що краще для підтягнути гілку дерева або бару

В даний час у мене немає бару, але, на щастя, у мене є гілка про 5 дюймів у діаметрі, я можу стрибати і повісити легко. Я повинен чекати, щоб зробити більше або менше повторень на реальний бар. Я повинен також додати, що я вже роблю підтягування по 10 за комплект, але я не дуже активний і намагається з'ясувати, що я повинен чекати, коли я входжу у ВПС.

+145
user288 7 груд. 2013 р., 20:57:14
39 відповідей

Ви перевірили ChallengeLoop? Це додаток для iPhone і сайт, який мотивує вас для досягнення ваших здоров'я і фітнес-цілей. Ви можете кинути виклик собі і своїм друзям на систему й додати фотографії, відео, коментарі, показують ваш прогрес. У них є Facebook та можливість обміну Твіттері (Я знаю, що це те, що ви шукаєте). Як додаток і веб-сайт безкоштовно. Багато особистих тренерів використовувати його зі своїми клієнтами, щоб мотивувати їх.

+983
spkkya 03 февр. '09 в 4:24

Набирає вагу швидко можуть бути так само небезпечні, як втратити вагу швидко. Якщо ти порівнюєш м'язової маси, у вашому питанні, тоді вам обов'язково потрібно розім'ятися полиця для перетворення калорій і обсяг м'язової маси.

Що сказав, самий розумний шлях вперед-це робити це під керівництвом лікаря і персонального тренера. Але якщо ці попередження не мають сенсу для вас, то я пропоную вам слідувати наступною методикою:

5 порад, щоб набрати вагу легко і безпечно

  1. Встановити реалістичні цілі ваги
  2. Запишіть, що ви їсте
  3. Дотримуватися здорового харчування
  4. Додати додаткові калорії
  5. Регулярно їжте

Не забувайте здійснювати Ви може бути боїтеся проявляти в разі, якщо це призвело до збільшення втрати ваги.

Але, регулярні фізичні вправи відіграють ключову роль, допомагаючи вам набрати вагу в здоровому образі, і це дуже важливо для підтримання міцних кісток і м'язовий тонус.

Просто пам'ятайте, щоб зберегти ваш споживання більшої кількості їжі, з достатньою кількістю зайвих калорій, так що ви продовжують поступово набирати вагу.

Ходьба буде відмінним вибором фізичної активності (мета протягом 30 хвилин, п'ять днів у тиждень). Навчання опору, використовуючи вагу, також може бути гарним вибором, щоб допомогти вам побудувати м'язову силу.

Якщо вас турбує нестача ваги, зробити записатися на прийом до лікаря, який може перевірити базові умови, які можуть перешкодити вам набрати вагу.

Остання строчка каже, що це найкраще!

+921
Ethan Furman 30 бер. 2016 р., 04:47:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

В моєму тренажерному залі, тренер дає мені будні 5 днів з 6 вправ у кожному, в загальній складності 30 різних заходів. Вони не приходять з картинками, але імена, і у мене є труднощі визнаючи, що вправа відповідає кожному імені в рутинну лист. Це, ймовірно, звучить як дрібниця, але для мене це не так:

  1. Це соромно постійно просити у професора, що машина або вправи робити.
  2. Кожен тренажерний зал має різні назви одного тренування? Він пригнічує мене.

Я думаю, є сотні можливих вправ. Але добре б знати про ці речі:

  1. Стандартна або офіційного іменування, або порадив іменування керівництво.
  2. Корисні поради про те, що певні слова означають, а саме: що таке "прес"?
+889
user20385 4 січ. 2017 р., 14:08:28

У мене ребра болять після віджимань і сидіти вікна. Чому?
Є м'язи між ребрами? Це може бути щось інше, ніж м'язи, які болять, наче сухожилля і т. д.?

+883
Heath Yang 2 черв. 2019 р., 22:12:45

Через три місяці я переїжджаю в нову країну, і за поради туристам в період адаптації може зайняти як шість місяців, особливо якщо я звик до вологого клімату, і що я міг би випробувати носові кровотечі, сухість шкіри, або сльозотеча.

В даний час Я живу в напівсухе (700 м = 2297 футів) над рівнем моря, і я буду рухатися до (1300 метр = 4265 футів) над рівнем моря дуже сухому місці.

На моє запитання чи є певний комплекс вправ, які я міг практикувати протягом трьох місяців (або менше), щоб зробити моє регулювання простіше і швидше?

+861
Mustafa Alsoufi 31 жовт. 2010 р., 22:16:17

Я хочу плавати 3000 м без зупинки події в наступному місяці.
У мене є три різних планах на підготовку до цієї події, вони йдуть з відмінним тренером.
Ці плани зосереджені на 20*100 м та 10*200 м

Тепер моє питання, для плавання, що довгі дистанції (3 км), повинна я додати великі відстані в плані в моєму розкладі. Як 2*1500 м або так?

Людей і відмінно плавають там, будь ласка, запропонуйте.

+810
belbal maya 5 лют. 2017 р., 02:36:52

Я думаю, що для того, щоб розповісти свій біцепс рости , треба шокувати м'язи.

Повністю змінити ваше тренування.

Дивіться відео

Спосіб 1. Від 1 - до 10 Спосіб

Спосіб 2. Спосіб Зачистки

+759
PumpkinPatch 31 жовт. 2011 р., 02:56:01

D-рибоза є 5-вуглецева ланцюг , яка була доведена, щоб забезпечити лікарську підтримку тих людей, які страждають від хронічної втоми, fybromyaglia і відсутність енергії.

5-10 грам 3 рази на тиждень видається найбільш широко прийнята доза для цього доповнення.

Їжа фактично не містить D-рибоза, тому я можу зрозуміти, що це буде доповнення до великої дієті.

Вважати, було б більш вигідно, щоб забезпечити організм з більш органічної/натуральній формі вуглеводів, таких як боби/кіноа/коричневий рис/бобові/картопля, або приймати речовини, такі як D-рибоза, щоб замінити відсутність вуглеводів , щоб тримати кетогенной стан організму.

+728
user3597253 19 лют. 2012 р., 12:07:56

Досить часто поролоновий валик може досягти того, що розтяжки не можуть. Я б порекомендував вам додати в ваш режим

+706
Maddi Kent 7 лют. 2012 р., 23:31:35

Я чув трохи огризатися на моє плече кожен раз, коли я роблю стрибки Джек. Чуєш іноді, коли я роблю військовій пресі.

Це не боляче на даний момент, але після цього в мене є маленька болючість у місці прив'язки, здається, виходить від.

Samething в нозі (коліно), коли я роблю присед.

Я, як правило, щоб отримати хорошу розтягування перед тренуванням, хто-небудь є рішення/пояснення цьому ?

Дякую

+701
Ahmed Belal 7 лист. 2019 р., 23:21:09

Я зазвичай ходжу пішки 3 км в день (не в спортзалі), в той час як в тренажерному залі, на біговій доріжці протягом 20 хвилин, розриваючись між прогулянки, пробіжки і спринт.

Коли я досить запустити протягом деякого часу, я отримую біль в правій стороні мого живота! Не тільки це, в той час, коли я ходжу досить багато в будь-якому середовищі, я отримую те ж свого роду біль. Крім того, це питання не стійкий, це відбувається тільки коли я дихати. І тільки поки я дихаю трохи важче, ніж зазвичай.

Отже, що може бути причиною? Що потрібно зробити, щоб не допустити цього підвищення? Перш за все, як зробити це правильно?

П. С - я не пам'ятаю, як це трапилося навіть одного разу, коли я піднімати тяжкості.

Статистика -

Вага - 95 кг Висота - 185 см Працював нерегулярно протягом 4-5 місяців.

+668
Dani Akash 6 вер. 2016 р., 23:01:51

Існує взаємозв'язок між ЧСС з плином часу і спалених калорій, або це просто тривалість? Щодо номера-кардіо тренування?

+658
slien 8 січ. 2015 р., 04:14:44

А також бути фізично потрібно бути психічно здоровий. Під час сну ви даєте вашому тілу і розуму час для "ремонту". Якщо ви втомилися ви можете сказати, що ви даєте 100% у вправі або класу вашої справи? Твій розум відключався, і ви починаєте не вистачає концентрації? Це може призвести до травми.

Всі люди різні, але прийшли швидкий Google між 5 - 8 годин сну. Перевірити

http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding_300/394_working-out-and-sleep.html

Ви знаєте своє тіло і свої межі. Вправи безпечні :)

+650
jAckOdE 8 бер. 2013 р., 09:27:04

Я знаю, що я не хочу втратити або набрати вагу, якщо я підніму і з'їм мою точну потребу в калоріях (у тому числі спалених калорій під час тренування) - але що буде з моїм відсотком жиру? Не будуть м'язи рости, а жир не згорить?

+613
marielito 20 жовт. 2012 р., 11:54:13

Наскільки я знаю, немає ніякої логіки в цій вірі. Історично склалося так, що деякі консерванти були доведені, щоб мати потенційні негативні наслідки. Ми не кладемо м'ясо в пироги з солі. Ми знаємо, що спалювання за межами м'ясні консерви, а також виробляє канцерогени. І, звичайно, тепер ми знаємо, що упаковка наша їжа всередині свинцеві контейнери має певні негативні наслідки. Що сказав, сучасні консерванти незмінно безпечного і механіка, які роблять харчові консерванти роботи (затримка бактерій і грибкового зростання) не мають нічого спільного з процес "спалювання" жиру.

+609
Adam Jetking 28 бер. 2010 р., 01:44:03

Вправи з гирями можуть бути так складно, як працювати штангою, біг або високий кінець спортивні заходи, якщо все зроблено правильно.

'Kettlecise' звучить як група класу, яка зазвичай спрямована на кого-небудь. Тому він може не підійти для кого-то вже цілком придатний.

Спробуйте його, а потім збільшувати вагу по мірі необхідності. А 8кг гирі в класі відчуває себе набагато відрізняється від 24кг одного.

Як бігати підтюпцем і спринт по суті однакові, але зовсім різні.

+606
Benz Soriano Corcuera 5 жовт. 2016 р., 20:56:29

Коли я починаю тягнути, неминуче моє коліно під кутом "хоче", щоб відкрити перший до того, що моя спина горизонтально перед баром насправді відривається від Землі

Це звучить нормально. Повністю горизонтальне-це забагато, але багато людей потрапляють в майже горизонтальне, і що так і повинно бути. Немає необхідності тримати спину постійний кут від вашої установки. Дуже часто першим ділом після установки стегон зйомки до бар відірветься від Землі. Як довго, як ви підтримувати природний вигин вашої спини, заблокувавши хребта монтажників і стегна, це звучить як це може бути нормально.

(Відповідний показник у СС 2-е видання 4-32, з заголовком, який починається, "правильне вихідне положення (а), а положення, яке часто використовується замість (Б)". В (А) стегнах досить високі і назад істотно під кутом до підлоги; в (Б) стегна майже навіть з висоти колін і спинка майже вертикально. Справа в тому, що "установка склопідйомників вгору в положення, думаючи, що бар покидає Землю звідти, а стегна підняті в позицію перед баром покидає Землю".)

З такої форми, я тяги 1.28 х мого тіла. Якщо я змушую себе, щоб зберегти той же кут нахилу спинки за рахунок тяги, я міг би станова тяга більше подобається 1Х мого тіла, якщо що.

Це зміцнює мою віру в те, що ви робите добре. Якщо ваша спина зберігає природний вигин я буду тримати на вантажоперевезення.

Відео ваш ресторан буде корисним для підтвердження цього. За формою чек теж буде працювати, якщо ви можете знайти кого-то, обізнаний у пауерліфтингу, але я підозрюю, що ви знаєте, що немає такої людини.

+533
Ben Potter 24 лют. 2013 р., 14:39:28

Деякі вдумливі відповіді вже дано, так що я просто збираюся зосередитися на одному аспекті -- завдання нарощування м'язової маси як вегетаріанець. Важливо знати, що споживаючи білок необхідний для росту і відновлення м'язів. Ви також повинні знати, що не всі білки рівні. Більшість бодібілдерів скажуть вам, що тваринний білок перевершує всі інші форми. Ви коли-небудь бачили великі дикі кішки? Деякі великі кішки можуть з'їсти до 20 кг м'яса на день і якщо ти коли-небудь бачила їх так близько, ви помітите, як худий і м'язистий вони. Вони не їдять вуглеводів. І я б поставив ці кішки, на відміну від їх більш пухкими вітчизняні аналоги, не п'ють молоко, або. Тому, я згоден з тими, хто вважає тваринного білка перевершує, але це не означає, що ви не можете наростити м'язи як вегетаріанець.

Як вегетаріанці, тваринний білок-це не варіант, але є способи обійти це. Я не впевнений, який тип вегетаріанське, але якщо ви лакто-ово вегетаріанець, наприклад, ви можете вживати молочні продукти і яйця, які є відмінними джерелами білка. Молоко, сир і йогурт містить достатню кількість білка і яєць-це протеїн найлегше засвоюється організмом.

Якщо молочні продукти і яйця вам не підходить, ви можете комбінувати певні продукти, щоб переконатися, що ви отримуєте повний амінокислотний доповнити або те, що деякі називають "повного" білка. Амінокислоти є будівельними блоками білка. Дев'ять з 22 амінокислот називаються "незамінними", тому що людське тіло не може виготовити їх; вони повинні бути отримані з їжі.

Деякі вегетаріанські продукти (крім молочних продуктів та яєць) є повноцінні білки самі по собі. Кіноа-один з таких прикладів. Багато вегетаріанські продукти, однак, не закінчені самі по собі. Наприклад, квасоля не містить повноцінний білок, самі по собі, як і рис, але квасолю і рис разом утворюють повний амінокислотний профіль. Інші приклади вегетаріанських поєднань їжі, які містять повний амінокислотний профіль відвідати: http://www.builtlean.com/2012/10/03/complete-vs-incomplete-protein-sources/.

Що стосується кількості прийомів їжі, ви їсте, я думаю, що це добре, щоб з'їсти менше їжі протягом дня. Я чула, що деякі їдять раз на три години і навіть кожну годину, якщо ви можете в це повірити! Якщо ви збираєтеся зробити це, ви повинні з'ясувати, що загальна кількість калорій за день і розділити на кількість разів, які ви плануєте з'їсти. Особисто я вважаю, що трохи складніше. Я їм, коли я голодний і спробувати отримати білок (курка) і клітковина (овочі) з кожним прийомом їжі, уникаючи порожніх вуглеводів і продукти з ніякої живильної цінності. Я віддаю перевагу тренування на порожній шлунок і пізно, але вірно перейдуть на цю річ під назвою "голодному кардіо". Ви можете прочитати про це тут: http://www.bodybuilding.com/fun/is-fasted-cardio-the-best-for-burning-fat.html. Якщо мені доведеться з'їсти до тренування, я волію те, що я називаю "здорові коктейлі". Деякі можуть назвати ці "коктейлі", але я знайти здоровий молочний коктейль просто звучить набагато більш апетитно. Плюс, моя завжди робила з молоком, так що, в деякому розумінні, вони дійсно є молочний коктейль. Я зазвичай просто змішати молоко з бананом і протеїновий порошок. Це так просто і легко. Тим не менше, якщо ви хочете більше різноманітності, перевірте посилання для деяких смачних альтернатив: http://www.health.com/health/gallery/0,,20356969,00.html.

Останнє, але, мабуть, найважливіше, це кількість білка ви споживаєте. Я десь читав, що Арнольд Шварценеггер вважав, що правильна формула для нарощування м'язової маси був один грам білка на кожен фунт ваги, але я бачив інші припускають вживання протеїну як високо як 2.2 грама на кожен кілограм ваги. Рекомендована денна норма становить всього .8 грам. Читати про цікаве дослідження на споживання протеїну, відвідайте посилання: http://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm. Дослідження не орієнтована на вегетаріанську, але ця стаття присвячена цьому питанню з цієї точки зору: http://breakingmuscle.com/nutrition/how-to-build-muscle-mass-on-a-plant-based-diet. Особисто я знаходжу його дуже важко навіть споживати 1 грам білка на кожен кілограм я важу, але кілька років тому я дізнався, що один культурист девіз був "білок при кожному прийомі їжі." Я намагався прийняти цей девіз себе, але легше сказати, ніж зробити.

Я думаю, ви знайдете, понаднормово, що те, що працює для однієї людини не працює дуже добре для вас і навпаки. Знайти формулу, яка працює краще для вас і найкращими побажаннями, як ви берете його на наступний рівень.

+515
user45967 4 вер. 2012 р., 00:20:06

ІМТ - за даними ЦКЗ ІМТ калькулятор для підлітків вашої дочки ІМТ (індекс маси тіла) становить 39,2, поставивши її вище 98-й процентиль і показує, що вона страждає ожирінням. Він каже:

Цей підліток страждає ожирінням і , ймовірно, буде мати проблем зі здоров'ям через ваги, і її слід розглядати з лікарем для подальшої оцінки.

Найкращий відповідь на ваше питання, щоб отримати професійну допомогу:

  • Лікувально - хтось, хто спеціалізується на підліткових ожиріння і харчових розладів,
  • Фізична терапія для усунення її бездіяльності і зламаною щиколотки,
  • Харчування (дієтолог), щоб встановити відповідну дієту, яка відповідає її живлення і потреби у втраті ваги,
  • Психологічний - для усунення емоційних проблем і включають сімейне консультування, щоб гарантувати, що кожен має одні і ті ж цілі.

    Як вже згадувалося раніше в коментарях, якщо у вас немає єдиного плану дій, що все знаходиться в згоді з, нічого не зміниться. Тим більше ваша донька, як і раніше прикутий до ліжка, втрачає міцність і набирає вагу, тим важче буде повернути її на ноги.

    Якщо вам потрібна допомога, серйозно, вам до хірурга цілому на вашій стороні, які перераховані медичні наслідки ожиріння як хвороби серця, діабет, рак, проблеми з диханням, передчасна смерть, артриту, репродуктивних ускладнень, і у підлітків (а також дорослих) соціальної дискримінацією. Додаткові відомості див. У розділі Як схуднути при ожирінням.

Удачі і дайте нам знати, якщо вам потрібна додаткова інформація, щоб зробити свій план.

+494
Tretyakov Pavel 26 серп. 2012 р., 13:55:14

По-перше, давайте розберемося з термінологією розібралися. Для того, щоб бути гирі, мені потрібен інструмент, щоб бути один суцільний шматок металу. Регульований замінник гирі, судячи з усього, під назвою "T-ручки" замість. Модель на фото вище має фактичне ручкою, в той час як домашні варіанти можуть бути просто створені, щоб залучати до прямої палицею з труби. Вони працюють на гойдалки, але я б не використовувати будь-який з цих "не-гирі гирі" для, скажімо, уривками.

Багато людей роблять ці регульовані гирі Т-ручками самі. Модель на фото вище має фактичне ручкою, в той час як домашні варіанти можуть бути просто створені, щоб залучати до прямої палицею з труби.

Ось короткий демо-ролик t-ручка творчий процес. Дейв Дрейпер має докладну інструкцію, з посиланнями на росс Enamait, демонструючи свою варіацію обладнання (він додає домашню комір і рекомендує гойдається з блоків , щоб уникнути удару об землю з важкими вантажами).

+476
milano4ka 1 вер. 2018 р., 00:48:50

Ви повинні розглянути можливість отримання у вид спорту, який включає в себе також і інші люди. Біг-це здорово, але якщо у вас працює Буди, це ще один самотній діяльності, де потрібно покладатися на свої власні дисципліни. Кожен може розпочати роботу, виконайте кілька спусків і відчувати себе добре. Сама важка частина біг в якості тренування-це дисципліна бере участь робити це регулярно "в довгостроковій перспективі". Вилазячи з ліжка, коли ви не відчуваєте, як він, пропустивши кілька днів з-за дощу, і т. д.

Є щось, щоб бути сказаним для зустрічі з людьми в певний час і тренуватися разом. Маючи місце, де люди очікують, що ви з'явитеся дає вам додаткову мотивацію для тих днів, коли ви не відчуваєте, як навчання, і також забезпечує деяку міру соціального життя, що досить приємно, коли ти проводиш більшу частину свого часу наодинці з комп'ютером (та ж історія тут).

Командний спорт-це здорово, але це складно інтегрувати команду для реального, коли ти виходиш з форми.

Мій кращий рада буде розглядати бойові мистецтва як дзюдо або джиу-джитсу. Це може звучати грубо, але це фактично досить весело, і ви знайдете, що ті ж якості, що зробить компах також бразильського джиу-джитсу/дзюдо кретин.

+437
Gilligan 9 січ. 2012 р., 04:40:19

Ти не кажеш нам, скільки вам вагу, але віджимання вимагають, щоб натиснути на досить велику частину ваги вашого тіла, моєї власної антинауковою мірки з руки за шкалою положення віджимання скажи мені ~60%.

Робиш 13 кг на біцепс/тренування трицепса взагалі нічого не сказати нам. Різні види вправ різноманітні, як важкі вони з-за різної механіки вправи. Я можу тязі близько 160 кг, але я борюся з вагою 8 кг стоячи пліч-о-летить.

Що стосується складових ліфтів, той факт, що вони використовують більше м'язів не означає, що м'язи частину навантаження, це означає, що рух є більш складним і вимагає більшої кількості роботи в цілому. Це як ланцюг, кожна ланка має бути достатньо сильним, тому вони і популярні.

Мої рекомендації будуть робити віджимання на колінах, негативні віджимання (вобще зниження, у першій половині руху, повільно, ви на 40% сильніше в exentric фазі, ніж у концентричних тому він повинен працювати краще), гантелі пресів і дощок.

+408
James Savoie 24 груд. 2013 р., 04:26:57

Перевірити неандерталець не більше - повне керівництво по ремонту вашого печерний постави! Ерік Кресс і Майк Робертсон. Вона доступна на Т-нації і привів у всьому інтернеті. Він має справу безпосередньо з вашого (і мій) питання. 4 частина Т-нації версія має безліч запитань від читачів. @Grohlier дає дуже коротке резюме цієї статті, яка має тонни Анатомія малюнки та вправи фото. Деякі вправи (особа тягне і тягне трос) були новими навіть для мене. Я хотів би додати наступне: "моє питання - це робити тягу і присідання погані для мене і моєю спиною?". Вони прекрасні, але форма супер критична, і ви повинні працювати в межах діапазону руху у вас є, наприклад, ви не зможете потрапити в паралельний навпочіпки на деякий час. Ви можете підняти руки над головою, не вигинаючи тому? Якщо ви не можете, ви можете в кінцевому підсумку з дуже високу планку присідати, що буде в кінцевому підсумку зробити вас навколо вашої нижньої частини спини, Якщо ви намагаєтеся зламати паралельно. Станову тягу, присідання і жим лежачи настільки важливі, що ви повинні зробити Марк Rippetoe в стартову силу , щоб отримати всю біомеханіку право. Можливо, тільки Rippetoe може зробити це для вас, якщо у вас є партнер, щоб перевірити вашу форму і ваше питання не надто серйозними. Звичайно, вивчати Кресс & Робертсон шматок, він працював для мене і я вважаю, що це звучить по-науковому.

+407
user2454565 5 черв. 2012 р., 09:22:25

Це трапилося зі мною і може бути симптомом фізіологічні зміни, пов'язані з неправильним харчуванням, яке проявляється як відсутність розуму. Я не дотримуюся лженауку "знайти" мотивація, тому що в реальності ваша мотивація сьогодні буде швидко зникати. Особисто для мене, коли мені було важко тренування на витривалість це відбулося протягом 6 місяців. Я повністю втратив глузд і легка біль змусила б мене зупинити або повністю спаду. Вона виглядала майже як фізична депресія.

Я значно розширив мій після тренування споживання вуглеводів, який складався з близько 4-5 великих персиків та інших фруктів. Це по суті, коли я зрозумів важливість харчування після тренування.

На мій погляд все зводиться до нейромедіаторів у вашому мозку і фізичні ресурси свого тіла, а не відсутність мотивації або сили духу.

Можливо збільшити споживання вуглеводів до і після тренування, або збільшити добавки з вітамінами і мінералами.

+385
Chris Webb 20 трав. 2015 р., 20:23:52

Я знаю, що під час роботи, люди, не призначених для земель каблук-перше, а, навпаки, земля на подушечках ніг. Я спробував це при ходьбі, але це набагато важче зробити, і я не впевнений, що він навіть нічого не допомагає.

Це нормально п'ятою-удар при ходьбі? Це доцільно тим чи іншим способом?

+370
killerbees19 6 жовт. 2015 р., 09:26:10

Я не фахівець у цій галузі, зокрема, але мене готували в якості пілота-інструктора з учнями того, щоб подолати страх невдачі або нещасного випадку. У мене були студенти, які були в жаху, на межі плачу, і я допоміг їм через нього їх успіху.

Я знайшов, що це хороший подкаст: http://www.peaksports.com/sports_psychology_blog/?p=1336 моя відповідь заснований на особистому досвіді і матеріалі, з цього подкасту.

Після травми (або свідком, у вашому випадку) подолання страху повторної травми є великою проблемою. Коли ви граєте з цим страхом, ви будете грати орієнтовно, ви будете вагатись, і ви будете грати тайтово, може бути, навіть збільшуючи ймовірність травми. Турбуючись про конкретну попередні травми змушує вас зосередитися на всіх неправильних речей, і відкриває перед вами інші травми і погана робота, ніж якщо б ви зняли занепокоєння.

Чим більше ви проводите час далеко від вашого виду спорту, відновлення довіри теж величезний фактор. Довіру важко підтримувати навіть без нагадування про травму. Вам потрібно якось позбутися від занепокоєння.

Щоб вирватися з цього циклу мислення, ви повинні знайти спосіб, щоб переорієнтувати свою увагу, коли ви граєте. Бути конкурентоспроможними, зробити в грі. Думати про п'єсу розвивається, бігає, вбиває захисника. Можливо, вам доведеться переробити цей фокус на практиці, перш ніж повернутися до змагальної грі. (Наприклад, кілька тижнів тому, я почав практикувати деякі пліометричні стрибки за межами мого спорту, і наступного разу я пішов грати, я просто інстинктивно стрибнув за блок я б не пішов раніше... реакція мого навчання просто взяли верх.)

Я думаю, що ви можете здивувати себе, як легко ваш змагальний дух може взяти на себе тільки ви починаєте грати і допомогти вам забути про травму.

+348
LINKZZZ 21 лип. 2010 р., 14:23:42

Ваш кращий вибір, щоб попрактикуватися в спринті, у бігу на 100 метрів не повинно бути занадто велику відстань. Ви можете почати з малого і практиці 50м спринт, а потім нарощувати.

Ви також повинні переконатися, що ви отримаєте пристойну кількість сну за дві доби до заходу.

Тому що ви будете робити спринти, під час тренувань і перед змаганнями я пропоную вам зробити розумний розминається і розтягується.

Є також ще одна вправа, де ви спринту близько 10 - 15 метрів, торкався землі, потім спринт ще на 10 - 15 метрів і зробити кілька повторень. Так ви не практикують зліт з точки.

+344
Paper Bag 9 лист. 2013 р., 06:46:00

Деякі статті передбачають навчання на певний відсоток від VO2max. Якщо я знаю, що моя інакше VO2max, ЧСС, поріг, лактат і пульс у стані спокою, Є простий спосіб визначити серцевих скорочень, відповідний заданій %інакше VO2max? Я припускаю, що це не простий відсотках від максимального серцевого ритму, а іноді я бачу >100% інакше VO2max вказано.

+299
Sabyasachi 6 трав. 2012 р., 09:21:17

Є два штучних підсолоджувачів в цей продукт: сукралоза і ацесульфам калію (також відомий як туз-до). Мета використання двох підсолоджувачів, щоб отримати кращу цукру, як смак, ніж з одного підсолоджувача.

Ви можете прочитати відповідні статті в Вікіпедії на ці речовини, але досить сказати, що жоден з них не дуже добре часто вживати, навіть якщо вони Гра (в цілому визнані безпечними) чи є свобода волі/схвалення уряду. Ми можемо говорити про великий ЛД50 досліджень на тварин, або кількість досліджень на людях, але, зрештою, ніщо не є повністю безпечним--токсичність-це захід впливу з плином часу, і надлишок нічого погано не важливо, що ви ставите в вашому тілі.

У світлі цього, найголовніше, якщо ви хочете використовувати добавки у здоровий спосіб, щоб зробити це в міру. Як важко це може бути для отримання харчування за рахунок свіжих продуктів, добавок полягає в тому, що--доповнює ваш звичайний раціон, а не замінювати його. Це не про збільшення зручність, дозволяючи скоротити вживання, як велика частина вашої дієти, як ви можливо.

+284
lifeanxiety 21 квіт. 2019 р., 07:55:40

Один з найкращих алтернатив до традиційного вуглеводів (рис, макарони, хліб) кіноа і квасоля, що я називаю "повністю збалансованими харчовими продуктами", тому що він володіє хорошим кількістю вуглеводів, білків, різних поживних речовин, що робить його відмінною їжі, якщо ви хочете поступово відучити, скільки вуглеводів ви їсте.\

У будь-який час я хочу, щоб скоротити трохи більше я їм більше квасолі і кіноа замість важких крохмалистих вуглеводів, таких як рис, макарони, хліб.

+282
Gean Sanders 22 черв. 2017 р., 11:44:15

Я хочу знати, якщо Slendertone пояс має які-небудь негативні впливу на м'язи або на розум. Я прочитав деякі коментарі і відгуки в інтернеті і не знайшов нічого небезпечного. Це дія пристрій для тонізації вашої АБС?

+216
Dany S 1 квіт. 2010 р., 05:47:23

Коли я роблю звичайний жим лежачи у мене лопатки злегка вщипнув, що вона піднімає мене за плечі від лави, тому що я лежу на них. Я відчував, що це дає мені більше тісноти і сили при підйомі важких, що сприяло зміцненню преса.

На більш легких ваг і підігріви я віддаю перевагу вибухом поїзда і їздити бар у верхнє положення так само потужно, як це можливо. Більш часто, ніж ні, мої плечі відривати від лави з-за імпульсу, і коли це відбувається затиснути в мої лопатки зникає. Коли я землю назад на лавку в тверду позицію блокування, мої плечі квартиру навпроти.

Заради послідовній формі, тобто спосіб лавці вибухоподібно таке, що форма не буде порушена, або я краще жиму без мої плечі потягнув назад на всі часи?

+199
P Alexander 4 лют. 2018 р., 10:11:21

"Кленбутерол-симпатомиметическое засіб, який працює на симпатоміметичної нервової системи. Є кілька рецепторів в організмі симпатоміметичної може діяти. У разі кленбутерол, бета-2 рецепторів-це сфера інтересів і дій. Клен, як відомо, активно стимулює бета-2 рецепторів. За допомогою такої стимуляції, це активно змінює непрохідності дихальних шляхів і забезпечує поліпшення дихання для тих, хто в ній потребує. Це ж стимуляція також може бути використаний для підвищення швидкості метаболізму людини. Кленбутерол не активно спалювати жир, атакувати жирові клітини, а стимулює метаболізм, підвищуючи температуру тіла. Це відбувається через бета-2 стимуляції, стимулюючий мітохондрії клітин, щоб виробляти і випускати більше тепла. У свою чергу, нагріває до температури тіла (незначно), покращує обмін речовин і призводить до людини спалювати жир більш швидкими темпами. Насправді, функції та риси кленбутерол дуже простий і дуже простий.

Існує кілька можливих побічних ефектів кленбутерол використанні, і основний будуть оточувати її стимулюючий характер. Не дивно, адже клен є стимулятором. Побічні ефекти кленбутерола можуть бути дуже сильними і часто дуже дратує, щоб не сказати більше, і вони, як правило, зачіпають більшість людей, так чи інакше. Найбільш поширені побічні ефекти оточують нервовий або дротовий відчуття, тремтячі руки і підвищене потовиділення. Більшість всіх, хто використовує клен буде відчувати подібні ефекти, але вони зазвичай сильно виражені на ранніх стадіях використання. Як індивід звикає до стимулятор, такі ефекти повинні почати спадати, але вони будуть настільки сильна у деяких людей, що деякі не зможуть його використовувати.

При використанні кленбутерол, багато хто часто помилково припускають, що для стимулюючого впливу клен почав згасати, що термогенний ефект більше не працює. Більшість знайде, що стимулюючі ефекти значно слабшають через тиждень або близько того, але за умови, спалювання жиру властивості зникли з-за цього зменшується стимуляція є вкрай неточною. Така ж доза кленбутерола гідрохлориду насправді може тримати метаболізм бурчить на цілих п'ять тижнів. Згоден, на п'ятому тижні Марк, він буде мінімальним, як і тіло, безумовно, адаптуватися. Завдяки здатності організму до адаптації, обов'язково коригування повинні бути зроблені, щоб використовувати.

Вищезазначені побічні ефекти кленбутерола перераховані найбільш поширені, але існують і інші можливі наслідки Примітка. Як і багато стимулюючі речовини, деякі відчувають головні болі, а також можлива нудота. Одним з набридливим можливі побічні ефекти кленбутерола гідрохлориду будуть судоми. Корчі не дуже поширені, але вони стосуються багатьох людей. Спортсмени часто піддаються найбільшому ризику із-за жорсткого і часто інтенсивні тренування вони вже провадять. Залишаючись добре зволоженою, часто буває достатньо, щоб уникнути або виправити цю проблему, але добавка таурин може також допомогти. Клен, як було показано, руйнуючим таурин, тому добавки можуть бути потрібні для деяких. Деякі можуть також мати проблеми з безсонням; у самому справі, деякі можуть знайти сон стає вкрай складно. Знову ж таки, це дуже перегукується з багатьма стимулюючими речовинами, але з clen може, для деяких, неможливо уникнути. Клен має активну напіввиведення, який простягається на 34 години, і що може зробити сон неможливим для деяких людей. Багато хто, проте, знаходять, якщо вони приймають їх клен вранці вони не будуть мати ніяких проблем зі сном, але з-за довгого періоду напіврозпаду деяких знайдете безсоння виникає незалежно від того, коли вони приймають його.

Використання кленбутерола гідрохлориду також несе в собі можливі побічні ефекти, які можуть бути дуже серйозними; справді, небезпечно було б більш точний опис. Такі ефекти найчастіше пов'язані з вживанням високих доз через і далеко за межами рекомендованого терміну експлуатації. Важкі побічні ефекти кленбутерола включають високий кров'яний тиск, нерегулярне серцебиття, тремтіння і навіть паніку. Деякі дослідження також показали, що зловживання кленбутерол може призвести до гіпертрофії серця, що потенційно може призвести до смерті. Цілком можливо використовувати цю суміш без таких наслідків, але як з такою кількістю речей у житті, він буде вимагати відповідального використання і глибоке розуміння клен".

Джерело: різні інтернет-статті, а не моєї власної письмовій формі.

Перш ніж ви почнете приймати такі сильні добавки, щоб допомогти у втраті жиру, будь ласка, переконайтеся, що ваш раціон ідеально вниз, або один, ви будете витрачати справжні ефекти препарату, і два, ви будете робити більше шкоди, ніж користі в довгостроковій перспективі. Я не можу прийняти таке ж положення, як деякі люди, які рішуче виступають проти "стероїдів", як наркотики (клен-не стероїд), але оскільки ти просиш за побічних ефектів препарату, які добре документовані в інтернеті і онлайн-журналів, це дає мені відчуття, що ви новачок. В результаті, я настійно раджу вам, щоб збільшити ваші втрати ваги за допомогою правильного дефіциту калорій дієтхарчування і тренування високої інтенсивності, по-перше, як тільки ви зробите це, то клен, який може допомогти вам втратити останній біт жиру дуже легко. Думайте про нього цей шлях, якщо ви хочете стати краще в математиці, який сенс вчити матан, якщо ти навіть не знаєш арифметику ? Ви повинні мати принаймні кілька років досвіду правильної дієти і ви вже повинні бути відносно невеликими, перш ніж почати. Вам не потрібен цей препарат, щоб позбутися від жиру, якщо ви вже вище, скажімо, 20-30%, що може бути втрачено через природні дієти і фізичних вправ.

Будь ласка, зверніть увагу, що якщо ви не маєте свій раціон, ви швидше за все втратите більше м'язів, ніж жиру, і тому в кінцевому підсумку навіть unhealthier ніж коли ви вперше почали наркотиками.

+197
The nuub 15 квіт. 2018 р., 11:05:51

Я б додав, передпліччя прокатки, оскільки головні м'язи є.

Ви можете робити це кожен день, особливо коли вони світлі і короткі. Я роблю передпліччя прокатки кожні 2-3 тижні - з лакросс м'яч, що трохи боляче. Іноді ця біль всередині м'язи, або просто торкаюся до болю шкіри. Я виконую це, щоб розслабитися передпліччя і уникнути проблем з ліктями - як лікоть гольфіста, вправи кожні 2-3 тижні робити роботу за мене.

+183
Githithu Wambura 28 серп. 2019 р., 02:17:55

enter image description here Я не міг знайти ніякої прямої інформації про те, що різниця між короткі/повний руху віджимання, але я зміг знайти (http://transformetrics.com/content/pushups-full-extension-or-limited-rangeзв'язку з тим, що вам держава, чим менший діапазон, тим більше ви можете зробити, або, щоб дати основна відмінність, короткі рухи, тим більше вам потрібно зробити, щоб досягти той же ефект.

У шорт-топ (тільки обробка верхньої частини), короткий-нижній і повний спектр себе, я виявив, що топ-закінчення руху використовує кілька дельтовидних і грудних м'язів, короткий-початкова (нижня) використовує трицепсів і набагато більше....тому, роблячи лише короткі верхньому діапазоні руху, здається, зменшує які групи м'язів опрацьовуються.

+179
Daem0n 11 вер. 2016 р., 13:08:18

Загальне правило великого пальця полягає в тому, що 80% ваших зусиль повинна бути на дієті і 20% на тренування, тому що ви дійсно не зможете надати на них погане харчування.

Вправа досить легким, те, що змушує вас дихати важче, значить, ви більше споживач калорій. Робіть все, що вам подобається і що працює з вашим тілом.

Їжа-це взагалі не велика проблема, коли це не фаст-фуд. Реально, вам доведеться сильно скоротити шкідливі закуски і цукор, а також всі дієтичні газовані напої, фруктові соки і алкоголь.

Я б почати думати про те, що робить ви їсте погані речі і коли. Я не кажу, що це як-то-був-свій-в дитинстві глибокого психологічного подорож, але є дуже важливий психологічний фактор для втрати ваги.

Поширені причини полягають в тому, що вам нудно, апетит, не вживаючи звичну їжу досить часто -> глюкоза в крові падає, і, мабуть, найважливіше: звички.

Багато людей вирішили харчуватися краще, але через кілька днів, перебравши свій розум через всі спокуси, вони не здаватися. Я вважаю, що це набагато краще, щоб зробити розумну стратегію, щоб уникнути спокус і в кінцевому підсумку ре-дизайн вашого життя.

Одним із способів може бути, щоб почати дозволяти собі з'їсти стільки їжі, фрукти і т. д., Як ви хочете, і переконайтеся, що ви їсте кожні кілька годин, щоб переконатися, що ви позбутися від шкідливих звичок і пристрастей, а не відчувати себе лайном. Потім ви можете почати скоротити загальне споживання калорій, якщо ви не втрачаєте вагу.

+170
dangiankit 8 жовт. 2019 р., 23:35:55

Дієта

Я збираюся бути чесним, найбільший фактор у вас втрата ваги буде ваш раціон. Кардіо допомагає, робить вага допомагає, Але основний фактор-це завжди дієта. Багато кардіо і ваги не може подолати погане харчування. Але це не означає, що ігнорувати їх - вони важливі в додаток до доброї дієти і допоможе свої результати!

З цим з Шляху, робити більше ваги, ніж кардіо-це добре. Як тільки дієта на план, ви повинні знайти поєднання Ваг і кардіо, яке допоможе вам залишатися мотивованим і досягти своїх цілей.

Деякі Пропозиції

Я настійно рекомендую використовувати більш важкі ваги для набору 5 - 15. Низькою вагою на багато повторень збирається витрачати свій час. Вам потрібно побудувати серйозні м'язи, це допоможе вам виглядати в форму набагато швидше.

План Noshii, викладені в його(?) відповідь: добрий початок, але не відчуваю обмежується підйомом лише кілька разів на тиждень. Якщо вам це подобається, то підняти стільки, скільки ви хочете. 5 разів в тиждень, 6 разів, 7 разів на тиждень це нормально. Ви можете прагнути до мінімуму кардіо (два рази на тиждень великий) і зняти стільки, скільки вам подобається.

+160
sdelvalle57 3 бер. 2013 р., 14:41:50

Біль

Якщо у вас є можливих травм, ви повинні абсолютно проконсультуйтеся з лікарем, а не інтернет. Ви, цілком імовірно, потрібна скан якийсь.

Якщо б мені довелося гадати, я б сказав, що ти потягнув м'яз, або, можливо, порвані сухожилля/зв'язки, залежно від інтенсивності болю. 60 мостів звучить як можлива причина тут. Так, і про ці мости...

День ніг

Що я можу сказати вам точно, що ваші вправи ноги досить погано продуманий. Мости працюють добре для сідниць в якості вправи ізоляції, але це не робить практично нічого для ваших ніг. І піднімає ноги-вправи для живота. Цей взагалі нічого не робить для ваших ніг.

Для ніг, ви повинні дивитися на різні методи навприсядки. Є багато, щоб бути зроблено тільки з тіла. Ось список з 40 різних варіаціях. Вам зовсім не потрібно робити це кожен раз, але вибрати 3-4 з них кожен раз, коли у вас день ніг.

Якщо вам потрібно більше порад по налаштуванню домашнього план тренування, можна додати ще одне питання.

+152
theodox 21 трав. 2015 р., 07:52:23

Чи розглядали ви Симхасана, то левова поза?

Simhasana

Поза-це все про розтягуючи щелепи, шиї та грудей, тому здається, що було б ідеально для вас.

Почніть з стоячи на колінах на підлозі, ноги на ширині плечей. Схрестити праву ногу через ліве і обережно сядьте на п'яти. Переконайтеся, що ваші ноги назовні і ваших телят долілиць на підлогу. Підняти груди вгору, що ви не сутулитися і ваш хребет повністю випрямлені, але не більш-вигнути спину.

Тепер покладіть обидві руки на коліна. Пам'ятайте: не сутулитися, як ви робите це. Розширити свої долоні і міцно притисніть їх на коліна. Вивихнуті пальці, як кігті лева. Глибоко вдихніть через ніс.

Наступний крок є координаційним центром Симхасана, але він також може бути досить складним. Якщо ви боретеся тут, будьте впевнені, щоб практикувати ваші рухи у взаємодії один з одним. Так, одночасно зробіть наступне:

  • Нижню щелепу і відкрийте рот якомога ширше
  • Розім'яти мову і завити його кінчик вниз до підборіддя
  • Відкрийте очі, дивлячись вгору
  • Зосередьте свої очі, між бровами або на кінчик носа
  • Контракт м'язи передньої частини горла
  • Активувати ваші руки, відведення подальші ваші пальці

Тепер, утримуйте це положення і повільно видихніть через рот. Відчути повітря проходить по задній стінці глотки, а також звуження горло і м'язи шиї. Ви повинні зробити чіткий "haaaaa" звук на видиху.

Не забудьте дати ваш кращий рик лева. У самому справі, рев два три рази, потім втягніть свою мову. Розслабте обличчя, рот, очі, шию і руки. Шкребти ноги в протилежний бік і повторіть Симхасана.

+30
per4ik 9 січ. 2012 р., 03:44:36

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil