Поєднуючи HIIT і ваг

Привіт я зараз роблю 4 тренування в тиждень.

Понеділок: боксингу (ВИИТ) навчання Вівторок: Вага Середа: Вага Четвер: заняття з боксу (ВИИТ) навчання Мій відсоток жиру в організмі складає приблизно 17%

Чи можу я поєднувати 2 види вправ і все ще бачити деякі м'язи і збільшує втрату жиру, якщо я залишу цього Дякую

+389
srini1998 14 груд. 2011 р., 11:59:28
25 відповідей

Плоска і похила лава для преса є кращими для розвитку грудей. Що ви могли б шукати це програма, яка забезпечує об'єм, необхідний, щоб підштовхнути м'язи до зростання. Як правило, програма 5х5 більше фокусується на силі і програми більш 3х8 на розмір. Кількість ваги і кількість раз в тиждень ви піднімаєте теж фактор. Якщо ви вашого поточного рутина в вашій "зоні комфорту", то потрібно дивитися, щоб вибратися з неї і штовхати більшу вагу або більш часто.

+908
SkylineStrawberries 03 февр. '09 в 4:24

Вава (нині ВМА) вікової класифікації є метод порівняння бігу (а може й інше спортивне?) продуктивність різних віків і підлог. Більшість місць описують його як відносно світовий рекорд продуктивності на певну відстань, на ваш вік/стать категорії (хоча не всі).

Однак, я хотів би знати, що значить бути далі сортувати Вава. Де 0%? Це найнижча продуктивність коли-небудь зареєстрованих?

Це діапазон, виходячи з якихось нормальний розподіл? Це 50% Вава якась середній час для цієї вікової категорії підлогу?

+823
Leon92 11 серп. 2014 р., 00:26:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мій Ансер в декількох частинах

Ви можете не поспішати годинник Це займає час, щоб побудувати м'язової маси і консистенції. Немає ніякого способу, щоб пропустити цей. Кілька місяців не реально довго. Безкоштовний статури препарат найбільш вражаючий для кого-то в їх середині 30-х років з десяти послідовних років тренувань.

+744
user3389996 26 лют. 2013 р., 09:12:01

Коли я відновлююся після травми, я шукаю:

  • люди, які мали травми і були агресивні у поверненні до обраної діяльності
  • спортивних лікарів (ортопеди, терапевти), які є агресивними повернення в спортсменів у стані продуктивних
  • тренери, які А) мають високі очікування і Б) знайомі з реабілітаційної техніки для моєї конкретної травми

Це, як правило, включає в себе багато проб і помилок: я намагаюся одну-дві сесії з конкретної людини і задавати багато конкретних питань про довгострокових очікувань щодо повернення до діяльності. Багато медичних професіоналів скажуть: "ви ніколи не будете робити знову х", тому що вони просто не знайомі з необхідною технікою. Я не вважаю, що якоїсь конкретної модальності практиці (наприклад, спортивний мануальний терапевт, сертифікований тренер в X, що завгодно) гарантує результати.

+721
Side 8 груд. 2011 р., 02:18:23

Для відповіді на ваше питання я буду ділитися власним досвідом. Був період мого життя, коли я зробив бокс в тренажерний зал без опалення. Температура була приблизно -5 за Фаренгейтом зовні і всередині не набагато тепліше(так як там ніколи не було опалення всередині ви можете собі уявити, яке це). В той же час я займалася гімнастикою в тренажерному залі з ледве будь опалення.

Як ви знаєте, бокс-це спорт, який тримає вас дуже активний, де вам постійно рухатися, стрибаючи навколо, наносячи удари руками. Я та інші спортсмени сильно потіють, але ми все ще можемо відчувати холод. На початку було нормально, але я почав відчувати себе жорсткими в одній точці. І ось одного разу в боксерському залі(у нас був гантелей, пластин і стрижнів) я працював моє трицепс і встиг поранити їх, як ніколи раніше на одному з ліфтів. Тендиніт. Вони отримали сильне запалення за вагу, який я раніше часто піднімала в моєму житті. Сухожилля моїх біцепсів були запалюються також під час тренувань з гімнастики.

В результаті мені довелося звернутися за медичною допомогою, щоб зробити краще і теплому середовищі на мої силові тренування і витрачати додатковий час на розігрів ліктях і плечах. Пройшло 4 роки і я все ще хочу переконатися, що моя кімната дуже тепла, що у мене прогрівається дуже добре, перш ніж я починаю щось серйозні вправи на кільцях. Тому я не вірю в тренування в надзвичайно холодної навколишньому середовищі. Є точка, повз яку не розминка вбереже вас від травм, холоду будуть зумовлювати.

+718
Marcus Adams 6 лип. 2017 р., 21:01:48

Я люблю наводити купу наукових журналів і досліджень, щоб підтримати це, але на жаль більшість з того, що я знаю про ефективне навчання відбувається через сертифікати, які я отримав, працюючи з успішними тренерами, та роки навчання клієнтів сам. Що я знайшов в цьому досвід, що новачки виграють від повного тренування тіла процедури. Є період навчання, коли ви вперше почати навчання ваги і Ваше тіло готове реагувати шляхом нарощування м'язової маси - велике феноменальні успіхи ви бачите, виходить від людей, навчання в перший раз, і здається, що повне тіло тренування з допомогою складових рухів (жим, присідання, піднімати і т. д.) можемо забезпечити найкраще підставу для цього.

Як зростає ваш досвід, ви знайдете, що ви можете почати, щоб вийти і працювати на групи м'язів і в підсумку дуже досвідчених тренерів (5 - 10 років) вважають, що зосередження на специфічні м'язи і навіть розбивки за сегментами (тобто руки один сеанс, ще один сеанс, плече один сеанс) забезпечує значення. Найбільш успішні довгострокові тренерів я знаю фазі їх підготовки, щоб вмістити всі ці моделі, використовуючи періодичність - тобто у них фаза сила, яка фокусується на все тіло і складних рухів, і іншу фазу, вони подзвонять "ліпити", але насправді просто зосередитися на конкретних частинах тіла і, можливо, більш ізоляції рухів.

+695
padma pun 3 бер. 2011 р., 06:42:44

Є протеїнові порошки, виготовлені на нагрівання рідини. Я п'ю бариатрическая перевага гарячого шоколаду, але я знаю, що є тонни непріправленний порошок гарячої рідини.

+682
user207975 12 груд. 2015 р., 04:31:41

Ваш питання, як написано, вимагає певну кількість думок, домислів і детективної діяльності. Таким чином, тут йдеться. Я використовую один і той же продукт у вас на фото без яких-небудь побічних ефектів. Однак, те, що ви описуєте дуже схожа на реакції на ніацин.

Побічні Ефекти Ніацину

Загальні побічні ефекти ніацину:

Свербіж під шкірою

Тепло, почервоніння або поколювання шкіри

Легке запаморочення

Пітливість або озноб

Нудота, відрижка, діарея

Судоми ніг, Біль у м'язах

Безсоння

Серйозні побічні ефекти ніацину:

Нудота і блювота

Гіперемія шкіри в поєднанні з запамороченням

Тяжкі алергічні реакції

Легкі запаморочення, непритомність

Нерівномірно або швидко б'ється пульс

Сіруватого кольору випорожнення

Шкірний свербіж або висипання

Сильний біль у шлунку

Задишка

Темний колір сечі

Пожовтіння шкіри або очей

М'язові болі

Грипоподібні симптоми

Зокрема, "поколювання" ви описуєте дуже схоже на "почервоніння шкіри". Як свідчить цей пост з Reddit, інші мали подібну реакцію. І, в той час як ніацин не може бути вказаний в якості інгредієнта на етикетці, це не означає, що цього немає в продукті. Я не впевнений, що продукція з "сліди" речовини зобов'язані перерахувати, що речовина на етикетці. (Якщо ви подивитеся на Реддите пост, ви побачите, ніацин, перерахованих.)

Тому, відповідаючи на ваше запитання, протеїни Whey, як правило, безпечні. Ви цілком може бути реакцією на якийсь інгредієнт в продукті. Вам слід проконсультуватися з вашим особистим лікарем, щоб побачити, якщо ви схильні до будь-якої алергічної реакції на продукти харчування.

+660
ancientHacker 19 квіт. 2016 р., 21:04:38

Який найкращий спосіб знайти хорошого тренера для підняття ваги в моєму районі?

Тренери в моєму залі, здається, дуже великий і сильний, але не спеціалісти в формі, або, принаймні, не знаю (взагалі) як вчити. Я отримав значно більше від цього форуму і від початкової міцності книги. Але я б дуже хотів хороший тренер, так що я можу налаштувати мою форму, а я піду вище.

Стартова сила Асоціації тренер нікого не було доступно в моєму регіоні.

Мені не потрібен хто-то кожен день - просто іноді, щоб допомогти з моєї формою. Що це хороший спосіб, щоб знайти тренера?

Оновлення: я бачу, що є багато інших тренер сертифікаційних програм навколо, як туз NCSM і т. д., і деякі з цих людей, перерахованих в моєму районі. Так, на основі атестації, є один, який я очікувала, що можуть робити хороші штангою навчання в початковій методу сил?

+657
caboose 22 трав. 2018 р., 16:53:31

Бігун в світі є повністю покрита тут. Суть її: біжи, поки ти важко дихаючи, а потім покласти одну руку на живіт, іншу-на груди, і дихати, щоб нижня рука рухається, а верхня рука не. Я також виявив два три вправи корисно: "ста", де ви лежите на спині, ноги злегка підняті і прокачувати своє озброєння з кожним вдихом, і розширення грудей, коли ви робите вдих, викидаючи руки над головою.

+602
user73058 17 січ. 2012 р., 01:44:58

Ви могли б зробити те, що я зробив і роботу на сезон промислового рибальства. Я виїжджав на 135lbs (61кг) і закінчив сезон на 165фунта (74кг). Дієта з Кінг Салмон і багато важкої роботи мені чудеса.

Я набагато коротший (1,7 м), але я завжди був "жилавий". Якщо ти повільний-гейнер, як я, ви повинні зрозуміти (і змиритися з тим фактом), що ви збираєтеся набрати м'язову масу повільно і гіпертрофії (тобто "сухий вихід") не станеться так різко для вас, ваших колег.

У мене є ряд пропозицій для вас.

  • Тобі 15 (здогадно) пройшовши через підлітковий вік. Речі можна самостійно регулювати і через рік чи два ви могли б знайти себе природно набирають більше маси, як співвідношення гормонів зміниться. В основному я кажу, що ви як і раніше росте... дати собі час, щоб рости і не турбуватися про дурних речей, як, скільки м'язової маси у вас є. Ідуть, їдуть на велосипедах до повноліття наздоганяє вас!
  • Розглянемо прийом лікаря (з вищезазначених причин). Можливо (але малоймовірно), що ви могли б мати кілька базових гормонів і залоз. Я думаю, що це набагато більш імовірно, що немає нічого "поганого", і Ваше тіло буде самостійно налаштовувати, як ви стаєте старше, але це щось розглянути пізніше.
  • 80% тренування-це дієта. І ваша дієта-відстій. Так, ви регулярно їсте (це добре) і не їм нездорової їжі (теж добре), але тост? картопля? сир? Де овочі? А де ж фрукти? Де пісного білка (у приблизною оцінкою становить не менше 1г на кожен кг маси тіла... ви повинні споживати 100-120grams білка в день). Погляньте на палео дієти. Їжте ваші фрукти і овочі і переконайтеся, що ви добре пісного білка. Я б взяв подивитися тут: початківців керівництво до палео дієті
  • Вправа на правильний шлях і вправі для того, що ви хочете. Їзда на велосипеді зробить вас краще, велосипедист (з відповідними горіха-дроблення литок і стегон). Якщо ви хочете, щоб верхній маси тіла вам потрібно зробити захоплюючі заняття і тренування цих груп м'язів. Я б почав у NerdFitness' початківець маси тіла рутинний і ось секрет: підтягування.
  • Оскільки це звучить як досить різка зміна стилю життя рекомендації про те, що ви зверніться до лікаря, перш ніж приймати значно нової або іншої дієти або фізичних вправ режиму є обґрунтованим.

Правильна дієта і правильні тренування зробив різницю для мене. Це забрало в мене більшу частину року, але я поступово зміг набрати м'язову масу (після того, як я закінчив рибалку я пішов в університет, де я втратив всі м'язи, замінивши їжі і фізичних вправ з кавою і стрес... мені за рік важкої роботи в тренажерному залі і в кухні, щоб отримати його назад).

У мене відчуття, що ця "проблема" буде самій розібратися, як свої стають старшими, але і краще харчування і більше займатися спортом, звичайно, не зашкодить. (І справді дати собі деякі paitence... я просто достатньо старий, щоб пам'ятати, бути худий дитина)

+538
Manechka 22 жовт. 2014 р., 16:47:38

Два роки тому я впав з дерева з висоти близько 2 історій прямо стоячи на землі. У мене був рентген в той час, який показав я був у порядку. Я проігнорував його і пізніше біль росла, щоб запустити в спину. За рік до мене було зроблено МРТ сканування і доповіді -

Враження: - старий, частково втиснутий перелом спостерігається в ANTEROSUPERIOR аспект хребців Л4 тіла з навколишнім жирової змін мозку? ПОСТТРАВМАТИЧНИХ УСКЛАДНЕНЬ

Десикації диск видимий в Л5-С1 з дифузним потовщенням диска і невеликий POSTEROCENTRAL PROTUSION диска викликає легке вдавлення гнійний мішок.

Я відчуваю, що моя лікування хороший лікар(Кращий лікарні в Індії) і вони запропонували мені кілька вправ і сказав, що 95% таких випадків можуть бути вилікувані за допомогою вправ без хірургії. Проблема в тому, що я студент інформатики, і мені доводиться робити багато роботи сидячи. З-за цього, я придбав велику вагу. Я хочу робити вправи для схуднення, але боюся, що це може вплинути на мою спину. Так що, будь ласка, хтось мені говорить про вправи для моєї втрати ваги і може бути деякі дієти разом із так, що вона може йти разом з моєї спини біль вправу. І я чисто вегетаріанська(навіть не яйце). Мені 22 років. Вага близько 85 кг, висота 5.7 F і ІМТ 29.3. І я відчуваю біль, лежачи на спині, прямі, так що я просто ліг на бік і спати. Так що є правильне положення для сну в цьому випадку? Спасибі Заздалегідь.

+490
alphablender 23 серп. 2017 р., 22:50:35

Як я чув вперше, я подумав, що це жарт, а я просто знав про олімпійської штанги бари ака з певним діаметром для проведення Олімпійських дисків екс. Компанія Eleiko і т. д. на них.

Подивившись навколо, я помітив ці гантелі, коли ви можете зробити те ж саме: Гантелей, штанги для Олімпійських дисків, отворів не менше 2" (50,8 мм). На Amazon ви можете придбати деякі з них. http://www.amazon.com/Olympic-Dumbbell-Handles-sold-Pair/dp/B002OB2BT6

+489
Fedor Tsyganov 1 лют. 2013 р., 01:49:49

У Фурман інститут працює і підготовці наукових кадрів (в першу чергу) поставити хорошу книгу працювати менше, працювати швидше. Ви можете знайти багато інформації, що міститься в книзі в оригінальній статті у Бігун в світі.

В основному, перша програма описує 3 типи тренувань. Перші три тренування довгостроковому періоді темп виконання, і швидкість тренування, які призначені для підвищення вашої витривалості, лактат-пороговий темп бігу і швидкість ніг.

Це вказує на те, що тривалі пробіжки покращують витривалість, а не швидкість. Він підвищить інтенсивність буде додати додатковий стрес для невеликого заробітку. Спочатку зробив кілька досліджень, і бачив відмінні результати. Є дослідження, цілком наукові, я не можу сказати.

+487
Anuj Bhasin 18 лют. 2011 р., 13:46:49

У мене стукати колінах, особливо в лівому коліні, а іноді і в правій теж, але не сильно. Я перевірив вони сказали, що це нічого, але це незручно. Мені не подобається відчуття при присіданні і коли я підійшла, коліно просто ство назад на своє місце в районі колінної чашечки. Я боюся, що це виллється в щось погане. Є вправа для зміцнення колін і зупинити цей жахливий звук?

+384
Multi Tech 7 серп. 2019 р., 21:34:33

Я хотів би використовувати напівмарафон.

Напівмарафон-план повинен дати вам найбільш повну підготовку для інших дистанціях, так як деякі дрібні деталі в напівмарафоні план буде інший акцент, ніж 5к плану.

Якщо у вас 5к або 10к плани, вони можуть або не можуть дати вам достатньої відстані працювати за 15к і половина, та, можливо, дещо надто великий наголос на швидкість аспектах. Половину плану має дати вам достатньо базовому відстані, щоб легко виконати інші заходи, і ви завжди можете грати з швидкодію по мірі необхідності для розміщення коротких дистанціях.

+334
ReluctantAdvisor 4 лют. 2015 р., 02:44:44

Мені дуже подобається питання як її-те, що багато підлітків борються з в цьому віці.

На ваше питання "буде збільшувати кількість повторень я можу зробити спина до спини з допомогою м'язи, або це буде отримати плато в кінці кінців?" відповідь-Так, ви отримаєте ні краплі м'язів, але не багато, та й робити одне і те ж час призведе до збільшення плато.

Сказавши, що я думаю, ви повинні дивитися на інші варіанти ІФД ви серйозно про отримання в кращій формі, кращим варіантом для вас буде звернутися до вас у програму, і я перерахую 2.

  1. можна було б зробити щось подібне божевілля або Т25 якщо ви шукаєте що-то менш насичений, і в теж час як з Шоном Ти, переваги цих програм, що вони не використовують будь-яку вагу, лише час від часу, а 2-е і найголовніше з допомогою програми допоможе вам краще відстежувати прогрес і переконайтеся, що ви не потрапили на плато, але раз ви згадали, що купівля ваг-це не варіант, а якщо його із-за фінансових причин цього, ймовірно, не буде варіант, як добре.

  2. буде стежити за хлопцем, який я слідував його звуть Метт Furey, це буде дуже дешево, і це допоможе вам отримати загальну міцність, деякі м'язи, а також.

Ось посилання на його сайт http://www.mattfurey.com/index.htm

Ви можете також прочитати нижче, щоб отримати більше інформації http://www.bodybuilding.com/fun/mahler19.htm

Рутина #1: вбивця 200 віджимань тренування: 3 хвилин тому міст 100 індуїстські присідання 50 віджимання Хінду німецький 50: 10 в ліктях, 10 на руках, 10 Супермен 10 рук широкий, 10 рук назад виконується підряд без зупинки. 25 індуїстські Віджимання з ногами 10" серед 25 індуїстські Віджимання з ногами разом 25 індуїстські Віджимання з руками і ногами разом 25 пальця індуїстські Віджимання 3 хвилини тому міст, 3 хвилини переднього моста.

Рутина #2: 3 Хвилин Тому Міст 100 Індуїстські Присідання 10 Коників 35 Завантажувачів 10 На Колінах Прогини 20 Індійський Джемпер Присідання 10 Альпіністів.

Це офіційно для початківців рутиною, але для більшості це буде занадто багато, так що набори, як зазначено, але з меншою кількістю повторень.

Я сподіваюся, все це допоможе вам, я перерахую кілька порад, які допоможуть вам разом.

  1. У мене немає твого худий фактор, але і від інформації, яку ви надали, я б сказав, що споживання калорій повинно бути не менше 2000 калорій в день, не менше.

  2. Не поспішати, як він буде робити вам більше шкоди, то добре, спробуйте знайти кого-то, хто зробив ці програми і отримати більше уявлення про те, якщо рівень інтенсивності, він вам підійде.

+286
Anime4lifeeeee 11 лип. 2014 р., 13:36:57

Якщо він знаходиться в межах ліміту макроелементів, соус, як це ні добре, ні погано. Але висока калорійність соусу, який включає в себе сир, масло і борошно буде важче потрапити під ваш денний ліміт калорій.

Але, слід зазначити, що поради повністю вирізаний соуси на овочі-не кращий рада. Свіжі овочі дуже багаті вітамінами та поживними речовинами, які необхідні для гарного здоров'я і зростання м'язів, проте багато вітаміни, природно, містяться в овочах жиророзчинні - до них відносяться вітаміни А, D, Е і К.

Якщо ви їсте калорійне обмеження, забезпечуючи високу засвоєння вітамінів з того, що ви їсте, важливо, тому переконайтеся, що ви їсте достатню жир для засвоєння цих вітамінів.

Крім того, жири допомагають забезпечити зворотний зв'язок, щоб ваш мозок через 'смак'. Це допомагає зареєструвати свій мозок ви з'їли. В якості порівняння, коли ви їсте морквину рот відчуває себе "чисті" дуже скоро після проковтування, а та ж морквина зі скромним кількістю масла піде (хороша) млосний смак у роті.

А навіщо ставити на овочі, розглянути невелику кількість здорових жирів і олій, таких як масло або оливкова олія, залежно від смаку. Чайну ложку (або менше) з них шар овочів, роблячи більш привабливою і здоровою.

+245
Mario Mey 14 груд. 2012 р., 13:27:11

Твоє тіло каже тобі, що в біді, і ви просите способів, щоб стати сильніше продовжуючи робити те, що викликає тривогу. Це звучить назад. Виправити присяд форма, з'ясувати, що біль в коліні, а далі на корточках з 5/3/1 або аналогічна програма середнього. (Або, почати робити кондиціонер або гімнастика або Оли підйому або....) Ігнорування проблеми не змусить її зникнути. Той факт, що ти сильніший, ти коли-небудь і ти досить сильна для свого розміру може означати травму прямо за рогом.

Якщо поштовхом для зміни програма "коліно болить, коли я на корточках", потім виправити біль у коліні, не видаляйте присідання.

Якщо ви шукаєте програму тимчасового підйому, тому що ти перестав сидіти на корточках, поки ви сходіть в здоров'ї або підніматися фахівців про коліно, потім "найбільше, крім присідань" було б чудово програмування.

+176
Om Bala 3 лист. 2017 р., 08:57:56

У мене є набір регульований гантелі в підвалі, що я не використав деякий час і кожен раз, коли я починаю вправа полку, він ніколи не триває. Я хотів би почати використовувати їх знову, мінімально. Але, якщо я просто використовую їх мінімально, це навіть варто мого часу?

Наприклад, якщо я буду використовувати гантелі, щоб робити різні верхніх і нижніх тіла вправи три рази на тиждень, 20 хвилин за сеанс, це те, що збирається зробити що-небудь на всіх?

Я не хочете зробити більше, просто загальний фізичний стан. Я сиджу за столом весь день і просто хочете отримати деяку користь з м'язів, які, як правило, не використовується протягом дня.

+167
TobiasSP 5 трав. 2012 р., 21:04:42

Я кажу з досвіду, як людина, що випробував свою команду коледжу, і хто знає, багато гравців коледжу з декількох університетів. Єдине, що буде відокремлювати цю пробу від усього, що ви робили раніше, гучність працює. Проба буде працювати, щоб почати, працює в середині, і працює до кінця. Не біг; біг і біг. Хтось, хто може жонглювати сотні разів, напевно, досить дотику, але чи є у вас фітнес, щоб зберегти це дотик в кінці дня?

Так, зайнятися фітнесом. Робити трансфер; 40-Ярд спринт з м'ячем. Потім зробити їх знову. І знову. І знову. Потім йдуть грати в scrimage, і завершити це більше працює. Крім того, будьте готові до кількох відстані милі. Біжать в основному у вас бутси на траві.

Переконайтеся, що ваші черевики розбиті на. Я думаю, більше людей кинула моя проба з-за мозолів, ніж все інше.

До речі, я не моя команда, хоча я переконаний, що я мав навик для нього. Але до кінця тижня 2 дні, я була розчавлена бігові навантаження. Вчіться на моїх помилках, удачі, і дайте нам знати, як ви робите.

+149
BoD 23 серп. 2019 р., 01:16:02

Згідно відповіді Алека, Його відмінність в тому, що вам потрібен саме цей вигляді пов'язки на стегнах. У своєму традиційному форматі, вони призначені для запобігання грижа, або водянка яєчка, тобто скупчення рідини в яєчках. Віджимання є вкрай малоймовірно, щоб ввести цей рівень напруги. Ви, можливо, забажає носити більше захисного одягу, такі як традиційна пов'язка або тяжелоатлетическим поясом, якщо ви рухаєтеся на підйом більше, ніж просто тіла.

+108
Buck Thorn 28 бер. 2015 р., 18:52:08

Обрізати блістери з кліпер нігтя. Немає швидкого вирішення цієї проблеми: або чекати блістер лікувати або справлятися з болем.

Купити цегла з крейди. (Це повинен бути долар або два за чим-то розміром з твій кулак.) Крейдою руки, особливо пальці і плями, які пухиря. Крейда тримає ваші руки сухими і запобігає складки у вашій зчеплення, обидва з яких викликають пухирі.

Я не бачу сенсу в тренажерний зал рукавички. Крейда працює.

+76
Veatrise Smith 23 серп. 2016 р., 09:33:04

Заняття на шиї у будь-яких інших цілей, ніж для спортивних єдиноборств та отримувати товста шия погляд (який я припускаю, бажано коли сильно зсипати так, щоб голова не надто маленька?)?

Наприклад, він може допомогти з головою вперед постави, знімають напругу в шиї, плечах, або бути бажаним для інших поширених видів повсякденної діяльності?

Я тільки починаю програму силових тренувань, яка зробить трохи для розширення шию, і я цікаво, якщо я повинен пропустити його.

+37
robinhoodjr 27 черв. 2011 р., 07:20:18

Одна річ мене вчили під час мого перебування бойових мистецтв зростає був повільно вдихніть через ніс (як дві або три секунди) і видих ротом (знову дві-три секунди). Це те, що мій особистий тренер рекомендує як я сьогодні вправи.

Однак, мій рівень фізичної підготовки і стан серцево-судинної системи не так гарні, як вони були, коли я був молодшим. Кожен раз, коли я тренуюся я в один момент відчуваю, що я не отримую достатньо кисню, робить повільно дихає, тому я беру щось "чітер" дихає, щоб зробити мій розум заспокоїться. Потім я повернуся в контрольоване дихання, щоб повернутися в своє тіло в більш нормальний стан або гомеостазу. (Майте на увазі, що це все анекдотично, так що взяти з зерном солі)

Через деякий час послідовних тренувань, ваша витривалість повинна стати краще, і це відчуття дихання буде зменшуватися все більше і більше. Якщо після кількох тижнів до кількох місяців немає поліпшення, може бути медичною проблемою, звернення до лікаря було б добре. До тих пір, б'ємося асфальті/тренажерний зал. :)

+29
khroolick 18 серп. 2019 р., 01:48:36

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil