Як я можу оговтатися від декількох годин великих калорій на еліптичному?

Я намагаюся схуднути, і довелося дивитися деякі відео на YouTube для огляду, так що я провів останні 5 годин (близько 3500 калорій) на еліптичному тренажері робиш максимальний опір і максимальний нахил, і через 2 години він відчуває, як голки стирчать в мені, а також надає біль у нижній частині спини. Як мені відновити?

+889
A confused admin 18 вер. 2019 р., 16:57:00
29 відповідей

Деякі з впливів температури охолоджувача, можливо, на вашому велосипеді:

  1. холодне повітря щільніше, ніж тепле повітря ... збільшення аеродинамічного опору
  2. тиск в шинах буде менше, якщо не коригується ... збільшення вашого опору коченню
  3. шина гумова суміш буде складніше ... зменшується зчеплення
  4. ви, ймовірно, будете носити більше одягу ... збільшуючи ваш вагу і заважають вашому руху
  5. але в основному є фізіологічна реакція на дихання в холодному повітрі, як звуження дихальних шляхів і потенційних симптомів астми. Бачите цю статтю для деталей.
+981
Andreas van de Laar 03 февр. '09 в 4:24

Як інші припустили, це може бути пов'язано з рівнем калію і вам не завадило б обговорити це з лікарем.

Симптоми, які ви описали негайно нагадало мені про гіпокалієміїабо низький рівень калію:

1) "поколювання в руках і ногах можуть також бути ознакою гіпокаліємії і знаменувати ослаблення нервової системи".

2) "...надмірна пітливість від зайняття спортом або фізичні вправи можуть привести до зниження рівня калію і почуття втоми".

+968
Theodoros Kalfas 15 вер. 2019 р., 17:27:04
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я запозичив картинку з чужої проблеми зі стопою, що коли я читав далі, здавалося, не бути, що я відчуваю.

Редагувати: (>_<) подряпати картину, тому що я новий користувач я не можу використовувати їх. Ось посилання на картинку, але ви повинні ігнорувати ВП "боляче-ось десь там."

Болі у верхній частині ноги

Трохи передісторії, щоб намалювати картину: я в армії і я люблю бігати... приблизно через 2 місяці незручному біль у правій верхній частині ноги, поруч з моїм стегнової артерії я поступив в медичний. Днем раніше, я б пішла на досить довгостроковій перспективі. На наступний день це було майже неможливо для мене, щоб використовувати мою праву ногу... довелося піднімати його в моїй машині просто, щоб потрапити всередину. Медичний спочатку думала, що це грижа, що б це не було... але з деякими preeeeetty обширне обстеження мого мікс-вгору по сходах, вони поставили мені діагноз розтягнення в паху і тягнуть м'язи біля артерії. Вони поклали мене на світ обов'язок протягом 2 тижнів і сказав мені не бігати.

Я не дійсно пробіг за цей час :( але я робив деякі sloooow пробіжки через тиждень... що приводить мене до моєї нинішньої проблеми. Я думаю, через ноги я був покласти занадто багато навантаження на моїй іншій нозі і після сьогоднішньої пробіжки, що я зробив, тепер я з світлою обов'язки... біль у лівій нозі болісна. Він виглядає трохи потемніло навколо площі і боляче Блам , коли я надавливаю на нього. Намагаючись з'ясувати, що це було в Інтернеті, я помилково згорнув мої пальці за довгого розгинача пальців і сухожилля, зазначені на картинці, щоб побачити, якщо це було десь біль була. Я впевнена, що це щось з ними робити... або кістку під ним. ІДК для деяких... ось чому я влаштовую цей масоване пояснення там хлопці.

Ах, так, і це теж болить під час бігу, коли я згинаю пальці вгору, щоб видавити з-під землі... в основному всередині, якщо сили мої ноги на землю біля краю він забирає частину болю. Я не можу не зігнути ногу, щоб бігати, бо у мене весь "природний" біг місці річ, тобто Вібрам п'ять пальців, Huarache сандалі і т. д. За винятком звичайно, коли мені треба бігти в мої військові черевики. Приземлення на п'яту-це так погано для вас. :-/

Сподіваюся, ти встиг прочитати за цим, і велике спасибі всім, хто відповідає. -Семпер Фі!

+930
skc 11 вер. 2019 р., 08:12:44

Дозволяючи ліфти, щоб вплив один одного, не обов'язково означає зниження продуктивності. Ви згадали, що Ви зайшли в глухий кут у ваших ліфтів; зменшення кількості разів виконання певної ліфт в 1 буде важко вибратися з цього ларька. З профіцитом калорій, як ви згадали, у вас є можливість достатньо відновитися для виконання кожного підйому 2+ рази в тиждень. Це означає, що вам потрібно буде зробити декілька основних підйомників у день, що означає, що ви повинні вибрати один, щоб зробити перший, поки ти свіжий. Решта буде зроблено, а втому, яка, хоча це може зменшити ваші номери протягом дня, допоможе вам підвищити їх з плином часу.

Наприклад, штангою рядків і жим лежачи два тіла ліфти тут, так що замість того, окремі дні для них, дозволяє зробити обидва вправи на День 3 День 6. Перевага тут полягає в тому, що в день 3, можна рядок свіжих, то лаві, і втомився, і на 6 день робити протилежне. Ви все-таки потрапили в таку ж початкові тренування ви б на вашу програму, але тепер у вас є додаткова перевага-друга частина роботи. Як ви працюєте на нього, ви побачите, що вага ви можете підняти у втомленому стані збільшити тренування, і як ці цифри зростають, ваші цифри для підйому прісної зросте.

Для більш інтенсивного підйомників у вашій програмі, станова тяга та присідання, я був би обережний із робити в один день. Ви можете (особливо якщо ви вирішили тримати в станова тяга 1х5), але якщо ви відчуваєте, що ваше тіло скаже вам ні, не змушуйте його. Особливо коли намагаються робити станову тягу після того, як навпочіпки, я іноді можу сказати, я нічого не маю, і вважаю себе бореться за <50% від мого Макса. На даний момент Ви можете визнати, що ви були відмінним початковій тренування і уникнути можливих травм з додатковим основний набір.

+760
Moritz Fechtner 20 лип. 2015 р., 16:16:54

Я згоден з Натаном. Форма дуже важлива з присіданнями, коли ви починаєте, або ви ніколи не будете робити це з великими вагами. Однак, якщо вашої гнучкості гомілковостопного суглоба є низьким, це може бути краще для роботи на цьому напряму. Ваші ікри і гомілки повинні працювати, і ви повинні зробити краще з плиометрической/балістичне рух. Можливість вертикально високо стрибати у великій мірі залежить від гнучкості щиколотки, тому що дозволяє отримати більш низькі (тобто як у присяд), але в правильному положенні, щоб стрибати.

Коли ви можете перейти від стояння на Крауч (руки перед собою), щоб не впасти назад, і без каблуків ніколи не сходить на землю, то у вас отримують хорошу гнучкість щиколотки.

+742
Alberto Millan 29 серп. 2013 р., 01:19:03

Рухливість в області стегон найчастіше такою ж проблемою, як вузькі плечі і стегна. Навприсядки рано і часто допомагав мені.

Загальної практики

Я покращив мій присед на:

  • ...сидячи на дні навпочіпки протягом декількох хвилин, пересуватися обережно, щоранку після короткої розминки
  • ...присідання з важкою штангою три рази в тиждень
  • ...виштовхування в присяд на пару секунд по кілька разів на день, хапалася за балансом, якщо я повинен був
  • ...використовуючи гігантську гумку, щоб "нитка" мого кульшових суглобів (див. У цьому відео з Келлі Старретт відмінна мобільність проекту)
  • ...включення ногою качає (майже як справжніх) у всі мої розминки

Присед-специфічні рухи

Зовсім недавно, мій присед форма була значно поліпшена за рахунок використання різних вправ для рухливості і розтяжки, такі як:

  • голуб підготовчі пози з йоги, в основному для сідниць
  • випад з руками над головою (подібно одному з йоги воїн пози), за передні згиначі стегна
  • Козак присідання, як діагностична для гомілки, стегна і стегна
  • повітряних присідання обличчям до стіни, в якості діагностичного для спини, стегон, сідниць, колін і всього іншого, а також як хороше рух підготовка до вас прямоходіння займається
  • який каталізатор Атлетика дзвінки на "Людина-павук випад", також бачив у йога для тазостегнових
  • над головою присідання з легким дюбель, для постави і спини (це як "overwarmup", тобто, пробиваючи мимо цілі, щоб переконатися, що всі вимоги для регулярного присідання знаходяться поза мет)
+722
haribles 26 трав. 2010 р., 09:27:52

Якби я був тобою, я б спробував знайти тренажерний зал поруч з моїм рідним містом, який я міг відвідати. Кроссфіт або універсальний тренажерний зал, ймовірно, привести падіння або короткострокові пропуску.

Якщо це дійсно так, що ніякі тренажерні зали навколо, я хотів би розглянути два варіанти: відпочити/тиждень підступ, або заміни-вправа тиждень.

  • Якщо б я був досить далеко вздовж програму, то вага стає важким, і я, напевно, недостатньо відновився, навіть коли робить успіхи, я б схилявся до тиждень відпочинку. Я хотів би зосередитися на відновлення-хороший сон, хороша їжа, ніщо більш напружене, ніж кілька прогулянок або походів помірною.
  • Якщо б я був менш далеко в програму і ваги не були супер-складно, я б схилявся до пошуку замінників. Я знайду найважчі речі я міг би забрати, і неодноразово їх забрати. Я б вам купу віджимань. Я б не надто турбуватися про віджимаюся, качаю прес, або інші відносно легко невиважені вправи.

Підсумок: ви втратите істотний прогрес. Ви отримаєте слабкіше. Ви втратите кровні сили. Коли ви повернетеся в програму, зайняти від 10 до 20% від вашого номера.

+716
Ivan Wills 11 бер. 2019 р., 14:40:13

Після злому моєї мотузки опору, я думав, що я дам мій власний варіант.

Я купив цей продукт близько 5 місяців тому.
Вчора, сидячи на 2 фути стіни і виконуючи вправу плече, Червоної мотузки (Рівень 3 мотузки) зламав. Не так багато шкоди, крім маленьких синців на руках і ногах.

Я б натягнута мотузка близько 10 футів приблизно. Після того, як регулярно використовувати мотузку близько 5 місяців, це може мати певний знос.

Тому я рекомендую людям, щоб купити тросів опору, лише після знаючи стрейч або еластичний межа.
Якщо вони не згадуються ніде на продукті, будь ласка, не купуйте. Під час тренування, це може призвести до серйозних травм. Ви можете навіть втратити очі. Обережно!

+690
Kujtim Zenuni 9 трав. 2016 р., 07:32:42

Всі форми фітнес є ризики. Я думаю, що ви ОК, щоб продовжити на наступних умовах:

  1. Ви не чуєте те, що стосується, як газ або є підстави вважати, що шкідливих газів в замкнутому просторі.
  2. Ви не вірите ваша фізична безпека піддається ризику в цьому районі.
  3. Ви зупиняєтеся, щоб відновити, коли ви досягнете межі, або якщо ви в будь-якому випадку почнете відчувати слабкість.

Також було б гарною ідеєю, щоб знайти партнера, щоб зробити це з вами. Тоді ви б упевненість в тому, що там є інша людина в разі надзвичайної ситуації, і це зміцнить бойовий дух і товариство.

+657
Behnaz naqvi 30 трав. 2011 р., 09:29:55

До того ж Дейв Liepmans відповідь, я хотів би додати:

Висока інтенсивність кардіо , Коли ваші фізичні вправи так сильно, що кисню не достатньо для потреби в енергії, тобто, ви створюєте дефіцит кисню, див. ТОЦ . Як правило, це не може бути зроблено протягом тривалого періоду часу і викликає стрес. Якщо ви перестаралися це і не баланс, це більш легкі вправи, ви, ймовірно, перебрали.

Наприклад, ось мій "р-р" пульсу і розраховується ТОЦ на роботу (а ВИПР клас у місцевому тренажерному залі) я зробив кілька тижнів тому. Роздруківка від firstbeat спортсмен програмного забезпечення і ЧСС, отримані з допомогою годин Suunto пам'яті пояса.

В моєму віці і рівня фізичної підготовки, я тільки хочу, щоб цей вид тренування, напевно, раз в квартал. Це не було моїм наміром працювати це важко, але я захопився під час занять. Я повинен був зупинити, коли мій пульс годинник сказали мені, що мій тренувальний ефект був на рівні 3 або 4, зараз він перевищено на 5 рівні.

Таким чином, на додаток до інших відповіді, моя точка зору полягає в тому, щоб уважно слухати до вашого тіла, коли ви робите високу інтенсивність кардіо. Особливо якщо у вас є досвід в спорті і вже у віці або не тренувалися протягом деякого часу.

Є багато інших питань щодо високої інтенсивності тренувань на цьому сайті, дивіться тег: високої інтенсивності. Один з популярних і дуже ефективний протокол Табата, тобто робота для 20-х років-відпочинок протягом 10 секунд кілька разів. Особливо з берпи, побачити це питання і відповіді. Це легко зробити у себе вдома або у відпустки/відрядження.

enter image description here

+642
Chris Snowdon 28 груд. 2011 р., 14:14:46

Він не схожий на те, що ви робите, це неправильно. Загальний підхід до вирішення проблеми: якщо те, що ви робите, не працює, зробіть що-небудь інше.

1: чи цікаво вам підтримувати ваш рівень кетонових після перемикання на 9-й день. Вони залишаться на високому рівні?

2: Є різниця в думках у літературі, так необхідно рахувати калорії при кетогенній дієті. В даний час ви знаходитесь, і що ви робите, не працює. Так що спробувати не рахувати калорії. Їжте, коли ви голодні (підтримання кетозу / дуже низька кількість вуглеводів). Їсть, поки не насититься. Є в певний час доби. Вона не є спочатку неправильно харчуватися, поки ви не повні, і це буде не складніше, ніж те, що ви робите зараз. І вона різна, і ще кетогенній дієті.

  1. Огляд ліки. Деякі ліки, включаючи деякі часто призначають людям з вашої проблеми можуть сприяти збільшенню ваги. Mirtazepine один приклад - добре для сну, депресія, біль і робить вас голодним. Перегляньте свої ліки і побічних ефектів, а потім обговоріть їх з вашим лікуючим лікарем. НЕ ПРИЙМАЙТЕ ЦЕ ОЗНАЧАЄ ЙТИ ХОЛОДНА ІНДИЧКА НА ЛІКИ.

  2. Я підозрюю екзогенних гормональних змін (читай протизаплідні таблетки або тому подібне) саботаж деяких жінок, які намагаються скинути вагу. Деякі прогестини мають преднізолон-побічні ефекти, наприклад. 40-це час життя, коли деякі люди змінюють те, що вони робили - заважає те, що вони звикли робити, або починати щось нове. Якщо ви не той, який використовує екзогенні гормони, вважають, повертаючись до того, що ви використали 8 років тому, до того як ви підібрали вагу.

  3. Розглянемо вправи. Деякі люди вважають, що наявність кетонів бути ідеальне тіло використовувати жири для палива, а вуглеводів не вистачає (і мають бути зарезервовані для синтетичної функції). Якщо ви насправді є, поки ви не повна, ви можете виявити, що у вас багато енергії. Якщо ви тренуєтеся протягом кетозу, калорій ви спалюєте буде жиру калорій. Поєднання фізичних вправ з кетоз може виробляти вражаючі втрати ваги.

  4. Фізична терапія. Якщо ви отримуєте назад до тренування це може бути корисно мати керівництво. Якщо ви мали медичної допомоги при депресії / болю в спині може бути вам запропонували фізіотерапію. Якщо зазвичай не дасть запит рецепт. Гарна річ про PT є те, що страхування часто буде платити. Ви можете використовувати ваш терапевт, як особистого тренера, направляючи вас, щоб вправи, які підходять вашого організму як зараз, і запобігти вас від шкодить собі.

Примітка: Я повинен сказати, що ідея вегетаріанської кетогенної дієти є трохи складною для мене. Я впевнений, що є література про це. Але навіть жменю горіхів було досить, щоб зламати кетоз для мене. Немає боби або. Без м'яса, риби, бобів або горіхів я не знаю, де ви отримаєте ваш білка. Багато сиру, напевно. Можливо, це ті синтетичні soysages.

+624
cren 18 вер. 2014 р., 04:07:29

Це залежить від вашого віку. Скільки ви можете визначити, які речі ви повинні зосередитися на. Формули чоловічих мають різну кількість інгредієнтів (наприклад, невеликі кількості заліза). Деякі збільшити певні інгредієнти, щоб допомогти зосередити увагу на певних областях (пам'яті, передміхурової залози, холестерину і т. д.). Мою пропозицію ви отримуєте фізичну і поговорити з лікарем про результати і обговорити, що ви повинні приймати.

В іншому випадку, просто візьміть Центрум для чоловіків.

+520
Phucker 3 груд. 2011 р., 20:53:32

Я використовую стартову силу типу розминки для присідання, станова тяга і жими:

2 х 5 х вага бар
1 х 5 х 40% робоча вага
1 х 3 х 60% робочого ваги
1 х 2 х 80% робочого ваги

(Вибачаюся перед іншими програмами, якщо СС успадкував його, це просто, де я вперше побачив його).

Однак я, як правило, круглі присідання і станова тяга до найближчої 5кг, притискає до найближчої 2,5 кг, думаючи, що немає ніякої точної науки підігріви, тільки не перетруждайте себе на робочому наборі.

Так що навіть якщо мій робочий вага виріс лише незначно відрізняється від попередньої тренування, обсяг роботи, виконаної в розминку набори, або об'єм, може різко підскочити з-за квантування з округленням

Достатньо, щоб вплинути на роботи істотно встановити?

+504
lehi 9 лист. 2012 р., 23:20:03

Отримати деякі дешеві підтягнути кільця з ізгоїв або дешевше де-небудь на eBay і практики, в парку або щось, і спробувати низький-до-Землі кільце м'язів ДБЖ (тільки з YouTube, що шуканим) все менше і менше допомоги від ваших ніг. В основному, нижнього кільця біля пупка рівні, потім сісти навпочіпки і підняти себе з "помилковим зчеплення" (Google, що пошуковий запит) і через ноги злегка штовхнути себе вгору з присідання, тримаючи кільця, близькі до грудей, і як тільки ви отримаєте кілець до грудей почати перехід до вертикально оттолкнешься емуляції бар м'язи. Продовжуйте робити це, піднімаючи кільця кожен так часто. Спробувати, що лише деякі calisthenic л-звт, підвішених кілець, де ви починаєте на верхній частині коробки або щось (кільця в руки), підтягнути їх до грудей, ноги випрямлені, а потім просто повільно падає, тримаючись за кільця. Це буде складно, але робити це з дня у день.

+495
Assain 17 вер. 2018 р., 20:08:35

Все зводиться до вашої мети, але я фанат перенесення номера від суб'єктивного світу самого себе (фунтів, пояс дюйма) і в об'єктивному світі досягнення.

  • Час закінчення 5к, або біг на милю менш ніж за 8 хвилин, або 6.
  • Вага - тяги вашого тіла, або на корточках 150 або 300 фунтів.
  • Мобільність - дотик ваших пальців, або робити з розрізом збоку.
  • Завдання - взяти участь у конкурсі, як 5к або Олімпійський підйому або дзюдо.

Якщо ви дійсно дикі про здоров'я і науки можна подивитися на відстеження VO2 Макс.

Оновлення

У коментарях, що ви згадали, що вас турбує, з відстеженням складу тіла, і зокрема, наскільки добре ви робите в заміні жиру м'язами. Це відноситься безпосередньо до міцності виміри: біцепс може коливатися, як вони йдуть з жиру в м'язи, і ваша талія може пручатися протягом тижня, але якщо ви можете підняти 200 фунтів, коли ви використовували, щоб тільки бути в змозі підняти 100 фунтів, або якщо ви можете зробити три рази, як багато підтягуватися, як колись, ти сильніше. Період. Якщо ваша вага залишається в основному те ж за той же період, ти сильніше по відношенню до вашого ваги тіла.

Я хотів почати вести тренувальний щоденник з набори, повторень, і ваги. Отже, вчора я зробив 3 підходи по 5 присідань зі 160 фунтів. На наступному тижні я зроблю 3 комплекти 5 по 165. Якщо ця тенденція збережеться, я буду об'єктивно і доказово сильніше, і мій прогрес буде документально підтверджено. Побачити прийнятий відповідь на це питання.

+394
Nishu Tayal 25 жовт. 2013 р., 06:58:12

Мені подобається робити велике плавання, і нещодавно моє ліве плече було дати мені деякі незначні болі і іноді клацають звуки.

Я пішла до ортопеда і мені поставили діагноз "синовіт лівого змінного струму". Лікар рекомендував домашньої реабілітаційної програми, спеціально для того, щоб зміцнити мої м'язи тумака обертача. Його діагноз був, що моя манжета ротатора м'язи були слабкими, і таким чином я втік у плечі проблеми нестабільності

Які деякі вправи, які я повинна робити після цього діагнозу? В даний час я займаюся:

  • Зовнішні обертання (лежачи на боці)
  • Руку піднімає, лежачи на животі (руки бовталися на моїй стороні, а потім підніміть до паралелі з підлогою... кутом 90 градусів до тулуба)

Які вправи потрібно робити для цього типу травми? Чи є щось, що мені слід приділити особливу увагу, наприклад, роблю повільно повторень (в даний час ~5 секунд). Я повинен бути з допомогою смуг опору або соди може вистачити. Як я дізнаюся, що я готовий приступити до реалізації мого плеча знову плавання / віджимання?

+393
jameschaucer 31 серп. 2015 р., 07:37:23

Якщо ви намагаєтеся побудувати м'язи і втрачати жир, я чув це приблизно 1 грам на 1 кілограм ваги тіла.

+346
Gregory Modica 12 квіт. 2012 р., 10:35:28

Нічого більш напруженою, ніж у тривалому поході завдає шкоди повністю православних, вся увага-на-силу-і-розмір стартової сили. Однак, я виявив, що щодня (або рідше) йога є відмінним доповненням до пауерліфтингу.

Якщо ви здатні всі вправи в програмі, немає особливої необхідності для додаткового розтягнення. Я виявив, що самі вправи забезпечують помірну ступінь мобільності роботи. Я також виявив, що багато людей, зокрема, ООН-спортсмен, який не в змозі виконувати принаймні один з ліфтів без конкретних розтяжка, рухливість роботи, і рясне розминки.

+319
v val 14 лип. 2015 р., 15:35:20

"Кардіо", як і раніше, вимагає більше м'язів, ніж сидячий спосіб життя. Звичайно, це не самозахоплення тягарів, і дуже високою кількістю повторень одного і того ж руху.

Але подивіться на конкурсній велосипедиста, який нічого не робить, але їздить: ви побачите неймовірно потужні ноги. Велика широка м'яз стегна медіальної м'язи висять по коліна, що схоже, що вони контрабандою авокадо.

Ваше тіло буде в кінцевому підсумку досить компенсації, щоб обробити ваш бігову навантаження і ваші м'язи будуть прямий: відстань працює добре поза ефективної кордону гіпертрофії (збільшується м'язова маса). Ви достатньо прибутку, щоб працювати, і це все.

Будьте обережні, про призначення якої-небудь конкретної збільшення ваги води, жиру або м'язів. Я зважуюся раз в місяць або так просто для задоволення. Більш важливим є моя сила стандартів, кондиціонування і продуктивність в обраній спортивне поле.

+308
Granit Sinani 19 груд. 2013 р., 15:31:01

Відмінний джерело кетони кокосове масло. Це не так дешево, але це не дорого небудь.

Просто додавши пару столових ложок кокосової олії ви отримаєте цілу купу коротколанцюгові жири, які легко перетворюються в кетони.

Мій улюблений сніданок 4 яйця яєчню в 2 столових ложках кокосового масла. Жовток масло емульгує, так що це частина яйця. Просто розігрійте масло трохи, поки він розтане (я живу на півночі :-) ) і вилити в Яйця, збити до отримання однорідної маси, а потім додайте кожен раз в той час, поки все готується, але не сухою. Дешево, швидко і ситно.

Кокосове масло подарує вам кетони, навіть коли у вас є трохи вуглеводів в раціоні, який є гарною річчю, тому що буде дуже низьким/нульовим вмістом вуглеводів можуть мати небажані наслідки.

+305
pedosb 17 груд. 2014 р., 10:38:29

Ви коли-небудь бачили жиру фізик або математик? Піти в якийсь вуз і шукати рядок фізик, який насправді надмірна вага. Ви не знайдете багато!

Так це доводить, що мислення використовує багато калорій? Ні! Але з мого досвіду в якості аспіранта в області астрофізики, я можу сказати, що важко думати про захоплююча тема відволікає вас від їжі і пиття. Ви просто забудьте про це. І я вважаю, що це причина, чому ви можете втратити вагу від думок.

Так що мислення не використовує багато калорій. Але це запобігає вас від їжі багато калорій.

+253
Lunari 16 лип. 2010 р., 07:38:14

У мене не стабільно працював протягом 3 років, і намагається повернутися в нього, тому що я сумую за худим і підтягнутим. Їм приблизно на 175lbs 5'5", який...не здорові взагалі, якщо ви подивитеся на кількість жиру в порівнянні з м'язовою. Тому я вирішив піднятися з дивана і почати працювати знову, починаючи з простий, легкий вправи, як присідання без ваги, зауваж 55 присідань нічого було мене тоді з 40lbs додав. 55 присідань пізніше (нонстоп 55) мої ноги не тримають, і я падаю на підлогу, як сумний товстун. Мої квади не буде співпрацювати для мене. Ситуація тут було досить багато "допоможи мені, я впав і не можу встати". Тепер я можу навіть робити нескладні вправи.. що я можу зробити, щоб повернутися туди?

+177
lugates 29 січ. 2015 р., 19:35:41

Так що я знаю, що деякі люди мають алергію на глютен, тому в такому випадку безглютенова дієта не має сенсу.

Однак, я знаю багато людей, хто ходить на глютену дієту, і я знаю, що більшість з них немає алергії на глютен.

Є законні причини для здоров'я безглютенова дієта?

+170
Maria Thomson 14 бер. 2012 р., 10:33:42

Те, що Sparafusile сказав, але ви знайдете багато інформації, якщо ви шукайте "режим 5х5". Просто подбайте і хоч трохи легше з мертвих ліфтів.

+89
RusKil 25 жовт. 2010 р., 19:18:13

У мене розрив меніска і біль і набряк був навколо протягом 2 тижнів. Я також мав успішний спраи років тому, і я також розірвала ACL і необхідні перестроювання років тому.

Якщо mneniscus був порваний, або навіть напруженими, вони були б болі в середній частині коліна, по обидві сторони, він буде почувати себе, як синці. Якщо вона трохи подерта, вони були б широкі набряк над коліном, а збоку, якраз під тим місцем, де четвірка вниз.

Я знаю тільки, ще раз, у мене порваний меніск, і я сидів тут у стані набряку і болю.

+86
Eric Lennartsson 13 лист. 2013 р., 08:41:11

Я біжу 531 3 дні в тиждень, поєднуючи з ЗНМ й станову тягу в один день. На моє запитання, Що робити для допомоги в ці дні? Для мене присідання і жим я нудний, але великий, але я в замішанні, Що робити на мій ЗНМ/день станова тяга.

Дякую

+67
Kalley 21 черв. 2014 р., 06:31:07

Робить жимі лежачи працюють ті ж м'язи, як віджиматися?

Якщо ні, то яка різниця?

+57
Evanilde Cristina Da Costa 25 серп. 2010 р., 06:58:13

Я не знаю вашу мотивацію для пошуку наукових статей на цю тему, але особисто я не знаходжу документів з цих питань дуже інформативний і надійний. Просто тому, що неможливо створити дійсно об'єктивну контрольну групу.

Я впевнений, що ви можете знайти деякі документи про лінійної прогресії, тому що вона є основою всіх сил. Загальновідомо, що якщо у когось є проблеми з ногами, спочатку лікарі намагаються перенести свої пальці, потім ступні, потім ноги і т. д. Це лінійна прогресія.

ось посилання;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

До речі, Стартова сила є форум, де можна дізнатися в основному дійсно класні речі. Просто бути спокійним на форумах, і шукати свій шлях, читати ваш шлях. Це допоможе вам і дати вам ідеї.

+53
Anshul Assaiya 29 вер. 2013 р., 00:47:40

Трохи передісторії я піднімаючись на пару років як новенька, але вже змогли зробити мої м'язи трохи в тонусі і певними вони були трохи мляві, але не до такої міри, як зараз. Це після того, як почали програму або 5х5, який я зробив деякий прогрес в силі, але застоявся в деяких областях (присідання, жим лежачи). Це нормально? Мої руки дійсно м'які і мляві, ви торкаєтеся їх, і можете легко поворухнути їх, і втратили те небагато, визначення вони використовували, щоб мати.

Я 5'8" @ 137lbs намагаюся набрати вагу, але намагається залишатися в тонусі.

+25
Nathan Basanese 12 лют. 2017 р., 16:05:45

Показати питання з тегом