Як я можу виправити лопаткової летять?

У мене є крилатий наплічник на лівій лопатці протягом багатьох років. Я почала працювати близько двох років тому. Колись крилатий лопатковий зникне і коли-небудь він з'явиться знову. Мені потрібні тверді рішення для цього.

+991
bScutt 23 жовт. 2016 р., 11:35:08
27 відповідей

У магазині, сумки з різних видів рису або бобів продаються в ряді компаній. Для певного типу (наприклад, чорні боби), компанії все зазвичай перераховують тієї ж інформації про поживну цінність. Однак, кілька компаній буде іноді мати відмінності в кількості калорій, кількість білка, все інше залишиться колишнім, в тому числі і розмір порції.

Є інформація, що в результаті лабораторної роботи? Чи є спосіб, щоб пояснити, чому кілька компаній буде злегка різна інформація?

+993
Teo Quintana 03 февр. '09 в 4:24

Після виконання тестування складу тіла результати показують велика кількість жиру і м'язів в стегнах. Мої стегна дуже товсті і короткі одночасно. Я хочу зробити стрункішими фігури для естетичних цілей. Спеціально ноги стрункішими.

Який тип вправ найкраще працює для вищевказаної мети?

+982
Vipul Paralikar 9 бер. 2014 р., 22:59:29
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

За даними Гарвардської Медичної школи, в 155 фунтів (70 кг) людини під час помірна їзда на велотренажері протягом 30 хвилин втрачає 260 калорій (велоспорт поза 12-14 миль в годину або ~20 км/год = 300 калорій). Так що, навіть якщо ці цінності не такі, як у житті, вони здаються схожими.

Під час їзди на велосипеді на вулицю, вітер може здути попітніти, перш ніж ви навіть не помітите його, так що ви не можете бути в змозі оцінити зусилля, тренування за ступенем потовиділення.

Ви можете також уникнути 260 калорій , вживаючи в їжу один продукт:

Отже, чому б не спробувати схуднути відносно легко, зупинивши їдять одну їжу?

+962
Tinny the gardener 27 серп. 2010 р., 09:52:15

Як вже згадувалося вище, "рушник кучері", як правило, перейти до дії, використовуючи елементи, які ви маєте у вашому домі. Подібні вправи мають на увазі розміщення ваші руки на фіксований лічильник або бар і натягуючи на нерухомий об'єкт (хоча я б попередити вас, щоб вибрати щось міцно пришвартовані. Це дивно легко викорчувати кухонну стійку або поруччя ганку, тому що вони побудовані, щоб протистояти силам з інших drections). І нарешті, якщо ви дозволяєте фіксованих об'єктів, завжди є можливість взяти закріплені направляючі (або край столу), впираючись Підборами по гладкій поверхні (наприклад, підлога на кухні), і витягувати свої тіла взад і вперед під кутом ти на розхват.

Теоретично, ви могли б зробити изометрию, або чинить опір на згинання трицепси або з допомогою іншою рукою тиснути вниз. Я особисто скептично ставлюся до изометрию, виявивши, що вони, здається, не мають багато позитивних вправ користь, але я знаю людей, які клянуться їм.

+877
Sanil G 13 груд. 2016 р., 22:25:25

Я в пошуку хорошим тренуванням для мого власного.

Стан:
Почав домашній тренінг тиждень тому. (щодня 90 хв очний)
Я не зафіксував навчальний набір для мене. Цей період, роблю те, що я можу зробити. Перша причина-у мене немає знань про те, як зробити це. І друга причина тримати свої цікаві та стійким.
звичайний мій тренувальний набір майже поруч.


  1. 3 сети віджимання (1~3 звичайних, 3~5 на колінах, 10 на стіні-1 комплект, що це мій межа)
  2. Спроба Розділити Ноги Протягнути. (від викладання на YouTube)
  3. 50~100 присідань.
  4. Та інші (сидіти або дошку, і т. д.)

Стан 33 роки, чоловік, зростання 1.85 м, вага 90кг, 26% жирів 64% м'язів.
І я не тренування м'язів досвід.
Мета мого домашнього навчання полягає в тому, щоб набрати базову фізичну силу для 1 ~ 2 місяців.
(Чула таку приказку: "Якщо ви можете не просто віджиматися або присідати або іншої основи вправи з ідеальної позиції, не робити яких-небудь інших тренувань, крім того, поки ви не можете зробити їх 1 або більше наборів.") Коли я досягаю мети, я йду в спортзал для здоров'я, або інших навчальних центрів.
Тому мова йде про моє майбутнє.



Моїй Остаточної Мети:
Найменшу кількість найбільше я хочу. Якщо взаємовиключними двох або більше елементів, я можу ігнорувати найбільша кількість.
1) я хочу хороший контроль тіла. (Вибач, я не визначаю його precisionly. моїх знань настільки низький. Не втомилися від довгої ходьби час або стенд-ап, і стійкість на моїй роботі(сиджу завжди))
2) Мені потрібен хороший баланс на моєму тілі. (Я хочу відчувати однакову потужність, заповнені від мій палець на мій палець.)
3) я хочу, спритність та кмітливість. (Я думаю, що моє тіло дуже важке, тому я не дуже добре на свіжому повітрі з друзями)
4) я хочу, щоб вирізати моя норма жиру. (при 20%, до 15%)
5) я хочу хорошій формі (наприклад, я хочу велику груди й плечі)
6) я хочу, щоб моя вага 80кг
*Пробач, моя формулювання не великий... але наступне питання або запис буде краще, тому що у мене буде більше знань ...







Питання.
Що краще вибрати після отримання базової фізична сила?
1) Ви тепер добра, прогресу дому НАВЧАННЯ Таким чином. (В цьому випадку, припускаючи, лекцію або YouTube керівництво також корисно)
2) ходити в тренажерний зал здоров'я і повідомляючи думаю персональним тренером.
3) бойові мистецтва-це добре для вас (як jukido, джиу-джитсу)
4) бокс
5) плавати
6) пілатес
7) йога
8) і т. д
Насправді це просто приклад, Ви можете пояснити на вашому шляху.









найбільше
Мої друзі і онлайн-блогів мені сказав основною тренування м'язів (особливо, внутрішнє ядро) - це добре для вас. але кожен говорить з них має різницю. Так що я дуже збентежений. наприклад, хтось каже Планк краще, ніж сидіти-вгору. Але інші кажуть, що просто терпіти не вистачає міостимулятори для зміцнення внутрішньої-основні м'язи. інший приклад, і хтось каже, що вакуум в животі-це дуже добре для безпосередньо тренувати поперечна. Але інші кажуть, що найбільше інтерес співвідношення між поперечної і многораздельная, тому що ваше тіло може бути скручені.
За мою недовгу знань, я не знаю, хто сказав важливіше. Є основною м'язом(внутрішнє ядро?) це дійсно найважливіше що я хочу? Хто знає професійні знання і як його дресирувати?
Все, що це робить мене з пантелику, це я не можу планувати на наступний.
Так, Нарешті, я пишу питання на цій сторінці.



Спасибі за читання мого питання.

+847
Holger Heinz 25 квіт. 2014 р., 04:08:59

Мій тренер завжди просить мене затягнути м'язи черевного преса під час роботи на ділянці АВ. Я завжди плутаюся на правильний шлях, щоб затягнути цей район АБ. Я зітхнув і попер назовні шлунок, роблячи тренування, але не впевнений, якщо це правильний шлях. Може хтось підказати правильний шлях.

+840
oopsmzfk 18 бер. 2015 р., 17:28:19

Я прийшов до ситуації, коли я закінчу працювати, або не працювати , я піднімаю праву руку, і в м'язи плеча (дельтовидні м'яз); м'язи тріщин (всередині м'язів).

Моє ліве плече робить те ж саме, тільки не робити це голосно.

Чому мої м'язи цього?

+808
Luginbash the Werewolf 18 вер. 2012 р., 11:46:48

Це звучить як в складній ситуації з лікарями, тому я пропоную деякі варіанти, але майте на увазі, що якщо ви отримуєте шанс побачити інший лікар, ви повинні зробити так.

Я ніколи не страждав від нападів тривоги, але у мене є вправа-індукованої астми, і до мого діагнозу були деякі досить страшні ситуації, коли я не могла дихати. Для мене, кращий відповідь на напад, щоб спробувати заспокоїтися; я зрозумів, що, швидше за все, не можливо з панічна атака. Тому найкращий спосіб ви зможете поліпшити вашу реакцію, є зміцнення загальну здатність дихати, так як це призведе до більш легке час справу з нападом.

Дихальні Вправи

Веб-MD пропонує два приклади дихальних вправ, як навколо дихає через ніс і видих через рот в певні проміжки часу. Ви можете налаштувати програму дихання, що ви відчуваєте себе комфортно з; практично будь-які структуровані практики буде тримати вигоди. В залежності від того, як ви себе почуваєте з такими програмами, можна перейти до більш довгим інтервалом і за час роботи, щоб збільшити кількість часу, який ви можете затримати дихання. Вправи, як це збільшить довіру, яку ви маєте в своєму диханні і зробити його легше знайти повітря в ті періоди тривожності.

Аеробні Вправи

Цей тип вправ, в довгостроковій перспективі, має більше переваг, але також більш важко зробити через вашого труднощі з диханням. Якщо ви турбуєтеся про зазнають нездатність дихати під час тренування, прилипає до дихальним вправам, поки ви більш комфортно. Як тільки ви зможете робити аеробні вправи, починайте поступово, зберігаючи ваш пульс <120bpm. Як ви ростете влаштовує рівень фізичної підготовки, ви можете працювати більш інтенсивно, але завжди взяти до уваги, як ви відчуваєте подих, і не надто далеко. У довгостроковій перспективі, фізичні вправи допоможуть полегшити дихання і зменшити труднощі, з якими ви почувалися під час панічної атаки.

Як я вже згадував на початку, це пропозиції від спортсмена, а не лікар, і якщо ви можете ви повинні обов'язково шукати друга думка. Якщо у вас астма або стану, дихання, правильне ліки буде на порядки більш ефективними, ніж стратегії, які я перерахував. Удачі.

+804
NotSlacking 17 лип. 2013 р., 22:03:37

Зазвичай, коли у мене тренування я не болить на наступний день. У мене болять на наступний день після наступного дня. Мій приятель завжди болить на наступний день, і я думаю, що він, як правило, відновлюється швидше. Мені було цікаво, якщо хтось ще чув про це. Чи це може бути проблема з харчуванням, або це генетика? Це загальне? Будь-яка допомога вітається =)

+752
user1632776 29 трав. 2010 р., 06:09:21

Рада мені дав професійний фізіотерапевт був зосередитися на довжину кроку, а приземлення на задній стороні ноги/п'ятка (хоча я пронат, так це, ймовірно, конкретні форми стопи). Можливо, це були загальні рекомендації, а не щось олімпійським чемпіоном буде хвилювати, але це допомогло мій темп/час кола досить багато.

Присідання і вправи глют варто прислухатися, особливо якщо ви збільшуєте ваш пробіг досить швидко, як допомогти, якщо ви страждаєте від Шин-Шин.

+750
plindberg 23 квіт. 2018 р., 15:00:08

Тренування в CrossFit залах, як правило, досить узагальнене. Вони пишаються тим, що не будучи асом у будь-якої речі, але Джек в кілька. Реальність така, що деякі речі, як урвати, ви дійсно не хочете робити, якщо ти не туз. Для виконання Олімпійського підйому, і навіть як-то досить прямо вперед, як станова тяга необхідна техніка, яка може бути отримана лише з плином часу.

Але я не хочу конкурсної частини в хмару моє судження про просто як інтенсивно я повинен тренування в самому початку. Я просто хочу переконатися, що я підштовхнути себе, але не перестарайтеся.

Якщо ви слідували програмою підготовки сил, або дійсно щось більш контрольоване (навіть у графіку), можна говорити про регулювання вгору і вниз, інтенсивність, час і швидкість. Ви можете налаштувати періоди відпочинку, набори і нахили (з бігом).

З CrossFit, ти з'являєшся і дивишся на дошку, а от що ти робиш. Вони можуть мати кілька модифікацій для різних рівнів кваліфікації, але це не налаштовані на людину в будь-якому значущим чином. Так що ви можете грати з (а) як часто ви ходите в тиждень і, як правило, але не завжди, (б) Розмір схеми ви.

Якщо б я був на вашому місці, я б спробував грати з цими змінними:

  • Частота в тиждень, що ви йдете. Особливо на початку, дайте собі 2-3 дні для відновлення, як ви, ймовірно, бути досить болючим.
  • Знайти клас на свій графік-сайті, який спеціально для нових людей. Сподіваюся, вони не чекають, що ти зробиш вистачає на 1 день (або навіть день 30, якщо чесно).
  • Якщо щось болить, пропустити цю частину вод. Ніхто не роздавав трофеї, бо ваше ім'я знаходиться на дошці з кращого часу, ніж якийсь інший хлопець.
  • Особливо присідання, станова тяга, чистий, урвати, і нічого на гімнаст кільцях, будьте обережні. Це займає багато часу, щоб отримати хороше в тих, і шкідливі звички можуть бути важко похитнути в кращому випадку, а в гіршому нашкодити вам.

Я дуже нової для CrossFit і в порядку

Ймовірно, знайдуться люди у вашому класі, які серйозно надмірна вага або інакше набагато слабше і повільніше, ніж ви. Я ненавиджу бути, що на носі про це, але якщо ця реальність допомагає намалювати картину для вас, в якій ви можете відчувати себе більш впевнено, знаючи, що він не буде наповнений впрягался качків, то про це варто розповідати.

+740
user233350 21 вер. 2016 р., 16:54:00

Погляньте на книгу "зека-зонний" Підлоги Уейда. Я дав більш докладну інформацію про книгу та безкоштовні інтернет-ресурси, пов'язані, у відповіді на це питання. Автор навчає, як будувати чинності з підтяжка, бар, вилітають з дуже простий варіант вправи він називає "реабілітаційні заходи" і нарощуючи поступово до підтягування та віджимання з однією рукою і такі речі. Я думаю, що підходить вам і вашій вежі добре.

Але, заради Бога, будьте обережні і прогрес дуже поступово, з якою б спосіб навчання ви виберете в кінцевому підсумку. Я саме у твоєму віці я був протягом багатьох років з важкої атлетики, а також. Я відновився в травні, і всього за півтора місяці, я отримав велике тендиніт навколо моєї шиї та обох плечей (крім того, носячи моя 2-річна донька завжди на одній руці не дуже допомогла). Я ще й на фізіотерапію. Так, будучи 41 має значення. Взагалі кажучи, це ваша терпимість до так званих "мікротравми" і свої здатності до відновлення, що змінилося. Ви ще не помітили його, тому що це не впливає на нормальну повсякденну діяльність. Отже, ви хочете взяти його легко і поступово, особливо, якщо ви не зняли протягом багатьох років, як здається, справа. Забути про невдачі і біль-ні-отримати фуфло і просто прогрес на таблицю, додавши кількість повторень поступово і малу вагу з кроком в певне число повторень, Якщо ви використовуєте гантелі. Або, якщо ви тренуєтеся з bodyweigth і цю вежу, потім виконайте всі кроки в точності як зазначено на книзі Підлогу Уейд.

+740
Pavithra Rajan 30 черв. 2014 р., 23:00:55

Кілокалорія дорівнює 1000 калорій. Я виявив це деякий час назад. Хоча написи на упаковках продуктів харчування-дисплей енергії, скільки калорій, фактичний показник повинен бути ккал.

Так що Apple можна тільки їв і 70000 калорій або 70 кілокалорій.

+725
Artem Shevchenko 3 груд. 2017 р., 23:10:53

Гнучкість, як ви кажете найяскравіший фізичну користь, але не єдиний. Спробуйте кілька сеансів, і ви повинні швидко побачити для себе, що просто кардіо і сила Fit не означає, що йога буде легко. Що ви повинні втратити, пробуючи?

Як Примітка сторони, переваги йоги виходять за рамки просто фізичної. Це відмінна форма медитації і дійсно допомагає зі стресом і розумової ясності.

+721
Forcexx 14 лют. 2011 р., 10:37:06

Я бачив, як люди беруть на передній частині черевика і спробуйте скласти все це разом, як тако (тобто не складаний верх взуття назад на шнурки, а складаний передній частині черевика навпіл longways як тако). Якщо вони здатні зігнути її зовсім, тоді настав час для нової взуття.

Ще один тест, як зубна щітка або шин на автомобіль, є перевірка ступенів на нижній частині взуття. якщо вони пішли (або майже пішли з однієї сторони), настав час для нової взуття.

+713
Jshulman 27 вер. 2013 р., 08:38:59

Я 19-річний чоловік, 5' 7", 135 фунтів. До минулого року я був зосереджений виключно на гімнастику, так як мої тренування тіла і як результат, що я дуже підтягнутою і худий, але у мене худе тіло. В цьому році я вирішив почати піднімати вагу і підкачатися. Перехід пройшов відносно легко, тому що я вже мав сили для цього, але я відчуваю, що не всі мої зусилля в цій новій план підготовки з-за страху, що я буду набирати багато ваги (жирової маси). Моє питання дійсно зводиться до цього: як набрати м'язову масу і масу, зберігаючи свою "toneness" мого тіла? (Питаю як про їжу аспект і аспект професійної підготовки) Спасибі!

+685
Hashamyim 24 лист. 2019 р., 05:01:17

Чи можна змінити стартову силу, щоб схуднути ?

В принципі у мене три питання :

  1. В існуючу програму як можна схуднути ? Є багато історій успіху, доступні в Інтернеті, де люди стверджують, що вони втратили багато ваги на оригінальну програму. Як спалювати жир в оригінальній програмі ?

  2. Якщо я збільшу кількість повторень від 5 до 6 і повільно в 7 я буду втрачати жир чи це перетвориться в занадто великий обсяг ?

  3. Як в точку 2 буде додавати вправи допомогу, допоможи мені позбутися від жиру ?

Я робив цю програму для наступних семи місяців і багато м'язової маси по цій програмі. Якщо чесно я люблю цю програму і мені здається, єдина програма, яка працює для мене. Однак тепер я почав повнить :-( так що за останні два місяці я намагався кілька варіацій програми як зазначено на СС форумі, як тримати вагу постійно + зменшення калорій + тренування два рази в тиждень. На жаль, я вже набрала 4 кг, а останні 4 кг здаються жиру :-( насправді здається, що я, можливо, втратили кілька м'язів.

Деякі додаткові моменти : чи можу я тренування тільки 3 рази в тиждень + не можу спринті, тому що у мене болить ліве коліно. Всі мої ліфти близько до ваги тіла крім верхнього преса.

Будь ласка, запропонуйте.

Спасибі.

+639
janr 6 лип. 2015 р., 21:42:41

Кілька місяців тому я думала, що грижа міжхребцевого диска в моїй нижній частині спини, але виявляється, що диск просто трохи витрішкуваті. Ура!

Я пішла до нейрохірурга, який взяв на подивитися на мої результати МРТ і в основному сказав мені, що я нічого не можу зробити, аби ситуацію краще. Ні фізіотерапія, ні ліків (крім знеболюючих) без хірургічного втручання, ніщо не може допомогти. Я можу тільки чекати і сподіватися на краще, і є шанс, що нічого не покращиться. Він сказав мені, що травма не так вже погано на всіх, і в деякій мірі він правий—я можу ходити, бігати, грати в деякі випадкові спортивні. Але нічого серйозного.

Отже, три речі:

1) будь-які ідеї щодо поліпшення травми? Я знаю, хірург сказав, що я нічого не можу зробити і я знаю, ви, хлопці, не всі лікарі, але я ціную будь-які ідеї, що я можу заглянути.

2) Як мені впоратися з цим морально? Мені просто сказали, що я не можу зробити нічого про це, нічого.

3) будь-які ідеї для спорту, я можу спробувати забрати? У мене цикл до і думав про те, щоб повернутися до нього, можливо, що.

+566
alinajohn mike 13 вер. 2012 р., 11:01:08

Я дивлюся на своє тіло і це не виглядає досить по-чоловічому, так що я не дуже впевнено почуваєте себе іноді, дивлячись у дзеркало. Люди кажуть мені, щоб втратити жир і наростити м'язи, але навіть після успішного справи, що я досі не виглядаєте досить мужнім. Я бачу м'який хлопець, з трохи м'язи, навіть з роками на тренуваннях.

Люди кажуть мені, що це близько до кращого я вам без тестостерон/стероїди і т. д. Я в принципі ніколи не може бути супер худий і дуже м'язистий, так я виглядаю м'яким і слабким, навіть зі 137 кг м'язової маси і 13% жиру. Я спробував опуститися нижче, але мої м'язи пішла вниз, якщо я продовжую повільно дієти. Я не розумію, тому що я бачу інших хлопців, з меншим м'язи, але вони мужнішою дивлячись органів. Я дивлюся в дзеркало і бачу жіноче тіло, яке ледь сприймається як мужній.

По-чоловічому Я вважаю виглядає вирізали, будували і площі/бака-бач, дивлячись в тулуб. У мене широкі стегна і талія стає менше, як вона йде вгору, як і форми класичної жінки. Я пробував все Ab/вкосую/і т. д. вправи і я до сих пір фігуру жіночною, хоча я людина. Я повинен перевірити рівень тестостерону і його вище, ніж середній для чоловіки від 25, але у мене ще є жіноче тіло. А посилання, схоже, що цю форму (зауважимо, однак, що цей хлопець не я, і в мене більше маси, ніж він робить):

enter image description here

Зауважте, він має класичний, жіночний жіночний талія? Один каже мені, що це значить менше вплив тестостерону в утробі матері, що означає, що організм генетично звик до більш жіночої фігури, як баба з цеглою, форма прямокутника має більше фігури хлопця.

Коротше кажучи, це означає:

1.Менше впливу тестостерону в утробі матері, так що більш жіночне тіло-це результат.

2.Ніяке кількість вправ/і т. д. можете змінити це, так як це все одно, що намагатися зробити руки більше. Ви можете бути в змозі приховати це небагато, але це генетичне і фіксовані форми це-жіночно, дивлячись на чоловіка.

Я бачив хлопців з більше жиру, що ще є класичний танк-бач, громіздкі форми (так це свідчення того, що жир має з цим нічого спільного, тому що величезні товстуни все одно можете мати мужній вигляд кадрів/особливості, в той час як худий і причини чоловіки все-таки можуть мати жіночні пісочний годинник цифри).

Схоже, втрата жиру не зробить мене виглядати більш по-чоловічому ... і не набирає м'язи небудь.

Тому я вирішив, що, можливо, стероїди і багато гормону збільшення/хірургія-це, ймовірно, мій єдиний шлях.

Я знову повторю це: хлопці з менше м'язової маси і більше жиру може мати кілька чоловічих фігур, і хлопці з великою кількістю худобу і маси можуть мати фігури жіночною. Проблема вроджених тест.

+547
Prashant Ghimire 30 серп. 2013 р., 09:29:16

Або я просто відсталий і напрямами ремені не дають стільки підтримки, як ремінь важіль?

Думки, схоже на важіль і гудзики можуть бути зроблені так само туго. Деякі кажуть, що важіль можна поставити на тугіше, але, мабуть, через стійку в якості точки прив'язки при одяганні ременя Зубець можете зробити його тугим, як з важелем.

У мене ще є як мінімум 3 отвори на середній ремінь, перш ніж він абсолютно щільно. Я б навіть отримати вигоду з меншого розміру?

Я правильно зрозумів, що ви могли б отримати середнього на тугіше, але стрибати у контакт отвори просто не так зручно, як, де ти сидів з важелем? У вас насправді біжать з отвору на середніх?

Якщо я не помиляюся (хто-небудь поправте мене, якщо це так) між отворами для важеля і Зубець має бути однаковим. Так що якщо це питання сидить десь посередині між двома отворами, це трохи інший зміщення з важелем. Може бути, вам краще з важелем, то в будь-якому випадку.

Якщо це питання середньострокової занадто великий, меншого розміру слід зробити трюк. Я був би дуже здивований, якщо відповідні розміри не співпадають. Там повинен бути деякий надлишок дірок. Вони перераховують їх в якості окремих інтервалів на сайті, але я думаю, що це просто, щоб з'ясувати, який розмір категорії ви потрапляєте в залежності від вимірювань. Так що якщо ви знаходитесь на внутрішній межа середнього Ви, напевно, зручно поміщається в маленькій, незалежно від деякими варіаціями в залежності від страв і прогресу.

Зверніться до постачальника або Инзер, щоб побачити про заміну ременя з меншим розміром і може використовувати можливість отримати більш точну інформацію від них про те, що підходять вам найкраще. Я впевнений, що вони вам ці питання.

Правка: Ах так, я забув. Ви могли б також піти на Инзер піар поясом, який має храповика для того щоб відрегулювати, як тонко, як ви хочете, і я думаю, храповик може бути зроблено дуже міцно. Але це коштує набагато більше, ніж Зубець або важіль поясів.

+477
Remus Cursaru 5 лип. 2012 р., 15:47:00

Напевно зробити деякі розтягування. Це допомагає надзвичайно важкою атлетикою. Крім того, в будь-який час кардіо буде добре. Їх безліч їх досліджень, які показують, що кардіо може допомогти з порціонування харчування. Також кардіо лише допомагає тримати ваше серце в'яжеться

+402
irfan ustad 15 лют. 2016 р., 20:05:41

Я 22-річний чоловік і я розробник програмного забезпечення.Я займаюся в тренажерному залі вже кілька місяців, але у мене мало жиру в животі.Так палити, що я почав робити кардіо вранці і тренажерний зал у вечірній час.

Мій графік такий:

7:00 - 7:45 ранку кардіо

9:30 ранку - 8:30 годин роботи(в тому числі одну годину на дорогу)

9:00 вечора -10:30 тренажерний зал лічку

12:00 вечора спати

6:30 ранку прокинутися

Після цього протягом декількох тижнів я почав втрачати м'язи руки не мій жир на животі. Я не хочу втратити м'язів рук, тому що його вже занадто слабкий..

Ось що я їм п'ять разів на тиждень(крім суботи та неділі):

2 банана після кардіо і 1 склянку вівса з молоком (мед, цукрозамінник)

О 12:00 я їм омлет(2 яйця)

На обід 1 склянку рису і Даль

До тренування їм 2 банана і 1 склянку гранатового соку

Після тренування я їм 4 яйця 1 склянку домашнього протеїнового коктейлю

У мене 12 дюймів зброї, які знижують до 11,5 дюйма тепер і мій живіт такий же. Я не відчуваю якусь слабкість в руках. Все, що я відчуваю маленький біцепс.

Спасибі заздалегідь

+299
kemiko 31 лип. 2011 р., 12:12:33

Я побігла вчора дуже або напівмарафон, і це змусило мене замислитися.

У середньо - довгі дистанції (скажімо, 10 км до марафону), що хороші стратегії для боротьби з сильного зустрічного вітру і бокового вітру?

Наприклад, біг у зграї допомогли?

+186
mattc 31 серп. 2015 р., 16:21:05

Що ти робиш-це по суті метод, званий мастилом канавку. Там було кілька питань тут вже про це, але, по суті, це спосіб стати сильнішим у конкретному русі візерунком, практикуючи його постійно протягом дня.

Зверніть увагу на використання слова "практика". Ідея в тому, щоб робити те, що ти робиш, близько половини свій максимум повторень протягом дня.

Теорія, як я розумію, полягає в тому, що повторюючи рух візерунком з хорошим повторень (що вони всі повинні бути, якщо ти тільки на 50% від ПМ), ви вчите вашого тіла, щоб стати більш ефективними в тому, що конкретне рух малюнка.

Дотримуйтеся його протягом декількох тижнів, а потім ще раз перевірте свої ПМ, побачити, якщо ви поліпшили. Якщо у вас є, ви знаєте, це працює.

(На стороні записки, я заздрила тобі підтягнути бар на роботі, я ще раз прошу для один в кабінеті, а мій начальник дивиться на мене як на божевільного...)

+112
Ashwini 31 серп. 2013 р., 14:41:12

Генна інженерія ваші м'язи? Не в найближче десятиліття або два. Стероїди без тренувань? Немає. Стероїди збільшення білка в клітинах, що дозволяє ефективно працювати ваші м'язи сильніші, тому вони ростуть більше.

22-річний чоловік, який підняв на маленькі підлітки, які ледве тренування ... мені шкода людини і людини в цілому.

Ваша цінність вимірюється тим, наскільки ви можете підняти.

“Поки ви не цінуєте себе, не цінуєте свій час. Поки ви цінуєте свій час, ви не будете робити нічого з ним. " ― М. Скотт Пек

Я підозрюю, що ваш бар'єр міняти не фізична, а в голові. Ні, я не думаю, що ти божевільний, але (кажу З особистого досвіду тут) багато людей вважають, що речі про себе, які не відповідають дійсності і завдають на них різко обмежувати себе.

+101
T3221 16 квіт. 2011 р., 01:01:48

Згідно з відповідями на питання інше і інше питання, найголовніше в отриманні "шість пакетів АБС" начебто видалення жиру навколо живота.

Насправді відповіді майже зробити це так, як ніби АБС вже на місці, тому що вони ваші природні м'язи...якщо ви не бачите їх, тому що вони просто приховані від жиру на животі.

Можливо, я перебільшую, але не схожий на багато.

Таким чином, питання: якщо АБС вже на місці, але просто покривається жиру, Чому ми не бачимо худі підлітки або люди з районів з важкими голод "4/6/7/8/10 АБС пакет"?

+47
Joonas Pulakka 7 січ. 2013 р., 12:31:43

Підняття тягарів відмінно підходить для нарощування м'язової маси. Маючи більше м'язової маси, було сказано як засіб підвищення вашого метаболізму, тому спалювання калорій:

Силові тренування має додаткову перевагу для втрати ваги в додаток до просто спалювання калорій. Це підніме ваш м'язовий метаболізм під час тренування і через тривалий час, навіть дні після високоінтенсивних тренувань..

Детальніше: http://www.livestrong.com/article/256854-calories-burned-through-strength-training/#ixzz1xgfFH1id

З точки зору ваші запитання про калорійності і потреби в харчуванні. Це дійсно залежить від ваших цілей у фітнесі. Я буду йти вперед і зробити деякі загальні припущення.

Якщо ви тільки починаєте грати, і ви шукаєте, щоб схуднути є чорт візьми підходів і філософій: обмеження споживання калорій/вуглеводів, зміни частоти і проміжків між прийомами їжі і т. д.

Також, я б рекомендував переглянути деякі теми тут на цей фітнес.СЕ:

+24
Hondo 25 груд. 2016 р., 04:52:55

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil