Як варені яйця можуть допомогти у втраті ваги?

Я ще не записався в тренажерний зал для фізичних вправ, але лише від 30 до 45 хвилин до сніданку і після вечері. На сніданок я беру чашку чаю з шматочком чорного хліба, а в обід маленьку тарілку салат і курку або рибу, на вечерю я їм чапаті з деякими овочеве блюдо. Мені потрібні яйця для схуднення? Я повинен додати/видалити деякі продукти, щоб схуднути? Як варені яйця можуть мені допомогти у втраті ваги і якими мають бути обсяг та таймінги, як на сніданок, обід і т. д. або в будь-який час(коли я хочу)?

+897
Isaias Metlich 10 груд. 2014 р., 10:47:19
28 відповідей

30 махов гірей-не достатньо вправ, щоб побачити значне поліпшення. Вам потрібно більше тренування.

Залишитися з вашої поточної гирі, але робити більше вправ і більше комплектів. Ви могли б зробити 30 хитань, потім відпочити кілька хвилин, а потім зробити ще один набір з 30 гойдалками, і продовжити, поки ви не зробили 3 або 5 сетів. Деякі набори повітряних тисків буде хороша ідея, як би зробити турецький вікон. Або, може бути, робити махи, а потім піти на невелику пробіжку, потім зробити деякі пуш-преси, а потім зробити ще пару ударів.

Але тільки один набір з 30 гойдалки-це не тренування. Робити більше.

+864
haralex 03 февр. '09 в 4:24

Нижня трапецієвидна можете відмовитися і обертають лопатки, а також притиснути лопатки при використанні разом з малої грудної м'язи і нижній частині передньої зубчастої.

Коли руки заблоковані, він може тягнути тулуб до лопатки, а не штовхає лопатки вгору або вона також може підняти тулуб. Віджимання, Віджимання на брусах та підтягування є гарним прикладом.

+802
dtrotzjr 15 жовт. 2014 р., 18:17:00
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

ТЛ;ІН, фіксуючи лікті в порядку.

"Замок" своїх суглобів-це просто доводячи їх до максимальної амплітуди руху. Це найсильніша позиція, що ви можете бути, Тому що ви використовуєте повну силу вашого тіла і довговічність (ви також більш безпечно зміцнення сполучної тканини). Єдиним винятком є, коли ви претендуєте раптової сили на кінцівку, де ви повинні поглинути частину цієї сили. Класичний приклад є згинаючи коліна при приземленні з трампліну. Для статичного утримання як стійку, ви хочете, щоб заблокувати лікті.

У відповідності з загальними застереженнями, як вже говорилося нижче, це може бути поганою ідеєю, щоб заблокувати ваші коліна на щось на зразок обтяжливого жим ногами. Це почасти тому, що коліна розтягували відносно легко, і вага може викликати ушкодження, якщо він згинає їх назад. В цілому, підтримуючи технологію Hyper-Extension-це погана ідея, але вона схильна відчувати себе так незатишно, що більшість людей не залишитися на цій посаді недовго (нога натискає можуть бути небезпечні в цьому відношенні, тому що ви звикли підшипник вага на ногах з-за постійного, так легше "тримати" там і не розуміють, дискомфорт). Крім того, в той час як механізм іноді сперечалися, стояли з замкнутими колінами може призвести до непритомності. Мій кращий розуміння, що це насправді пов'язано не стільки з заблокованими колінами, ніж коли стоїш як і раніше, викликає прилив крові, або з загального перенапруження, таких як спекотна погода і тяжкі форми. З задерев'янілих ніг, ти не можеш рухатися ваші м'язи, щоб стимулювати кровообіг, і ви можете бути менш імовірно, щоб зрозуміти, що ви перебуваєте стає слабким, тому що коліна не починають пряжки перше, що означає, що він б'є вас всіх.

Ще один нюанс, в той час як я на нього, хоча я не думаю, що це відноситься до вас, не кожен може зафіксувати суглоби в правильному положенні. Деякі люди не досить гнучкий, або надто гнучкі, і доводиться працювати менше, ніж повністю поширюється позицію.

+801
Tomas Oliver Ramilison 12 вер. 2015 р., 07:28:09

Я використовую спортивний трекер протягом багатьох років. Є версія для Android, Iphone, Symbian, Windows Phone, а також веб-сервіс, синхронізація з мобільним додатком. Це безкоштовно. Ви можете підключити його до монітор серцевого ритму (Полар спортивний трекер і т. д.)

Ви можете знайти його тут, на Google грати.

+796
Juhana 31 жовт. 2011 р., 01:30:22

У мене те ж питання. Мій ПТ прописав "ексцентрик скручиваемости ноги". Поставити 50 або 60 фунтів на верстаті для згинання ніг. Повільно витягніть обидві ноги, потім повільно поверніться у вихідне положення з однією ногою на майданчик. Як-то це дійсно допомагає сухожилля. Всього робити три підходи по десять. Збільшення ваги з обережністю, як вам поліпшити. Остерігайтеся занадто велику вагу або занадто багато повторень або потягнути занадто швидко; кожен з них може привести до повторної травми.

+721
mxmader 4 квіт. 2017 р., 10:47:36

Я використовую простий макрос , щоб відслідковувати мої макроси/калорій. Це гарне просте додаток, що робить саме те, що я хочу.

Що стосується вашої мети споживання, гарне місце для початку було б IIFYM.com. Він має простий у використанні калькулятор, який дасть вам певну кількість, щоб з'їсти за день, виходячи з ваших цілей.

+712
carebo 1 груд. 2018 р., 09:15:22

Звучить трохи як те, що я мав, який був поставлений діагноз бурсит - може бути, варто трохи погуглити, щоб ознайомитись з них у разі, якщо це допомагає. Пам'ятайте, це запалення, не пухлина. Це було деякий час тому, але я, здається, пригадую, що там було багато льоду, я також пригадую, надає голковколювання, щоб допомогти. Моя теж була майже виключно під час роботи. Цілком виправної, хоча, так що удачі.

+704
Alain BECKER 11 серп. 2015 р., 13:42:18

Ви повинні оцінити самі, якщо ви перебрали чи ні. Це залежить від багатьох параметрів, наприклад, ваші здібності, ваш сон, ваша дієта а також зовнішніх стресових факторів.

Тренування і змагання рівних накладення стресу на організм. Ви хочете, щоб стрес (тренування + Зовнішній) на компенсацію (потенціал + харчування + відновлення) для досягнення адаптації і краще виконувати в кінці.

Так легко оцінити, якщо ви перебуваєте за навчання, щоб перевірити вашу продуктивність. Вони продовжують зростати або вони зменшуються? Зменшення свідчить про перетренованості. Подбати про те, à зниження продуктивності під час тренувального циклу à можна, а іноді і очікувалося. Потрібно тонну оцінювати ваші виступи після належного підступ (інше) тиждень в такому випадку.

Також труднощі для сну та інші симптоми свідчать про перетренованості. Google, щоб знайти всі симптоми і оцінити себе.

+694
Wallent 13 лип. 2019 р., 15:53:42

Навантаження і вуглеводів зазвичай рекомендується для подій на витривалість - все, що більше, ніж 90 хвилин в помірному темпі. Крім того, на вуглеводної дієти, Як правило, повинно бути зроблено декілька днів вперед. Цілком можливо отримати вигоди з Карбо-завантаження напередодні, але тільки якщо ти активно підтримуючи свої запаси глікогену шляхом поповнення їх після excercising.

В принципі, 5к працювати не досить довго, щоб використовувати запаси глікогену, якщо ви дійсно не отримуєте достатньо вуглеводів у вашому раціоні, так що на вуглеводної дієти є безглуздою. Це також залежить від типу продуктів, які ви використовуєте для ваших вуглеводів. Зернами може негативно позначитися на продуктивності, особливо клейковини пшениці, які створюють запалення.

Загальні рекомендації для їжі до 5к-це просто добре поїсти за 3-4 години до заходу. Щось із складних вуглеводів, наприклад, фруктів і цільних зерен - не прості вуглеводи, такі як цукру, так як це може шип рівень інсуліну і зробить вас млявим.

Якщо ви хотіли відчути, яке це для запуску з глікогену під час бігу, я б запропонував робити 20к (або напівмарафон). Без заздалегідь вуглеводної дієти, ви, ймовірно, виснажить ваші запаси енергії і увійти в стан низького рівня цукру в крові (він же "битися об стіну") близько 15 км або 90 хвилин.

З плином часу, тренування витривалості збільшує кількість глікогену, що ваше тіло може зберігати, так що ви можете працювати довше перш, ніж вразити стіну, поки ваші запаси глікогену повні.

+658
Johnny Lee 29 жовт. 2016 р., 20:19:47

Деякі довідкова інформація: 6'1 і важить 152 кг.

Я хочу бути підтягнутою (м'язової і вирізати). Не великий, але я хочу, щоб мої м'язи повинні бути показані, навіть якщо я не прогинається. Я особливо хочу шість пакет.

Тепер, я знаю, що це вимагає часу і напруженої роботи. Я також знаю, що мені потрібно хорошу дієту. Так ось що я роблю (і робила останні кілька тижнів):

Звички В Їжі:

Сніданок: у мене є курячі котлети (я ненавиджу яйця) з грецьким йогуртом і стакан (або два) молока.

Обід: Пн-Пт буйвола курка (Кабаняча голова, відрізана від компанії Publix продуктовий магазин) сендвіч на італійський хліб, банан і яблуко. По вихідним, обід варіюється.

Вечеря: Варіюється. Близько двох-трьох ночей на тиждень я буду мати дві котлети Бубба білка (26 г на бургер). Може бути, один або два рази в тиждень у мене теж є заморожена піца (я думаю, що це найгірше, що я їм). Сьогодні я тако, минулої ночі у мене були спагетті. Якісь рекомендації?

Крім молока, я майже виключно пити воду. Я ніколи не п'ю газовану воду. Я не курю. Ночами, коли я ходжу в тренажерний зал, у мене протеїновий коктейль з сироваткового білка. Я зазвичай його з морозивом, замороженої полуниці (іноді малину додала) і апельсиновий сік.

Кардіо:

Я бігаю три рази в тиждень, дотримуючись цього плану, щоб бути конкретними. Після того, як я дістатися до двох миль, я буду робити це три рази в тиждень, і я, мабуть, поїду до трьох миль, коли я можу. Я займаюся кардіо, щоб допомогти втратити жир тіла, так що мій шість пакет буде показувати, коли у мене достатньо м'язів мого живота.

Сила:

Я ходжу в тренажерний зал в ці дні-між моїм бігом. Наприклад, у понеділок пробегусь, у вівторок я ходжу в тренажерний зал, бігаю ср, чт, тренажерний зал. Але я ходжу тільки в тренажерний зал два рази в тиждень. Я тренування тільки на машинах, але я хочу почати робити тягу за їх великий всі навколо тренування, а також жими і присідання.

Я теж працюю мій прес кожен день, роблю ці вправи, хоча я не можу зробити 4 комплекти поки ні, мій максимум-3.

Тому моя головна мета-це шість пакет, ось що я хочу більше всього. Але я також хочу бути в тонусі. Якщо я продовжую робити це я буду досягти моєї мети? Чи потрібно мені змінити деякі мої звички? Що ви думаєте? Жодних рекомендацій чи критики є найбільш вітати. Спасибі.

+590
bosmer 23 бер. 2014 р., 18:53:59

Для отримання м'язи, ви зазвичай повинні робити між 8-15 повторень з декількома наборами. Моя проблема, наприклад, якщо я роблю вузьким хватом потягування в мій перший набір чисто і без обману 8 повторень, і, як я просуваюсь до наступного комплекти з 1-1, 30 хв відпочинку між наборами, я не можу зробити точну кількість повторень, які я зробив у першому сеті. І вона буде падати до 4-5 повторень в 3-й або 4-й комплект (через нестачу енергії) і він буде змінений з гіпертрофією сили. Так що ти пропонуєш? Я повинен обдурити в останній встановлює для того, щоб вдарити діапазон перший набір респ, або, я повинен збільшити мій відпочинок? Буде він зберегти цей ефект гіпертрофії?

+579
bradyroo1 19 лист. 2018 р., 10:52:25

Можна прискорити процес загоєння і якщо так, то як? Наприклад: я нещодавно потягнув м'яз в плечі і деякий час після цього підвернув ногу, що є кращим способом для якнайшвидшого одужання?

+556
Guillermo 30 жовт. 2011 р., 12:05:27

Я в трансивер класу підвіски в моєму спортзалі три дні в тиждень, який триває всього 25 хвилин, хоча вони працюють з нами досить жорстко. Я не відчуваю підняття тягарів після того, як я закінчу. Я, як правило, мають енергію для більш серцево-судинні вправи. Що я повинен робити після цього?

Можна використовувати велотренажер, еліптичний крос-тренер, просто пройтися, розім'ятися, зайнятися йогою, або просто йти на роботу (на іншій стороні великий пагорб) і їдять рано. Мої пріоритети уникаючи і запобігаючи травми, набирає м'язову, серцево-судинної системи, і втрата жиру, у такому порядку.

Я отримую на велосипеді за 10 хв, а потім Крос-тренер протягом 10 хв, і що, здається, працює нормально, але я цікаво, якщо що-то ще буде краще. У мене мало досвіду з крос-тренер теж, так що я не впевнений, як я повинен встановити опір, і якими темпами я повинна прагнути.

+550
Dewara 31 лип. 2012 р., 23:41:17

Якщо ви тренуєтеся пізно, особливо якщо це кардіо сесії, це ОК, щоб пропустити будь-який прийом їжі, а лягти спати прямо. Переконайтеся, що ви будете мати, хоч і здоровий сніданок вранці.

+512
user858 18 квіт. 2015 р., 06:37:02

Я думаю, вам краще просто продовжуй підніматися. Як було сказано вище, ви не потрапили в таку ж числа, але завжди є технічний недолік можна було б спробувати попрацювати.

Ви також можете використовувати час, ви тепер не піднімаючись навчитися новим рухам. Я не можу сказати, як ви досвідчений а ви могли б спробувати інші види присідань як приклад:

  • гоблет присідання
  • передній присед
  • присідання коробка
  • goodmornings
  • і т. д.

Сподіваюся, що я допоміг вам і рости сильніше!

+480
andyknownasabu 29 квіт. 2017 р., 23:40:27

В чому саме полягає механізм організму, щоб оговтатися від стресу силових тренувань і адаптуватися до великих навантажень, і як частота тренувань впливає на цей механізм?

Для ілюстрації розглянемо двох людей не на наркотики:

  • Людині присідання 6х5, раз в 3 дні, з вагою, що приймає останній реп близький до провалу.

  • Особа Б присідання 2х5, кожен день, з вагою, що приймає останній реп близький до провалу.

Хто стає сильнішою швидше? Три можливості:

  1. Людина стає сильніше, швидше. Після того, як підкреслює напруженість і активації, близька до максимальної навантаження, м'язів і нервової системи потрібна мінімальна кількість часу (я чув 48-72 годин), щоб повністю відновитися. Підкреслюючи їх знову в той час перериває процес відновлення і його пористість.
  2. Це робить ніякої різниці. М'язи і нервова система людини б взяти одну третину від часу, щоб оговтатися від однієї третини стрес від тренування людини. Як люди отримують достатній відпочинок.
  3. Особа Б стає сильнішою швидше. Не тільки як людина отримує досить відпочинку, але:
    • він вивільняє тестостерон більш часто і, отже, витрачає більше часу в анаболическом стані.
    • його представники володіють більш високою якістю, з більш кращій формі і більше вибуховість, тому що він не виснажують себе так багато наборів в одній сесії. Отже, його середній реп призовників м'язові волокна більш ефективно, ніж середня людина на респ, і він, менш імовірно, щоб поранити себе.
+440
mdigi14 15 груд. 2017 р., 09:11:32

Найчастіше, коли я бачу це, це не фітнес-питання взагалі, це техніка.

Одна особлива техніка Питання: Ви повинні перетворити ваші стегна, як ви пипець (так що якщо ви зупинилися на високу точку і просто покласти ногу вниз Ваш буде перед 90 градусів від вашого оригінального заголовка).

Як тільки ви робите, що ви повинні мати кращий баланс в удар. Потім якщо ви хочете, щоб зупинити і відновити удар, ви, ймовірно, потрібно більше внутрішньої сили.

// Так, є системи, які вчать круглі стегна ногами без повороту. Я навіть бачу цінності в ногами виконується таким чином. Та я все одно вчу їх таким чином на старті.

+370
Anna Lee 1 лист. 2017 р., 15:57:20

Так, тренування задніх дельтоподібних може бути біль і зайняти деякий час, щоб розвиватися. Я використав декілька вправ, щоб розвинути задні дельти протягом багатьох років. Замість того, щоб друкувати все це, перейдіть за цим посиланням bodybuilding.com

7 Задніх Дельт Піднімаю Варіацій Для Максимального Зростання!

Пам'ятайте, перевірити своє его в двері. Ти на правильному шляху, коли справа доходить до важкої ваги, в результаті ви отримаєте синергічний панування (компенсаторна сила) або не використовуючи передбачуваного тягачів.

Задніх дельтоподібних маленькі і вперті м'язи розвивати. Тому важливо тренуватися з правильного ваги і не качати ваше тіло! Навіть якщо це означає, що ви повинні лежати поперек м'язи на похилій лаві з тулуб паралельно землі з вагами 5лб. Якщо це все, що ви можете зробити, щоб зробити їх задніх дельтоподібних на вогонь, зробіть це!

Не звертай уваги на тих, хто навколо вас і що вони думають, що ти его допоможе вам у біді чи просто тому що ти обманювати себе.

+360
Soham 5 лип. 2019 р., 18:01:03

Мій друг сказав мені, що ви спалювати жир в одній частині тіла, а потім вага тіла коригує себе так, щоб зберегти ті ж пропорції протягом тижня або десяти днів або так вас кинути тренування. Однак, хтось на цю групу фондової біржі зазначив, що це брехня?

Це первісний позов/висновок правда чи брехня?

Спасибі.

+337
Triskelion Bojo 24 лип. 2016 р., 08:47:13

Ханна Фаді аль-кас

Ти сказав, що тренувався протягом 4 років. Ви були виконувати ту ж процедуру або змішувати їх? Багато разів, люди набридають після виконання тих самих процедур протягом дуже довгого часу. Тому, якщо ви помітили, що ви були виконувати ту ж процедуру на деякий час, що може бути причиною для вашого тьмяним енергії. Зайти в інтернет, отримати нові вправи, і включити їх в свій розпорядок. Що може відновити свою енергію і ентузіазм.

По-друге, ви тренуєтеся, тому що ви любите робити чи це стало рутиною? Якщо ви відчуваєте, що це стає обов'язком, це час, щоб взяти перерву на кілька днів. Іди веселися з чимось ще. Дозвольте вашому тілу розслабитися і жадають навчання. Коли ви повернетеся, ваше тіло буде просто в отпаде :).

По-третє, ви згадали (в коментарях) , що ви підкреслили у кількох сферах вашого життя. Ви помітили цей низької енергії в інших областях вашого життя? Якщо у вас є, ваше напружений стан розуму також може бути причиною низької енергії. Знову ж таки, рішення має приймати деякий час, щоб вирішити ці питання.

Щоб відповісти на ваші запитання, ви не повинні розглянути питання про прийняття прискорювачі енергії. Ці напої містять занадто багато цукру або хімічних речовин, що роблять несприятливий вплив на організм. Скоріше, ви повинні поліпшити своє харчування і приймати добавки. Хоча є багато добавок на ринку, приймати мульти-вітаміни, які багаті

  • Комплекс вітамінів групи в (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, біотин)
  • Праска
  • Магній
  • Цинк

Ви також повинні споживати їжу, яка містить ці вітаміни, вони включають шпинат, гарбуз, броколі, молоко, картопля, банани, пісне м'ясо, сочевицю і т. д.

Правильно харчуватися, уникати, і насолоджуватися життям :).

+295
Tw3ty 4 черв. 2017 р., 17:27:59

Яку їжу я повинен їдять? Я припускаю, що мета полягає в тому, щоб їсти їжу, яка має protien в ньому.. І мета полягає в тому, щоб protien швидко поглинається.

Я повинен використовувати харчову добавку? такі як порошок?

+151
peresmeshnikkep 29 лип. 2014 р., 19:27:34

Більшість з нас думають, що ми їмо здорову. Однак, без відстеження того, що ви є (і пити), це в основному здогадки. І, хоча немає ніякого способу , щоб визначити зменшити свій "невеличкий пивний живіт", ви можете кинути зайву вагу, споживаючи менше калорій, ніж витрачати. Але, щоб це зробити, потрібно спочатку знати, скільки калорій ви споживаєте на щоденній основі. Звернути особливу увагу на надлишок несуттєвих калорій (тобто алкоголь) і розміру порції.

Якщо ви читали інші пости на цьому сайті, ви побачите, що загальна тема-це, щоб зберегти журнал їжі протягом декількох тижнів. Роблячи це дасть вам більш точну картину вашого споживання калорій, а не гадати. Маючи трохи знань дозволяє вам, щоб зробити необхідні скорочення калорій, щоб вплинути на втрату ваги.

Нарешті, у всіх нас є деякі зловтіхи, що нам важко відмовитися. А не тотальна заборона, думати про урізання. Наприклад, вибрати один день на тиждень вживати алкоголь, або будь-які інші зловтіхи. В такому випадку, ваша дієта буде пляма на 85% часу.

+127
Kim Auger 17 квіт. 2010 р., 18:39:47

Солідної практики хатха-йоги включає пози згинання вперед, назад згинання пози, повороти, балансування пози і інверсії пози, а закінчується позою трупа. Існують сотні позицій, щоб вибрати з, деякі з яких більше підходять для новачків і деякі з яких є більш просунутими. Якщо ви робили практику з відео і приймати будь-класи, ви вже знайомі з позами, які є зручним і трохи складним. Складіть список з 3 вигин вперед пози і нахили назад 3 пози, 1 скручування Поза, 2 балансувальні пози і 1 інверсія робити в рамках вашій практиці щодня. Пози повинні бути ті, які трохи складно, але не так болісно. Зробити кілька списків, які включають в себе різні пози з п'яти типів. Переходити з одного списку в той час як в інших. Регулярна практика дозволить значно поліпшити вашу здатність робити пози. Відео добре для навчання, але практика більшість йогічних в тихому самоті.

+114
user30244 26 вер. 2017 р., 16:05:28

Боби! У 1-кілограмовий мішок сухої квасолі можна легко знайти за $1, і містить близько 100 грам білка. 0.01 $за грам б'є практично будь-якого джерела тварини.

Звичайно, ви не можете їсти сирі боби, так що це джерело потребує деякої роботи кухні.

+70
Sajitha Rathnayake 11 груд. 2019 р., 10:38:06

Є підстави робити wallsits на стіні Якщо ви можете робити їх без з ідеальній формі?

Схоже, не через стіну хотів досягти тієї ж мети з більшою стабілізації (припускаючи, що ви можете нахилятися вперед, як у присяд, але як і раніше тримати ваш хребет нейтральний)

+22
Mike Graf 16 вер. 2015 р., 09:22:46

Сподіваюся, є деякі завзяті плавці на цей обмін, який може допомогти мені тут. Нещодавно я взяв плавання як вправа, так як мій тренажерний зал і великий басейн. Однак, я помітив, що мої окуляри будуть пітніти майже відразу. В межах тривалості одного кола в басейн я не бачу нічого на всіх. У чому секрет збереження ясні очки? Це підійде? Тип? Бренд? Деякі окуляри настільки хороші, що вони просто чинять опір запотіванню?

+21
The Boshy 26 груд. 2010 р., 20:25:18

Я той, хто задав це питання. Я відповідаю на свій власний питання після 4 днів. Що змінилося в ці 4 дні? Я пошкодив плече і спину. Я не в стані сидіти правильно. Моє плече сильно болить. Правильна форма-це далеко не саме важливе, ніж тупе збільшення ваги або повторень. Якщо я не в змозі підтримувати належний вигляд, передбачає, що наше тіло (кістки, м'язи, сухожилля, зв'язки) не має достатньо сил, щоб підтримувати цю форму. Я повинен був послухати мій чортів організм.

Тепер мені, напевно, треба відпочити моє тіло на місяць без тренувань вага :(

Редагувати після 1 року+: оговтавшись від травми вище, через деякий час, я не міг раніше тримати своє его в узді. Я просто хотів зробити більше. Я прийняв Мертва тяга на будь-яку іншу вправу. Використовуючи вагу, який дасть мені один набір тільки 5 повторень, я зробив 3 комплекти. Я нічого не відчувала тоді. На наступний день моя спина було так боляче, я не могла сидіти протягом 2 хвилин безперервно. Болі в спині були настільки сильними, що я відвідав лікаря і брав постільний 15 днів під час прийому ліків. Після пару місяців таких страждань без будь-яких поліпшень, я пішов до тренера з важкої атлетики і він запропонував невагомий програму тренувань на місяць. Біль почалася поступово зменшується. Мене це цілком нормальний стан. Урок знову дізналися.

Швидке перемотування вперед кілька місяців, тепер я знову силові тренування. Мій присед перетнув моя вага і я постійно робити болю прогрес в моїй присідати при подвійну вагу тіла. Тепер, коли я пропущу хоч реп в наборі, я повторюю ту ж вагу в наступному тренувань, поки я не зможу зробити це без особливих зусиль. Мій головний акцент робиться на форму і техніку, а не вагу.

Ще одна важлива причина, чому всі, особливо новачки, повинні орієнтуватися в першу чергу на техніку/форму, тому що вона готує вас до більш важкими вагами. При більш важких ваг, кожна маленька помилка буде дорожче помилкою і може завдати непоправної шкоди організму. Хоча моя вага не так важко, я відчуваю потенційність травми через відсутність форми. Очевидно, що ми хочемо побудувати тіло не ламати. Так?

+21
aadlani 12 лют. 2010 р., 03:46:01

1А 1Б речі описує "надмножество". Зазвичай один робить 3 набори кучері тоді, може бути 3 комплекти трицепсів pressdowns. Ви відпочиваєте сказати 2 хвилини між кожним набором кучері потім відпочивати кілька хвилин до трицепсів роботи. У надмножество ви могли б зробити набір кучері потім перейти на шків і зробити набір pressdowns без реального відпочинку. Потім ви відпочиваєте хвилину і повторюєте суперсет. Ідея полягає в тому, що кучері приносять кров до верхньої частини руки, не втомлюючись трицепси. Біцепси відпочити, поки ваші трицепси. Потім затамувати подих. Ви можете суперсет жими і теля тягнеться, щоб врятувати теляти теплу пору. Ви можете надмножество палубі летить ДВК і жими на лаві, щоб вичавити кожну унцію зусиль Печ. Це як шахи. "Спліт підпрограми" часто використовують букви наступним чином: день нога важка навприсядки не ікри працюють. Нога день B-це легкий вага легкий випади і ікри важкі роботи. Понеділок-ноги, середа-тяги і жиму, п'ятниця-день ніг це досить стандартний використання.

+12
Plutone11011 14 вер. 2011 р., 11:41:55

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil