Лібідо корелює з м'язовим потенціалом?

Я часто чув, як хлопці хвалилися маючи супер-високе лібідо і як це пояснює те, що вони викрали і величезний. Ідея полягає в тому, що супер-високе лібідо у чоловіка-це, ймовірно, корелює з більш високим, ніж у середньому тестостерону. Наприклад, такі речі, як оргазм, але і готова зробити це знову (не "зношені" сексуальної активності). Я не знаю щодо жінки-може бути це те ж саме, але це націлена більше на чоловіків. Не високого лібідо означає більш тест/м'язового потенціалу?

Чи може хлопець з низькою секс-диск домкратом, але хлопець з високою драйв був відомим хард-гейнера?

Вони щільно корелюється? Сексуальний потяг і м'язи? Я питаю тому що у мене високий привід сексу, ніж більшість чоловіків, і я ледве м'язи з допомогою правильної тренування, відпочинок, харчування, і вправи.

Купити 'висока статевий потяг я маю на увазі секс і/або мастурбувати по 3-5 разів на день, кожен день.

+642
mehiel 15 трав. 2017 р., 11:26:24
32 відповідей

У той час як інші відповіді відзначити кілька можливих причин, вони не вирішують чому. Отже, я збираюся додати мої 2 центи тут, а також, що я буду робити головним чином на результатах дисертацію з Тинье Віллемс з Університету Гента (Бельгія), яка орієнтована на внутрішні фактори ризику для вправ, пов'язаних з гомілки біль і Мерфі і співавт. у дослідженні про фактори ризику травми нижньої кінцівки.

Перше, що ви повинні зрозуміти про травми, є те, що є багато можливих причин і всі вони взаємодіють один з одним, тому він може бути важко, щоб запобігти будь-яку форму травми. Ви можете отримати травму з однієї перевантаження, що перевищує максимально допустимий тканини терпимості (травми) або неодноразово перевантаження, що викликає надмірного пошкодження. Як ви, швидше за все, отримати травму в ваше слабка ланка, ви хочете, щоб запобігти перевантаження.

Факторів, які можуть викликати цю поділені на зовнішні та внутрішні фактори ризику. Серед зовнішніх факторів ризику ми враховуємо такі речі, як:

  • погане якість взуття, тому що їх матеріальні властивості не є постійними, вони можуть завантажити свої суглоби в несподіваному або просто неправильні способи.
  • жорсткий підземних поверхонь, Якщо ви недосвідчений бігун, ви, певно, маєте погану техніку, а також. Особливо у важкі бігуни, це означає, що, коли вони приземляються, вони недостатньо послабити вплив на згинання всіх суглобів. Замість цього, вони приземлилися з сильним впливом, що перевантажує м'язи/м'які тканини навколо щиколотки, які повинні нести навантаження.
  • навантаження, робить біг як кардіо вправи виконуються на більш низьких швидкостях і, отже, потрібно менше сил. У той час, коли ви хочете зробити спринт інтервалом, ви отримуєте короткі інтервали високої інтенсивності, протягом якого ви маєте дуже високі ударні навантаження. Ви більше правоподобны для того щоб витримати травм при більш високих інтенсивностях, тому що ти організм уже не здатний протистояти силам. Однак, в силу різних зовнішніх факторів, навантаження теж проблема початківців бігунів, так як їх організм ще не адаптувався до навантажень бігу.
  • частота вправ, Якщо ви вже ризикувати, перевантажуючи свої м'язи, їм потрібен достатній відпочинок між тренуваннями для повного відновлення. Однак, велике "вписатися" новачків буде стрибати в розбігу головою підборів і перетримати себе, не даючи їх організм достатньої відпочинку.

Серед внутрішні фактори ризику є:

  • недостатній досвід роботи, який, як зазначено вище нотатки можуть призвести до перевантаження, неправильного розміщення стопи, недостатнє демпфірування ударних сил і ваші м'язи/зв'язки не пристосовані для бігових навантажень.
  • бідний аеробні, може викликати зміни характеру набору м'язів, що призводить до зміни розподілу сил по м'язово-сухожильних комплексом. Це також негативно впливає на вашу техніку бігу і викликає ваше тіло, щоб бути менш здатні витримувати певні навантаження.
  • попередні травми, якщо ви отримали травми в минулому, і, можливо, реабілітує недостатньо, ви, ймовірно, для підтримки нових травм із-за строгою сухожиль, м'язової сили і погіршення дисбалансу або рубці.

Є декілька інші, такі як склад тіла (високий ІМТ), постуральної стабільності, анатомічні відхилення або відсутності гнучкість суглобів і діапазон руху. Однак, найбільший внесок пояснюється несприятливою біомеханічної працює шаблон. В найбільш важливих факторів для розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба були: посадка занадто багато на бічній стороні п'яти, відтискування занадто медіально і занадто пізно resupination під час скочуються. Більшість з них буде поліпшуватися при збільшенні сили м'язів навколо гомілковостопного суглоба і поліпшити свої скочування (що вимагає деякого досвіду).

За надмірне травми найбільш важливим фактором було: збільшення інверсія (стопи/щиколоток) і збільшити навантаження по медіальній стороні стопи. Це зазвичай називають (за)пронація, яка має кілька негативних впливів. Серед них є штам обертання на хвостовику, збільшується навантаження на м'які тканини і стабілізуючих м'язів. Ще один фактор ризику був більш переднє положення КС спочатку стопу, що вказує на відсутність на початку пронація, необхідне для поглинання сили удару, так що це відбувається далі в скочуються в exeggerated форма. Однак, у той час як занадто багато або занадто пізно пронація є проблемою, навпаки, не добре. Всі ці рухи можуть виникати із-за браку м'язової сили, поганий контроль м'язів і техніка чи неправильна взуття.

Так що ви можете зробити?

Спробуйте керувати вашими зовнішніх факторів: так вам правильні туфлі, спробуйте позайматися на метрополітенах програмного забезпечення, використовувати програму тренувань або вступити в клуб легкої атлетики, яка допоможе вам обмежити швидкість вашої частоті та інтенсивності тренування, а також забезпечує достатній час для відпочинку.

Вам знадобиться обстеження, щоб побачити, чи можуть деякі внутрішні фактори ризику відносяться до вас чи ні. Однак у всіх випадках те, що ви самі можете зробити: переконайтеся, що ви отримаєте в пристойній формі перед тим, як збільшити свій темп; гідна аеробна працездатність не гарантую, що ви пристосовані для бігу. Якщо у вас є історія травм, переконайтеся, що ви робити додаткові вправи для зміцнення цієї галузі. Займатися йогою-це відмінна вправа, тому що він змішує стабілізації суглобів із збільшенням обсягу рухів.

+933
David Ford 03 февр. '09 в 4:24

Зробити важкий боксерський мішок, бинти та рукавички. Тоді я пропоную зробити наступне вправу.

-> розминка, потім:

  1. Лягти спати злегка на ноги на хвилину. Залишитися далекої, рухатися весь час.
  2. після 50 сек впасти на підлогу і йдіть все для віджимань. Робити їх за 20 секунд.
  3. стрибати вгору і затримуючись на місці так швидко, як ви можете лягти спати якомога швидше (дуже коротка дистанція, і майже ніякої влади, тільки швидкість). Робіть це протягом 10 секунд.
  4. Останні 30 секунд другої хвилини пробити мішок як можна сильніше. Завод ноги і бити пісок з нього.
  5. повторити за бажанням

Ваша груди буде відчувати, як воно вибухає під час кроку номер 3 особливо. Число 1-це трохи відпочинку, щоб перевести подих. Після того як ви отримаєте краще скоротити час Крок № 1 і крок збільшення 2 і 3.

Якщо ви зробите це правильно, ви повинні стояти в калюжі поту після 45 хвилин. Коли ви опинитеся протирання підлоги, де ви зробили віджимань, тільки щоб знову отримати деякі ручка ви знаєте наступні речі:

  • Ви робите вправу правильно!
  • Ви не в формі
  • Ви п'єте достатню кількість води
  • За умови правильної дієти, груди і плечі будуть вам так затонувати можна побачити і порахувати м'язової струни на Flex.
+903
Tatanusha 28 вер. 2017 р., 00:05:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Пульсометры можна розділити на групи тобі грунтуючись на тому, як вони спілкуються з фітнес-обладнанням. Вони -

  1. З Bluetooth - самий останній Мсвр ці дні використовувати Bluetooth для зв'язку з фітнес-пристроїв, в тому числі перегляд і тренажери. Якщо ви використовуєте новітні моделі, це дуже ймовірно, що вони використовують Bluetooth. Одне додаткове перевагу Bluetooth заснований Мсвр полягає в тому, що вони мають більш високу ймовірність бути сумісні з вашим смартфоном (там не може бути 100% сумісність з-за варіацій в моделях і підтримуваних стандартів а що ні, але більшість телефонів мають Bluetooth, так що є хороші шанси, що напад може бути знайдений).

  2. АНТ / АНТ+ і т. д. - Це спілкуватися з фітнес-обладнанням з допомогою Ant. Багато старші обладнання повинно бути сумісне з цими, тому що це сталося перед Bluetooth. Їх перевага полягає в тому, що вони можуть бути трохи дешевше, ніж моделі з Bluetooth, тому що це стара технологія і інший світ зараз рухається в бік Bluetooth, але якщо ваш тренажерів підтримує Ant основі Мсвр, то ви будете економити гроші. Інша справа, вони можуть приводити дані в декількох фітнес-обладнання, в той же час (скажімо, на біговій доріжці і телефон одночасно), я не впевнений, якщо Bluetooth може працювати в парі з декількома пристроями (а, може, варто його знайти).

  3. Дротовий - деякі Мсвр використовувати дроти для передачі даних на тренажери. Вони мають перевагу, яка дозволяє передавати більше даних у бік від серцебиття. Вони зазвичай використовуються для медичного обстеження та інше, але я перерахував їх тут просто як ще одна можливість, на всякий випадок тренажерів в тренажерному залі користуватися.

+858
ssinfa 5 серп. 2013 р., 11:46:55

Я шукаю спосіб, щоб отримати якийсь індикатор, що X минув час і вона повторювати. Наприклад, може бути, додаток для iPhone, яке відіграє особливу звучить кожні Х секунд, де Х може бути налаштований. Може, навіть години, які я можу налаштувати так, що кожні X секунд він вібрує (не хотілося б, щоб це зробити звук, так як я буду використовувати це в тренажерному залі), де X може бути налаштований.

Я хочу щось подібне, тому що я намагаюся побудувати свій власний процедури тренування, де я буду робити щось одне протягом 1 хвилини, потім ще одне, ще хвилину, потім ще одне, ще хвилину, потім відпочиньте 30 секунд і повторіть з, різні речі.

Одна річ, щоб відзначити, що якщо є пропозиція iPhone додаток, я хочу, щоб вона працювала з музикою.

+804
mcuenez 10 груд. 2019 р., 12:54:07

У мене недавно були деякі проблеми з моєї шиї. Я думаю, що у мене є напругу в області шиї, тому що це було боляче і в спокої. і це триває вже два тижні.

Процес в тому, що мене тут, я думаю, що це:

Перший день: плечі день (в основному бічних підйомів і високих тягне з невеликою зовнішньої ротації плеча, щоб уникнути зіткнення і трохи обертальної манжети extercises)

Другий день: станова тяга (от я думаю, що я просто не розумів, скільки сил у верхній частині спини ставлять через не дозволити плечах, щоб бути знесені в барі. Отже, це моя провина)

Третій день: бічна планка з поганою розминки. знову ж таки, мій поганий

Увечері третього дня почалася біль під час дозвілля. Через кілька днів я пішла до свого масажиста і вона знайшла грудино-ключично-соскоподібного бути жорсткою. Вона лікувала його, і я зробив деякі щипати лікування цієї м'язів, а також у наступні дні, і це трохи допомогло.

Зараз я майже у порядку, скоро побачиш остеопат для коригування, але я хотів би знати, якщо у вас є які-небудь пропозиції, щоб не допустити знову такого роду травми. Я маю на увазі поруч, дозволяючи верхній частині спини м'язам відновитися належним чином перед бічні обшивки і прогрівається пристойно, є вправи, які ви пропонуєте, щоб зміцнити потрібні м'язи і спробувати запобігти це від траплятися знову?

Спасибі!

+804
TavernSenses 30 черв. 2012 р., 16:54:51

У мене була точно така ж проблема, за останній рік або близько того, але я отримав навколо проблеми з зав'язуванням шнурків трохи іншим способом (див. нижче).

З різних чекає, я консультувався, коли я зустрічала проблеми, я розумію, що це зазвичай одна з двох проблем для моєї вікової групи (47): стрес-перелом стопи або запалення зв'язок, яке "працює" над верхній частині стопи.

Ви зазвичай розвиваються як занадто багато підготовки (тут без сюрпризів), а також кращим ліками від проблем з великою кількістю відпочиваючих (сподіваюся тут без сюрпризів будь -). Для запалення можна також використовувати який-небудь ібупрофен, на основі продукту, який може допомогти при запаленні...

У мене трохи інша проблема, так як це невеликий "сухожилля мішки" на верхній частині моїй правій нозі, що дуже болить. Начебто постійний, але з невеликими змінами в моїй взуття, я рідко мають який-небудь дискомфорт - але не наступив мені на ногу, будь ласка.

Ви можете знайти інші можливі пояснення цього досить хороша стаття.

Тепер я краватку мої дві кросівки по-різному. Лівий черевик - де я (зараз) не відчувають жодних проблем - зав'язується як завжди, а на взуття я стрибаю два набору петельок на точку на нозі, де болить.

Це ілюструється з відео і все, в наступній статті з бігунів світу.

Редагувати я додав картинку з моєї туфлі з сьогоднішнього дня...

enter image description here

Нарешті, ви, ймовірно, повинні були ви ДП дивлячись на це... особливо, якщо ви хочете правильну діагностику проблеми...

+787
GumGumBear 2 бер. 2011 р., 12:30:58

У мене Гармін 305 Предтеча, і використовував його протягом року. Я люблю його. Він пропонує навчання, і програма показує графіки і показує звіти. Є 3-ї партії програмного забезпечення для ще більшої функціональності.

+787
Zach Kagan 6 груд. 2019 р., 22:51:24

Я припускаю, що ви маєте на увазі шістьох? У цьому разі вони вже існують, як ваші черевні м'язи, її до вашої дієти і занять спортом, щоб підкреслити їх. Ви повинні також розглянути свій раціон + фізичні вправи, тому що як говориться в старій приказці "АБС зроблені на кухні", тобто ви повинні отримати дуже низький відсоток жиру в тілі для того, щоб побачити уздовж борозенки "пачками"...означає, що ви повинні зробити худий.

Також врахувати, що різні вправи Ab підкреслить їх по-різному. Наприклад, зважена хрумтить збираємося дати вам громіздкі дивлячись виступаючі АБ пакети, де-як високий обсяг високого числа повторень або витривалість АБ робота буде відслідковувати Ваші АВ проти шкіри, що покриває їх, замість (дивлячись як) виштовхуючи з них, якщо це має сенс.

+779
yulya939 13 бер. 2017 р., 19:39:47

ІМТ-це хріновий шлях, щоб класифікувати якщо ви overweight.

Якщо ви не маєте самооцінку психічних проблем, ви повинні використовувати найбільш точний інструмент аналізу ваги, а дзеркало. Коли ви задоволені своїм відображенням, а потім перейти на вміст калорій і скинути свої цілі.

3 рази на тиждень в тренажерному залі протягом 1 години означає, що ви будете підходить для наступних програм початківця штангою:

Ви повинні також зробити деякі кардіо:

ВИИТ, біг, їзда на велосипеді, плавання, веслування, ходьба, віджимання, 
Стрибки на місці, тягне санки, гойдалки кувалдою, Бокс, ММА, футбол, 
Теніс, бадмінтон, сквош та ін.

Комбінуючи вищезазначені з їжею менше калорій , ніж ви використовуєте за день Ви будете втрачати вагу і набрати м'язову масу (понад 6 місяців до року). Як тільки ви закінчили, то ви повинні знати, що ви хочете зробити і скидання ваших особистих цілей.

+716
c0deous 7 квіт. 2014 р., 01:26:10

Я можу тільки повідомити мій особистий досвід, і я ніколи не відчував, що у мене проблеми вагою хоча знижувати відсоток жиру в організмі для того, щоб виглядати стрункіше завжди буде вітатися.

Ви запитали:

Крім того, я трохи заплутався, в який з них більш ефективний, тренування в тренажерному залі (бігова доріжка,еліптичний...) або біг на вулиці у відкритому грунті.Хоча, я ще не почали бігати.

Я виявив, що повідомили темпі на біговій доріжці для рівня зусиль я вкладав у це найбільше, що я знайду на вулиці (це, здається, суперечить анаболічні тварин'и відповідь, який я не розумію). Є деякі переваги для бігових доріжок:

  • Ви захищені від негоди, бруду, собак, автомобілі, нерівній землі, м'ясоїдно підлітків і інших неприємних перешкод, які ви могли б знайти на відкритому повітрі
  • Ви отримаєте точні і негайні читання від вашої роботи (принаймні з високотехнологічних комерційних тренажерів я використовував)
  • Ви можете налаштувати швидкість і нахил виконуються на раз, або використовувати програму, яка подарує вам безліч. Особисто я вважаю, що круті підйоми змушують вас відчувати себе в щиколотках; який є досить вагомою причиною, щоб використовувати їх у навчальних цілях. Я ніколи не використовував падіння на біговій доріжці, але я очікую, що деякі люди роблять, щоб моделювати умови, які будуть знайдені за межами
  • Ви можете дивитися телевізор під час запуску, якщо машина має один. Багато я бачив взагалі.

І навпаки, є деякі відмінності для зовнішнього біг, який я бачу як недоліки:

  • На свіжому повітрі вентиляції та руху повітря, які допомагають тримати вас прохолодно і випаровувати піт. Те, що потіє-це незручно і навіть з кондиціонером в тренажерний зал, я вважаю, все-таки повітря змушує мене перегрів
  • Працює на реальній поверхні відчувається по-іншому біговій доріжці, тому що всі ваші рухи вперед вимагає відштовхування від Землі. А бігове полотно рухається сама по собі, тому в техніці бігу на одного-це дещо інше, і мені здається, що це вимагає менших зусиль. Трохи нерівна поверхня робить більшість м'язів, що використовуються в управлінні роботою складніше, особливо гомілок. Сильні щиколотки розтягувань м'язів зробить менш імовірним.
  • Це нічого не коштує. Використовуючи біговій доріжці в тренажерному залі, як правило, вимагає, що ви платите, щоб бути членом.

Починаючи біг-це важка робота, особливо якщо ви не для початку. Багато людей починають не міг підтримувати темп бігу протягом декількох хвилин без перерви. Це нормально і якщо ви відчуваєте, що це, інтервал підходу (наприклад, повторення 1 хвилина біг, хвилина ходьба) може допомогти. З мого досвіду і інших людей я знаю, ви поліпшите швидко , якщо ви тренуєтеся регулярно (мінімум два рази на тиждень).

У мене дуже мало знань, зокрема, втрати ваги, але Ерік Gunnerson's пункт здається цілком припустимим: витрачати досить калорій, щоб схуднути зі звичайною кардіо досить складно для новачка, тому що обсяг роботи і кількість часу, необхідне відчуває, як важка робота. Особисто я виявив, що тут попрацював з Вагами кожен день змушував мене постійно голодний - який я беру, щоб означати, що я перебуваю в дефіциті калорій, і я втратив вагу (тільки трохи) навіть при моїй дієті погіршився. Відмінність полягає в тому, що вправи на опір (наприклад, важка атлетика) продовжують споживати додаткову енергію, навіть коли ви знаходитеся в стані спокою, для того, щоб відновити і зміцнити м'язи. Він також не схильний вимагати, щоб 'задишка' відчуття, що кардіо хилить, і тобі можна (і потрібно) відпочивати між вправами.

+671
Bitsnack 10 лют. 2017 р., 19:49:41

Цей чоловік впертий, але не вистачає рішучості ви говорите.

Шлях вперед, але одна віха потім змінити його мотивацію. Вперта людина може втратити величезну кількість ваги, так як упертість-це відмінна риса, щоб уникнути втрати мотивації. Зробити його мотивацію, розробити план дієти , в основному. Водний марафон звучить як відмінна ідея, але в першу чергу урізати раціон до сталого 80кг для людини.

+665
arvarik 15 бер. 2010 р., 00:31:39

В першу чергу, ви після досить нездоровий підхід. Ви повинні мати сніданок або поїсти протягом години після пробудження. Це дозволить дати поштовх ваш метаболізм протягом дня. Пропуск сніданку Google, щоб зрозуміти, що я маю на увазі.

Що стосується вашого питання, це дійсно залежить від того, що і скільки ви їсте на обід. В ідеалі ви можете потрапити в спортзал підлога близько 45-60 хвилин після їжі.

-- Оновлення -- Сніданок-найважливіший прийом їжі

+633
bkach 5 груд. 2016 р., 14:40:58

Будь-який раз, коли ви виконуєте дію, яка викликає біль у суглобах або біль, ви робите довгостроковий сукупний збиток ваших суглобів. Як правило, футбол (футбол) не повинно викликати колінного суглоба болю. Є кілька різних речей, які можуть викликати це:

  • Неправильно або погано підігнані взуття. Спробувати іншу взуття.
  • Невірна техніка/баланс/вага. Якщо у вас надмірна вага і працює, або якщо ви не рухаєтеся з певною плинністю (гладко і стукати ногами) ви будете боліти коліна.
  • Слабких або травмованих суглобів. Деякі люди мають більш слабкі суглоби з-за генетики або неправильного харчування. Інші ослаблені суглоби з-за попередніх травм. Як правило, збитки, завдані суглоби, особливо на коліна, це постійний та кумулятивний. Кожна мікротравма складає, навіть деякі з тих, що ви "відчуваєте".

Якщо біль не проходить, проконсультуйтеся з вашим лікарем і подивитися, що він рекомендує. Тепер є деякі великі продукти для людей, які мають ослаблені суглоби, щоб полегшити біль від активності.

+615
Gayane 14 лист. 2017 р., 19:49:54

Я все ще не можу знайти хороший відповідь на це: наскільки вік має значення, коли справа доходить до бодібілдинг і атлетизм? Я вів сидячий спосіб життя за майже 26 і я хотів би змінити, це занадто пізно, щоб отримати хорошу масу і хорошу фізичну силу?

+537
user2088176 28 вер. 2011 р., 04:04:38

Незважаючи на технічні словоблуддя вище, ОП правильно, щоб бути допит, чому спринтери повинні мати такий яскраво вираженої верхній мускулатури тіла. Не тільки ви, природно, повинні виконувати регулярні інтенсивні фізичні вправи гіпертрофічній розробити такі м'язи, не найкраще застосування енергії для спринтера, але інтенсивний режим і раціон Олімпійський спортсмен повинен реально знизити якихось успіхів. Як тільки ви опускаєтеся до такого роду рівня жиру, ви будете втрачати невикористовувані м'язи швидше, ніж жир. Людський організм еволюціонував, щоб бути ефективним, не добре виглядати на пляжі.

Важко сперечатися, що біцепс стабілізують верхню частину тіла, оскільки вони служать тільки, щоб зігнути руку і повернути зап'ясті - і спринтери не зробити це динамічно, вони тримають руки на місці.

Мені здається, що єдиний спосіб, що спринтер може завоювати і зберегти таку велику (і, як ви зазначаєте, контрпродуктивно) верхня рукоятка маса, якщо вони на велосипеді якийсь анаболічні стероїди, інсулін, гормон росту, або іншим допінговим засобом. Стероїди, як доведено, насправді стимулювати ріст м'язів без стимуляції (тобто вправи) і запобігання м'язових втрат, пов'язаних з екстремальними програми професійної підготовки і дієти. ВИИТ не збирається створювати такий анаболічний стимул самостійно.

Нам подобається вірити, що допінг не поширений в спорті, але не забувайте, що спорт-це розвага, під усім цим. Глядачі платять чималі гроші за передплату, спортсмени платять, щоб виграти. Якщо один дроворуб використовує бензопилу, скоро кожен лісоруб буде обмінювати свій сокиру на бензопилу.

+523
BobMansee 17 груд. 2010 р., 11:01:09

Є велика різниця в підйомі естетики і піднімаючись на міцність. Хоча я не думаю, що хтось буде сперечатися, що піднімаючись з метою стати сильніше, краще обслуговується складових рухів, підйому людей в естетичних цілях не цілком згодна.

Я думаю, ми всі можемо погодитися, що вам потрібен аспект сили, щоб проаналізувати стиль культуризму роботи. Якщо ви не можете збільшити обсяг роботи ви робите, ви не можете викликати пристосувань, що зажадає тіло, щоб побудувати більше м'язів. Комплекс вправи допомагають створити базу сил, але вони не збираються формувати м'язи, як ви хочете. Саме тому бодібілдери активно використовують вправи ізоляції.

  • Складові вправи в діапазоні 8-12 повторень буде сприяти збільшенню маси, особливо якщо ви регулярно збільшувати вагу. Обсяг і розподіл мас буде змінюватися від людини до людини в залежності від техніки, генетики та фізіології.
  • Комплекс вправ нарощування загальної сили, так що ваші кінцівки можуть підтримати більше ваги, таким чином, що ваше тіло призначене для роботи.
  • Вправи ізоляції дозволяють керувати (до певної міри) кількість стресу на м'язи, щоб поліпшити їх розмір.

Кращий спосіб думати про це в тіло ваяя терміни, полягає в тому, що комплекс вправ дозволить вам грубим в організмі, у той час як вправи ізоляції дозволяють забезпечити останні штрихи.

Коротше, це не прохання. Побудувати базу з сполук, і набрати його в ізоляції.

+511
Edirn 5 квіт. 2012 р., 23:45:15

Почніть з малого. Залиште свою вагу, де ви можете закінчити ваші набори. Ходьби, Якщо вам потрібно, замість того, щоб бігти. Потім посилити його назад. Дійсно гарна новина полягає в тому, що він швидко повернеться.

+491
vmistry 29 квіт. 2013 р., 11:00:46

Я недавно почав використовувати з минулого місяця. Після підйому від рівня Beginner, я рухаюся до альтернатив кілька вправ. Я це питаю, щоб знати про руку гантельний ряд альтернатив. Нещодавно я запитав одного спортзалу одного, і він запропонував мені перейти через цей сайт однієї руки , який здається мені дуже корисним. Будь ласка, запропонуйте мені деякі інші варіанти ви пробували.

+477
bilal km 28 бер. 2011 р., 14:38:23

Після Домс йде, чи означає це, що я отримав більше сила, ніж раніше, і моє тіло буде адаптуватися до ваги?

Ви, можливо, корисно прочитати мою відповідь на подібне питання. Хоча питання належить до певної частини тіла, наука за мій відповідь все той же. Цитата із цієї відповіді:

Сучасні дослідження показують, що немає ніякого причинно-наслідкового зв'язкуз припустимо, що Домс/EIMD є допустимим показником для м'язового прогресу (гіпертрофія). Як результат, я хотів би запропонувати, використовуючи різні показник вашого прогресу.

+473
Deepan Prasath 26 вер. 2019 р., 17:44:23

Близько 6 тижнів тому я почав отримувати біль в його групі. Я пробував відпочиває з розтяжкою на 2 тижні майже відразу після травми, і ця проблема зберігається.

В даний час я плаваю 3 рази на тиждень, іноді їзда на велосипеді і намагається знову працює. Я намагаюся розтягнути до і після тренування, і це, здається, допомагає полегшити біль в перший час, однак це помітно (якщо не дуже погано) після 2-х/3 км і болючою на 5.

Моє запитання чи є негативні наслідки для тренування з травмою? тобто, якщо я продовжую працювати з великою кількістю розтяжок, я буду поступово подовжувати/послабити його групу, або я просто збираюся зробити ще гірше проблема?

Крім конкретно працює, я повинен ще цикл і плавати, допоможіть!

+409
George McIntyre 22 лют. 2016 р., 11:41:12

Щоб допомогти покласти його в перспективі:

Ваш середній 8 унцій чашка чаю містить кофеїну, реакція 26mg; приблизно так само, як 12 унцій може соди, який містить 29mg кофеїну.

3 кубики цукру становить близько 7 г цукру (27 ліцензій), а може соди має близько 33 г цукру (138 ліцензій).

Отже, 5 чашок чаю з 3 шматочками цукру кожна з них буде приблизно одна варто сода цукру і 5 банок вартістю газовані напої' кофеїну.

Зазвичай рекомендується вживати не більше 25 г цукру в день (або 5% від вашого щоденного споживання калорій, що настане раніше), але краще обмежити його, наскільки це можливо. Високий рівень цукру в крові викликає стрибків інсуліну, який може викликати ваше тіло, щоб зберігати надлишки жиру і запобігти збільшення м'язів.

Найкращий час, щоб споживати цукор після тренування, оскільки він допомагає відновити рівень глікогену. Це також допомагає оптимізувати поглинання креатину якщо ви приймаєте добавки.

Одну чашку чаю з 2-3 шматочка цукру. після тренування повинна бути відносно нешкідливою і навіть може допомогти вашому одужання, але якщо ти будеш пити багато чаю протягом дня, я б рекомендував використовувати менше цукру і некалорійні підсолоджувачі, такі як стевія (тобто Truvia).

Навпаки, якщо ви намагаєтеся схуднути, чашка чаю (бажано зеленого чаю без додавання цукру) прямо перед тренуванням показано, щоб підняти ваш метаболізм і помічник у спалювати жир.

+382
uknwV 20 січ. 2018 р., 10:05:52

Коли фільм 300 був випущений, там був сайт, який пропагує "стати спартанцем" фітнес-програми. Я вважаю, що це був 8 або 16 тижнева програма, де інтенсивність збільшується багато щотижня. Я не можу знайти той сайт, хоча, тільки деякі сайти з здирництва програми або платні програми. Невже хтось ще є ця програма, чи знає, де я можу знайти його?

+329
ctlkkc 14 жовт. 2018 р., 07:57:26

Ось пояснювальна п. від того, що, мабуть, Стіва оригінального сайту:

Щоб пояснити це, я наведу деякі приклади, використовуючи гіпотетичні значення лактату. Якщо спортсмену, перш ніж він починає підготовку до Мілі і анаеробної потужністю 16.0 ммоль (його максимальне значення лактату) і ЛТ темпі 5 хвилин на кілометр, то він тренується, використовуючи велику кількість ЛТ працювати в наступному може трапитися. ЛТ роботі може знизити його темп в 4:55 на милю, яка була хорошою, але це також може знизити його анаеробну потужність, або максимальне значення лактату до 12,0 ммоль. Так що якщо він вийде і побіжить він може гонки насправді гірше, ніж раніше, навіть якщо його аеробна система краще, тому що його анаеробної системи не приділялося належної уваги і не "піти як високо."

Посилання на конкретну сторінку

Так що твердження про те, що він пускає, що навчання у нашій біля вашого порога протягом тривалого періоду часу "знизити планку", так би мовити, лактату толерантності. Так що якщо вам менше лактату толерантності, або точки, де аеробні та анаеробні почати нараду, це негативно впливає на продуктивність.

Зверніть увагу, це не на що не вплине 400м, і сильно не впливає на 400. Він також не справляє ніякого впливу більше, ніж на милю, за винятком, можливо, в спринті обробки. Основний вплив на це буде йти в 4-800 метр вгору через милю (іш). (Якщо вірити теорії, я не досліджував достатньо, щоб побачити, якщо є підтверджуючі дослідження з зазначеним вище позовом).

+317
Nagaraj P k 16 бер. 2019 р., 14:55:15

Я отримав травму коліна ще в липні, що у мене був друг (він фізіотерапевт) показати коротко. Його діагноз був, що я страждав або незначний розрив Mcl, або, можливо, незначного розриву меніска.

Я працюю на ньому і він майже повернувся до нормального життя, незважаючи на викликає у мене деякі неприємності у разі сильного впливу на повністю витягнутої нозі, або з надмірної сили прикладені до зовнішньої сторони коліна. (В тих випадках, після 30 сек / 1 хв іншому я 100% тому).

А поки я займаюся будь-якого роду фізичних вправ, я знаю, з залученням ноги в цілому на додаток до намагаючись схуднути (бути трохи більше 90кг не допомагає), я хотів би зосередитися більше на укріплення в першу чергу м'язів, зв'язок і сухожиль навколо коліна, щоб запобігти майбутні травми, а також уникнути надмірного навантаження на травмовану ділянку.

Який вид тренування мені зосередитися? Тіло-фізичні вправи і біг краще, ніж в тренажерному залі, їзда на велосипеді, плавання і т. д., в силу логістичних причин.

+306
Setiadi Djamari 18 черв. 2016 р., 13:26:05

Я думав про робимо повний тіла 4 або навіть 5 разів на тиждень.

Це може бути оптимальним для росту м'язів і витривалості?

Редагувати:

Історія навчання 5 місяців, починаючи силу, ненавиділи його і намагалися або і те Madcow близько року.

+249
gator88 21 квіт. 2011 р., 23:08:27

Якщо це не правильне місце, щоб поставити це питання коментувати, я буду видаляти це питання

Я просто 22 і я використовую пихкати 3-4 цигарки в день і щомісяця в середньому 1000 мл пива і я їжджу ЦБ РФ передачею 150cc байк

У мене проблеми з ерекцією член слабкіше, ніж у віці 18 років

Оскільки я почав курити в 19 років я відчуваю, що це з-за куріння і вживання спиртних напоїв

може будь-який орган допомогти мені

В чому проблема або що я повинен робити

Щоб кинути палити, я використав, щоб жувати чорний перець всякий раз, коли я відчуваю себе палити , так що я можу себе контролювати

+247
JCB 17 квіт. 2019 р., 16:42:51

Широкий підтягувань

Wide pull-up

Джерело: цей блог.

Я не можу повірити, що ніхто не згадав досі. М'язи, що дає загальний вигляд широкі плечі "є" найширший м'яз спини' або 'лат'. Широкі підтягування-відмінна вправа для таргетингу в цьому регіоні, а також ваші плечі (дельти), руки (обидві біцепс і трицепс) і передпліччя (від захоплення бар).

Для належної формі, обов'язково схрестіть ноги і падай на коліна, щоб запобігти розгойдування або обман з допомогою імпульсу (жодна жаба не штовхати за 'просто ще один' допускається). Піднімати і опускати в повільному/контрольованим чином. Я не можу підкреслити, наскільки важливо, щоб максимізувати одночасно піднімаючи і опускаючи під час навчань. Забудьте про кількість повторень, які ви можете зробити (це не вправу, щоб справити враження на 'скільки разів ти можеш відтиснутися? хлопці в тренажерному залі). Якщо ви їх "правильно", ви будете відчувати його.

Примітка: Якщо у вас немає сил, щоб підтягнутися в бар ще, візьміться за бар і почала стрибати положенні, коли ваші очі знаходилися на одному рівні з поперечиною, потім опускайтеся вниз повільно. Це допоможе вам побудувати силу, необхідну для того, щоб бути в змозі зробити повне рух.

Latissimus dorsi

Джерело: Вікіпедія.

Якщо ви збираєтеся на 'товста шия" або " ні шиї-Дивись, Як я рівняти 'качок' подивіться, ви хочете, щоб мета вашого трапецієподібної м'язи' або 'пастка'.

Trapezuis muscle

Джерело: Вікіпедія.

Вправи, які націлені виключно на ваші пастки:

  • плече знизує плечима' - зроблено з гантелями або штангою
  • сторчма рядка' - зроблено з гантелями, штангою, або з допомогою брусу надається зважений кабель.

Це може здивувати вас, але 'плече' погляд має мало спільного з ваших плечей і більше, щоб зробити верхній/нижній пропорції тіла.

Оновлення: додано більше деталей про широкому підтягуючі вправи, включаючи поради щодо правильного форма і полегшений варіант для тих, хто не має достатньої сили, щоб зробити повне рух.

+198
f0b0s 2 лист. 2018 р., 03:17:58

Зверніть увагу, що я не спортсмен, але я знаю достатню кількість силових тренувань, є "досить хороший фундамент знань, і можете застосувати деякі здоровий глузд в ситуації.

Як вже зазначалося в коментарях, вода збирається чинити якийсь опір. Проте, це, ймовірно, не буде достатньо; навіть якщо він досить опору, щоб почати з ним точно не буде довго на всіх.

Основоположним принципом для успішної силового тренування є прогресивна перевантаження. Ви можете піти в тренажерний зал вперше і тільки у жимі лежачи на потрібну кількість підходів і повторень, використовуючи порожній бар. Що може бути ускладнене протягом декількох сесій або навіть кілька тижнів, але з часом стане легко. Як тільки це відбудеться, для того, щоб продовжувати зміцнюватися, вам необхідно збільшити вагу (опір).

Тепер припустимо, що опір води рівносильно жиму лежачи з порожньою бар. Це нормально, поки він не стане легко, але що потім? Для того, щоб продовжувати робити успіхи, ви повинні збільшити опір, але там дійсно не будь-який спосіб зробити це.

Ваші силові тренування повинні доповнювати свій заплив тренувань. Силові тренування дадуть вам гідний фундамент сили, щоб працювати із а також збільшує м'язову витривалість за навчання плавати, в той час як навчання плавати буде надати вам певні навички та витривалість, що потрібно.

+87
John Gitto St 28 січ. 2010 р., 06:59:44

Відредаговано: Так віджимання стійка на руках дуже добре для плечей, але не для задніх дельтоподібних.

Якщо ви шукаєте якийсь маси тіла (гімнастика) Вправи для плечей Ось наш відео-підручник для частина тіла плечі вправи: Сильні плечі тренування

Якщо ви хочете додати ваші регулярні тренування, я впевнений, що ви побачите якісь результати Strong shoulders

І якщо ви цікавитеся:

прогресування вийти в стійку на руках віджимання

Ось моя відповідь на це: прогресування вийти в стійку на руках віджимання

І запалила натхнення, ось моє відео я зробила на минулий Новий рік: стійка на руках віджимання

+86
Basem Hegazy 8 лют. 2016 р., 10:46:25

У мене досить унікальна проблема, в тому, що я намагаюся реабілітувати свій нижче підколінного сухожилля тендинопатией з-за сухожиль в лікті (трицепс).

Фізіо мені призначили ексцентрикові / скандинавські підколінного сухожилля кучері:

enter image description here

які, здається, роблять хорошу роботу по зціленню мої ноги... але проблема в тому, що я не можу використовувати мої руки, щоб зупинити моє падіння, тому що мій тендиніт трицепса.

Мій трицепсів тендиніт-це зцілення через вправ, інший лікар дала мені якийсь час назад, albiet дуже дуже повільно. Я не можу бачити, що я здатний зробити скандинавської підколінного сухожилля кучері правильно на хороших 4-5 місяців із-за мого ліктя.

Я можу зробити скандинавської шинка кучері без партнера, тому що я можу клин щиколотки під моїм ліжком будинку... але коли я хочу опустити руки, що я борюся.

Я намагався ставити купу подушок на підлогу, щоб пом'якшити моє приземлення, не використовуючи руки... але я повинен покласти багато подушок і це значить, що я в кінцевому підсумку робить вправу з дуже великим діапазоном руху, і це робить рану ще глибше.

Я також намагався робити вправи, впритул до стінки і утримуючи себе руками, як я наближаюся до нього, але я повинен тримати руки прямими (щоб уникнути попадання ліктя біль), яка, в свою чергу, ставить занадто багато навантаження на плечі.

Якщо хтось має якісь ідеї, як я можу пом'якшити моє приземлення, не використовуючи руки, а не в результаті травми, то я був би дуже вдячний їх почути

+70
archlyfe 3 серп. 2016 р., 05:50:15

Я бачив пульсометры, які працюють тільки зі смартфонами з Android 4.3.

Пульсометр, який буде працювати зі смартфон зі старим 4.1.2 Андроїд, через Bluetooth?

(Бажано на Samsung S3 міні).

+23
Charles Loreman 16 квіт. 2012 р., 10:46:28

Так, ви робите. Крім того, це займе більше ніж 48 годин для цих ушкоджень для ремонту, так що цілком можливо, що ви будете витягувати барі через незагоєні рани. Це не займе багато, щоб зрозуміти, що твоя кров і рідини тіла знаходяться на барі, що ви покласти назад, можливо, з рушником очищення, яка не так вже багатьом, і тепер наступний людина використовує його на 10 хвилин пізніше.

У вас є кілька варіантів:

  • Носити довгі брюки. Особисто я не можу витримати це, але у деяких людей немає проблем. Переконайтеся, що вони еластичні і досить мішкуватою, щоб не вщипнути і змінити форму.
  • Носіть шкарпетки, які піднімаються на коліна. Це може виглядати смішно, але є деякі забавні шкарпетки , що там добре працювати. У мене є набір з логотипом своєї держави на них, творчо.
  • Використовуйте стрічку. Ви можете принести свою роль спортивної стрічки з собою, і поклав дві смуги вниз кожної ноги. Це те, що я роблю тому що я все ще можу носити шорти, і я можу просто викинути касету, коли я закінчу.

Я чув про людей, відрізати пластик від 2-літрову пляшку і поставивши в коліно-високі шкарпетки, які особливо схильні до цієї проблеми.

+16
Campbell Allan 22 лют. 2016 р., 02:54:09

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil