Яке правильне пуш-ап техніка для переднього зачеплення зубчастої?

У цьому відео тренер Нік Tumminello рекомендує:

Руки зближуються, трохи піднятий і трохи внутрішньо повертається.

Але в коментарях, в "Сильвестр і Ко" (не знаю хто він, але його зауваження звучать минулого року і тому я хотів підтвердити або спростувати) згоден з "Kirstine з у Вест", який говорить:

Смішно. Дослідження з використанням ЕМГ каже, що руки повинні бути зовні повертається для максимальної активації зубчастої мураха.. не ротированными.

(Можливо, це дослідження, хоча для нестійкій поверхні.)

Сильвестр Кох говорить:

Якщо ви [є] клінічні причина в плані м'язової біомеханіки і фізіології, внутрішня ротація призведе до набору натільний м'язи ( внутрішні ротатори), що поразка цілі цієї вправи. Пуш-ап плюс служить для ізоляції передньої зубчастої м'язи активація тільки і видаляє стільки набір грудні м'язи як можливо. Крім зовнішньої ротації, на плечах, ізометричні плече горизонтальна викрадення надалі буде відключити грудні м'язи через взаємне гальмування.

В резюме, для того, щоб виконати ідеальний пуш-ап плюс вправи, там повинен бути грудний кіфоз, Нижнього шийного відділу, поперекового згинання з нахилом таза заду, плече зовнішнє обертання, і ізометричні плече горизонтальна викрадення, для того, щоб повністю активувати передньої зубчастої м'язи.

І

Поставте долоні на підлогу в стандартний пуш-ап позиції, такі, що ваші долоні знаходяться безпосередньо під плечима. Спробуйте в договорі вашого задні дельтовидні м'язи таким чином, що хочу принести свої руки від однієї інший. Далі згинають свої шиї м'яко і зосередитися на ваш затягуванні образок стільки, скільки позиція. Я б рекомендував не образок затяжний так довго, як ви можете, а що постійно рухатися через діапазон руху, як в цьому відео. Переконайтеся, що м'язи живота і сідничні м'язи повністю скорочувалися протягом усього вправи, щоб ваш нижній частині спини є плоскою.

Отже, мої питання, хто правий, і яка найкраща? Спасибі!

+81
ylin0x81 8 груд. 2016 р., 18:30:30
25 відповідей

Я не зовсім впевнений, що ви розумієте під прямою спиною без картинок (ви маєте на увазі взагалі, або коли вони тримають спеціальних поз?), але я знаю, що в деяких програмах, заснованих гімнастичні, вони рекомендують навчання становище називають, порожнисті положення тіла.

enter image description here

Це пов'язано з сплощенням на землю з опором, передбачених решті частини вашого тіла.

Моє розуміння полягає в тому, що це призводить до "пряміше тіла при виконанні стійки на руках (і, ймовірно, інших позицій)

enter image description here

+985
Vincent Buscarello 03 февр. '09 в 4:24

Щоб додати до двох попередніх відповідей alerady...

Гідратації в цілому необхідно вирішувати більшою мірою, ніж гідратація один understakes прямо перед запуском. Слід adaquately зволоженою в цілому.

Ви не зневоднює, наче ви спите через дихання (особливо взимку, коли повітря може бути сухою) і поту. Вас також може пити меншу кількість води (24 унції. багато ІМО), як ви прокинетеся. Ви повинні дати собі кілька хвилин, щоб розтягнути, послабити і прокидаюся раніше все одно йду, так що я б Реко тримаючи склянку на тумбочці пити момент, коли ви прокидаєтеся вранці. Вам не потрібні всі 24 унції, проста 4-8 унцій буде зробити зовсім небагато, я вважаю.

Я намагаюся тримати склянку води на приліжкову тумбочку і, коли я прокидаюся в ночі, я хапаю його за кілька ковтків.

Нарешті, якщо ваше тіло потребує велику гідратації ти завжди можеш пити воду під час бігу. Якщо ви біжите марафон, ви повинні практикувати пити під час бігу. Ці ранні ранкові пробіжки може бути прекрасний час, щоб зробити це, якщо ви повинні гідрат багато для будь-якого запуску.

+953
ddelrio1986 25 січ. 2018 р., 15:34:44
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене проблеми ручки... я знаю, що звучить цікаво.

У будь-якому разі, мені потрібно, щоб поліпшити свою здатність триматися на щось більше, ніж просто кілька хвилин, не нашкодивши собі. Я збираюся провести довгу смугу перешкод, і я не хочу, щоб вискочити на кілька миль, тому що я не мають достатню міцність і зчеплення. Я будую свою силу, мені просто потрібна допомога на моїй руці.

Що я можу зробити?

+934
Andrei2014 14 бер. 2011 р., 07:02:12

Або досить добре для жінок, оскільки деякі коригування. Зазначимо, що ці поради не можуть бути застосовні до всіх, але, звичайно, в тих досить нове для Ваг встановлений (або це програма для початківців, в кінці кінців)

  1. Зменшити стартові ваги. Це може бути складно, якщо ваш тренажерний зал не має яких-небудь барів, які дозволять вам менше 20кг. Якщо є більш легкі штанги з фіксованою вагою, використовувати їх, наприклад, для преси, де він, швидше за все, що є недоліки в силу. Якщо ні, то, як правило, легше гантелями для використання до тих пір, поки сил вистачить для бару.

  2. З-за (1), підняти штангу з підлоги, коли робити тягу і рядків. В іншому випадку технічна підготовка (яка або ставить великий наголос на і) буде страждати.

  3. Якщо є занадто багато проблем зі збільшенням ваги між тренуваннями, розглянути знайти в-між Вагами, так що ви можете підняти вантаж в тонких кроком. Є менші диски (досить маленький, щоб носити їх в свою спортивну сумку), і деякі замки можуть бути використані, щоб отримати десь між 2,5 інтервалу кг.

+871
fesaz ajopu 18 трав. 2012 р., 07:18:55

З Нового року, я займаюся 2-3 години гуляти кожен вечір, під час їжі менше. Люди зазначають, що виглядаю я на 30 фунтів легше, тепер в квітні. Я відчуваю себе добре, але не що хороший ...

Моє питання: вся ця ходьба дає мені боляче ногами, а саме мозолі, мертву шкіру, засохлу кров.

Я змінила туфлі 3 рази і тепер я в даний час носити Суперстар Адідас, які нібито ширше і комфортніше, а проблеми зберігаються.

Я повинен зробити устілки? Які б добре, щоб впоратися з тривалих прогулянок?

+758
gry232 22 вер. 2012 р., 12:08:42

Живіт є, ймовірно, найбільш "упертою" з усіх областей, щоб втратити жир. Навіть після того, як ви урізані всі інші частини тіла і пружним, його як і раніше важка битва, щоб отримати хоч якісь визначення в області живота.

Спосіб спалювання жиру в організмі визначається виключно генетикою. Не вправи ви робите, або як швидко чи повільно ви робите це, але це, швидше, вашої генетикою, рівень активності (в цілому) і дієта. Як він ставиться до вашої їзда на велосипеді, що є гарним початком, але цього може бути недостатньо адекватним для вас. Особливо якщо ви тільки почали, це займе якийсь час, перш ніж ви почнете бачити якісь результати, а вже у вашому районі живота. Я б порадив вам, щоб змішати його трохи. Змішайте трохи кардіо, з силовими тренуваннями. Піти на пробіжку, зробити кілька схема підготовки і скорегувати свій раціон складні вуглеводи, пісний білок, зелень, вода. Спиляти все ще не в тих категоріях (головне-помірність).

Ось кілька вправ, які ви можете зробити, щоб мелодія втратити деякий вага і тонізують впертий частини вашого тіла.

+696
dzof31 10 лист. 2016 р., 00:33:00

Тобі 15, у тебе ще є декілька років для розвитку. Там немає чарівної панацеї, яка раптом дати вам кілька сантиметрів висоти, туфлі на платформі або підбори не витримати.

Висота визначається генетикою, в першу чергу. Однак, підтримання здорової дієти з низьким вмістом перероблених продуктів харчування, і тримати себе в формі і активним, дозволить ваше тіло, щоб виростити його самому повного потенціалу.

+682
Annalyn Casipong 10 квіт. 2012 р., 10:05:16

Я кілька разів у тиждень сила і кардіо тренування (тайський бокс, щоб бути точним), але також спробувати змішати в додаткових сесій вага для нарощування м'язової маси.

Це добре чи погано змішувати ці два? Я чула суперечливі думки, не підкріплені доказами. Які з наступних є більш "правильним"?

  1. Тренування кожен день, чергувати види занять (раковина час відновлення є складним, травми загоюються повільніше).
  2. Зробити як в тій же сесії (це надто велике навантаження для одного сеансу? що має іти першим?).
  3. Ви не можете мати все це, це компроміс: дотримуватися ні того, ні іншого.
+630
Ibukun 4 лист. 2012 р., 01:37:00

Гнучкість можна було. Є шапочка на гнучкість, засновані на минулому, позбавленим гнучкості. Дві основи гнучкості-це як часто ваші м'язи розтягуються (у різних формах) і генетика. Доходи дуже маленькі і поступові. Проте хороша новина полягає в тому, що ви зробили невелике навчання ваги у вашому житті, і вам не доведеться турбуватися про м'язи стають на шляху.

+629
dakh7 8 вер. 2018 р., 18:38:13

Я особисто expeirneced це коли я йду на дуже важко виконати і не зробив поки що.

У мене біль у коліні настільки погано, що я не міг зігнути праве коліно, щоб піднятися по сходах, або принаймні не скривившись. Лікар прописав мені протизапальні ліки, і очистив його прямо вгору. Я думаю, ви повинні спробувати приймати деякі ліки без рецепта себе, щоб побачити, якщо це допомагає біль у коліні. Якщо це так, то я б запропонував (хоча я не лікар, це просто моя теорія) приймати дозу за лічильник протизапальні medice перед запуском.

Я думаю, що біль в коліні, швидше за все, походить від одного або обох з наступних двох речей. Перша погана форма і друга-погана взуття. Типові кросівки сприяють приземлення на п'яту, хоча, природно, ви повинні бути посадки на кулях ваших ніг. Приземлення на п'яту створює велике навантаження на коліно. Таким чином, коли ви біжите, намагайтеся бути свідомий про те, як вам посадки, щоб зменшити вплив на коліна.

Я раніше щільно гомілки від бігу. Це може бути запалення окістя, але, ймовірно, її просто ваші м'язи, перебуваючи в шоці від вправи. У моєму випадку, це завжди пішли протягом декількох днів. Я завжди просто зробити деякі розтягування, щоб послабити його. Яка б сторона відчуває себе міцніше, тягни носок як можна більше і зробити гуртки з вашими щиколотками. Зазвичай відпускає їх небагато.

Так ось мої 2 центи :Р

+623
wendao 31 жовт. 2016 р., 02:53:05

Л-Звт і V-сидять відповідати ваш рахунок, їх можна робити на діп барів (а також на підлозі), руки прямі, і вони включають багато договірні м'язи живота. Може бути, це те, що ви шукаєте ?

+596
KCACO 27 бер. 2016 р., 11:38:20

Я тільки почав стартову силу сьогодні і рекомендується забезпечувати споживання білка є достатнім, щоб прогодувати росту м'язів тому наступний підйом може бути у більш важка вага-в 1 г білка на фунт ваги тіла пропонується.

Я не дуже розумію, чому це залежить від ваги людини якщо обидва світлових хлопець і важкий хлопець ще збільшиться на ту ж величину обсяг кожного тренування. Не ріст м'язів усіма необхідними для підйому 5 фунт буде те ж саме?

+544
Adam Dane 29 груд. 2016 р., 19:05:07

Існує більш ніж один тип тренування хвата, і ви хочете переконатися, що ви правильно вибрати один:

  • Pinch ручки (защемляет плиту і т. д.)
  • Дроблення стисненням (тенісний м'яч, "капітан краш")
  • Допоміжну рукоятку (станова тяга, фермерські прогулянки)

Оскільки ваша мета працювати з великими вагами на тязі, ви хочете переконайтеся, що ви тренуєте своє підтримуюча ручка. Зазначу, що якщо ви використовуєте змішаний хват, вашому pronated руки (долоні, зверненій убік) завжди буде слабшою, ніж ваш suppinated руки (долоні звернені до вас). Що сказав, зволікати більше не можна опустити штангу.

Стратегія Тренування Хвата:

  • Не більше ніж раз на два тижні. Тренування хвата дуже часто може викликати його, щоб стати слабше і додає набагато більше стресу тренувань.
  • Тренування На Витривалість. Використовуючи легкі ваги, намагайтеся збільшувати час.
  • Інтенсивність Тренувань. Використовуючи більш важкі ваги, намагайтеся збільшувати вагу, який ви можете провести.

Два кращих зчеплення тренувальні вправи я використовую, є:

  • Станова тяга має: на останній тязі встановити, просто тримати планку, поки зчеплення видає.
  • Фермер ходить: підняти важкі гармати і перевезти їх на відстань або просто провести час.
  • Міст або Fat Gripz тязі тримає: як і випливає з назви. Провести 2" міст або штангою з Fat gripz на них час. Вам доведеться використовувати більш легку вагу, так як чим товще бар робить його значно складніше.

Фермер ходить безкоштовний посібників, а також навчально зчеплення, і вони допомогли моїй хватки навчання багато. Якщо тренування на витривалість, ви будете хотіти тримати прогулянка фермера реалізує до 20-30 або 50 футів перед збільшенням ваги. Якщо навчання за інтенсивність, утримуйте протягом 10 секунд або 10 футів, перш ніж збільшувати вагу.

+527
Ayat Ayoub 3 квіт. 2015 р., 08:28:37

Ніякого руху є безпечним для всіх. Віджимання, безумовно, фантастичний кондиціонування вправа час для мене, але вони безумовно не хороший вибір для mordbidly брюзглых діабетичних курця паморочиться голова, коли вони встають зі стільця. Це означає, що вони не праві для вас? Ми поки не знаємо. Це складне питання, який залежить від великої кількості факторів. Ми можемо говорити тільки смутно в загальному випадку.

Як правило, низької кваліфікації рухами за допомогою низьких і помірних навантажень ідеально підходять для кондиціонування роботи по часу.

Високу майстерність рухів, таких як штанги Олімпійські ліфти слід уникати, особливо з високим навантаженням. Менш кваліфіковані варіантів, як гантелі версії Олімпійських підйомників, зроблено з помірною навантаженням, іноді може бути доречний.

Більш надійну відповідні рухи включають в себе основні ваги гімнастику, але не гімнастичні руху. Основи ніколи не старіють. Так що для мене, і, можливо, для більшості людей, які не зовсім непридатні, я б сказав, берпи, віджимання, планки, присідання, спринт, присідання повітря, та інші основи, великий вибір.

+502
azyth 19 груд. 2012 р., 07:58:35

Дешеві продукти важко відповісти, так як ціни на продукти харчування широко варіюються від місця до місця.

Найголовніше для вас, щоб з'ясувати, що найкращі продукти, щоб зберегти журнал їжі, коли ви спробувати різні продукти і подивитися, як ви себе почуваєте після. Уникайте продуктів, які змушують вас відчувати себе втомленим/пронос/незвичайно поболює/нічого неприємного, навіть якщо хтось каже, що це дуже добре для вас.

Якщо у вас є конкретні проблеми зі здоров'ям або схильність до одного (можливо, проблеми тісно пов'язані члени сім'ї), починаючи з вибору продуктів, покликаний допомогти цьому питанні є найкращою ідеєю. І це, де це стає дійсно важко рекомендувати - хтось з IBS буде найкраще їдять стиглі банани, але кого-то з проблемами цукру в крові повинні уникати вживання в їжу бананів, і якщо вони роблять, вони повинні бути недостиглі.

Що-то ви можете вважати це пестициди, які шкідливі для всіх, і повинен повідомити чи можна у вас придбати деякі продукти неорганічної або органічної. Багато пестицидів не розчиняється у воді, тому мити їжу не допомагає. Деякі продукти можна вживати тільки органічні кілька версій; персики, яблука, солодкий перець, селера, нектарини, полуниця, вишня, салат, виноград, груші, шпинат, картопля. Звичайно, покупка органічних підвищує ціну, але не є натуральними продуктами, які не мають високого ризику пестицидів (банани, наприклад, за умови, що вони не викликають у вас проблеми, інакше).

До м'ясних закусок, червоному м'ясу отримує поганий реп, а в чому-то це заслужив, і іншими способами. Зерном годували яловичиною-це один з найгірших продуктів, які ви могли б з'їсти, але трави годували яловичиною цілком здорова і одним з кращих джерел білка ви можете отримати. Трава годували яловичини коштує набагато дорожче, хоча, так що, якщо Вам пощастить, ви можете бути краще після звичайної консультації і приклеїти до курки і індички. Обидві курей та індиків можуть з'їсти майже все, тому проблеми годівля корів зерном не придумали птахів. Я віддаю перевагу Туреччину просто тому, що вона менш поширена, і тому менш імовірно, щоб бути в надвиробництві, так що якість буде краще.

З рибою, завдяки Фукусімі, рекомендації в кінцевому підсумку в залежності від того, ви живете недалеко від узбережжя Тихого або Атлантичного океану, або якщо Ви виходу до моря. Якщо Ви виходу до моря, я б сказав просто не їсти рибу цілком і деякі риб'ячий жир (дорого, але дуже багаті поживними речовинами, так що будьте готові до того, якщо ви знаходитесь на жорсткий бюджет), якщо немає місцевої прісноводної риби, яку ви можете купити. Якщо ти поруч з Атлантичним, дотримуватися маленьких рибок з короткою життя, які є локальними. Якщо ви знаходитесь біля Тихого океану, ви можете бути краще, після виходу до моря консультацію або дослідження місцевих рибних ферм, щоб побачити, якої якості вони виробляють.

Для вуглеводів, пшениця часто є проблемою для людей, тому це досить безпечна ставка, щоб уникнути цього і піти на чи ячмінь, жито. Це також гарна ідея, щоб уникнути кукурудзи (маїсу), ГМО продукти, як було показано, щоб викликати деякі досить серйозні захворювання у тварин, так що цілком можливо, що відбувається з людьми також, і це майже неможливо, щоб купити зерно, що ви впевнені, що це ГМО.

Найпростіший спосіб отримати продукти харчування також буде залежати, я бачив деяких людей, у яких немає проблем з тим, щоб самі коробки обід, щоб поїсти кожен день, і ці люди їдять один і той же тип їжі протягом дня. Я вважаю, що нудно, тому я волію ходити на смузі.

+492
mohammed rampurawala 7 січ. 2013 р., 18:13:12

Я вчу жонглювання для фітнесу і завжди коробить, коли люди запитують про жонглювання з вагою кульок. Хлоп! Жонглювання-це кардіотренування і тренування на витривалість, як біг або ходьба, і медичним експертам рекомендується використовувати ваги щиколотки або зап'ястя для цієї діяльності. Це ставить непотрібного стресу на суглоби. Жонглювання з вагою кульок буде як робити безперервно біцепса Кучері, просто качали Ваг вгору і вниз дуже швидко. Це може призвести до травми.

Крім того, ви, ймовірно, зверніть увагу, ваші руки втомлюються тільки від жонглювання кульками нормальну вагу. Тримати його в безпеці і запасу міцності та опору працювати повільніше, більш контрольовані рухи, а не інтегруючи їх в кардіо вправи.

Я писав в блозі про це:

http://jugglefit.wordpress.com/2010/02/04/juggling-with-weighted-balls-bad-idea/

+451
kiosir 25 лют. 2011 р., 11:49:03

Якщо ви новачок в підйомі просто взяти щось базове з інтернету, свій склад, здається, не надто тривожна, щоб надмірна або недостатня вага, так що якщо ви тільки вибираєте план і слідувати йому з хорошій формі(це важливо) і змушувати себе, дотримуватися дієти і залишатися послідовним з ваших тренувань ви побачите результати.

Як хто-то, хто є новим для навчання вам просто потрібно слідувати плану, який ви будете дотримуватися і просто почати. Вивчити форми і залишатися суворим з ним.

Якщо ви погуглите, інформація є. Коли ви йшли протягом кількох місяців, якщо ви хочете бути стрункішою і лише потім починайте кардіо-і різати, але зараз, просто поїсти в чистоті і поїзд.

+445
Alex Bignell 25 січ. 2015 р., 00:51:44

На сьогоднішній день немає доказів того, що участь у марафоні-це шкідливо для дітей.

Скандинавський дослідник Бенгт Салтин, знайдений в 1995 році дослідження, що активний кенійські школярі охоплено в середньому 8–12К [~5-8 км в день. Це в тиждень в цілому 35-50 миль.


Вільям Робертс, д. м. н., медичний радник по дві марафоні міст, провела кілька досліджень на молодих марафонців, самостійно обрана група молодих пробіг бігунів, і прийшов до такого ж висновку. "Діти і пробіг в основному змушує нас нервувати", - говорить Робертс, - "але з усього, що я знайшов, немає ніякої шкоди; вони не постраждав. Якщо це їх вибір, продовжувати робити це".


Дослідження посттравматичних розладів і синдрому емоційного вигорання у дитини спортсменів, опублікованій в червні 2007 року випуску педіатрії зазначає: "витривалість спортивних заходів (змагань, марафонів і пів-марафони) стають все більш популярними в Сполучених Штатах і законних висловлювалися побоювання за безпеку молодих людей, що беруть участь у цих подіях". У доповіді робиться висновок, "є в даний час немає наукових доказів того, що підтримує або відкидає безпеки дітей, які беруть участь у марафонах. Немає записаних даних про травми, отримані дітьми, які бігають марафони. ... В кінцевому рахунку, немає ніяких причин, щоб заборонити участь молодого спортсмена правильно бігати марафон поки спортсмен користується активності і протікає безсимптомно."

+342
Ritesh Joshi 18 лист. 2011 р., 12:16:58

Ви повинні працювати виключно на подовженні вправи, поки вони не будуть близько до довжини, що ви хочете, щоб ваші ноги.

Потім перемкнутися на гібридний підхід, що поєднує подовження вправи для ніг з потовщенням вправи для ніг. Ви не хочете, щоб зупинити подовження ніг вправи дуже раптово.

Зрештою, ви можете поступово повністю перейти на потовщення вправи для ніг.

+317
BeiBik 18 черв. 2019 р., 12:21:42

Мої ноги непропорційно великі, і так було з дитинства через генетики. Це те, що відомо як Т-Рекс (навпроти курячих стегенець). Чи є спосіб я можу продовжити тренування, а саме робити присідання, і зменшити розмір цих м'язів?

+279
garing 31 лип. 2019 р., 14:50:57

Я 21-річний чоловік вагою 99кг. У мене вже є моя дієта вдалося, але це більше втрата ваги в даний час орієнтовані дієти (я розумію, про необхідність є більше, щоб набрати м'язову і т. д.)

Я зараз роблю кардіо з тривалістю 60-90 хвилин.
Як я можу включити близько 45-60 хвилин силових тренувань в свою програму, щоб задовольнити свою мету стати худий, споруди і будівлі в цілому краще фітнес?

+275
Neeraj Sheoran 11 лют. 2016 р., 23:07:23

Вони кажуть, що креатин викликає затримку води. В той же час вони кажуть, що ви повинні пити більше води, якщо ви приймаєте креатин для того, щоб уникнути зневоднення і проблем з нирками. Хіба це не звучить нелогічно? Якщо ваше тіло зберігає більше води, чому потрібно пити ще більше?

+189
CSturm 5 серп. 2011 р., 02:41:31

Схоже, що пряма м'яз живота відіграє важливу роль в поставі і сприяє трохи до підвищення внутрішньочеревного тиску (ВБД). Крім того, він використовується для магістральних/поперековий вигин, а також.

Однак, у чому ж тут вигода маючи особливо "сильні" м'язи живота? Сильним, я маю на увазі , що набагато перевершує все, що може знадобитися для базових простих речах, як постава й іноді сидіти-вгору (або хрускіт). Я розумію, що ВБД може бути вельми корисним для підйому і переміщення вантажів, але, схоже, це поперечна м'яз живота , що набагато важливіше для того.

Наприклад, який-небудь "важкою", або вправа суттєво допоміг конкретно сильна пряма (не поперечні!) м'язи живота? Я не маю на увазі якихось надуманих "зважені сидіти-вгору" або хрускоту вправи тут : )

+67
karunesh 6 груд. 2018 р., 08:39:01

Щоб наростити м'язову масу і збільшити міцність, знизити повторень(спробуйте знімати протягом 2-6), є більш ефективними. Так що Так, робити мінімум повторень, щоб набрати масу. Присадкуватий особливо важливо, і працювати не менше половини основних груп м'язів на тілі(ноги, прес, спина), але все одно в основному м'язи нижньої частини тіла. Я сподіваюся, що це допомагає і удачі з ростом вашого росту ноги.

+59
colleen smith 8 квіт. 2016 р., 16:59:13

Я особисто знайшов Gymprovise , щоб бути ідеальним додаток для планування і відстеження моя вага тренування тренуваннями в тренажерному залі.

+44
jhschwartz 12 трав. 2016 р., 11:48:26

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil