Скільки зайвих калорій Я спалю при роботі з бігова коляска?

Мені цікаво, як з'ясувати, скільки додаткової роботи я роблю штовхає біг коляски під час роботи? У мене є 20 фунтів дитина, сидячи в порожньому Боб еволюції коляска.

+121
fyo 22 жовт. 2012 р., 12:52:32
27 відповідей

Я б порекомендував базову програму сила як-небудь або стартову силу. І для ваших дієтичних потреб: GOMAD. Галон Молока В День. Тобто ~2400kcal і ~120г білків.

Їж свої нормальні суми. Я б все-таки триматися подалі від надто багато нездорової їжі і упор на м'ясо і овочі. Чізбургер кожен раз в деякий час-це нормально, тільки не перестарайтеся.

+999
vinnylinux 03 февр. '09 в 4:24

Я також ніколи не міг доторкнутися пальцями, навіть не близько, навіть початкової військової підготовки. Я дізнався набагато пізніше, що у мене є зайвий хребець. Це ніколи не було проблемою limberness. Це не боляче, щоб запитати свого лікаря, чому не можна, все інше-чистий домисел.

+941
MaiLo 23 січ. 2019 р., 22:14:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Для вашої конкретної задачі (розрахунку спалених ліцензій), не важливо, що фітнес-групі ви не вибрали, це все-таки розрахунок, щоб з'ясувати, скільки калорій ви спалили. Будь-який розрахунок, є рівень толерантності, і ви повинні бути в змозі прийняти толерантності. Якщо ви турбуєтеся про кількість спалених калорій, ви могли б порахувати це самі і були дуже близькі.

З урахуванням сказаного, фітнес-групі-це дивовижний аксесуар, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. Але які ваші очікування? Ваше питання щодо підняття тягарів, але ваш внутрішній питання про підрахунку спалених калорій. Для підняття важких предметів, ви знайдете практично ніякої користі від Fitbit гнучкий або силу, але вони можуть бути корисні для загальної фізичної підготовки.

Деяким з найважливіших показників (ІМХО) не вистачає у багатьох з них - таких як температура і пульс. Купити смуга зараз , а не пізніше може означати, що ви тільки збираєтесь придбати пізніше, а також ви хочете, особливості нових моделей.

Я не буду намагатися переказувати інформацію в деякі дійсно гарні пости на цю тему, тому я буду пов'язувати їх тут:

Як вже згадувалося в мій коментар, Я дуже схвильований і чекаю Аміго - напевно, до такого ступеня, що я не куплю, поки це не виходить або виходить із цими функціями.


Додано 2/27/14

Я просто хотів вказати на МООВ - компанії за посиланням тут, Аміго, посунься! :) В Moov-це круто.

+935
Rahman Fauzan 20 вер. 2011 р., 16:12:23

Гіпонатріємія, характерні для натрію не всі електроліти. Ковтаючи солону воду, або сіль в таблетках може вирішити цю проблему. У будь-якому випадку ви хочете поповнювати всі ваші електроліти, я б порадив використовувати таблетки, добавки, якщо ви не хочете, щоб випити спортивний напій. Є багато електролітів добавки таблетки, доступних для покупки. Складні вуглеводи або будь-який тип карбюратора якщо на те пішло, не будуть поповнювати ваш електролітів, якщо деякі збіги, які містять ці мінерали. Ваш головний біль може бути викликана занадто багато речей, щоб діагностувати

+848
user69036 13 лист. 2018 р., 22:56:48

Ще одне зауваження: я експериментував з ручним і магнітні бігові доріжки. Вони не дуже добре підходять для бігової доріжки столу, тому що швидкості дуже повільні. Це дуже складна механічна завдання здійснювати плавне спокійний рух на повільній швидкості. Це майже навпроти робить хороший біг на біговій доріжці. Інструкція Для бігова доріжка працювати воно повинно бути по дуже крутому схилу, що дуже незручно для ведення робочий стіл.
Також зверніть увагу, що кінських сил, значною мірою безглуздими, коли справа доходить до бігові доріжки, бо там ніколи не було стандартизації кінських сил. Виробники поставити всі види помилкових значення HP на біговій доріжці двигуни. Важливо те, що кількість міді обмоток і вага маховика і редуктора.
Знову ж таки, спробуйте дешевий використовували один з Craigslist, щоб переконатися, що вам подобається бігова доріжка столи, в першу чергу, потім дивіться на одержання один призначений для роботи.

+771
Jerry Binder 27 лют. 2013 р., 07:06:13

Навчання є, по суті, застосовуючи силу до опору. Як це опір виглядає обмежується тільки вашою уявою.

  • Світ-це тренажерний зал (фраза вкрадена з Рос Enamait) виходити і тренуватися на свіжому повітрі, ви можете робити підтягування, підтягування, віджимання на брусах на деревах або турніки на дитячих майданчиках, використовуючи важке каміння, бочки або діжки для надземного піднімаючись або тяга або великі колоди. Біг вгору по горбах для кондиціонування є складним завданням... теж.

  • Ви самі собі тренажерний зал (фраза вкрадена з назви програма вправ з власною вагою від фермера "морський котик" Марк Лорен) ви можете робити вправи на доповнення чи просто поодинці, є кілька видатних програм в строю. Рекомендую: ніколи не Gymless-Росс Enamait, YAYOG - Марк Лорен або засудженого зонний підлогу Уейд.

  • Зробити свій власний тренажерний зал: В залежності від вашого бюджету і вільного місця для навчання ви можете створити деякі інструменти на свій розсуд, ось деякі відомості про замовлення створені інструменти, такі як болгарські мішки, мішки з піском, гімнастичні кільця, петлі TRX смуг і чайник-гантелями. http://rosstraining.net/forum/viewtopic.php?f=9&t=157&sid=03871eb27b3ff4b3f2230da5c9b07e97

тепер займіться чим-небудь...

+766
thmk 17 груд. 2014 р., 20:42:02

Ви правильно визначили поганих продуктів, так що це гарний початок. Ви не згадали напої; Якщо ви вживаєте солодкі напої (навіть зі свіжих фруктів) вам краще зупинитися.

Проблема в тому, що ви замінили все це з фруктами і горіхами. Плід досить затребуваний. Це абсолютно вірно, що він здоровий. Але вам не потрібно стільки поживних речовин. Це не так, якщо ви не їсте кілька кілограмів 'супер-їжа' ви будете malnutritioned.

Що правда полягає в тому, що сучасні фрукти мають багато фруктози. І це в основному цукор.

Спробуйте замінити багато фруктів, зараз ви їсте з овочами.

Не прагніть з'їсти все, сирі або в будь-якій формі блогу hipsterish пораджу. Їдять його таким чином, що вам це подобається, так що у вас є хороші шанси зберегти після дієти.

+751
Lucas Mendes 25 лип. 2019 р., 20:46:01

Коли робиш пуш вправи, такі як жим лежачи і армійський жим, що якщо кут зап'ястя необхідно, щоб запобігти травми? Руки повинні бути прямими або зігнутими, як на зображенні нижче?

enter image description here

+698
andrew Patterson 19 черв. 2016 р., 14:39:40

Як заявив @BerinLoritsch, ви не можете працювати як на один і той же момент. Можна, проте, домогтися залучення м'язів обох роблячи м'язи-ДБЖ. Вони важко, якщо ви тільки починаєте і, ймовірно, вимагають постійного підтягування прогресії, перш ніж вони можуть бути досягнуті. Ось відео про те, як вони виконуються. Ви будете використовувати ваші біцепси, щоб відвезти тебе в бар, і трицепс будуть штовхати вас над нею. Є кілька інші м'язи працювали, але це вправа задовольняти ваші специфічні питання.

+645
Kerim Kaan 18 черв. 2011 р., 05:10:05

Я спробую перефразувати ваше запитання:

У мене погано спить за розкладом, однак я хотів би додати трохи м'язової маси, але відчуваю, що абонемент в спортзал будуть викинуті на вітер гроші.

Немає ніякого способу для нас, щоб знати, як ваше тіло буде реагувати на тренування, ви можете дізнатися, спробувавши. Той факт, що ви "пішки по 5-8 км на день і постійно піднімати важкі об'єкти" нічого не означає, як ви пристосувалися до цього зусилля. Ваше тіло не зміниться, якщо ви продовжуєте робити ті самі речі.

Також складно судити про те, скільки сну достатньо. Ці лікарі були результативніше навчання в Медичній школі та медичної підготовки. Так що можна зайнятися важкою атлетикою і неправильне розклад сну.

Вам потрібно більше підкреслити, щоб додати м'язи. Це може бути зроблено через тіло силові тренування, проте важких, складних вправ з гантелями буде більш ефективним (результати за витрачений час). Важко зробити це за межами комерційно gyms. Ви, можливо, вдалося знайти кілька друзів з Домашній спортзал, вам доведеться попитати.

Я б запропонував вам подумати про навчання як отримати великий удар для долара. І "Бакс" у цьому разі є час, а не гроші. Спробуйте отримати 3-місячний абонемент в тренажерний зал, взяти кілька простих початківців програми (стартову силу або навіть 5х5) і спробувати приклеїти до нього. Не забудьте з'їсти вище вміст калорій в 1г білка/кг ваги, відслідковувати свою вагу і талії (якщо ви хочете скинути/набрати вагу), подивитися, якщо це для вас.

+626
erica Pacheco 9 черв. 2015 р., 00:23:45

Генетика...деякі люди мають більш природного м'язової маси, ніж інші. Якщо б вони працювали, коли вони були молодшими, я думаю, що вони були більше, і якщо вони зараз опрацьовується вони хотіли б бути більше, ніж вони.

+561
Anna Caiola 8 лип. 2012 р., 03:00:42

ОК, по-перше, ви маєте справу з людським тілом. У вас є кілька різних шляхів, щоб звернутися, коли мова йде про виробництві енергії, але вони зводяться до трьох:

  • АТП-ПК шлях
  • Шлях Гликолитического
  • Окислювальний Шлях

Ці енергетичні системи використовують та виробляють АТФ (це головне джерело енергії) в деякому роді. Щоб отримати АТФ, вони або ламаються:

  • Вуглеводи
    • Це , як правило, основним джерелом енергії, що дає 4 ккал на грам
  • Жири
    • Як правило, вторинний джерело, зустрічається повсюдно, але також великих магазинах в тілі. Це самий енергоємний на 7 ккал на грам
  • Білки
    • Зазвичай третинний, 4kcals за грам

Енергетичної системи працюють як три світлорегулятори. Коли ви робите щось на зразок витривалості спорті, наприклад, марафонським бігом, ви будете переходити до оксидативному, яка буде використовувати жир як джерело енергії. Коли ти просто біг або Олімпійського підйому, ви будете використовувати АТФ-кф шлях, який використовує вуглеводи. Однак, ви не тільки вимкнути. Ви завжди будете використовувати всі три-просто різною мірою. Жири, вуглеводи і білки також можуть підживлювати кожен шлях.

Тепер, критична річ, щоб відзначити тут полягає в тому, що ми не машини. Ваше тіло не спалювати тільки жир, або просто білка. Ці енергетичні системи усі працюють одночасно. Це більше питання того, що ви робите і скільки це підказує, що джерелом енергії ваше тіло потребує, щоб спалити в першу чергу.

Причина ваше тіло перестане будувати і відновлювати м'язи в умовах дефіциту калорій, тому що він повинен врятувати тих джерел енергії протягом більш тривалого періоду часу. Його основним завданням є виживання від першого і якщо він не отримує достатньо калорій, він буде висіти на запаси енергії для подальшого метаболізму, проти просто ремонт. Будівельні та ремонтні м'язах витрати калорій, і процеси ремонту напівфабрикатами, не пов'язані з метаболізмом (принаймні, заради цього відповіді), або ваш день-в день заходу.

Так що на ваші питання, ТЛ,лікар:

  • Це діє для всіх тіл?

    • Так, а скільки виходить насправді білка залежить від людини до людини-рівні активності, спорту, складу тіла, дієти-всі вони грають свою роль. Однак те, що вас турбує, катаболізм, є реальна річ, і буде з кожним, хто морить себе необхідної енергії. Ви не можете зробити більше без надлишків калорій. Якщо ви намагаєтеся змінити своє тіло, рекомендується правильно харчуватися і тренуватися правильно. Ще раз, ти не машина. Це не чорний і білий, якщо це, те, що середовища.
  • Чому?

    • Ви хочете знати, чому ми просто не використовуємо жир 24/7. Думаю про наших предків-щоб вижити, вони повинні їсти все, що вони могли отримати в свої руки. Їх тіла навчилися використовувати все, що вони могли отримати в свої руки. Якщо все ми повинні були з'їсти був жир, то що буде з нами, якщо у нас скінчилися горіхи або тварини?

Зараз я дуже спрощую, там набагато більше деталей про те, як відповісти на ваше запитання, але це звучить, як ви хочете змінити Ваше тіло, щоб працювати на жир. Ви можете зробити це, але перш ніж це зробити, подивіться на будь олімпійський спортсмен-граничне вираження прем'єр-фізичний стан. Вони харчуються збалансованої дієти, і вони тренуються. Ось яку філософію ви повинні дивитися, а не дієт.

Редагувати: це важке питання, щоб відповісти лаконічно.

+559
Viktor Lyresten 24 трав. 2014 р., 01:00:25

Я знаю, що перший раз і/або злегка-поза форми лижників мають тенденцію бути надзвичайно болить після першого дня, проведеного на схилах. Що таке хороша вправа моя дружина і я можу зробити, щоб підготувати для нашої лижної поїздки, її перший, цієї зими? Я сподіваюся, що для неї, щоб мати витривалість і силу ніг кататися на лижах на кілька днів без проблем.

Я знаю, випади ідеально підходить для цього, але лікар сказав, що її регулярно не варто бігти або робити випади, що дає велике навантаження на коліна, так що вона не буде розвиватися артрит в молодому віці.

+536
elinova 24 вер. 2015 р., 11:34:40

Так, якщо ви не хочете, щоб наростити м'язи, не використовуйте їх. Сподіваюся, що ви ніколи не повинні використовувати їх. Якщо ви не працюєте з ними, то вони не зміцніють. Я трохи цікаво, чому ви не хочете наростити м'язову масу на груди, але те, що ви робите, це повинно працювати для цієї мети просто відмінно.

+529
Jagan Raj 29 квіт. 2015 р., 16:43:47

Занадто багато білка виводиться з організму, так що немає ніяких ризиків для здоров'я в цьому відношенні. Ви також зможете уникнути втрати м'язової маси з високим вмістом білка дієти, однак ви, ймовірно, мають низький рівень енергії з-за відсутності вуглеводів, тому підтримка протеїну тільки більш ніж на один день не дуже хороша ідея.

У триптофан , знайдених у білка та вуглеводів має бути транспортированным, який по суті прирівнює до низьких серотоніну рівні на час дієти.

+494
ThomasMoran 13 лют. 2012 р., 05:58:48

Це звучить, як ви, можливо, підвернув свій ККСТ. Це одна з найпоширеніших травм зап'ястя, коли справа доходить до тренування, особливо після робити багато підтягувань або віджимань.

Як спортивний фізіотерапевт, спочатку я рекомендую вам, щоб забрати всі болючі заходи, та це стосується штампування та підтягування.

Далі, ви повинні спробувати, щоб захистити ваші зап'ястя, обернувши його або носити напульсник під час тренування вага протягом наступних 4 тижнів. Ви також можете замінити Бент-більше рядків і зверху LAT витягає вниз для підтягувань.

Якщо справи не підуть на краще, ви повинні піти отримати його і перевірити, чи вашим ортопедом або фізіотерапевтом.

Для майбутніх посилань, ви завжди хочете тренуватися проксимальна стабільність (обертає манжети і стабілізатори спдк) для дистального мобільності. По-друге, ви не повинні намагатися занадто швидкий прогрес, а у вашому випадку, схоже, що може бути. Ця прогресія не може бути тільки підтягування, але і робити багато повторюваних рухів, які можуть викликати напруження і навантаження на зап'ястя (штампування, віджиматися, стискаючи і витягаючи речі).

Сподіваюся, що це допомагає!

+443
Johnlo 4 лип. 2013 р., 01:47:51

Додати додатковий набір або два, збільшити ваші повторень для всіх наборів, крім важкий.
Скоротити час відпочинку між сетами.
Перехід до ще більш сувора дієта.

Ви можете виявити, що трохи кардіо варто не йти на дуже суворої дієти.

Якщо у вас немає часу, маючи обладнання, чи ні, не важливо.
Якщо у вас немає обладнання, я впевнений, що є деякі питання там на кардіо без інструментів.

+367
lolideathpunch 11 січ. 2017 р., 15:59:38

Існує правило, що все, що нижче 80%ЧСС в аеробній зоні, в той час як ви прямуєте до порога і анаеробних зон (бути в змозі підтримувати ці зусилля важче для все менше і менше часу). Особисто, коли аеробне тренування, у мене мета приблизно 75% і не вище, навіть коли справа доходить до пагорбів. Є думка у рамках співтовариств коучів, що якщо навіть невелика частина йде працювати вище порогу аеробного зоні, потім аеробний тренувальний ефект значно зменшується.

Як заявив Юліїв вище, не існує простого способу, щоб визначити свої зони ЧСС, поріг, лактат і т. д., Оскільки всі вони засновані на емпіричних правил, і середніх, і справа в тому, що кожен реагує по-різному для здійснення стимулювання.

Однак, можливі варіанти, в залежності від того, як ви прагне визначити свій справжній зон - широкий ряд спортивних установ здійснювати по2 випробування, і що вони допоможуть вам визначити ваші зони серцевого ціною. Це не дешеві, однак, і я думаю, добре 12 місяців навчання, і ви повинні знову пройти тестування.

Для більшості бігунів, алгоритми проводиться компанією Garmin, Страва, Томтом і т. д., буде достатньо добре. Хоча ці здаються довільним, щоб почати с (як насправді, вони найчастіше у відсотках від максимального серцевого ритму), ви можете почати, щоб налаштувати їх запуск на дотик - щось, що, здається, втратили сьогодні з масами інформації, наявної на наших зап'ястях.

Якщо ви зацікавлені в трохи більш складної методики визначення зони серцевого ритму, та/або зони пульсу тренувань, я вказати вам в напрямку Хадда підхід до дистанційного навчання. Якщо ніщо інше, це робить для дуже гарне читання для більш низьким вільного крою бігун, який шукає різні шляхи, щоб поїзд [я почав після цього метод тренінгу в листопаді, як раз перед Я зламав ключицю, але має намір стати на нього знову!]

https://www.angio.net/personal/run/hadd.pdf

Я сподіваюся, що це запропонував якесь прозріння, і я бажаю Вам успіху!

+345
user137815 3 січ. 2012 р., 17:57:48

Відповіді люб'язно ExRx

Плечі складаються з:

  • Дельтоподібні
    • Кпереди
    • Латеральний
    • Кзади
  • Надостной

Також видно в районі трапецієподібних, верхніх волокон і піднімає лопатку.

Я дам вам гарний приклад найпопулярніших (на думку реддита) вправи для кожної:

Моя особиста думка? Для проміжних склопідйомник враховувати поєднання: поспіль (Pendlay, вертикально чи іншого), накладні преси, зворотна ББ літати і знизує плечима/бічній піднімає.

Початківців ліфтерів буде в порядку, просто верхній прес і рядків.

Просунуті ліфтери повинні знати, які їх потреби тіла та/або проконсультуйтеся з професійним тренером.

+320
Liliuma 11 серп. 2011 р., 16:49:16

Це навряд чи можливо, щоб дати вам корисну пораду, не звертаючись до всієї дієтичні програми, і це також залежить від типу протеїновий коктейль ви приймаєте (сироватковий або суміш), але в цілому, як дає вам пристойний і чистий порцію білків, і ви можете покластися на першому стільки, скільки ви можете покластися на секунду.

З одного боку, забирає багато тунця на щоденній основі, є проблематичним з-за високого рівня ртуті в ній. З іншого боку, протеїнові коктейлі, особливо з водою, не зробить вас ситим на всіх, так що якщо ви знаходитесь на низькій калорійності раціону, вважають вживання овочів у цей час.

+319
MxMime 13 черв. 2016 р., 02:33:12

Я намагаюся виправити мої переднього нахилу тазу (апп), який є результатом поганої постави в положенні сидячи. / тривалому сидінні. Тому що наше тіло адаптується до посади, в якому ми фіксуємо наші м'язи, і один період, протягом якого ми звикли тримати наші м'язи в деякій фіксованій позиції протягом тривалого періоду часу-це сон (за умови, принаймні годину або два, тому що люди рухаються у сні), я хотів переконатися, що я звертаюся до сплячої позі.

Довгий час я спав на моєму боці, але нещодавно я побачив відео , припускаючи, що спати на спині корисно для виправлення АПТ. Згідно з відео, коли в цьому положенні, важливо поставити подушки під коліна, щоб дозволити тазу заду нахилу, який позбавить від відчуття сухості в попереку у зв'язку з розширенням поперекового відділу хребта. Це розширення герметичність / без подушки під коліна-це результат укорочення клубово-поперекового м'яза, яка скорочується у людей з APT.

Я в замішанні, тому що якщо клубово-поперекова скорочується, тоді, щоб поправити отриманий АПТ, ми не хочемо розтягувати клубово-поперекового м'яза і згиначі стегна, як показано тут (і до 30 секунд перед початком посиланням)? А оскільки спати з подушкою під колінами викликає вкорочення клубово-поперекового, це буде посилювати нахилу?

+318
user3130865 16 вер. 2019 р., 15:49:11

Я вага 242 фунта (110 кг) з 5' 9" (182 см). Я хочу схуднути.

Мої тренування в минулому місяці було ходити годину кожен день.

Прямо зараз ходити не змушує мене відчувати себе втомленим, тому я біжу. Але я можу працювати тільки лив, поки я не відчуваю себе втомленим, не більш 10'-12'. Мій тест Купера 1500м, дали мені 29, моя оцінка "погано" у Вікіпедії.

Я дивився відео bodyrock.tv і sixpackshortcut.com і вони говорять про післяопікових тренувань.

Кажуть, що якщо ви тренування intensily протягом короткого періоду часу, ви збільшити ваш метаболізм і спалювати калорії на весь день, а коли ви працюєте.

Це тренування останні кілька хвилин, щось ніби від 5 до 20, не більше.

Це приклад тренування, яка останні 7' http://www.bodyrock.tv/2011/12/07/the-one-that-got-away-workout/

це зрив тренування цієї рутини:

  • 8 раундів 20" робота + 10" робиш відпочинку: альпіністів і спліт випади
  • 50" ПЛАНКА ПРИТИСНЕ ПРИКЛАД
  • 50" Планк
  • 50" ГАД ВІДЖИМАННЯ

Я трохи скептично про це.

По-перше, більшість вправ мені дуже складно, так як моя вага і струм силою не найкращі зараз.

По-друге, це звучить занадто дивно, що якщо ви тільки тренування для 20' кожен день Ви будете втрачати вагу.

Питання: Це такий правильний тренування для мене?

+189
Azuna 27 жовт. 2017 р., 13:47:09

Високий рівень піт-це добре, насправді. Для охолодження вашого тіла під час тренування, ваше тіло буде потіти і буде циркулювати крові до шкіри. Якщо ви потієте більше, ваше тіло може охолодити себе краще, значить, менше крові, які можуть використовуватися для цілей охолодження. Ви хочете, щоб дорогоцінні багатих залізом кров йде в м'язи, а не шкіру для охолодження.

Так, ви можете контролювати свою швидкість піт. Коли ви тренуєтеся в спеку, ваше тіло буде адаптуватися в процесі теплової акліматизації. Швидкість вашого поту буде збільшуватися, але ваша концентрація натрію в поті чола будуть зниження. Теплова акліматизація має переваги в продуктивності в жарку погоду, але і холодної погоди, а також. Елітні бігуни не просто працює в поті чола підходить для перебування тепло акліматизувалися. Ви могли б зробити навпаки, щоб зменшити інтенсивність потовиділення, але навіщо ви хочете. Тому слід заохочувати високий рівень піт і просто пам'ятайте, щоб уникнути зневоднення.

+184
mbobrowski 10 лист. 2011 р., 12:12:13

Я не звик багато бігати, але останнім часом я почав займатися спортом і це включає в себе також. Я помітив, що після того, як я побігав 400-500 м, мої ноги (обидві) почне боліти в області камбаловідной м'язи, на внутрішній стороні гомілки, приблизно на півдорозі від стопи до коліна, досить локалізована ближче до кістки. Якщо я продовжу біг або стрибки, це стає гірше, поки вона досить інтенсивним, так що я більше не можу бігти. Якщо я залишу його в спокої, вона проходить через пару днів і ніколи не з'являється знову, якщо я повторно запустити або зробити багато стрибати. Будь-які ідеї, чому це відбувається, це тому що я роблю щось неправильно (неправильна взуття? неправильні рухи? слабкі м'язи?) і якщо щось можна зробити, щоб її покращити?

+178
madieke 1 груд. 2015 р., 16:15:39

Просто йде, щоб показати, що існують дуже різні поняття ідеального тіла...я б хотів мати "товстий" литкові м'язи!

Що сказав, Я вірю в приказку, "форма іде за функцією". Іншими словами, головне тут-це як ваше тіло виконує в діяльності інтерес, ніж як він виглядає. Ваше питання заснований на презумпції наявності причинно-наслідкового зв'язку, яке скасовано.

Якщо ваша мета-мати струнку мускулатури, то це обумовлено, роблячи вигляд, діяльність, яка призводить до такого роду розвитку. Однак, якщо ваша мета-працювати краще виду діяльності, що ви любите, незалежно від того, що ваше тіло виглядає, то це не автоматично управляється шляхом зміни вашого тіла, щоб виглядати як ті, хто добре в цих заходах.

+151
mannaggia 5 квіт. 2017 р., 22:28:54

Відео Rippetoe є досить складною, і я використовую його як основу моєї установки.

Барі повинні відчувати, як ніби він замкнений у спину, коли ви знайти місце. Коли ви стискаєте разом плечі і зробити бар в потрібному місці, там начебто ПАЗ, який утворює (або після якогось розвитку дельт).

Я беру свою хватку, стисни мої плечі і так сильно, як тільки можете, зробити під планку дуже низько, і посуньте панель вгору по моїй спині, поки я відчуваю, що замок на місце. Тоді я unrack і присідати. Ви можете побачити, що я роблю, що на 1:02 В моєму відео тут.

Змінні ви повинні грати з позиції бар і положення рук на перекладині. Я дивитися відео, ви перейшли на, одягни легкий вага на штанзі, і експеримент з використанням установки я опишу різні варіанти ширини захвату і бар позиції, намагаючись отримати один, де ваші зап'ястя прямо, а в барі відчуває себе під замком. Відеозаписи себе буде дуже корисно тут, як ви можете порівнювати себе з посиланням відео та/або задайте питання в форумі.

Всередині-небудь всесвіту, ще один корисний ресурс-це або присідання параметри сторінки. Ще більш корисний ресурс це SL внутрішній коло, але це коштує трохи грошей. Я член і я відчуваю, що це коштує, але я бачу, що це не для всіх.

+93
nickbaum 6 бер. 2012 р., 06:59:42

Я намагаюся схуднути, і я шукаю щось здорове, щоб перекусити. Я намагався їдять різні види фруктів, таких як яблука, банани і виноград. Велику частину часу плід буде йти погано, перш ніж я з'їв його.

Я ще повернуся до своєї звичкою купують/їдять картопляні чіпси. Я вважаю, що є щось викликає звикання фішки, що змушує мене хотіти з'їсти саму сумку у вітальні.

Може хто порекомендує здорову закуску, яка має той же кшталт "звикання" , що я можу замість збереження картопляні чіпси в будинку? Що робить чіпи так чи інакше звикання?

+60
Giuri Panci 19 лист. 2010 р., 04:39:30

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil