як виправити поставу шиї вперед?

Я "програміст". Нещодавно я помітив, що я жертва вперед постави шиї. Я знаю, що мій комп'ютер realated робота є причиною цього. Я намагаюся виправити мою поставу. але при цьому я відчуваю більше біль в шиї і ззаду м'язи шиї. Будь ласка, допоможіть мені

+464
conanforever22 20 жовт. 2019 р., 11:38:25
26 відповідей

Бодібілдинг-це довгострокові зусилля, дві-три тижні-це ніщо в світі бодібілдингу. Якщо б ти сказав два-три роки, то тоді була б інша справа.

Що б ви не робили, продовжуйте робити це протягом принаймні 6 місяців, а потім побачити, де ви перебуваєте з ним.

Це, як мовиться, якщо ви хочете набрати м'язову (який я припускаю, що ви маєте на увазі бодібілдинг) перевірити свій раціон харчування і відновлення, якщо не на висоті, тоді він буде душити ваш виграш.

+941
steffun 03 февр. '09 в 4:24

Немає джерела, так як це з чужих слів - мабуть, одна японська школа дзюдо двір, де вони прив'язали велосипед внутрішня трубок на дерева і стовпи. Борець буде від cricuit між постами і імітують кидки, захоплюючи потягнути ці трубки, щоб отримати strhength (сила або витривалість) тренування дуже характерних для їх методів.

+926
user2997154 4 вер. 2018 р., 18:30:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Додатковий вага може бути із-за ряду факторів:

  • Ви проігнорували вага бар. Олімпійської штангою-20 кг (іноді 13.5 кг). В ез-бар (зігнутий) зазвичай становить 7,5 кг.
  • В товщі смуга означає, що передпліччя працюють сильніше, щоб утримати вагу.

Встати на ваги з вагами і тоді вийде, яка різниця.

+905
Wasay Qureshi 29 лют. 2016 р., 16:27:45

Наприклад, Кріс Фрум в VO2 Макс був 84.6. Деякі з них були як мінімум 90! http://blog.trainerroad.com/how-vo2-max-work-makes-you-fast-the-science-behind-it-all/

У той час як марафонці, здається, падають від 70 до 75. http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=1477013&page=1 enter image description here

Обох велосипедистів і бігунів, здається, теж є схожі ЧСС під час гонок. Статті про біг кажуть, що 5 і більше 10к підвищити VO2 Max, але Гранд-турів набагато більше, ніж марафони з точки зору тривалості вправ. Для Тур де Франс, це 3 500 км і вони їздили на велосипедах великі відстані протягом всього дня протягом кількох тижнів! https://runnersconnect.net/running-questions/how-vo2-max-is-important-to-marathon-performance/

Кріс Фрум середньому 158 ударів в хвилину. http://www.cyclingnews.com/news/team-sky-reveal-froomes-tour-de-france-data-from-stage-10/

Середня для марафонів-160 ударів в хвилину. http://livehealthy.chron.com/average-athletes-heart-rate-during-marathon-8502.html

Аналіз потужності від марафону. Середня потужність була 306.2 Ст. http://running.competitor.com/2016/11/photos/understanding-running-power-marathon-via-stryd-data_158787

Бредлі Віггінс мав потужність 456W за 55 хвилин. Якщо помножити це на 75%, щоб отримати зону силової витривалості, ви отримуєте 342W що вище, ніж у марафоні бігуна. http://www.cyclist.co.uk/news/691/chris-froome-s-numbers-what-do-they-really-mean

Це якось пов'язано з накатом, підвищення м'язової маси, гладкою крутити педалі проти короткого контакту з Землею раз в бігу, кращого охолодження, зволоження, більше заправки, краще передавальні числа, менше верхньої частини тіла утилізацію, або менше пошкодити м'яз?

Інші приклади спортсменів з високим VO2 Макс включає лижників і веслярів.

+825
Some curious guy 17 серп. 2012 р., 10:46:20

Залежить від ваших цілей, Якщо щоб накачати м'язи і виглядати добре, ви, ймовірно, використовувати більше вправ, тому що вони будуть будувати різні м'язи з різних сторін. Якщо ти намагаєшся стати хорошим в одній вправі, я рекомендував би зробити стільки, скільки ви можете цієї вправи.

Слідкуйте за хорошу роботу!

+804
David Blair 13 жовт. 2011 р., 07:49:36

В минулому році я споживав багато інформації про здоров'я та фітнес. У той час як деякі зміни дієти і фізичних вправ дасть результати visibible зовні, мені цікаво про те, що відбувається всередині.

У той час як я міг часто бачити доктора і попросити його взяти аналіз крові, я хотів би бути в змозі зібрати (і аналізувати, в тій обмеженій мірі, я можу) відомості самостійно.

Тип обладнання я шукаю, ймовірно, буде схожий чимось на метр глюкози, можливо, навіть добового моніторингу глюкози, але більш просунутий в тому, що він реєструє додаткові дані, скажімо глюкокортикоїдів.

Зверніть увагу, що питання говорить "вимір". Якщо обладнання є лише в тому, що заходи, але не на власний магазин або відображення даних, це прийнятно до тих пір, як я можу зв'язатися з пристроєм сам. Я міг би побудувати апаратного і програмного забезпечення для отримання даних.

+698
mlinajole 2 січ. 2015 р., 13:45:16

Є три змінних, які можна легко виміряти дуже точне уявлення про те, що відбувається з вашою скелетно-м'язова система: жиру, маси тіла та окружності.

Вимірювання жиру в організмі є найбільш важливим, але, як Ерік зазначив, вимірювання переміщень у резервуар для води, недоступно для більшості людей. Замість цього, забрати деякі шкірної складки калипером від Amazon за ціною близько $8. Існує ряд шкірної складки тести, які дасть вам гідну оцінку жиру в організмі, і дозволяють відстежувати ваш жир протягом довгого часу. У поєднанні з масою тіла та деякі проста математика, ви зможете дізнатися про те, скільки ваги ви втратили жир.

На вершині, що, кравця вимірювальна стрічка може використовуватися для отримання околі критичних місцях, таких як груди, руки, ноги і талія. Це дасть вам уявлення про те, де ви втрачаєте жир і м'язи, і допомогти вам співвіднести ці дані з ваших тренувань.

Я рекомендую покласти все це в таблицю Excel і відстежувати їх з плином часу (раз на тиждень достатньо, але це залежить від того, як зернистий ви хочете, щоб ваші дані). Це дозволить вам бути дуже науковими про ваш прогрес.

Як я можу переконатися, що я тримати мій рівень м'язів?

Це може бути дуже тонкий процес. Їжа в занадто великий дефіцит може викликати катаболізм ваших м'язів, які ви явно не хочете. Дані в таблиці допоможе вам вирішити, якщо ви можете з'їсти більше або менше.

Ще одна ідея, деякі про бодібілдерів, я зустрів рекомендується дотримуватися однієї і тієї ж змінної (харчування, сон, тренування), але додавши до 30 хвилин легкої кардіо в день, такі як ходьба.

У будь-якому випадку, щоб одержати відмінні результати, ви, ймовірно, потрібно бути дуже прискіпливим про речі.

+639
pierce brady 28 бер. 2011 р., 00:07:23

Як можна справити потужний удар.Які потрібні м'язи? Я тренування біцепсів і трицепсів,це грати роль або явно про техніку.Що я повинен покращити?

+636
lgarzo 4 черв. 2017 р., 02:24:38

Я десь чув, що, як ви розігріли під час вправи, можна зупинити і підтримувати температуру тіла так, що ліпіди надходять в кров. Тоді як ваша система остигає, то знову почне свої легкі вправи. Намилити, змити, повторити. Все, не пробуючи дуже важко, просто бути послідовним.

Змішати, що з порадами Бэрин для цього перед споживанням вуглеводів вранці, і у тебе є формула.

+546
Email 2 лют. 2010 р., 07:29:56

Щоб отримати деяке уявлення про те, максимум, що ви зможете підняти під час випробування препарату і підтримання 74кг (закривається категорії 160lbs), ми можемо розглянути МГЛ (Міжнародна федерація пауерліфтингу) записів. Вони виконують перевірку на основний анаболіки, але я підозрюю, що вони потенційно не суворий, як Міжнародний олімпійський комітет. На жаль, пауерліфтинг не є олімпійським видом спорту.

Є кілька записів, що представляють інтерес, ви шукаєте 600lbs, який становить трохи більше 6 плити станова тяга (272kg):

Дата Вага(кг) країна ім'я рік народження вага тіла (кг)
GAISHINETC 07.05.15 327.5 Сергій Рос 1986 72.59
04.11.14 325.0 GAISHINETC Сергій Рос 73.16 1986 
04.11.14 323.0 GORIACHOK Анатолій Укр 1979 73.54 
01.01.11 320.0 Світовий Стандарт 

Світовий стандарт становить 320кг (705lbs) і вони оснащені (підперезатися).

Так що технічно, так. На основі наданої інформації ви можете досягти 600 фунтів станова тяга на ваші тіла без використання стероїдів.

Як правило, потрібно з'їсти великий " на " ліфт великий, великий надлишок калорій буде значно допомогти вам швидко прогресувати свої сили. 3 років, щоб подвоїти свій становий тязі без їжі надлишок-це дуже складно і більшість людей у цій ваговій категорії більше важать і потім відрізати перед змаганнями, щоб вразити своїй ваговій категорії.

+538
Con Tully 15 бер. 2019 р., 07:28:58

Я маю на увазі не зовсім босоніж, я маю на увазі, використовуючи пальці або щось на зразок Найк вільний хід 3.0, в моїй перспективі я добре 10-13к в босоніж, але після цього мої ноги отримує багато болю. Я думаю, що моя нога була набагато сильніше, і може бути, це може бути хороший відстань для виконання всього 10к босоніж для підтримки сильнішої ноги, а потім довго бігати з cushioner взуття..

Відредаговано: Моє тіло вага 83до, а у мене зростання 1.80, я думаю, що біг босоніж може бути, може бути що-то для людей, вага <= 70 кг на далекі відстані, але для важких людей ми повинні робити тільки 10к або використовувати може бути середньої подушці взуття, як Saucony Кинварра 3, що alows ви, щоб бігти, як удар стопи бігуна, але дозволяє запустити каблук-удар теж.

+512
Arcane 12 квіт. 2011 р., 17:20:30

Що стосується занурення, цей термін зазвичай називають гідротерапією, і вона поставляється в декількох різних формах. Іноді це просто занурення, іноді контрастних між гарячою і холодною водою, а іноді це більше уздовж ліній кріотерапія і крижані ванни.

Є безліч досліджень, які пропонують мінімальний і змішані результати. Там, звичайно, немає чіткого консенсусу. Нещодавнє дослідження перегукується більшість інших у відсутності блиску результати, а не палити пістолет:

Хоча результати від пасивних і влада тести були непереконливі в визначення характеру контакту з холодною водою або пасивне відновлення було більше ефективним в ослабленні втому, результати показали, контрастні ванни були мало користі в зміцненні відновлення циклічної тиждень регбі Спілки.

Що стосується запалення в цілому і чи варто вам її прискорити (спека, підвищений тиск тощо) або уповільнити його (кріотерапія, висота, НПЗЗ і т. д.), Що, чесно кажучи, все ще для дебатів.

Запалення є природним процесом організму і веде до імунної реакції. Доктор Гейб Міркін, хто придумав абревіатуру рису, намагається зруйнувати його протягом десятиліття тепер. Її думка, що він був перевантажений нова наука вже вийшла, і що, взагалі кажучи, ваше тіло знає, що він робить відносно запалення, особливо у світі незначних спортивних травм.

Коротше:

Шанси, що ти можеш думати запальну реакцію організму невелика, і шанси, що ви будете дошкуляти ситуації, не мають жодного впливу, або створення побічних ефектів більше.

Те, що я намагаюся по посиланню і вибір цей відповідь на достатньо об'єктивних даних. Є високий рівень спортсменів, які дійсно крижані ванни, але вони також можуть їсти брокколі при кожному прийомі їжі: це класичні точки, що кореляція не означає причинність.

+495
tishu 30 бер. 2014 р., 04:25:17

Хоча є, звичайно, й інші мінуси, я повинен сказати, один з найбільших мінусів я знайшов з моєї Vibrams запах...

Вони смердять!

З допомогою пральна машина не вирішує нічого. Хотілося б дізнатися як виправити цю проблему, але це інше питання для іншого часу!

+444
GuFo4ka 18 бер. 2010 р., 11:37:05

Я працюю як програміст. Нещодавно я ходив у спортзал на першому поверсі і робити півгодини досить інтенсивної веслування перед роботою кожен день. Проблема в тому, що я відчуваю себе повністю знищені потім. Я, як правило, мають великий мисці здорового пластівці потім - але я не відчуваю, що це дає мені, що мені потрібно повернути мою концентрацію спину і відчувати себе не в змозі належним чином зосередитися, поки я обідаю.

Я теж п'ю багато води - що я втрачаю? сіль? Як правильно харчуватися вранці для цього? Чи Потрібен мені добавки?

+425
Denis Ricard 30 квіт. 2011 р., 14:48:40

Гелі можуть бути проблеми; якщо ви не отримуєте достатньо води, з них, ви в кінцевому підсумку з дуже висока концентрація цукру у вашій травній системі, і вона не вбирає досить добре. Це може привести до проблем. Будь джерело, що має високу концентрацію буде мати цю проблему.

Деякі природні джерела мають вищу фруктозою. Чи є це проблемою, залежить від вашого тіла; Деякі люди змирилися з цим, інші питання.

Іншим варіантом є, щоб перейти до більш вуглеводні харчування, яке може забезпечити таку ж кількість вуглеводів.

Електроліти-це складне питання. Ви хочете їх з двох причин; вони покращують швидкість, з якою рідина всмоктується, і вони замінюють електроліти, що ви пітливість. Чи потрібен вам будь-який з цих залежить від того, як важко ви працюєте, як жарко, скільки часу ви працювали в спеку, і як довго ви збираєтеся працювати.

+419
virtualrawan 4 лип. 2018 р., 04:16:39

Мені 19 років, у старого , 5'7" (1,70 м) і вагою близько 180 фунтів (81 кг). Просто почав ходити в тренажерний зал після довгої перерви. Мої регулярні тренування складається з: 20 хвилин на біговій доріжці і 15 хвилин підготовки хрест. 2 підходи по 30 скручувань.

У мене живіт стирчить і я знаю, що це триває дуже довго, щоб побачити мій бажаний результат. Щоб додати, Я не їм не більше 1000 калорій в день я думаю. Моє питання:

Чи є якісь поради, я повинен слідувати, щоб досягти плоский живіт за 2 місяці?

Спасибі. Є великий день. :)

+402
1993 1993 27 бер. 2010 р., 23:22:14

Я справді шукаю в Біблії працює. У мене є домашній тренажерний зал, але нічого надто складним. Так що я дійсно потрібно щось, що допоможе мені почати.

+296
user2711689 26 черв. 2015 р., 05:50:12

В присяд, позиція барі на спину диктує кут нахилу вашої спини. Якщо ви присідаєте висока планка, спинка більш вертикальна, а якщо ви присідаєте низька планка задня кутового. Ідея в тому, що вага штанги повинен бути за середину підошви вашої стопи для правильного балансу і тримати бар рухається у вертикальній траєкторії.

У "сквоті бар" знижує центр ваги схоже на те, що ви отримуєте на низькій перекладині присідання; однак, бар сидить на пастки (висока планка), яка тримає навантаження на хребет більш вертикальною. Низький центр ваги допоможе вам приділяти більше ваги на штанзі, і більш вертикальний хребет щасливішими хребта.

Маючи паскудив обидва перекладині та низькій перекладині, я можу виразно свідчать про те, що ви можете підняти нижчу планку. Ви повинні бути інформовані про вашому положенні коліна і установки панелі, коли ви знаходитесь в отвір, тому що це простіше в бар, щоб вийти вперед, який змусить ваше тіло перетворюється в "Доброго ранку" вправа. Це велика напруга на спині за просту помилку. Нещодавно я перейшов на високу планку (в останні пару тижнів) у першу чергу тому, що він більше ні на Олімпійських підйомників. Це важче зробити резервну копію, але моя спина залишається в більш вертикальному положенні і я можу вдарити паралельно трохи легше.

Моя особиста рекомендація-дотримуватися правильного бару. Це насправді більш комфортно, ніж у барі "безпека", особливо з великими вагами. Навіть з баластом, спосіб спрацьовує захисний бар ваші пастки по обидві сторони від вашої шиї робить їх нещасними. Маючи навантаження йдуть в тому ж напрямку, що ваші пастки дозволяє обробляти більшу вагу і більш зручна.

+259
Muamar Kadavi 27 вер. 2014 р., 20:45:01

Їли кашу на ніч-це нормально, хоча додаткові вуглеводи можуть відкладатися у вигляді жирових відкладень з плином часу, якщо ви їсте занадто багато, а потім спати. В той час як ви спите, ваш метаболізм значно уповільнює роботу і ваш організм не використовує енергію з каші, тому ваш організм може почати зберігати це у вигляді жиру. Оскільки вашою метою є втрата ваги, спробуйте з'їсти за 2 години перед сном і пити воду, щоб заповнити вас, якщо ви все ще голодні. В якості додаткового напівфабрикати, зверніть увагу, сповнені цукру, ви могли б спробувати перемикання на кукурудзяні пластівці і використовувати без калорій підсолоджувач, наприклад, Canderel.

+256
Anis Anisa 9 січ. 2018 р., 17:12:40

Видих поштовх вгору, вдих у нижній.

Повільно опустити і розгорнути вгору кожен раз.

+234
Stelian Atanasov 26 груд. 2013 р., 19:04:28

Механізм для конкретних добавок Перед тренуванням залежить від доповнення до запитання. Він допомагає сформулювати питання навколо певних добавок, ніж який-небудь особливо. Я можу спуститися в загальний список:

  • ВСАА можуть допомогти з синтезу білка і поглинання для людей з низьким вмістом білка в раціоні (нижче 1г/кг маси тіла). У новачкам він може допомогти знизити інтенсивність Домс. Однак, для людей, які споживають більше 1-1.5 г/кг білка вони вже отримують достатньо амінокислот в їх нормальне харчування і добавки не більше, ніж ефект плацебо.
  • Кофеїн - це стимулятор з ноотропною вчився добре впливає на підвищення фізичної сили і витривалості. Постійне використання змусить вас бути терпимими до речовини.
  • Креатин є добре вивченою добавкою, яка підвищує ваш басейн креатину фосфатів, що дозволяє відновити АТФ швидше. Воно збільшує вихідну потужність, доступно вміст креатину в м'язах, і утримування води.
  • Таурин є напів-незамінною амінокислотою, яка допомагає в анти-окислювач ракетних комплексів. Його основною перевагою є збільшення потоку крові.

Є інші предтренировочные добавки та добавки стеки, але дослідження ще допрацьовуються. Наприклад оксиду азоту (NO) має велике маркетингу за ним, і, як передбачається, поліпшить кровообіг, проте незалежні дослідження продовжують формуватися.

Одним з компонентів, які ще не охоплені, який присутній у багатьох предтренировочных стеків декстрози або глюкози. Це просто одна з форм цукру і твори, які надають пряме джерело швидко метаболізується енергії.

Примітка: не використовуйте будь-яких попередніх тренувань, який містить інгредієнт , так як це вважається шкідливим для США, і був залучений в психічні розлади, проблеми з серцем, нервової системи і смерть.

Якщо ви не знаєте, як будь-який додаток працює, перевірте Examine.com. Вони складають незалежні наукові дослідження і клас, наскільки корисні дослідження і кількість ефекту в додаток було. Існує ряд добавок, які просто не.

Нарешті, це не рідкість для плацебо впливають на впливають на рекомендації багатьох друзів. Вони чують, що він повинен зробити щось, тому вони роблять це правдою. Одним з таких прикладів є пара досліджень , де всі учасники говорили, що там будуть дві групи: тих, хто приймає стероїди, і ті, хто не приймає стероїди. Всім учасникам вводили плацебо і сказали, що вони були в групі стероїдів. Всі учасники показали зростання здатності у відповідності з використання стероїдів. Потім одна група була поінформована про те, що вони не в групі стероїду і вони отримували плацебо всі разом. Ця група скоротилася до їх попереднього дослідження можливостей. Це було в обличчя те, що учасники побачили реальні поліпшення без стероїдів. Плацебо впливає, може бути дуже сильним.

+218
Dzeimsas Zvirblis 23 черв. 2014 р., 11:21:16

Я не думаю, що хтось дає вам відповідь, який ви шукаєте. Якщо я правильно зрозумів питання, ви питаєте про збереження ваші АБС займається або тугий у всі часи. Та це безумовно працює! Я почав "тримає в" мій шлунок в середній школі, і я завжди мав визначення АБ без особливих зусиль. Останнім часом, я перестав і є величезна різниця. Я треную себе, щоб почати робити це знову. Тримайте ваші АБС туго, як якщо б ви робили скручування. Це є складним завданням на перший, як ви повинні тренувати себе, але в кінцевому підсумку стає те, що ви просто робите, не замислюючись.

+164
Exorcist6666 11 лист. 2014 р., 10:40:01

Я роблю 5х5 і якщо і немає проблем з відновленням. Якщо вас турбує втому та відновлення ЦНС, ніж відповідь насправді це залежить від того, наскільки добре ваш організм відновлюється, і як ви себе почуваєте. Це, очевидно, буде залежати від типу тренування ви робите також. Так що спробуйте його і подивитися, що відбувається. Немає правильної відповіді.

Якщо ви відчуваєте себе добре і ви просто не синтез м'язів , є деякі дослідження, які були зроблені з Layne Norton, щоб показати оптимального синтезу м'язів відбувається кожні 4 години є і користь у використанні протеїну кожні 4 години або близько того. Однак це лише кілька досліджень, в яких не сотні досліджень, це не висічені на камені, і навіть якщо висновки вірні вони стверджують, що лише незначна перевага, нічого більше . ви все ще робити успіхи без нього. Ви повинні зважити, перш ніж якщо ви за незначне поліпшення синтезу м'язового. Якщо це те, що заважає вам у вашій дієті ,це набагато важливіше, ніж ці хвилини переваги

+141
TraderD 29 черв. 2015 р., 06:05:55

Я 6.1 і 196 фунтів (89 кг) та ІМТ теж надмірна вага. Вимірювання ІМТ стверджує, для мого зросту я повинна бути 82kg, для того, щоб просто не бути брюзглы. Цей вимір не враховує, що м'язи важать більше, ніж жир. Це така дурна міра ожиріння, але до цих пір використовується в тренажерних залах, лікарі та медичне страхування. Це не слід сприймати як точне точці виміру, а керівництво до вас в межах.

Іво був хороший відповідь на вимірювання жирових відкладень тут. Якщо вам пощастило бути студентом університетського курсу по харчуванню/фітнес-центр і доступ до сучасної вимірювальної техніки, яка старіє ІМТ, дотримуватися ІМТ є досить хорошим, але дати йому зовсім небагато approximatation, я використовую +- 4кг.

Оновлення
Ось цікава нова альтернатива ІМТ називається байцієї статті на ожиріння)

+117
Gorjan 15 жовт. 2017 р., 01:31:36

Гарна новина полягає в тому, що ви вже зрозуміли досить рано, що ви могли б бути в небезпеці розвитку діабету 2 типу і ви, можливо, вже справді трохи інсулінорезистентність. Мені вдалося переламати преддиабета мій батько чисто контролюючи свій раціон. Я також зміг поліпшити маркери ліпідів крові для мого старшого брата.

Ось мої пропозиції і рекомендації

  1. Зрозуміти зв'язок між їжею можна їсти і як це впливає гормон інсулін і рівень цукру в крові. Пам'ятайте, що цукровий діабет 2 типу-це, по суті, резистентність до інсуліну, що означає, тіло перестає бути чутливим до інсуліну. Це в першу чергу результат є високі уточнити вуглеводів і цукрів. Я рекомендую вам прочитати статтю Марка Сиссона: http://www.marksdailyapple.com/diabetes/#axzz3S8kBTHIo

  2. Як тільки ви зрозумієте основи вище, не приймайте нічого на віру, але і взяти справу в свої руки, купивши глюкометр. Це дуже дешево, і допоможе вам контролювати ваш рівень глюкози в крові. Читайте мій експеримент про те, як я виміряв мій рівень глюкози в крові на тиждень: http://www.primalbulletproof.blogspot.co.nz/2015/02/50-glucose-readings-at-some-point.html Також Google для "Кріс Kresser глюкометр" і ви можете прочитати чудовий пост про те, як можна запобігти діабету і хвороби серця на 16 баксів.

  3. Як тільки ви знаєте свій 101, ви можете мати значимі бесіди з вашим лікуючим лікарем. Ви зможете прийняти зважене рішення, а не просто сліпо слідувати тому, що лікар попросить вас зробити.

Ви успадкували генетичний матеріал від своїх батьків і це привертає вас до певних хвороб сучасності, як Тип-2 мочеизнурение , ви правоподобны для того щоб отримати його, скажімо, у порівнянні з тими, хто худий і немає сімейної історії діабету. Але що я хочу підкреслити, що це лише вірогідність і не обов'язково ваша доля. Ви добираєтеся, щоб мати останнє слово, тому що харчування і спосіб життя можуть значно зменшити цю можливість. Пам'ятайте, їжа-це біо-хімічної інформації і вплив біо-хімія нашого тіла.

Удачі. Нітін

+98
Bella Nicole 19 жовт. 2018 р., 09:57:10

Я налаштовував для стопи/босоніж на пару місяців. Я продовжую подовжуючи дистанцію або збільшуючи свою швидкість або поліпшити мою форму. Отже, мої ікри були залишатися біль протягом останніх пару місяців. Тиждень тому я вирішила зробити перерву, і нехай мої ноги повністю одужала.

Цей тиждень відпочинку я зробив легку фізичну активність. Наприклад, вчора я ходила на 4 милі пішки і під час прогулянки я практикував в декількох працює дриля (що Райан Хол називає "дриблінг") і я втік кілька кварталів з упором на техніку ще кілька разів під час моєї прогулянки.

Але легка активність може допомогло відновлення, так що я думаю, я зробив дуже хорошу роботу по підтримці з моєї інтенсивності тренувань за тиждень. Я також зробив деякі обледеніння, стиснення і провели на цьому тижні два теляти масаж і т. д.

Навіть після всього цього, мої гомілки (камбаловідной) досі трохи болить, одна більша за іншу. Я можу тільки помічати ці неприємні відчуття, якщо я зігну їх певним чином, так що це дуже незначна болючість.

Моє запитання таке: чи повинен я взяти ще один день (або дві) і нехай біль піде 100%? Або я можу піти далі і відновити тренування, перш ніж біль повністю пройшла?

Які плюси і мінуси того чи іншого підходу?

Я думаю, що це універсальний питання, який можна застосувати до відновлення підготовки різних типів. Мій досвід полягає в тому, що люди, як правило, рекомендується ще раз тренування, навіть якщо є невелика кількість болю від попередньої тренування у випадку, коли період спокою для м'язів була правильною і більшість болючість пішла. Це може бути загальний відповідь на моє запитання: це здорові вправи м'язи, коли вона все ще болить?

Я схвильований, щоб вирватися і втекти. Я відчуваю, що готова йти. Це психологічний стан означає, що-то занадто.

Що робить фізичної культури стек курси думаю про цій темі в контексті переходу на нову техніку бігу? Тут універсальної відповіді застосувати?

До речі, це біг зробив більше для появи моєї литкові м'язи, ніж підняття тягарів життя. Я ніколи не міг змусити свої ікри рости раніше. Тепер я навіть не хвилює, але вони виглядають краще, ніж я пам'ятаю їх колись дивився в минулому, незалежно від того, скільки я працював з ними.

+78
shieldgenerator7 2 черв. 2016 р., 08:42:22

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil