Я навчання дуже рідко з цією сумішшю-єдиний план, і я повинен додати щось ще?

Я біг Реддите ваги фітнес' рекомендується рутини на деякий час, але я хочу зробити більше з розколу, тому я можу зосередитися більше на індивідуальні вправи і не відчувати себе, як кинувся. В даний час я задумав:

Тяга:

  • Зважені підтягування 5х5
  • Зважений інверсний рядків 4х8
  • Пастка-бар станова тяга 3х5
  • Підйоми ніг 3x15

Пуш:

  • Зважені віджимання 5х5
  • Зважений діпи 5х5
  • Армійський жим 3х8
  • Штангою Присідання 5х5

Я хотів би побудувати худий, але мускулисте і спортивна статура. Як ви могли б змінити цей план? Я тренуюся 3 рази на тиждень, всі інші дні - я повинен частіше тренуватися? Я повинен додати/видалити якісь вправи? Крім того, я повинна чергувати підтягування chinups?

+702
ersentekin 30 лист. 2010 р., 06:56:50
25 відповідей

Я вас читаю попередні пости і дивуюся, чому ти не зустрічаєшся зі своїм лікарем або спортивним лікарем, щоб визначити, що проблема з колінами. Я іду по старому раді-якщо болить, не роби цього'. Якщо ви продовжуєте працювати, ви ризикуєте завдає ще більшої шкоди. Якщо вам потрібно наростити м'язи, сухожилля, і т. д. навколо коліна, я б порекомендував дуже легкі присідання, а також подивитися на тип кросівок ви використовуєте для бігу і поверхня ви працюєте.

+1000
kmario23 03 февр. '09 в 4:24

Хоча відповідь вже був прийнятий, думав, що я кинути свої п'ять копійок. Я був на протеїнові коктейлі на рік або так і ходити в тренажерний зал і інші види діяльності. Після походу в тренажерний зал я б вам вкрай вичерпані, і мені потрібен тиждень, щоб оговтатися кожен раз. Тому я пішов у магазин живлення і вони запропонували мені брати BCAA і відразу я помітив, що відновлюватися набагато швидше після походу в тренажерний зал. Так що для мене це дійсно вийшло.

Так яка різниця, коли ви отримали відповідь вже перевірено. Це працює? Чорт, так.

+843
Patocka 22 січ. 2013 р., 05:53:54
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я 15-річний підліток, я моторошно через недостатню той факт, коли я була поменше у мене були проблеми з харчування (снідати майже кожен день, не їм послідовне харчування, вживання шкідливої їжі тощо). З минулого року у мене почали відновлюватися, і я намагався повернути собі хороші звички харчування. Я почав снідати кожен день в певні години (це стосується вечері, обіду) і їдять закуски між ними іноді. Я їм дуже послідовно. Наприклад, один з моїх днів меню виглядає так: 2 шматочки тости з маслом і кухоль молока, трохи горіхів через годину, тарілку смаженої картоплі зі стейком на обід, кукурудзи-страви з сиром на вечерю, і завжди є щось на хліб після обіду.

Я теж люблю кататися на велосипеді, у мене є велосипед, який я їжджу кожен день вранці влітку протягом приблизно 30 хвилин або годину. Я роблю віджимання вранці після пробудження, однак все це не допомагає сильно.

Мій нинішній вага-це досить валового, зізнаюся, насправді це жахливо: 50 кілограм, на 1.84 м висота в 15 років. Так, це страшна вага, і я повинен мати близько 65-73 кг на цю висоту і вік.

Однак при всьому цьому тренування, школа, віджимання, з'їдаючи правильну їжу в правильний час щодня тільки допоміг мені отримати 3 кілограми. Я почав в 46-47 кг і тепер у мене 50. Це жахливо бути такий худий і всі кажуть мені "укутатися".

На моє питання, які поради ви можете мені дати? Я роблю щось неправильно? Моя мета-60 кілограм. 70 кг було б ідеально. Що я повинен робити? Я повинен їсти більше? Слід тренуватися менше? Я повинен з'їсти більш послідовно?

Будь ласка, поділіться своїми порадами про те, як я можу набрати вагу і як я можу набрати м'язову масу.

+840
user10713171 12 січ. 2014 р., 21:54:56

Брент є правильним. Метою тут є прогресивною перевантаження, які завдяки тренуванням з власною вагою досягається шляхом зміни механіки вправи. Приклад будемо йти від присідання, глибокі присідання, щоб одноногий або пістолет присідання. Це також дасть вам хороший приріст ЦНС, а також. Якщо ви хочете набрати м'язову масу за зовнішній вигляд, ви б краще з деякими вагами та лавці і маси будівлі, що, втім, якщо ви будете дотримуватися ваги, ніжки в комплекті, і доповнювати силові тренування в режим, ви будете в цілому більш підходять і ще отримати вигляд, що ви хочете.

Ось кілька ресурсів я використовую:

StartBodyWeight.com

і

AlKavadlo.com

Ви, ймовірно, хочете зробити 3-4 підходи по 8 починали, і якщо ви шукаєте гіпертрофії, потім робиш 3-4 комплектів 12 з 90 секунд або менше перерва між наборами.

Я також буду рекомендувати теж працює процедуру. Ви не повинні йти велику відстань, але 30хв/день, 3 дні в тиждень допомогти з посадкою.

Пам'ятайте про це. "Поява є наслідком фітнес".

+815
Ismail Tambiyev 25 квіт. 2011 р., 14:50:40

Правильно виконаний тренувальний вага буде збільшуватися, а не зменшуватися, гнучкість і мобільність. Використовуйте повний діапазон-з-руху вправи, такі як мертвому-повісити підтягування, нижче-паралельної штангою присідання і станова тяга.

Підйом важких і їдять багато їжі призведе до збільшення ваги. Плавання і кікбоксинг зробить, що прогрес повільніше. Як ви будуєте свої тренування-більш кікбоксингу, менше підніматися, або навпаки-це показник вашої мети. Це звучить, як ви хочете набирати масу, але тільки м'язової маси. Якщо це ваша вимога, майте на увазі, що ваш прогрес буде ще повільніше і ще більш складною, ніж програма, призначена для збільшення сили і маси.

Ви говорите, що ви їсте 6 разів на день, але наскільки вони великі? Скільки калорій ви отримуєте в?

+743
john olejas 27 вер. 2019 р., 19:09:55

Weightwatchers їжа не дуже погано, і вони є однією з кращих альтернатив наскільки вже готові продукти. В основному проблема полягає в тому, з високим вмістом натрію і цукру, щоб зробити його прийнятним і продовжити термін придатності.

Коли ти кажеш, що не вміють готувати, значить, ви не знаєте, або не мають можливості для цього? Якщо перше, то я б порекомендував просто отримуєте книгу рецептів і знайти деякі страви, які ви хотіли б спробувати. З'ясувати, як їх готувати, бо як свіжа їжа завжди буде краще, ніж розфасований.

Один з прийомів, який я використовую, полягає в тому, що я буду витрачати годину або два на вихідні, різати овочі, смажити курку і т. д. Десь за тиждень якщо мені потрібен швидкий вечерю, я можу взяти лаваш, звалити в порізану курку, нарізані овочі, і деякі Цацики, який я отримую від магазину, і у мене є смачний швидкий вечерю.

+695
Soul Cold 11 січ. 2019 р., 06:12:34

Я хочу бути в змозі нести речі в руках протягом тривалого періоду, носити як носити кого-то на нижніх важелів, половина біцепс установки завиток.

Як збільшити витривалість в цьому вигляді перенесення?

+587
Avner May 26 бер. 2012 р., 08:16:58

Я жінка і я тренуюся, щоб набрати вагу. Це включає у себе підняття тягарів і я починаю показувати біцепси. Мені не подобається м'язистий вигляд. Чи є спосіб я можу уникнути цього і все-таки набрати вагу?

Редагувати: У мене зазвичай виходить 3-4 дні на тиждень, чергуючись між верхньої та нижньої частини тіла, з 3 сети 12-15 повторень для кожної вправи.

+553
sergiobarajas 21 лист. 2010 р., 12:44:27

Гормони, які вивільняються під час сну буде найбільша причина. Якщо ви не спите досить довго, ви можете пропустити сон відповідальний циклу гормону росту. Звичайно, ви також можете почати страждати від позбавлення сну, Якщо ви отримуєте занадто мало сну. Відпочинку і відновлення отриманих в ході сну теж корисно, але це не залежить від попадання поспіль сплю.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3065172/

+531
Gramrock 8 лип. 2011 р., 20:39:21

Ви повинні розуміти різницю між різними типами тренування. Тільки спалювання жиру тренування-це аеробне тренування. Щоб схуднути, вам доведеться вибирати між кількома відомими аеробні тренування: біг на довгі дистанції, їзда на велосипеді, плавання, веслування і бігові лижі. Більшість тренувань у тренажерному залі є анаеробними і допомогти наростити м'язову масу і як побічний ефект теж будувати жиру в організмі. Аеробні вправи в тренажерному залі дуже нудним і неефективним.

Подихати свіжим повітрям!

+441
Charles Studie 7 лип. 2011 р., 03:48:54

В Монтіньяк метод є свого роду "дієта" і "харчова рекомендація", що дало мені великі результати в минулому, але зазвичай їду альтернатив, запропонованих у книзі, мають тенденцію бути дуже складними французької кухні.

Хоча це не правило, більшість пропозицій не прості речі, і вимагає багато часу на кухні великої підготовки. Жоден з них насправді легко досягти, якщо у вас багато вільного часу.

Як я можу стежити за глікемічним індексом теорії, без необхідності робити занадто складні приготування, як Montiganc спосіб вимагає?

+394
Trinopoty 19 черв. 2014 р., 01:21:32

Ну, у чоловіків живота, де найбільше жиру знаходиться . Як сказав Рон, бігу не достатньо. Вам потрібно йти в тренажерний зал або ви можете почати ходити в басейн, якщо поруч є басейн

+390
Mario S 27 вер. 2012 р., 20:13:23

Я займаюся йогою більше 6 місяців. Я їм фрукти, білки, овочі та багато іншого харчування, ніж моя воля, щоб поїсти. Правда 64 кг до і зараз я 67 кг.

Моє тіло показало результати мало видно м'язи. Я чув, на три місяці, хтось тіло, з помітними м'язами. Я не знаю.

У мене є хороша програма для повноправною частиною тіла, я спати більше 8 годин на день, я п'ю багато води не менше 1 літра в день. Я перестану жартувати (тільки один раз в тиждень по 3 години). Це правда, що м'язи можуть бути сильно помітні на худого хлопця або ми говоримо за пілінги (нездоровий спосіб з "наркотиками") на три місяці?

Я дивлюся мою їжу я не купую купити в магазинах. Я беру квакерів, яйця, курка і т. д. Для протеїну не хімія. Хтось може побудувати видно м'язи за три місяці або я не правильно щось робиш? Шість місяців і не страшні результати будуть настільки очевидні мої м'язи, Але так, у мене є прогрес.

+387
woodhaha 4 бер. 2014 р., 01:23:22

Правило № 1: Тримаєте його простим Правило № 2: складіть план і дотримуйтеся його (принаймні на 2-3 місяці) Правило № 3: не нашкодити собі

Я використовую мій домашній тренажерний зал і місцевим YMCA протягом багатьох років, і насправді отримати більше тренування вдома. Я схильний йти до р на більш "соціальні" аспекти. Враховуючи, що, я думаю, ви повинні включати в себе деякі "соціальні" аспекти своєї підготовки, щоб забезпечити вам залишатися мотивованим. (це може бути раз на місяць зібратися разом в таборі).

Що стосується домашнього навчання - зберегти 3 вищевказаних правил. Я настійно рекомендую вам першу закупівлю 2-х книгах:

Що б ви не робили купити купити якісні, але купувати дешеві (подивіться на Craigslist або продажу гаража або попросити друзів). Я б порекомендував лава для жиму і гантелі. З цих двох предметів можна створювати значне звичайної тренування, яка буде тримати вас відбувається протягом року або близько того. Переконайтеся, що лава добра/міцна (я завжди дивлюся на Амазоні за відгуками) і для гантелей, тримати їх проста (рис нижче, не входять регулюючи ті. В цілому (на цих двох пунктах) ви, ймовірно, витратити до $90.

Так кроки, щоб взяти: 1 - купувати книги і читати їх 2 - Зробити хорошу лавку і гантелі 3. побудова простої план і дотримуватися його - якщо ви тренуєтеся 2-3 рази в тиждень або 3-4 години в тиждень протягом декількох разів тренування 4 - перебування в ній протягом 3-6 тижнів хв. і оцінити, де ви знаходитесь, і якщо ви робите прогрес.

Удачі вам, що ви робите це дивно.

simple dumbbells

+350
Hazem Abdullah 20 черв. 2013 р., 08:31:58

Тому я хочу домогтися стрункої-спортивна статура через робить тільки ваги тіла вправи.

Як я розумію, після більш ніж 12-15ish повторень вправи за комплект, ви більше не використовувати ваш швидко скорочуються м'язових волокон, які є ті, які здатні гіпертрофії і тому ви будете в основному бути розвиток витривалості з маленькою сила/площа благоустрою (повільно скорочуються).

Я б хотів, щоб досягти максимальну кількість із таких вправ, які будуть стимулювати все можна швидко скорочуються зростання м'язів, працюючи 3 рази в тиждень і потім підтримувати його за допомогою тренування раз на тиждень (як я бігаю і займаюся джиу-джитсу теж...).

Широкий хват підтягування: 5?х15
Підтягування: 5?х15
Вибухові віджимання: 5?х15
Стійка на руках віджимання: 5?Х6 (з-за менших м'язів, більш складних)
Присідання стрибок: 5?х15
Станова тяга: 5?х12 (60кг штангою...)
Планш: 180 сек

і тоді я зроблю варіації на ці хіт групи м'язів в різних місцях.

По-перше, чи є в цьому сенс?

По-друге, скільки комплектів "до 12 повторень" (з використанням швидко-м'язові скорочення) пройде, перш ніж ти перейдеш на тренування на витривалість? 3? 4? 5?

+349
Tal Drigov 22 лип. 2013 р., 13:51:50

Я додав 300 віджимань в день за останні кілька місяців в моєму житті. Це нарощування м'язової маси?

+301
Caio Campos 20 лип. 2010 р., 13:46:01

Я тренуюся 4 рази в тиждень. 20 хвилин роботи вагу в 40 хвилинах. Зазвичай з 7 до 8 вечора. Я просто хочу харчуватися здоровою їжею, а не добавки. Я чув, що шоколад з кокосом гарного і здорового в дієті, хтось займатися спортом. Це правда? Якщо так, то яким чином я повинен їх з'їсти і коли?

+266
qualbeen 3 бер. 2010 р., 08:56:20

Плече м'язи, які ви маєте на увазі фронт deltiod.

Ез бар кучері вимагають хорошого інтернет-формі порівняно з гантелі кучері. Якщо ви берете на себе правильну форму при виконанні цієї вправи ви повинні мати ноги на ширині плечей, спина пряма. Також спробуйте злегка зігнути коліна, при цьому - я знайшов це допомогло, коли я почав тренуватися.

Крім того, я не знаю точно, як це виправити - але просто з нічого (майже) у світі фітнесу, ви можете це подолати. Щоб побудувати на передніх дельтоподібних спробувати зробити чайник натискає дзвінок на похилій лаві, це повністю ізолює зону і якщо все зроблено правильно, ви повинні побачити результати найближчим часом.

+200
Gail Winacott 18 серп. 2010 р., 22:30:46

ОК 3 відмінні відповіді, але я все одно буду кидати в мій 2cents.

Вперше ви можете спалити всі калорії? Теоретично Так. Це вже встановлено. Проблема калорій не єдиний "ефект" від паскудної дієти.

Тому вам потрібно зробити всі ці додаткові вправи, щоб спалювати зайві калорії. Роблячи занадто багато вправ не підходить для вас, тому що тренування викликають окислення, але якщо ти професіонал і зміщення його з добавками і високе споживання антиоксидантів (ви отримуєте купу тим від здорової їжі) не було б проблем.

Так що ви хочете зробити додаткове вправа, яке, як відомо, відмінно підходить для зняття стресу, підтримання здорового ваги і нарощування м'язової маси і міцності кісток... і є продукти, які викликають окислення! Так що ви хочете зробити дію, яка викликає нездорову реакцію і вживати їжу, яка викликає нездорову реакцію. Їжа повинна протистояти негативному впливу навчань, так що обидва заходи стали максимально вигідними для вас.

Дієта та фізичні вправи йдуть рука об руку. Здорове харчування саме по собі ще може призвести до надмірного збільшення ваги, якщо ви споживаєте більшу кількість калорій, ніж ви спалюєте. Навіть якщо всі продукти "здорова!"

Крім того, було тут сказано, що нездорова їжа не вистачає живлення. Тому, щоб отримати харчування, ваше тіло потребує, ви повинні споживати більше, напевно, навіть більше, ніж ви хочете чи готові, щоб отримати ваше тіло, що він повинен будувати і ремонтувати. Все це додатково споживання аналогічно всі "додаткові вправи" і порівняти його з іншими машинами...

Уявіть, якщо ви просто нехай ваш автомобіль працювати в дорозі, коли ви не використовуєте його. Ваш не прикладаючи ніяких миль, але носіння двигуна. Подумайте про своє тіло як машина. Частини погомоніти без догляду і/або надмірного використання. Ви збираєтеся ставити додаткове харчування через шлунково-кишковий тракт і силу вашому організму все лайно через вашу печінку, нирки, кишечник, шлунок, кишки і т. д. Ваш змусивши тих органів, щоб зробити більше роботи за меншу винагороду. Ви думаєте, що буде тривати настільки ж довго, як чиїсь органи, які їсть високопоживний корм?

Удачі. Я сподіваюся, що ви знайти здоровий баланс, який працює для вас.

+147
David Rudman 4 квіт. 2012 р., 03:04:04

Інші відповіді дасть вам багато технічних деталей (дуже цікаві речі). Я можу дати вам точку, відомості про сприйманих фітнес.

Я їжджу кожен день в офіс. Це 30 км в день в "хвилясті" довкілля (не плоский, але без складних ділянках небудь). У мене є швидка частоти педалювання і я купання в піт, коли приїхавши в офіс або на будинок, але, не будучи дуже втомленою (після душу я готова, сповнена енергії)

Я не дуже потрібним (трохи зайвої ваги), а також граю в волейбол і навчання Кунг-Фу протягом багатьох років. У мене сидяча робота, в іншому випадку.

Після двох або трьох років велосипедом мені довелося зробити прокол. У мене не було часу, щоб її виправити на місці, тому я сховав мотоцикл в лісі і зрозумів, що Супермен мені після всіх цих років крутити педалі буде легко запускати на 1 чи 2 км, відділяє мене від офісу.

Після того, як близько 200 метрів мої легені були у вогні.

Я думаю (і хотілося б мати реальну інформацію про те, що людина може бути відносно ефективним у конкретній діяльності, і нічого тощо (скажімо, біг-велосипед-плавання - не велосипед-шахи або їзда на велосипеді, підняття важких речей)

+141
Am Xip 7 груд. 2010 р., 17:26:23

Схоже, що у вас два питання. Якщо я правильно зрозумів ваш пост, ваше перше питання може бути задано наступним чином:

"Можливо, що мій 2.79 м ходьби спалює таку ж кількість калорій, як моя 40хв кардіо рутини?"

Відповідь: не може. По посиланню, яку ви надали у вашому питанні показує звичайні тренування, які набагато більш високою інтенсивністю, ніж просто ходьба. І, враховуючи, що ці два види діяльності мають приблизно однакову тривалість, тим вище звичайної інтенсивності буде спалювати більше калорій.

Моя рекомендація про те, що ви дійсно базується на ваші цілі втрати жиру. По-перше, я повинен виправити ваше припущення, що "спалили калорій спалених калорій". Це не правда.

При більш високій інтенсивності, ваш організм метаболізує більш високий відсоток вуглеводів для вироблення енергії. При більш низькій інтенсивності, ваш організм метаболізує жири на більш високий відсоток, щоб генерувати енергію. Ідеальна інтенсивність, з якою "спалювати жир" знаходиться в зоні пульсу 2.

Тому моя рекомендація полягає в тому, що ви не ходите на роботу або робити кардіо кікбоксинг. Замість цього, я б порекомендував біг легко працювати і витираються, коли ви туди добратися.

Цієї ссылке є інформація про зони серцевого ритму.

+116
Johnny Cherries 17 лист. 2016 р., 10:43:18

Отже, що я роблю це:

На біговій доріжці, біг .1 миль в годину швидше і .05 миль далі, ніж я зробив в минулий раз, кожен день.

Проблема в тому, литках часто біль протягом кількох днів; в 210, я, напевно, кваліфікувати як важкий бігун.

Хто-небудь знає, якщо це безпечно/ефективно для мене, щоб використовувати цей пандус план? Я повинен чекати, поки я не болить продовжувати? Я повинен працювати кожен швидкість/відстань комбінацію більше одного разу?

+116
Aaron Hudon 17 трав. 2016 р., 03:30:49

Це дуже індивідуальне питання, так як у всіх різні вимоги і реагує по-різному рідини і їжі під час бігу. Це просто дуже багато проб і помилок, щоб знайти те, що працює для вас.

Тим не менш, що ви можете зробити, це почати відстежувати свої траси, часу доби, як ви відчуваєте, що ви з'їли, і тому подібне. З плином часу, ви отримаєте такі дані, як "правильно харчуватися перед бігом, відчувала себе дуже погано", або "взяв " гаторейд", тісно". Один або два рази не дуже значно, але якщо ви постійно зводить, або погано себе почувають після виконання чого-то, ви знаєте, що ви не повинні робити цього під час бігу.

Інша справа, бути в змозі сказати, що ваше тіло говорить вам, наприклад, якщо ви дійсно втомилися, і слід відкласти або скасувати тренування, або якщо ви просто бла і все одно треба відпрацювати. Це також буде відображатися, якщо ви відстежувати, як ви відчуваєте себе в вашому журналі.

Є багато способів, щоб йти про це, але найголовніше не тільки аналізуючи різні ситуації і як ваш організм відреагував на це, щоб мати можливість знати, що коли відбувається X, Y буде незабаром.

+71
Michael Mansour 29 серп. 2014 р., 17:04:02

Перший по-справжньому дивна річ, про результати присяд кількість. Це протиприродно, щоб бути в змозі згорнутися більше, ніж ви можете сидіти навпочіпки, і це м'яко сказано. Присідання є, мабуть, найважливішим показником загальної міцності, і якщо ви не можете отримати ваші присідати, щоб піднятися на 20 кг, ви повинні просто зосередитися на розгадки, що частина головоломки.

Чесно кажучи, 20кг присед ставить вас в початківці категорії. Мені плювати, якщо ти вже сидиш за 37 років, якщо ви можете тільки присідати барі, тоді ви не новачок, а Стартова сила - типу початківці програми отримує ще для вас. Я ще початківець Програма завоювання, як і раніше прогресує, і я присед 150кг @ 80кг ваги.

Оскільки ви новачок, ви не повинні робити "шпагат". Краща програма ліфтинг є той, який максимізує ваш потенціал відновлення, і новачки зможуть оговтатися від повного тіло процедури кожен день.

З точки зору конкретної програми там дійсно не потрібно думати про це. Стартова сила, або сильна ліфти 5х5 (нижчої клон СС, але все ще добре для ваших цілей), або будь-яких інших "лінійної програми прогресія" - це те, що буде для вас найкращим. Слід уточнити, що ці програми роблять "серйозну м'язової маси". Вони не є "пре-м'язи" програми на все. Вони просто кращий спосіб набрати силу і масу для новачків - це означає, що ви.

Вам потрібно радикально спрощувати вашу програму. Позбутися від тисне на ноги, ноги кучерями, і всіх інших вправ, які кажуть, що "завиток" в них. Я не скажу, що вони мають місце, наприклад, будівельник тіла рутинну, але вони зовсім не зайвими для вас. Позбутися всього з кабельними машини і зробити замість присідання та підтягування. Все, що вам потрібно-це присідання, станова тяга, плечах, жим лежачи, віджимання на брусах та підтягування. Ви можете отримати масивні, величезні прибутки, якщо ви працюєте на все ці шість вправ. Просто краще зараз.

Нарешті, повторень в діапазоні 3-5 є кращими для збільшення сили. Повторень в діапазоні 5-8 вважаються хорошим компромісом між міцністю maximimizing і максимізації гіпертрофії, площа ака. Повторень в діапазоні 8-10 може бути краще для розмір. Нижні, більш важкі представники діапазони допомогти навчити центральної нервової системи, щоб перейти до більш повного активації по команді. Я думаю, що ви повинні зробити що-то в діапазоні 3-8, коли ви новачок, тому що ви отримаєте величезні вигоди незважаючи ні на що, і ви хочете переконатися, що в поїзді, що центральна нервова система теж. Більшість лінійних програм прогресування призначають в основному 5 і 3.

+24
Alexander Korzhykov 6 черв. 2013 р., 23:53:54

Електроліт-будь речовина, що містить вільні іони, які зробити електрично речовини ща.

У фізіології, основних іонів електроліти натрію (Na+), калій (K+), кальцію (Ca2+), магнію (Mg2+), хлориди (CL−), гідрофосфат (HPO42−), і гідрокарбонат (НСО3−). Всім відомо вищі форми життя вимагають тонкого і комплекс електролітного балансу між внутрішньоклітинної і позаклітинної Милье.

В оральної регідратації, електроліт напої, що містять натрію і солі калію поповнення води і тіла електроліту після зневоднення, викликаного вправи, надмірне споживання алкоголю, потовиділення, діарея, блювання, сп'яніння або голодування. Спортсмени тренування в екстремальних умовах (для три або більше годин безперервно, наприклад марафон або тріатлон), які не споживати електролітів зневоднення ризик (або гіпонатріємія).

Джерело

+21
Asmr Smor 10 квіт. 2015 р., 10:29:28

Показати питання з тегом