повинні бути оброблені 3-в-1 олії і металевою щіткою (протерти, щоб видалити надлишки масла і частинок іржі). Ви можете використовувати будь-який продукт для видалення іржі на стійці або пластин.
  • Іноді, вам доведеться повторно лікувати металевих пластин. Після контакту з іржею, нанесіть свіжий шар Rustoleum фарбою (або будь-який бренд, який має захист від корозії у Формулі).

Фізична безпека для вашого навчального обладнання теж варто подумати. Я знаю чоловіка, який мав купу обладнання викрали з сараю. Принаймні, принесе ваш бар в приміщенні після тренування, і подивитися, якщо ви можете отримати деякі кабельні замки для шафи. Ви зможете моди дерев'яний ящик для зберігання з замком для тарілок, коли вони не використовуються.

+493
vasili111 5 груд. 2014 р., 15:06:23

Як я знаю, що йога може дати нам багато переваг багато в чому для нашого організму. Я худий хлопець, і я думаю, що йога допоможе мені набрати м'язів. Але чи є регулярні Йога для худий правил хлопець набирає м'язи?

+478
Rose Merry 18 лип. 2019 р., 20:26:50

Я хочу приєднатися до коментарю, тому що я теж почав з верхньої частини спини проблеми в області шиї і плечей, коли я увійшов в 30-х роках**. Я провів цілий рік пробуємо різні речі, в тому числі йти до мануального терапевта, на прийомі у мого лікаря, і збирається безліч занять, перш ніж я, нарешті, знайшов схеми, які працювали для мене. Ось що я знайшов, що допомогло:

Відмова від відповідальності: будь Ласка, зверніть увагу, я не лікар, тому я хотів би закликати вас, щоб обговорити це з вашим лікарем, перш ніж приймати все це як слово.... Я просто повторюєш мої враження і що мені розповіла медичним працівникам.

  • Повертаючи "викл" проблема м'язи - кожен м'яз у вашому тілі це в основному вкл/викл. Коли ви Flex, ваш організм просто примушує приплив крові до м'язів для того, щоб включити його "на". Якщо ваша проблема є м'язова (яка на шиї і проблеми зі спиною зазвичай), прикол в тому, що більшість фізіотерапевтів будуть виявляти м'яз, яка знаходиться у стані "УВІМКНЕНО" і використання тиску для обмеження кровотоку і перетворити його "вимкнути". Ви можете зробити це легко на себе будинок з тенісним м'ячем або з іншою людиною, використовуючи свій великий палець. Визначення вчили м'язів може бути важко зробити, але зазвичай в точці біль/скутість. Просто натисніть протягом 30 секунд, щоб навчив м'язи, і ви повинні відчути помітне полегшення, коли м'язи "вимкніть". Це реальна форма мистецтва, щоб повісити, і ви повинні зробити це відносно рідко, як можна викликати синці, якщо ви за використати його. Важливо також відзначити, що це лише тимчасове рішення, так як там зазвичай якісь приховані проблеми, які викликає м'язи, щоб застрягти "на".

  • Ібупрофен - мій доктор прописав мені Ібупрофен 3 рази в два рази в день і купа вправ щоб виправити мою проблему. Я думав, що він спочатку зійшов з розуму, але після цього протягом місяця, мої симптоми були звільнені більше, ніж все інше я зробив. Ібупрофен допомагає розслабити м'язи, а також забезпечити полегшення болю і в поєднанні з ретельної вправи для ЛФК. Ви насправді може зайняти досить багато ібупрофену (на відміну від парацетамолу та інших НПЗЗ), і я до сих пір беру його на випадок, якщо моя спина починає мене турбувати. Після експериментів з іншими м'язовими релаксантами він прописав мене, я б руки рекомендують ібупрофен на "ліки" для болю в спині.

  • Вправи - часто м'язові проблеми, в результаті організм намагається захистити деякі попередні травми. Ви тягнете одну м'яз і м'язи навколо зони реагування для "захисту" цієї травми. На жаль, це часто призводить до вашому тілу звикнути до поганій формі, а тепер ваші м'язи працюють таким чином, що не здорова (і, в свою чергу, викликає біль). Цілеспрямовані фізичні вправи абсолютно необхідні для слабких та відновлення території. Дізнавшись, що рутинні вправи, які ви повинні виконати, щоб зробити своє тіло здоровим-це найкращий аргумент, який я можу рекомендувати для занять фізкультурою. Можливо, варто взяти кілька сеансів і збираючи список вправ, які мають право на вас. Потім, як тільки ви знаєте, що ви повинні робити, переконайтеся, що на практиці їх релігійно, і ви дійсно побачите результати диво. Болі в попереку насправді переконав мене, щоб повернутися у форму і, коли я вважаю себе ледащом і нехтуючи моєї вправи тільки тоді я починаю бачити мою біль повернеться.

  • Розтяжка/йога - йога-це чудове рішення для підтримки вашого тіла здоровим та гнучким, а також для зменшення стресу (шиї і верхньої частини спини-це звичайна зона для людей, щоб зібрати стресу). Коли ви опинитеся "все пов'язане" ваш кращий курс дій, щоб відключити проблема м'язів, а потім обережно розтягнути навколо проблемної області. У мене є список близько 10 поз йоги, які мені дуже допомагають, особливо коли я відчуваю проблеми навколо моїх плечей.

  • Ергономіка - кілька постів вже згадував постави і правильної реєстрації установки і це важливий момент, який ви не хочете нехтувати. Саме по собі це, ймовірно, не вилікує, але в неналежному вигляді може сприяти збільшенню симптомів. Я рекомендую робити деякі дослідження про кращих практик, так що ви можете зробити ваше робоче місце як "ставлення", як це можливо. Для мене було рухати екран ближче до очей, отримуючи хороший стілець, який підтримує гарну поставу, і тримав моє крісло висота.

  • Ставлення - я був майже неохоче списку це, але я думаю, що це є важливим моментом, коли мова йде про фізичне здоров'я і старіння. Луї Сі Кея є кумедний номер про проблеми з гомілкостопом в свої 40 років і має лікар сказав йому: "Так, він збирається почати робити що відтепер". Біль і фізичні недуги-це те, що з віком саме тому так важливо піклуватися про своє тіло. Ваш психічний настрій грає велику роль у вирішенні цих проблем і не повинно бути проігноровано. Мій батько, який є залишився в живих раку, був термін, він називається "назустріч болю" при роботі з сильними болями. Вас би сильно здивувало кількість болю, ваше тіло може терпіти і я, звичайно, можу засвідчити, що високий поріг Отже, я зробив 3 роки тому, перш ніж мої проблеми почалися. Завжди пам'ятайте, щоб залишатися позитивним і зберегти вашу фізичну терапію авангарді мети у вашому розумі. Робити це допоможе вам впоратися з проблемами і тримати вас від отримання смуток, коли ваша шия дійсно вас турбує.

Речі, які не працюють для мене: бачачи мануального терапевта, опалення проблемної області (це тільки тимчасово працює і підтягти м'язи знову, як тільки ви видалите тепло), знеболюючі, міорелаксанти, масаж.

Отже, підіб'ємо підсумок: 1) ознайомитися з вашим лікуючим лікарем, 2) розглянути можливість зробити пару сеансів фізіотерапії, 3) дізнатися, як боротися з проблемою, коли стає погано на розтяг і вимикаючи м'язи, 4) Знайти належний тренування для ваших потреб 5) поліпшити своє робоче місце для обслуговування хорошою практикою 6) зберігати позитивний настрій.

Удачі вам! Я сподіваюся, що це працює для вас також, як він зробив для мене.


** Моя проблема: я почала прокидатися вранці, не в змозі поворухнути шиєю, в будь-якому напрямку і моя трапецієподібної м'язи на правій руці буде залишатися повністю вчив протягом доби при часу, викликаючи сильний біль. Після catscan і кілька відвідувань лікаря мені був поставлений діагноз випинання диска в шиї і верхньої частини спини.

+452
necolas 11 жовт. 2014 р., 11:18:51

Відмова від відповідальності: я не професіонал в цій чи будь-якій іншій суміжній галузі. Я не у фантастичній формі, або. Все що я можу сказати за мою репутацію, що я регулярно займатися спортом, і я закінчив купки рас, не вмираючи.

Для цілей цього питання, я збираюся припустити, що причина ця звучить як шарлатанство це, тому що вас цікавлять практичні вправи йоги, але не йога філософії. (Просто намагаюся залишатися якомога більш нейтральним тут — я не в філософію небудь.)

Хоча йогою як вправами може звичайно бути світською, багато виправдань для певних видів практики, у ньому досі, принаймні слабо пов'язана з містичною традицією(и), від якого він походить. Навіть якщо причини деякі речі звучать трохи нерозумно, практики себе (руху, дихання і т. д.) схоже на роботу. Оскільки ви зараховані в клас і ти насолоджуєшся цим, ви, ймовірно, не потребують в подальшому переконливо, але це виглядає як хороше місце як будь-який, щоб вказати на те, що за результатами результати опитування та, як мінімум, декількох веб-пошуку досліджень свідчать про те, що йога здається, поліпшити загальне самопочуття по-різному. Якщо йога може отримати правильну відповідь з неправильним причин, коли справа доходить до тренування, то чому б не зволоження?

Але почекайте, ми можемо зробити краще, ніж "чому". Статті Як це одне привести фактичні докази , що гідратація під час тренування роздутими:

Там не було випадку, бігун помирає від зневоднення на марафон, але з 1993 року, як мінімум п'ять марафонців померли від гіпонатріємія вони розробили під час гонки... німецькі дослідники також взяли зразки крові більше тисячі обробники на Врубової європейського чемпіонату протягом декількох років і виявили, що на 10,6 відсотка з них мали гіпонатріємія.

І вона забезпечує не кваки звучать виправдання:

Коли ви потієте, ваш мозок сприймає відповідне підвищення осмоляльності плазми і направляє вивільнення антидіуретичного гормону (АдГ), який бив по нирках, щоб активувати аквапорины... як ваш організм реабсорбуються воду, ваш осмоляльності плазми повертається до норми, ваш мозок відчуває зміну, і він вимикається АдГ. Ця петля зворотного зв'язку тонко налаштовані, щоб зберегти плазми в безпечному діапазоні.

Що я знаходжу цікавим тут є те, що якщо ви ігноруєте матеріалів про "переварити" емоції від вашого інструктора опис Агні, він починає дивитися в чарівний очей, то, хоча б трохи, як це дослідника пояснення: пити воду під час тренування перериває водоутримуюча процес вашого тіла, природно, почала, і, в разі надмірного зволоження, переносить його в сечогінний режимі, а не в зусиллі втратити зайву воду.

Особисто (у поодиноких випадках), я вважаю, що якщо я вип'ю 1 склянку води вранці і прямо в спортзал, цього досить; якщо я піду ввечері після роботи замість 3 склянок води протягом дня теж багато. Звичайна рутина-35 хвилин Біг/бег з різною швидкістю на біговій доріжці, потім одним ковтком води з фонтану, потім 35-45 хвилин гирьового спорту. "Вісім склянок води" правило, про який всі говорять є принаймні вдвічі більше, ніж я коли-небудь реально пити (якщо не вважати чашку чорної кави, як ніби це були 3 склянки води, який здається неправильним на багатьох рівнях).

+430
Nayem Uddin Chowdhury 25 вер. 2012 р., 02:17:57

Добре, що хтось правильно в деякому роді. Ноги тримати великі м'язи (більше ніж на спині чи на грудях) і це факт, що м'язам потрібно багато енергії. Це означає, що великі м'язи спалюють більше енергії, тому вони більше... ви отримаєте це право.

Якщо ви хоча працює все ваше тіло, ви будете спалювати жир набагато швидше (очевидно)

Мають великий час втрати ваги ;-)

+394
wickenden 22 січ. 2012 р., 01:08:52

Сто-це ізометрична тренування живота як колода, бобові щука, проводить V і L сидить.

Вони служать цілком зрозумілих причин

  1. Специфічність, ізометричні тренування м'язів черевного преса добре перекласти на важкі присідання, станова тяга та спортивної гімнастики

  2. Контроль в області живота, изометрию дійсно працюють в Pyramidalis, який є м'яз, яка контролює лінії, що розділяє м'язи черевного преса. Маючи сильну Pyramidalis кошти мають більш глибокий розріз між АБС і контролювати їх.

Як для м'язового зростання, так, він буде творити чудеса.
Було показано кілька разів, що изометрию або часткових повторень з упором на подовженій частини м'язи наростити м'язову масу більш ефективно, ніж пікове скорочення і тримає майже так само, як повний диапасон руху.

+331
TitanShadow 20 черв. 2018 р., 06:01:02

Вам треба просто будувати його поступово, а не починати занадто швидко.

Запустити від одного ліхтарного стовпа до наступного. Потім ходить наступний. Коли ви можете керувати цим ОК, запустити 2 ліхтарні стовпи та пройти.

Спробуйте почати в темпі, який почуває себе легко, що ви можете підтримувати на відстані.

Є додаток для iPhone під назвою 5к, що дуже добре. Програми роботи/ходьби.

Почніть повільно, з програми ходьби і я впевнений, ви побачите досить швидко прогресувати.

Удачі вам на вашому шляху

+293
moyasir373 7 жовт. 2017 р., 12:48:56

Розмірів важкий мішок все про який опір ви хочете, щоб ваші методи і види техніки, які ви збираєтеся використовувати, а також простору для роботи.

Якщо ви працюєте на точність та/або легкого форварда, то вам може знадобитися 3-4 нога мішок (або якщо ви жінка). Якщо ви хочете більше опір підготовку, потім (як ви зазначили) важка сумка, Що 1/2 ваш вага буде більш доречним. Ці сумки також підходить для невеликих приміщень.

5 і 6 ноги мішки в основному до рівня опору, а також поменше рухатися при ударі. Так що якщо ви великий гравець, ви можете хотіти більше, важче мішка як менше чи легше сумка буде гойдатися і рухатися зовсім небагато.

Особисто я б порекомендував на водній основі мішка, як ви можете варіювати води для того щоб відрегулювати вагу, і я виявив, що з мішками з піском (я займаюся бойовими мистецтвами і так пипець багато), що пісок з часом пакети до низу, який скидає розподіл ваги і робить дно мішка дуже складно.

Я великий шанувальник пари з wavemaster тип поверху мішки, як показано нижче, я знаходжу їх ідеальними для практично будь-якого рівня кидаються в очі, але YMMV. (Обидва з століття бойових мистецтв).

enter image description here enter image description here

+243
Jurgen Vanmassenhove 13 трав. 2017 р., 16:26:29

Це безумовно не гарна ідея для вас, щоб продовжити без консультації лікаря або фізіотерапевта. Виходячи з мого особистого досвіду, я думаю, ви повинні Старр консультації фізіотерапевта. Вони будуть дивитися на ваші суглоби, хребет, м'язи і т. д. Вони дадуть вам коригувальні заходи і вправи робити. Мій фізіотерапевт також потрібен час для аналізу мого бігу і розповів мені, як налаштувати, тому що я не був належним чином працювати. В цілому, я більше не борюся з болять коліна завдяки моїм фізіотерапевтом!

+241
jaekyu 5 січ. 2015 р., 19:51:28

Я думаю, що багато хто інші відповіді відмінні, зокрема це, але я дам вам ще один варіант розглянути: гирями.

"Тренування на силу", простіше кажучи, необхідно, щоб ступінь збільшення м'язів, тому що розмір м'язів робить істотний (а не загальне) вплив на міцність і потужність.

Штанги, в упор, найбільш ефективним способом, щоб побудувати силу. Якщо є кращий спосіб, спортсменів, які потребують чинності з кювету штангою підготовки та використання альтернативних.

Я написав простий (але ефективний) штанга-менш програма зосереджена навколо гирями недавно, і ви, можливо, захочете розглянути, що.

Я думаю, більшість людей вважали б Павло Tsatsoline досить сильний, і, за моїми відомостями, він тільки робить гирі і ваги тіла тренування.

enter image description here

У насправді, у своїй книзі Павло згадує, що одна з головних причин гирями популярні в правоохоронні органи для людей, які не хочуть виглядати великими і хочете зберегти гіпертрофії до мінімуму. Я не хочу потрапити в не-дуже-кажуть-нічого конкретного терміну "функціональний фітнес", але гирі вправи майже повністю мульти-спільних і часто для всього тіла. Вони пропонують гарне поєднання м'язова сила, м'язова витривалість, серцево-судинну stimuluation і технічні руху.

+234
Andrew Mykhalchuk 24 трав. 2011 р., 06:00:38

Немає жодної суттєвої різниці між обома варіантами.

Це, як кажуть, холодна вода зволожує більш ефективно, ніж кімнатна температура. За даними цього джерела,

Під час інтенсивного фізичного навантаження, температура тіла піднімається вище нормального 98.6°F (від 37°С). Холодна питна вода знижує температуру тіла і допомагає їй повернутися в нормальний діапазон. Дослідження також показали, що холодної води від 41°F (5°с) всмоктується швидше шлунка, ніж теплий, то стихають зневоднення і дозволяє грати складніше і насолоджуватися грою у футбол ще більше.

Ще одним джерелом провели дослідження з учасниками питної холодної води кімнатної температури; вывод бути

Учасники, які споживали холодну воду під час періодів відпочинку справило значно менший підвищення температури, ніж ті, хто пив воду кімнатної температури.

Однак, у той час як холодна вода зволожує краще, тепла вода розслаблює м'язи краще і робить його готовим додаткові вправи:

Суб'єктів, що беруть участь в номер температурне умова змогли виконати значно більше повторень в жимі лежачи до відмови, ніж коли вони брали участь у холодному стані.

Так, холодна вода викликала невелике падіння продуктивності, за даними дослідження. Крім того, враховуючи, що Олімпійських плавців/водолазів душ у теплій воді перед їх раси, щоб підготувати свої м'язи, я вважаю, що дослідження повинні бути точними.

Це, як кажуть, я б все-таки вибрати холодною водою кімнатної температури під час тренування.

+221
user20750 4 жовт. 2014 р., 11:31:36

Зменшення плями (тобто втрата жиру, призначені для конкретного тіла) - Це міф. Області, з якої жир видаляється через метаболізм майже виключно функція генетика і гормони, і особливі фізичні вправи, які ви використовуєте не може істотно змінити розподіл в організмі жирової тканини. Просто продовжувати займатися спортом і підтримувати здорову дієту і це майже неминуче, що ви будете в кінцевому підсумку починають втрачати жир з тих зон тіла, які ви хочете поліпшити.

За пропозицією Майкла, кілька джерел, щоб підтвердити мої твердження:

  1. http://www.exrx.net/WeightTraining/Myths.html
  2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17596787 (результати ухильно: можливо верхній важіль спорт зниження у чоловіків через шкірної складки вимірювання [не точний за моїми прикидками, як гіпертрофія і утримування води може спотворити ці результати], ні у жінок. Висновок говорить: "МРТ виявили генералізований підшкірної втрата жиру залежать від статі, підтримуючи поняття, що зменшення плями не відбуваються в результаті тренувань з обтяженнями.")
  3. http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394.full (стаття говорить, що розщеплення жиру відбувається переважно в жировій тканині прилеглих до робочої м'язі, ніж покояться м'язи за деякими спостереженнями. Тим не менш, автори роблять висновок, що "[М]руди калорій витрачається під час аеробних, всі вправа тіла, ніж вправи з місцевої групи м'язів, і, відповідно, людина, яка прагне втратити жир рекомендується виконувати вправи для тіла". Немає розумний спосіб інтерпретувати цю статтю як допоміжна поняття "зменшення", як це зазвичай підноситься, тобто втрата жиру, орієнтовані на конкретні частини тіла, без прив'язки до загальної всього тіла-втрати жиру і калорій вимагає активності.)
+174
Stephen Parrish 24 січ. 2019 р., 16:50:01

Якщо вартість є проблемою, тому не бачу тренера є раз в місяць, якщо ваша програма потребує зміни, або через тиждень. Якщо вам добре одній, ви отримаєте велику користь, не тільки від мотивації, але і від їх великі знання. Персональні тренери сильно відрізнятися(деякі, безумовно, краще, ніж інші, і може спеціалізуватися за напрямами підготовки яке вас цікавить) і якщо ви знайдете той, який підходить саме вам, це допоможе не кінець. Переконайтеся, що коли у вас сесія, ви задати всі питання ви хочете знати, ре дієтичні методи навчання і т. д. Більшість програм сила буде потрібно міняти через 4-5 тижнів, в іншому випадку ваш прогрес буде вирівнюватися... сподіваюся, що допомагає

+151
billrichards 12 груд. 2015 р., 10:12:08

Типовий 10 фунтів мішок на сироватковий протеїн стоїть ~$115 доларів. Є 149 порцій (1 мірна ложка = 1 порція) в мішку.

Так 24 грама протеїну (з незначним вуглеводів і жирів) коштує $0,77 долара США. Я не думаю, що ви знайдете що-небудь дешевше. І якщо ви це зробите, дайте мені знати.

+89
Ian Emnace 2 січ. 2017 р., 18:41:39

Не можу похвалитися особистим досвідом з цього питання, але я випадково натрапив на відео, яке можуть представляти інтерес. Претензія полягає в тому, що режим тренувань призвело до остаточної цифри 3%.

Коротше, ідея в тому, щоб опрацювати 5-6 разів на день, по кілька годин кожен. З точки зору харчування дано поради є, щоб з'їсти з високим вмістом білка з низьким вмістом жиру/вуглеводів продуктів (яйця, куряча грудка тощо), а також різання вуглеводів після 8 вечора.

Тепер я не стверджую, що це абсолютно справедливо, і що він працює, як і заявлено на відео. Однак людина в питання досить добре відома, ви, можливо, навіть бачив його в кіно чи два. :)

+89
fouad1995 22 лют. 2019 р., 07:44:21

Я повинен сказати, що я б порадила через трубку, а не флотаційні Сніду. З трубкою ви можете легко просто лежав обличчям вниз у воду і плавати, нічого не роблячи.

Звідси цілком природно (я думаю) зробити стиль плавати брасом, але ви також можете працювати над кролем.

Після того, як ви можете рухатися вперед, ви можете навчитися дихати (без шноркель) з основні поради від YouTube.

+53
user244451 22 квіт. 2012 р., 10:27:16

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil