Телят болить спереду (передня великогомілкова м'яз) у швидкій ходьбі?

Я часто швидка ходьба для швидкого досягнення місця призначення, і мої ноги не в поганому стані; я завжди був ходок, робіть вправи на ікри, але передні частини гомілки (як зазначено в назві). Чому це боляче? Я не знаю, що м'язи потрібно працювати.

Тут великогомілкової потрібно здійснювати безпосередньо (ізольовані), щоб стати сильніше, чи є біль від ходьби від інша потенційна причина?

+822
Sconibulus 10 квіт. 2010 р., 01:55:09
32 відповідей

Я вважаю, що Нестле отвір пшеничні пластівці з медом і мигдалем-це збалансоване харчування, оскільки він має вуглеводів , вітамінів і білків. я знайшов його ефективним, тому що його досить ситний і я зупинився, тяга до їжі після їжі Нестле фітнес пластівці і звичайно ж він доповнюється втрата ваги без будь-яких труднощів. зайняті люди, як ми можемо піти на Нестле як для фітнесу і схуднення.

+970
Yusso Reyes 03 февр. '09 в 4:24

З моїх знань, я вважаю, що це не можливо, щоб зменшити розмір жирових клітин, якщо ви отримаєте деяку форму хірургії.

Операція насправді не зменшити розмір, але кількість жирових клітин.

Коли в організмі накопичується надлишок ресурсів, клітин-адипоцитів (жирових клітин) починають розмножуватися для того, щоб прийняти додаткову кількість їжі, яку ви споживаєте.

Ці жирові клітини поруч, але вони можуть бути очищені через вправу , яке виснажує запаси глікогену (накопичення енергії)

Тепер я бачу, проблема з продуктом, ви згадали, що вони не вдаватися в подробиці, які інгредієнти. Екстракт зеленого кава в зернах це подається як якийсь Бог, як інгредієнт для втрати ваги з моєї точки зору. Може бути, їх інші інгредієнти, можливо, не. Я не можу бути суддею.

Єдине, що вам потрібно, щоб схуднути екологічно чисті продукти харчування та багато фізичних вправ. Немає способу обійти це.

+874
Bimal Das 25 квіт. 2011 р., 13:52:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Судячи з цього форуму тут, на загальну думку, здається, що поки моєї попередньої тренування під 50 ккал, то мої рівні інсуліну не повинна Спайк і тому не "відкриваю рот".

Я думаю, що чекати до 2:00 вечора, щоб поїсти як і раніше буде мати перевагу, оскільки до тих пір, поки 2 вечора, моє тіло, як і раніше буде перебувати в голодному стані. Може хто-небудь допомогти мені підтвердити це?

Примітка боку - я люблю працювати вранці на голодний шлунок, тільки перед тренуванням. Я не помітила великий недолік порівняно з, коли я тренуюся у вечірній час.

+838
user229192 20 серп. 2017 р., 19:41:44

Якщо ви потрапите в йозі (як я зробив) ви можете виявити, що ви починаєте стояти прямо. Я приблизно такого ж зростання, як ви і я зрозумів, що до йоги я взагалі-то трохи зсутулившись, можливо, довелося робити з не бажають виділятися так багато (я виріс в країні, де я був вище, ніж більшість людей). Зрештою я почав вставати на ноги якнайвище з гарної постави - який, хоча це може не дуже сильно змінюватися ваш зріст зробить вас з'являються вище.

Є й інші переваги йоги спеціально для високих людей теж редагування: якщо ви високий, до цих пір не впевнений, де я отримав цю ідею від): Якщо ви схожі на мене у мене був дуже обмежений гнучкість хребта і дуже щільно hamstrings - жоден з тих, правда вже через кілька років йогою.

+770
user293000 22 черв. 2015 р., 07:06:36

Я записався в тренажерний зал 2 місяці тому.Сьогодні був кінець 2-го місяця . Як я схудла на 4 кг в кінці 1-го місяця я був так схвильований, щоб бачити зменшує число на вагах сьогодні. Але це був шок, бо я не втратити фунт(!!!!) протягом останніх 4 тижнів. Неприємно!!!

Я їм здорову {Сніданок: 2 шматки чорного хліба з додатковою поширення світла і щіпки цукру+2 яєчних білка і чашка кави(70kcal), вранці : яблуко/апельсин/груша, Обід:Овочевий салат з/Cuscous з овочами/ півтори склянки рису з овочами салат (не часто)+ ще одну чашку капучіно (3 в одному); після тренування полуденок: а груші/яблуко/банан, Вечеря:Меггі здоровий тайський суп - я додаю багато свіжих овочів до супу.примітка: у цьому місяці я почала пити зелений чай і коритися лимонного соку вранці. }

Я ходжу в тренажерний зал, принаймні, 5 днів в тиждень! ( 1 день тренування, 1 день кардіо, 2 дні йога, 1 день тонізуючі клас/arobics клас).Це дуже неприємно для мене, я втрачаю мотивацію. Що ще я міг вдіяти?? Я повинен втратити моя вага до літа! Будь ласка, допоможіть! скажи мені, що відбувається там?

Примітка: Я жінка, зростання 5'6" , 27 вік і поточний вага 76кг!Моя мета-58-60 кг.

БУДЬ ЛАСКА, ДОПОМОЖІТЬ МЕНІ!

+734
mctwynne 5 січ. 2018 р., 08:50:51

Мій улюблений розтягнути, щоб послабити м'язи шиї робили кола та рухомого мою голову навколо на 360 градусів руху кілька разів, потім напрямок перемикання. Я чув від людей і на новину про те, що це нездорове і небезпечне. Чому? Які альтернативи, які працюють в повний діапазон руху. Я багато купатися і знайти мої плечі і шия болять.

+683
made sukma 2 лип. 2016 р., 17:02:02

Моя стратегія для дуже інтенсивних тренувань (тобто біг на довгі дистанції), пити багато води і з'їсти трохи вуглеводів (тобто бари гранолы) перед початком. Відпочити протягом півгодини або близько того, - поки ви гідрату і дуже легко. Я знаходжу це допомагає моє серце, щоб рухатися, тому я не доведеться йти під час бігу. Це послідовно працює для мене, якщо це не означає, що я повинен йти, нічого не буде.

+678
DeeDee 13 груд. 2017 р., 15:59:10

Лассе,

Різниця між deloading або відпочиває така: колишній дозволяє вашому організму відпочити (при менших навантаженнях, тим самим збільшуючи витривалість і силу) в той час як останній дозволяє вашому організму відпочити повністю (те, що ви не хочете робити часто) .

Враховуючи, що силові тренування-це важко, беручи тримається (особливо для початківців) не збільшує вашу витривалість і зробить ваше тіло дасть причин, чому ви повинні вийти з програми. Чим частіше ви будете піднімати більш важкі ваги (без проходження оптимальна частота), тим сильніше ви будете. Більше залишки будуть знизити ваш зростання міцності. Або ви можете, нарешті, дати у ваше тіло і виходить з програми.

Таким чином, план вашої важкої атлетики на непослідовних днів, піднімати важкі, а решта не піднімаючись днів. Якщо вам дійсно потрібен відпочинок (відсутні які-небудь захворювання, травми, або до лікаря за рекомендацією), підступ і замість того, щоб реструктурувати свої плани з важкої атлетики.

+565
user15746 23 лист. 2013 р., 13:51:21

Привіт я роблю жим лежачи.Я хотів би знати це. Якщо хто-то робить багато це тренування з низькою вагою, але він робить 1 комплект 40 після 2 30 3 30 1 25.Це частина груди стала більше?

+550
Dinesh Balu 7 квіт. 2017 р., 06:41:01

2 тижні це не багато часу, щоб "поїзд" - на основі потрібно дати організму відпочити. Як правило, ви хочете, щоб план 10-12 тижневий цикл підготовки до якоїсь події....враховуючи це, перевозять меблі і не головна подія в лізі, я б зосередилася на техніці більше, ніж все інше, так як час, необхідне, щоб побудувати силу і витривалість не є.

Я хотів проаналізувати основних станова тяга, присідання і фермерів прогулянки (акцент на фермерів ходить) - щоб отримати техніку вниз. Не намагайтеся піднімати важкі і не робіть надмірних комплектів/повторень - ідея в тому, щоб отримати техніку вниз, так що ви можете використовувати її для підйому з рівноваги, різні форми меблів і предметів для дому. Не поспішайте, тримайте шлях ясний і працювати з хорошим партнером в русі. Удачі!

+534
Mihaela Alexandra Tudor 13 лип. 2019 р., 12:31:03

Дійсно велосипедах зменшити жир зі стегон і зробити їх не чіпати ? Або вона перетворює жири від стегна до м'язів, і тому вони залишаться в тому ж розмірі ?

Від цієї ссылке, здається, що їзда на мотоциклі-це марно:

Дослідження показують, Ви повинні горіти, принаймні 8,400 кілоджоулів (близько 2000 калорій в тиждень з допомогою вправ. Стійка їзда на велосипеді спалює близько 1200 кДж (близько 300 ккал) в годину.

Якщо у вас цикл два рази в день, кДж незабаром спалили додати вгору. Британський дослідження показують, що в півгодини їзди на велосипеді кожен день буде горіти майже п'ять кілограмів жиру протягом року.

+490
Sherish Macdonald 9 січ. 2013 р., 20:37:30

Є багато способів зробити періодичне голодування (якщо) або зменшується частота харчування" дієти - як пропускати сніданок, харчуватися тільки в певний час-вікно в обід, або навіть їдять один раз в день (обід).

Я розумію, що психологічні вигоди, якщо для деяких людей, яким сподобалася ідея проведення, щоб вони могли насолоджуватися більше і краще їжі пізніше в той же день. Мені також вдалося знайти деякі дослідження, які доводять певні переваги, якщо (такі як поліпшення інсулін-відповідь для діабетиків), але це не те, що мене цікавить.

Я хочу знати, якщо є які-небудь докази того, що я споживати однакову кількість калорій на будь Якщо або знижена частота харчування" режим - що це насправді може призвести до збільшення втрати ваги/спалювання жиру в підсумку?

+462
Akky Tyagi 24 лип. 2017 р., 21:20:55

Там були дослідження на цю тему і буває, що сила більше або менше, залежить від 3 факторів:

  • Площа поперечного перерізу м'яза (тобто ваш "розмір") - найбільший/найнадійніший фактор
  • Нейронна ефективність-ще один фактор: коли ви піднімаєте важкі речі звикаєш піднімати важкі речі
  • Антропоморфні фактори, тобто важелів, які будуть більш або менш добре для деяких ліфтів

Пауерліфтинг і загальної силової підготовки складається (для спрощення) у два етапи (які навчаються по черзі або одночасно в залежності від рівня учня і методики навчання):

  1. Обсяг накопичення (думаю про те як абстрактне значення кількісної оцінки того, скільки роботи ви зробили) для створення гіпертрофії. Гіпертрофія допоможе вам стати сильнішою (див., головним чином, фактор 1), здорову, стабілізуючі суглоби і допомагає підняти більш безпечно, і в тонусі, спалюючи калорії.
  2. Беручи існуючої м'язової маси і робить його більш ефективним при піднятті важкої ваги (що ми зазвичай називаємо "сильний"). Це більше занурення в Фактор 2.
  3. (також існує 3-й етап під назвою піку, але це чисто для предсоревновательних цілях, так що я уникав говорити про це)

Тому, в залежності від того, що ви маєте на увазі не стає більше, вам доведеться або різко обмежити себе в боротьбі за біти нейронної ефективності існуючої м'язової тканини, проштовхнути і ризикувати своїм здоров'ям, або вам доведеться прийняти якійсь мірі збільшення розміру. Однак, якщо ваш єдиний страх-це стати занадто важким, впевнені, що це буде в основному залежати від того, що ви насправді їсте як ваше тіло не може створити м'язи з повітря.

Це, як кажуть, обмежуючи свій раціон буде означати, що ваше тіло буде мати більше часу на відновлення від тренувань (як відсутність їжі сприймається як ще один стресор), так що вам доведеться коригувати свої тренування.

Навчання

Шукати низький обсяг тренувань схуднення, оскільки вони не будуть занадто великий стрес вашого тіла, дозволяючи стати сильніше на мінімальному раціоні. Якщо ви тільки починаєте, я рекомендував би почати з чогось на зразок стартової сили, і перейшовши в Техасі спосіб після того як ви зупинилися на ваші ліфти. Після того, як ви виснажили свої прибутки на ці два шаблону навчання, вам доведеться починати купувати або зупинятися на досягнутому.

Дієта І Відновлення

Оскільки ви повинні бути в калорійність зміст або дефіцит, це важливо, що ви зробити ваш раціон харчування і чинники відновлення набраних в 100%. Перший крок до того, що, щоб отримати добову потребу в протеїні, так що всі ваші їжі використовується з розумом. Зазвичай відрізають є 1 г білка на фунт ваги, але ви можете піти як низько як 0,8 г/кг без шкоди.

Відновлення-мудрий, ви повинні спати. Сон-це найважливіший фактор відновлення (разом з їжею) і ви не нашкодите собі, якщо ви не отримаєте принаймні 7.30 ранку (+/- 30 хв) на добу.

Удачі і поїзд благополучно.

+401
Stefan Oberholzer 25 вер. 2010 р., 13:24:03

Для пауерліфтингу та Олімпійських підйомів, висота людини явно якісь впливають. Більш високий чоловік має більш довгий шлях-бар, який займає більше енергії, щоб подорожувати. Висота людини може також вплинути на досягнення і здібності.

Враховуючи дві людини з однаковою комплекції і підготовки, скільки зростанням людини впливає на їх міцність? Є хороші дослідження на цю тему?

Питання по операціях з сировинними суми і не Вілкса або відсоток ваги.

+385
Harrison Pickett 12 вер. 2019 р., 20:45:02

600-700 грамів втрати ваги немає нічого, щоб бути стурбовані, ви можете легко зробити це після тренування. Ви могли б піти з глюкози, хоча ви не повинні замінювати калорій за невеликий тренування.

Якщо ви хочете поповнити більше води, я б рекомендував щось з електролітів в ньому. Це дозволить вам поглинати воду більш швидко.

+376
xakepp35 24 лют. 2011 р., 18:32:28

Боулдерінг ставить багато навантаження на зв'язки і сухожилля рук і пальців, більше ніж один навчальний вагу. Це стає особливо очевидним, коли ти розумієш, що тобі доводиться тримати себе в статичному положенні на стіні, тримаючи руки замкнули зокрема кути замість постійно працюють через повний діапазон руху.

Так, ти досить важкий для альпініста. На моє найважче, я думаю, я був просто під 110кг і скелелазіння / боулдерінг кілька разів на тиждень. Це означає, що ви збираєтеся помістити велику напругу на суглоби (особливо пальці, лікті, плечі) і з сухожилля зайняти більше для зміцнення м'язів, такі речі, як шків травм і скарг ліктя / плеча зустрічаються досить часто.

Є шанси, що біль, яку ти відчуваєш через незнання складних рухів беруть участь в боулдерінгу, і як ви самі натякають на питання, метод, ймовірно, означає, що ви покладаєтеся на свої сили верхньої частини тіла неабияку кількість, особливо районних.

Відповідь на це в основному час і практика. Припускаючи, що ти дбаєш про відновлення та харчування, ваше тіло повинно адаптуватися до вимог, яку ви покладаєте на нього.

Якщо ви бажаєте отримати більш конкретні рекомендації, то я хотів би спробувати і лізуть в різні дні, щоб, коли ви піднімаєте, або принаймні піти пристойну кількість часу між двома (тобто піднятися вранці перед роботою, після підйому, або навпаки).

Крім того, використовуйте Ваші ноги більше. Не спробувати і влада звіси, свідомо поставте ноги, повернути стегна в стіну, використовувати каблук гачки, щоб зняти напругу, ваші руки і тримати себе в стіні, не хватка тримає щільно, дивитися жіночий альпіністів і подивитися, як вони вирішують проблеми, які ви опинитеся набирає силу, повільно і з контролем замість dynoing з утримуйте.

Розім'яти передпліччя до і після занять боулдерінгом, і отримати собі деякі м'які тканини працювати на передпліччя. Я бачила напружені м'язи і м'язові вузли в передпліччях призвести до проблем лікоть, перш ніж для альпіністів.

Я зробив неабияку кількість припущень, але всі вони засновані на багаторічному впровадженні нових людей, чоловік і жінка, скелелазіння і боулдерінг і спостерігаючи найпоширеніших помилок, які люди роблять.

+368
Peter Story 23 лип. 2019 р., 10:29:30

30 хвилин 4 рази в тиждень HIIT є велика ВИИТ. Ви, ймовірно, краще з 1-2 сеансів і полегшити інші кардіо сесій. Вам потрібен час, щоб оговтатися від високої інтенсивність сеансів!

+356
Squiwwolette 1 лип. 2016 р., 15:36:46

Збільшити тривалість і зменшити кількість днів; це повинно дати вам самий результат, як і в будь-якому іншому вправі.
Ви зможете підвищити витривалість і спалювати більше жиру таким чином.

Сподіваюся, що це допомагає.

+300
Bernheart 21 трав. 2015 р., 13:19:01

Я просто роблю один набір 5 в діапазоні від 1/3 до 1/2 моя робота набір для розігріву*. Я робив 3 розминок наборів поступово набирає вагу, але я не знайшов, що це краще, ніж просто робити один. Якщо ви хочете перестрахуватися, зробити ще кілька наборів, і коли ви відчуваєте себе комфортно з ним, ви можете почати все заново.

*Я також прийняти гарячу Эпсом-солі ванна, перш ніж відправитися в спортзал, що може допомогти з підігріви, але я знайти її в моєму підйомників, як я зміг підняти значно більшу вагу після цього.

+290
Abdulbarie Baliamen 5 груд. 2011 р., 22:23:49

Розминка виконується перед виступом або практика. Спортсмени, співаки, актори та інші розминаються перед підкреслюючи свої м'язи.Розминка зазвичай складається з поступове збільшення інтенсивності фізичної активності.Тому розминка завжди проводиться перед позайматися. З іншого боку розтягування є однією з форм фізичних вправ, в якому певну м'яз або сухожилля (або групи м'язів) навмисно зігнуті або витягнуті в цілях поліпшення відчув пружність м'язів і домогтися комфортного м'язового тонусу. Дослідження показують, що розтяжка м'язів ви збираєтеся тренувати може призвести до значної втрати сил під час підйомів. Іншими словами, ви можете завдати собі використовувати менше ваги, ніж ви здатні просто тому, що ви розтягнули м'язи заздалегідь. Так що розтяжки завжди повинно бути зроблено під час або після тренування, щоб домогтися комфортної м'язового тонусу.

+259
Nikolaj Thulstrp Pedersen 17 груд. 2019 р., 10:40:50

За межами тренажерного залу, мотивація може приймати різні форми. Деяким відомо, що "краще", ніж інші. (Див.: я повинен розповісти людям про свою фітнес-цілі для покращення підзвітності?). Але найбільш ефективним на сьогоднішній день, здається, робить тренажерному залі звична справа, як чистити зуби, роблячи свій перший кави дня на роботі, зачісуватися, приймати душ і т. д. Ви хочете, щоб обдурити ваше тіло в рутину ходити в спортзал, тому що він відчуває необхідність'. Я відчуваю ці дні дивно, якщо я не ходжу в спортзал після роботи.

Всередині тренажерний зал, є кілька способів, ви можете боротися з втомою, яку можна накопичити, особливо навколо речі, як станова тяга, що податок на всю ЦНС.

  • Перед тренуванням! Ви могли б підірвати купу грошей фантазії перед тренуванням. Або купіть горщик з 200 мг кофеїну і 1 таблетки приймати перед початком, або просто випити енергетичний напій, або навіть просто міцний чорний кави. Всі ці речі дають вам енергію.
  • Музика/Подкасти. Нічого не робить мене більш прокаченный, ніж симфонічна тони з Dimmu Borgir і пестять мої вуха, перш ніж йти на наступний сет повторень. Подкасти допомагають для бігу на довгі дистанції, як це відволікає вас.
  • Мають роботу приятель. Не можу мотивувати себе? Попросіть кого-небудь зробити це за вас!
  • Питної води. Більшість людей втомлюються дуже швидко, тому що вони зневоднені, переконатися, що це не ви.
  • Є більше їжі. Низький-Carb дієти не відняти у вас просто енергії і роблять його важче піднімати (якщо ви не в кето). Розглянути терміни батончик мюслі в свій раціон, щоб допомогти або вживаючи на вміст калорій.
  • Достатня кількість сну. Серйозно, принаймні 7 годин повноцінного сну кожен день, більше, якщо ви відчуваєте, що вам це потрібно.
+217
Thor Lancaster 11 вер. 2017 р., 23:15:07

Я побудував функцію, яка головною метою є гіпертрофія, і йде з наступною стратегії:

великі групи м'язів (спина, ноги, груди)
навчаються з 3-4 х 8 суперсети, зазвичай ізоляція + суміш
В. О.: груди тренувався з 8 кабельними летить + 8 штангою, жим лежачи спина до спини

невеликі м'язові групи (Руки, плечі)
навчаються в 3х8 набори, проміжки часу, з останнього набору, як правило, носять інтенсивний dropset
В. О.: біцепси тренуються з похилою 3х8 гантелі кучері, третій сет падає до знемоги

Я бачив суттєві досягнення розміру, використовуючи цей протокол, і я хотів би повторно використовувати структуру шаблону в майбутньому, коли я навалом раз, але з різними вправами.

Я, здається, не дотягують за альтернатив ізолювати найширші м'язи для попереднього втомлює цілей: досі я використовував

прям pulldowns зброї
широта горизонтальній знизує плечима

Будь-які інші хороші варіанти, щоб ізолювати латів, так що вони не отримують багато допомоги від інших груп (В. О. біцепс)?

Чим більше варіантів, тим краще. Велике спасибі.

Даріо

+206
G Cab 28 груд. 2012 р., 09:29:29

Якщо ви шукаєте вправи, які можна робити вдома, то потрібно шукати складних вправ і деякі рухи ізоляції.

Комплекси вправ Вправи, де вам потрібно перемістити більше одного суглоба, якщо ви хочете зробити їх правильно. Такі вправи є найбільш важливими. Це найкращі і найвідоміші руху суміші: віджимання, присідання, випади, підтягування.

Об'єднайте ці вправи в рутину. Наприклад, 10 віджимань, 15 присідань (або стрибків присідання, які важче), 10 випадів на кожну ногу, 10 підтягування якщо у вас є щось, що може діяти як підтягнути бар. Повторіть ту ж процедуру ще двічі, але завжди робимо 8 повторень замість 10.

Закінчити тренування з якоюсь хрест хрумтить і позицію планки.

Намагаюся змішувати речі час від часу. Наприклад, робити віджимання з руками або руки поряд з грудьми або, може бути, в стані алмазу поруч один з одним трохи нижче грудей. Чим ближче ваші руки один до одного, тим більше стресу він ставить на трицепси.

Дайте йому спробувати, вам не потрібно ніякого устаткування для цього, і я впевнений, вам сподобається.

Це тільки один основний режим я зібрав для вас. Ви можете знайти більше на моєму сайті.

+182
Alex Dex 17 груд. 2012 р., 06:16:44

Перший крок полягає у визначенні, якщо є якісь тренажерні зали, які спеціалізуються на тип підйому ви після. Якщо є команда з пауерліфтингу, яка тренується в залі, або якщо це тренажерний зал, який відомий де конкурентів ліфт, як правило, вони дозволять тренерів, щоб там тренуватися без оренда одного з персональних тренерів в тренажерний зал. В моєму районі, мені доведеться досить далеко їздити. Інший варіант-це тренажерний зал кроссфіт. Хоча кроссфіт має репутацію, жертвуючи форма є те, що виглядає як мільйон повторень штангою вправа, це не означає, що місцевий "бокс" не мають кваліфікованих інструкторів. Вони будуть краще, ніж персональних тренерів у більшості комерційних спортзалів.

Стартова сила вчить 100% необроблені стиль пауерліфтингу на велику трійку: присідання, жим, станова тяга. Це додає ще два основних підйомників у свій репертуар: повітряна прес і прибирає влада. З них тільки один, що може зажадати самий руки на допомогу буде прибирати владу. Коли дивишся на тренерів, майте на увазі, що це ви намагаєтеся довідатися.

Менш дорогий, і до цих пір чудово діє підхід-це форма перевірки відео. Більшість телефонів мають відеокамер, вбудованих в, і ручний відеокамери також досить недорого. Вони дозволяють поглянути на вашу форму і потім внести корективи. Якщо ви все ще відчуваєте, що є необхідність за відгук, ви можете залишити у формі перевірити відео на форум, який спеціалізується на силові тренування.

+161
Chinmay Joshi 13 груд. 2015 р., 03:29:22

Хто сказав, що немає?

Часткові присідання буде щось на зразок пін-присідання.

Часткова станова тяга буде щось на зразок шафи тяга.

Підтягування ви описали звук щось на зразок тягнути живіт-вгору або грудини підтягуючі (або в разі цього відео, грудини до підборіддя). Хоча, якщо поставити спиною до стіни і ковзнув руками вниз проти нього, тримаю парі, ваші руки до плечей (звідси "повний диск").

Іноді багато аргументів щодо діапазону руху семантичної. Наприклад, підтягуватися за визначенням робиться з повного розгинання рук, де бар торкався грудей. Якщо вам вдасться піти далі цього, то це не тягнути вгору.

У випадку з ліфтом конкуренції, існує безліч правил щодо того, що вважається "реп". Це той випадок, сквоту, в якому складки на стегні повинна бути нижче колінної чашечки.

Взагалі кажучи, повний діапазон руху буде більш ефективним. Час-під-напруги більше. Немає більше активації м'язи. Хоча, це не означає, часткових повторень, не мають свого місця. Вам просто потрібно використовувати їх з причини, поки що причина не "тому що я придумала, що мої фізичні здібності."

+161
Xephon 2 груд. 2019 р., 22:36:37

Це може бути захворювання, як дефіцитом гормону росту і тестостерону недолік, який ви, ймовірно, не зможе отримати підтверджується нормального лікаря.

Також проблеми з психікою у вас з нею, відчуваючи себе негідним і т. д., може також виникати звідти, так що балансування ваші гормони тіло буде хороший перший старт. (якщо є захворювання)

Ви можете знайти лікарів, що спеціалізуються в так звані анти-старіння (наприклад, Доктор Hertoghe і колеги з Бельгії) або чоловіки медицини, які можуть допомогти вам діагностувати і лікувати такий недолік, але вони лише забезпечують організм гормонів не вистачає, тому зазвичай на рівні "нормальний" людина вашого віку.

Приймаючи стероїди масово відкривають новий світ, повний проблем, які ви дійсно не хочу мати, тому я настійно рекомендую не йти по цьому шляху, особливо якщо ви хочете мати дітей або не хочуть мати ранні інфаркти і т. д. ;)

Якщо фахівець не може виявити дефіцит, ви, ймовірно, доведеться жити з тим, що ваше тіло просто не так сильні, як ви хочете його бачити. Кожен організм індивідуальний в його межах, і це виразно нема чого соромитися.

+141
ptm852 28 лют. 2013 р., 02:18:44

Якщо є місце, робити підтягування, що буде краще, ніж майже що-небудь з легкими вагами.

Якщо ви можете зробити кілька підтягувань на турніку, оберніть рушник навколо бару, щоб зробити його товщі. Або, повісити міцна рушник через поперечину і зчеплення рушник безпосередньо. Вони обидва відомі зчеплення силового тренування, які мають додаткову перевагу роботи решті частини вашого тіла, а також.

+120
Menon ChinKs 19 лист. 2017 р., 08:36:31

Для мене найкращий non-естетична вигода для управлінням зовні набагато краще, піт випаровування (якщо погода дозволить), і, отже, холодніше температури тіла протягом пробіжки. Мій тренажерний зал з кондиціонером і вентиляційний отвір близько до моєї улюбленої біговій доріжці, але не досить близько, щоб пробити пролом у моєї божевільної пітливості. А коли я біжу на вулицю, навіть на декілька більш високу температуру, переміщення повітря через моє тіло, проходячи крізь нього, плюс вітерець, робить величезну різницю в тому, як спітнілий я отримую:

  • Бігова доріжка: моя футболка майже 90% мокрий.
  • Поза: моя футболка-це 25%, а мокра.

Так, з цієї причини, зовнішній біг-це насправді, для мене "лінивіше" справа в тому, що досвід набагато більш приємним, так як я не стільки перегрів.

Що сказав, благо quantifiability моєї ПАРЄ (так як у мене немає GPS-годинник) на біговій доріжці є великою перевагою, і це набагато легше привчити до певних електрокардіостимуляції цілі на біговій доріжці.

+101
Jzapata 24 груд. 2012 р., 23:10:37

Багато залежить від того, що ви розумієте під "навчання" на свій напівмарафон. Ви просто намагаєтеся закінчити його, ви хочете зробити у 1:30, ти намагаєшся претендувати на більш високий рівень гонки? Ці великі відмінності в інтенсивності тренувань.

Найкраще що я знайшов йде в режимі з пристойною кількістю маси, а потім, переконавшись, що ти піднімаєш важку , коли ви знаходитесь. Мета повторень в діапазоні 3-5, суміш. Це можуть бути вбивства на ноги, так що з присіданнями і мертвими ви повинні вибрати між бігом і сили на полумарафонской дистанціях.

Верхні речі тіло не так важливо. І хоча біг може викликати масу нижньої частини тіла (тимчасового) травми, як правило, залишає тільки верхню частину тіла, так що допомагає скоротити можливі зловживання.

Біг і підйом йдуть добре разом, але низьким дистанції і конкурентоспроможність спорту схоже площини крил. Один опускається, інший піднімається.

+93
mharizanov 8 квіт. 2018 р., 08:18:00

Я розумію, що ваги тренування перевершує вагу навчання для гімнастики (http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/). Однак, мені подобається більше навчальних вага на даний момент. Чи є небезпека, що після щось на зразок цього (http://stronglifts.com/5x5/) буде руйнівним для моїх довгострокових цілей гімнастики/паркур, або ж просто бути неоптимальною?

+75
LordGrim 16 квіт. 2013 р., 16:06:18

ІМО плавання-найкраще тренування для здоров'я; він може бути змінений, щоб зосередитися на верхній або нижній частині тіла, і значно менш жорстоким.

Так би мовити, для абсолютної втрати жиру, це не може бути оптимальним з-за виникаючих втрат тепла, коли у воді. (Тіло: "ця середовище варто мені тепло; я буду зберігати жир.")

Я кажу, робити те, що вам подобається-ви, швидше за все, зробити це, меншу шкоду, і це відмінна вправа.

+20
Ujwal Parker 11 лип. 2018 р., 13:38:49

У мене є розлад харчової поведінки. Я хочу відновити право знати, що я за здоровий вага 60 кг, але їсть по 200 калорій в день. Я хочу знати, як виглядають попередні розлади. Як підвищити свій обмін речовин і не набирати вагу. Моє тіло жиру вище, ніж заздалегідь Ед, як я виглядаю товщі, навіть коли я при такому ж вазі, чи це мої розлади?

+10
Herbert Lye 14 квіт. 2015 р., 10:05:14

Показати питання з тегом