Добре працює сумка для ноутбука

Я живу у великому мегаполісі, і я побігла додому, замість того щоб сісти на автобус. Це, як кажуть, іноді я хочу взяти мій робочий ноутбук додому і, якщо можливо - я хотів би, щоб ця бути привід, щоб не бігти додому.

Це, як кажуть, є хороші відбігаючи пакети, які допоможуть зберегти ноутбук затишно і безпечно від поту/води?

+709
user181887 27 квіт. 2017 р., 18:08:59
29 відповідей

Так ... моя пропозиція полягає в тому, що вам потрібно звернутися до лікаря і отримати діагноз. Коли ви говорите "вивихнув плече", що могло означати будь-яке число травм.

Наприклад, у мене були болі в плечі лівому плечі при піднятті лівої руки назовні, близько трьох місяців. Я чекав близько місяця для того, щоб видужати, і, нарешті, побачив лікаря.

Коли я побачив мій лікар, він змусив мене виконувати ряд різних рухів, забезпечуючи при цьому опір руками. Він поставив мені діагноз щось під назвою "суб-акромиальный бурсит". Це запалення заповненої рідиною мішок (Бурса) на плечовий суглоб. Я відвідую фізіотерапевта близько шести тижнів, раз в тиждень, і виконуючи вправи вдома кожен день. Фізіотерапевт веде мене через спеціальних вправ, а також відноситься до зони з УЗД. Дискомфорт і біль дуже повільно поліпшується. Я також приймаю док (напроксен), щоб допомогти зменшити запалення.

В залежності від травми плеча, може знадобитися фізіотерапія, ін'єкції кортикостероїдів, хірургічного втручання або іншого лікування. Тільки лікар може визначити це напевно. Мій досвід показує, що травми плеча займе багато часу, щоб залікувати.

+941
Geo Maria George 03 февр. '09 в 4:24

Якщо я правильно зрозумів ваше питання правильно, ви не можете зробити один пуш-ап і ви хочете змінити це. Є кілька способів зробити "легше" віджимання. Ви можете спробувати:

  • робити їх на коліна
  • стоїть, притулившись до стіни
  • своїми руками в більш високому положенні, на кріслі або sth.

Якщо ви просто хочете, щоб мати можливість робити віджимання, я думаю, ви можете почати робити деякі з цих вправ, поки ви не готові.

+866
NewKidOnTheBlock 11 груд. 2012 р., 17:36:32
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є деякі жирові відкладення формули, оцінки жиру тіла з ІМТ

  • Формула Deurenberg
  • Формула Deurenberg #2
  • Формула Галлахер
  • Джексона-Поллока Формулою

На цій сторінці (перший стовпець, четвертий вибір) - це "випробування жиру". Розрахункова жиру тіла обчислюється з використанням всіх 4 формул.

Посилання: Оцінка Тести

На сторінці результатів калькулятор вимірювання стрічки. Це дуже точний калькулятор жиру. Я був тест в журналі профілактика, порівнюючи його з рази штангенциркуль шкіри методом гідростатичного зважування.

Журнал Prevention сказав, що цей калькулятор був більш точним, ніж складки супорт шкіри і порівняли результати з гідростатичним методом.

Хоча це не формула. Я написав код в 1993 році і зробив веб-версію в травні 1996 року. Вимірювання стрічки він просить про зміну для чоловіків і жінок, вік вище 27 і нижче 28 років.

Цей сайт не був проведений на комерційній основі і був покинутий близько 10 років тому. Але калькулятор жиру в організмі, як і раніше, працює просто відмінно.

Не знаю, чому вам потрібна формула, але якщо вам потрібна метрична версія я міг би зробити вас одного.

Я витягнув 4 ІМТ формули з цієї сторінки.

 $FatBMI = (1.2 * $ІМТ) + (.23 * $вік) - 5.4;
 $FatBMI2 = (1.29 * $ІМТ) + (.20 * $вік) - 8;
 FatBMI3 $ = (1.46 * $ІМТ) + (.14 * $вік) - 10;
 $FatBMI4 = (1.61 * $ІМТ) + (.13 * $вік) - 13.9;
+856
lartschik211 8 лип. 2014 р., 18:54:14

Піт насправді не викликають запах. Бактерії, які починають розщеплювати жири та інші елементи, що містяться в поті, що викликає неприємні запахи. Колись ці вам, вбудованих в одяг (я знайшов синтетику особливо погано для цього), то навіть тепло може вивести цей запах.

Що я взагалі роблю, знімаю взуття, спрей їх з протигрибковою/дезодорант, і покласти тонким шаром порошку черевика в них. Потім я йду в душ, все ще у свій одяг і змити все. Якщо я не можу зробити цього, потім прополоскати і віджати в раковину, щоб позбутися якомога більше. Тоді я повісити їх, щоб висохнути перед пранням.

Поставивши вологого одягу будь-якого виду в будь-якому місці, щоб просто сидіти запросить цвіль. Навіть якщо це шайби, вологий одяг, яка не швидко висохла можна ліпити.

+736
Slamson 15 серп. 2019 р., 09:43:36

Прогресує

Бігова доріжка є дуже хорошим місцем, щоб отримати витривалість, але лише до 1 км-це дуже мало.

Досить сказати, що якщо ви хочете, щоб завершити напівмарафон, ви не буде бігати 1км в день, а потім раптом 21км на події день, вірно?

Якщо ви бігаєте на біговій доріжці, у вас є розкіш встановивши стійкий темп для себе, і, бачачи, як далеко ви можете зробити в такому темпі без прогулянки.

Тестування

Так один план нападу буде встановити бігову доріжку, щоб сказати 12км/год, і перевірити себе. Сказати, ви можете запустити 8 км в цьому темпі, у вас є орієнтир, щоб пройти.

Через місяць бігу з різною швидкістю і з різної відстані, спробуйте протестувати себе знову на 12км/год

Ви повинні також прагнуть випробувати себе на дистанціях зовні, в навколишньому середовищі, що півмарафон відбуватиметься (бетон, місцевості тощо). Спробуйте, наприклад, заповнивши 10к так швидко, як ви можете, і використовувати це як ще одне вимірювання для вашого прогресу.

Розрахунок необхідного середня швидкість

Сказати ви хочете, щоб завершити напівмарафон в 4 години (просто приклад).

21км / 4ч = 5,25 км/год, так що середня швидкість вам потрібно, щоб завершити її в той час. Тепер я бачу, що це має бути дуже пішохідної швидкістю, так що давайте спробуємо 3 години.

21км / 3ч = 7 км/сек. Це повинно бути дуже здійснимо для більшості людей, особливо тих, хто вже імовірно в пристойній формі.

Ви зрозуміли, так? Ви повинні бути в змозі визначити, є чи не хотіли б ви взяти участь в майбутніх напівмарафон основі того, що ви бачили на біговій доріжці.

+722
David DeAntonio 15 жовт. 2010 р., 02:48:19

Відповідь дуже багато залежить від того, що саме ваші практики асан складається, і які ваші цілі.

Практики асани йоги зазвичай складаються з активної статичної розтяжки і пасивної розтяжки. Існує дуже мало динамічного розтягування в йозі. Це важливо для вас, тому що пасивна розтяжка не вписується в початок тренування. Так що якщо ваша практика асан включає, в основному, пасивне розтягування, то краще, щоб зробити вашу практику асан після підготовляючи. Однак, якщо активне статичний розтяг є основним напрямком вашої практики асан, то, можливо, не завадить зробити це в самому початку. Однак, динамічну розтяжку підійде набагато краще до початку тренування, які в звичайній практиці асан не може забезпечити. Для подальшого читання про види розтяжки і їх ефект, зверніться до розтягнення науково Томас Курц.

Сила мудрі, асани стилі можуть бути дуже різні, від дуже світлих практики дуже складних. Однак, основна мета асани практиці оцінити всі переваги збільшення циркуляції, без екстремальних навантажень на організм. Тому після того, як йог закінчив з його/її практики асан, він або вона добре підготовлена для практики пранаями і довго kumbakhas (вправи на затримку дихання). Ви не зможете виконувати далекі утримання дихання після виснажливої тренування (або асани або кондиціонування).

Висновок: Як бачите, якщо ви серйозно ставитеся до як займатися йогою і кондиціонер, краще поставити їх в абсолютно різних тренувань (різні дні, або вранці/ввечері шпагат все добре). В іншому випадку, це може бути OK, щоб робити їх разом, але врахуйте, що 1. асани, ймовірно, знижує ефективність кондиціювання, 2. дуже висока інтенсивність кондиціонування зробить пранаяма складніше.

Я думаю, що найкращий варіант для вас залежить від того, чи хочете ви більше уваги на ваш кондиціонер, або мети йоги. Якщо йога для вас важливіше, то що робити в першу чергу, але намагаюся робити більш активний, ніж пасивний стретчинг в асани. Якщо ви хочете більше зосередитися на кондиціонер, що робити в першу чергу, йти так складно, як ви можете, а потім з асан, в основному, пасивне розтягування, то дуже легко пранаями.

+694
Almaz 6 лип. 2016 р., 18:57:11

Я використовую силову раму для присідання та преса. Досі я ще не пропустила реп (я почав кілька тижнів тому), але мені цікаво, що саме буде найбезпечніший шлях, щоб звільнити бар шпильки, коли на корточках.

Для жиму лежачи я можу уявити собі тільки знижувати мою груди так, що зал не вдарив мене, коли я випускаю його. Однак, я поняття не маю, що я буду робити, якщо я був на дні навпочіпки і не могла піднятися. Даючи крен адвокатського стану крізь пальці здається, що це може порушити деякі з них досить вагою, і лежачи всім тілом назад, поки бар переглядів шпильками, здається, навіть більш небезпечно, тому що моя шия або голова б увібравши в себе силу.

Я бачив відео людей, падіння в барі в різних манерах. Який самий надійний спосіб?

+661
user13189 7 груд. 2019 р., 20:12:04

ви могли б спробувати таблетки кофеїну, я точно знаю, що вони роблять те ж саме, як кофеїн в каві

кофеїн хоч і зневоднює ваше тіло, це може також щось робити з ним, як він дістає воду з шлунково-кишкового тракту

+632
fixer1234 11 січ. 2015 р., 04:45:57

Я збираюся відповісти на ваше питання так, як ви просили, "у категорії не список прикладів".

Прискорювачі Метаболізму

  • Гостра їжа - халапеньо, Хабанера і кайенский перець.
  • М'ясний білок - нежирні сорти яловичини, свинини, курки і індички.
  • Білка, Молочних Продуктів - Молоко, Йогурт.
  • Білка, риба - Лосось, тунець та сардини.
  • Білка, яєць - курячих яєць.
  • Кофеїновмісні напої - зелений чай і кава.
  • Цільні зерна, коричневий рис, вівсянка і кіноа.
  • Темні листові зелені овочі - Шпинат, Пліч-Чой, брокколі.
  • З низьким вмістом цукру фруктів - яблука, груші, ягоди, апельсини, ківі і персики. (органічні краще)

Ресурси/Посилання

П'ятнадцять продуктів, які вогонь ваш метаболізм

15 жиросжигающих продуктів

4 групи продуктів, які можуть підвищити ваш метаболізм

Продукти, які прискорюють обмін речовин

+616
aadarshsg 30 трав. 2013 р., 18:57:52

Я ходжу в тренажерний зал з серпня 2010 тепер після довгої перерви ( 2 роки ), і я змінюю свій програм тренування регулярно, щоб не мати ніяких застоялося або адаптації.

Я повинен сказати, що я не виспався в той момент, і я впевнений, що це впливає на мої тренування і призводить до зниження росту м'язів. Я в курсі, але починаючи свій бізнес просто вимагає багато часу.

Я завжди стикалися з тим, що моя груди, прес і плечі набувають більш легко , ніж мої біцепси, хоча ви могли б припустити, що вони будуть рости, тому що ви можете використовувати їх практично в кожну вправу.

Моя поточна програма тренування дозволяє мені "відпочити" досить між тренуваннями. Я не дотримуватися його точних, я бачу це більше як орієнтир.

  • день 1: Груди ( летить, довбати колоду, жим лежачи ( + нахил або падіння), нахил ДБС прес, ...)
  • день 2: плечі і спина ( пасинків, армійський жим, ...) + 30 хв кардіо
  • день 3: ноги або відпочинок ( тиждень 2 / тиждень 1 )
  • день 4: руки ( кучері, трицепс вправи, ... )
  • день 5: 40 хв кардіо ( Веслування для моєї спини, біг ) + АБС
  • день 6: відпочинок або ноги ( 1 тиждень / тиждень 2 )
  • день 7: тренування світло ( загальний, але дуже легкий ) прибл. 40 хвилин тренування

Я не шукаю для будь-якої вправи, зокрема для мене, щоб отримати двоголового м'яза більш легко. Я качався ( з довгими перервами ) протягом 7 років і знаю багато вправ ( і до цих пір в мережі ).

Я був би дуже задоволений, щоб отримати деякі поради, деякі рекомендації.

Може бути, це в моїх генах, щоб отримати груди більш легко, ніж зброя, може бути, це пов'язано з тим, що моя робота як програміст не можу сказати багато руки...

Будь-які поради з вдячністю

+595
Krpcannon 14 вер. 2017 р., 17:10:49
  • Їсть менше залишить вас виснажений, не вистачає вітамінів та необхідних мінералів і так далі.
  • Їж більше залишать вас за харчування, зайвий жир, інсулін шипами і так далі.
  • Вживання в помірних пропорціях є те, що кожна людина повинна прагнути.
  • "Занадто багато про що це погано для вас".

Я знаю, що посилання я судив вас, не засноване фітнес/сила. Мені подобається дивитися на речі по-іншому. Я відчуваю, орієнтуючись на збалансовану дієту, де ви споживаєте їжу в помірних пропорціях призводить до більш здоровою і кращого життя. Те ж саме стосується роботи, життя, відносин і навчання, щоб стати сильніше..

Якщо ви тренуєтеся, щоб отримати "шість кубиків", то я ви отримаєте те, що ви хочете, якщо ви залишитеся послідовної і копіткої роботи. Але запитайте себе, що станеться, коли ви отримати шість пакетів? Ви повертаєтеся до старих звичок у їжі? Ви припинити заняття?

Фітнес-це спосіб життя, а не швидко виправити.

[ 1 ] заяви засновані на особистому досвіді і обширних досліджень, який триває досі, намагаючись з'ясувати, якби дієти дійсно працює.

[ Ред.] я побачив, що ви сказали, що ви вегетаріанець. Є багато хороших ресурсів в інтернеті, що говорять про дієті.Більшість речей, які ви запитуєте, Може вже запитували, відповідали комусь іншому. Витрачати час на пошук Google і ця рада, щоб уникнути дублювання питань. Приклад популярної фітнес-індивідуального Френк Медрано строгий вегетаріанець.

+586
Ishan Khatri 15 трав. 2018 р., 20:39:46

Я зроблю вага, що ви знаєте, ви можете тримати свою поставу максимально рівно. Якщо все тіло смикаючи занадто взад і вперед, ви не будете класти стільки напруги в м'язах, в середній частині спини, найширші, біцепс, і ви почнете включати "допоміжні" м'язи або прилеглих м'язів, щоб допомогти вам завершити цей рух.

Ізоляція і хороша форма дасть кращий результат, ніж погана форма і створюючи складне рух з чогось, що має залишитися, а значно статичний.

+541
user2781 15 жовт. 2013 р., 03:39:00

Я багато циклів, я бігаю трохи, і я плаваю раз в тиждень. Я тренуюся раз на тиждень протягом 5 місяців. Коли я починав, я ледве міг плавати довжина фрістайлу. Тепер я можу плавати в колі з легкістю.

Однак, я борюся, щоб плавати більше одного кола без зупинки в один кінець. Тепер я знаю, що ви всі думаєте: форми і ефективність. Я не думаю, що це основна причина моєї поганої успішності плавання, як я зосередився на ефективною формою від 1 дня, а в інших переконатися в тому, що моя вільна техніку гладка.

Моє питання, є плавання фітнесу, який значно відрізняється від їзди на велосипеді і бігу фітнес? Це нормально, і чому це сталося?

+528
matthiasdv 6 лют. 2013 р., 07:54:10

Хтось прийняв рішення, щоб почати втрачати вагу сьогодні. Людина повинна вибрати дієту і вид спорту, може бути.

  • Як вибрати кращу програму харчування для себе?
  • Є інші речі, які слід враховувати?
+513
Iddrisu Suweiba 29 серп. 2018 р., 20:51:05

У вас вже є хороші відповіді, так що я просто додати кілька додаткових пунктів:

Я втратила тільки 4 кг. Моя мета-схуднути на 10 кг.

  • Відсоток жиру в організмі - відстеження вашої ваги не обов'язково є найкращим орієнтиром, щоб судити ваш прогрес. Відстежуючи ваше тіло відсоток жиру і талія може дати вам кращу зворотний зв'язок і мотивацію.

    Тому що я припускаю, що ваша мета-втратити жир, а не м'язи, відстежувати відсоток жиру в організмі дає вам кращу інформацію про те, як ваш склад тіла змінюється, так що ви можете визначити, якщо ваші тренування і дієти програми йде за графіком. Оскільки ви піднімаєте ваги, ваш відсоток м'язової маси, швидше за все покращується. Це не буде відображено як втрату ваги на вагах.

Це правильний підхід, щоб схуднути?

  • Дієта - як інші вже згадували, найбільш ефективний спосіб втратити вагу, щоб поліпшити свій раціон харчування. Розмір порції, збалансованого харчування, частота живлення, зволоження і уникати порожніх калорій зразок цукру і замінники цукру, всі речі, щоб розглянути при плануванні вашої дієти. Фізичні вправи важливі, але дієта-це ключ.

    Вправа - інші покривали ідеї опору тренування для зміцнення м'язів, кардіо тренування на витривалість і HIIT (коли ви можете), щоб спалити більше калорій за більш короткий проміжок часу. У кожного є свої переваги, тому те, що ви робите як кардіо і силові тренування-це корисно для ваших цілей. Як інші вказали, ви не повинні робити силові тренування кожен день, і ви повинні дати собі час для відновлення. (Див. ознаки перетренування нижче). Кругове тренування, крос-тренінгу, вага тіла вправи, еспандером допустимі всі способи, щоб допомогти вам у досягненні ваших цілей.

    Ви не згадали які-небудь вправи на розтяжку, тому ви можете хотіти додати деякі розтягування та/або піни прокатки після тренувань, щоб зберегти гнучкість. (Це не допомогти з втратою ваги, але вони дійсно допомагають тримати своє тіло в хорошій формі, так що ви можете продовжувати тренування протягом тривалого часу.)

Також бігової доріжки болять мої коліна.

  • Еліптичний є гарною альтернативою для даної біговій доріжці у вас є проблеми з колінами. У якийсь момент це може бути варто мати на колінах перевірили, щоб з'ясувати, чому у вас є біль у коліні. Спортивний лікар або фізіотерапевт може оцінити ваш розклад, ноги, взуття, слабкості і будь міофасциальних обмежень, які можуть бути причиною болю в коліні. Виправляючи проблему(и) може допомогти, щоб тримати вас займатися спортом і запобігти надмірне симптоми типу.

Я був дійсно вичерпані.

  • Звертайте увагу на ознаки перетренування. Балансування ваші тренування з достатній відпочинок допоможе вам зберегти від вигорання, так що ви можете зберегти ваші тренування протягом усього життя. Які ознаки перетренування?

Останнє, але не менш - вітаю з таким гарним початком.

+488
Rachael Gafford 23 січ. 2018 р., 23:31:14

Коли справа доходить до пауерліфтингу, більша частина ліфтерів будуть використовувати низьку планку присед, який знаходиться в барі нижче по спині, щоб сидіти на м'язової полку на задні дельтоиды. Це також дозволяє ліфтеру, аби мати більше вперед тулуб, обіпертися на протязі присідання і перекладає частину натяг задній ланцюга. Це разом прагне до того, щоб ліфтер максимально підняти більшу вагу. Однак, низький бар навпочіпки не є обов'язковою вимогою для пауерліфтингу; висока планка, присідання (зі штангою на пастки) теж відмінно діє. Для пауерліфтингу, який дозволяє атлету підняти більшу вагу під час змагань-це найкращий варіант для них.

Для гіпертрофії, висока планка присідання можуть бути більш ефективні в такій мірі, як він ставить більш високі вимоги до четырехугольникам, ніж низька планка присідання. Це не означає, що низька планка присідання шкідливі для гіпертрофії небудь. Це дійсно зводиться до, який є більш зручним для використання і конкретної схеми реп, який ви використовуєте.

  • Коробка: варіація, в якому лави або іншої стійкої пристроїв розміщується там, де ви б присідати в паралель. Мета-сісти навпочіпки і доторкнутися до лавки (або коробки і т. д.) і повернутися, або зробіть невелику паузу, перш ніж повернеться нагору. Це інструмент, щоб допомогти з технікою і допомогти з водінням з отвору, оскільки немає рефлексу розтягання існуючих у цій варіації.
  • Сумо: варіація з дуже широкій стійці. Це змістить частину навантаження на стегна і привідних м'язів. Це дозволить за більш короткий діапазон руху, що дозволяє присідати до паралелі. Багато редукторний пауерліфтерів використовують цей вид присідання.
  • Стійка: в цьому варіанті, бар ламав через передню частину тіла в каналі, створеному передні дельтоиды і ключиці. Цей варіант ставить більш високі вимоги до стабільності ядра, як потрібно вести дуже вертикальному положенні тулуба, щоб уникнути демпінг-бар. Це також викликає більше попит на квадроцикли. Це також є одним з найбільш важливих аксесуарів ліфти для олімпійської важкої атлетики, так як це друга половина чиста.
  • Hack: ви можете думати про них як станова тяга зі штангою за спиною. У нормальній тязі, стегна, як правило, досить висока, що квади маленький внесок у порівнянні з підколінні сухожилля і сідничні м'язи. В Hack присідання, це набагато легше отримати в нижньому положенні стегна, що дозволить квадроцикли грати велику роль в підйомі ваги вгору.
  • Накладні витрати: для більшості людей, цей варіант лише як спосіб, щоб допомогти з основною стабільності, оскільки необхідно стабілізувати штангу над головою, одночасно присідаючи з ним. Якщо у вас вузькі плечі, намагайтеся уникати це рух, поки ви не можете зручно тримати штангу над головою у ривку хватом з невеликим нахилом тулуба вперед. Олімпійські ліфтери також використовувати цей варіант, щоб допомогти зміцнити присідання частина двоборства (в барі піймали в положення над головою присідання у ривку). Вони також використовують його для мобільності і методика навчання.
+402
user1775398 6 бер. 2012 р., 17:20:52

Ви повинні використовувати ваші останні час навчання, навіть якщо ви не збираєтеся зосередитися на тому, що відстань в цьому сезоні. Одна помилка, що люди часто роблять те, що вони припускають, що вони повинні бути запущені так швидко, як їх ССБ, ССБ або родичу за кілька відстаней, скажи їм. Замість цього, фітнес-зміни на протязі навчання і гоночний сезон. Останнього часу вказують на те, що фітнес в якому ви знаходитеся в даний момент, і навчання в тому, що фітнес-рівня сприятиме якісній підготовці набагато більш ефективно, ніж різні фітнес-рівня.

+301
Backdirndl 25 бер. 2016 р., 11:36:27

Що ви, здається, принципово робити прямо зараз, починаючи з негативного на ваше перше рух, який означає, що технічно, ваш перший підйом не є допустимим піднімати, але що ближче до Румунії Мертвого ліфта і на негнущихся ногах мертвого ліфта, починаючи від талії і спускаючись, перш ніж під'їхав (хоча вони більш прямі ноги вправи, ніж традиційні мертвих-ліфт).

Один із способів дивитися на це, що якщо ти завжди піднімати вагу до талії висота в кінець стійки, ви по суті робите те ж саме рух, але в іншому порядку. Замість того, щоб підніматися вгору, а потім опускаючи вагу, ви його зниження і потім піднявши його. Це по суті ті ж вправи. Єдине реальне розходження я бачу незначне безпеки для першого і останнього кроку. Якщо ви ще не міряв свою вагу правильно, це може бути трохи безпечніше для підняття ваги, а не опускання його, так як він занадто важкий, ви, швидше за все, просто не злетіти проти необхідності застави або напружуватися, щоб нижній брусок на землю. Я думаю, що це хоч і дуже невеликий ризик, оскільки, ймовірно, ви отримаєте гарне почуття для цього, як ви unrack, щоб знизити його. По-друге, негативний рух, зниження ваги, як правило, трохи легше, ніж підніматися, так що в минулому реп-це трохи складніше, тому що ви ставите її в кінець, а не кінець з негативним зниження ваги. Що сказав, можна зробити висновок, що ви просто робить речі трохи складніше в кінці, який може бути вигідний натисканням себе просто трохи далі.

Многабукаф. я не думаю, що ваш варіант буде мати великий вплив на ваші тренування. Різниця дуже незначна.

+267
Sanny Nagveker 12 лют. 2013 р., 06:44:40

Я згоден. Місце скорочення не можливо. Як правило, жир сходить в останню чергу ви покладете його на. Так що якщо він сидів там на деякий час, це може зайняти деякий час, щоб отримати його. Будьте терплячі.

Я б сконцентруватися на створенні вашої тренування (з гантелями) трохи більш складним. Взяти короткі перерви (60 секунд) і до гучність небагато. Виконати 4 або більше комплектів вправи і зосередитися на складових ліфтів (присідання, станова тяга, рядків, пресів тощо).

Якщо, коли ви говорите 'бігти', Ви маєте на увазі великі відстані на більший термін, ніж 30 хвилин, я б і починати, а не виконання спринтами. Пагорб спринти є великими. Знайти пагорбі, який знаходиться в 30-40 ярдів, підбіг так швидко, як ви можете, а потім спуститися і повторити коли ваш пульс зійде. Зробити це 7 або 8 разів на сесії пару раз в тиждень і ви будете спалювати тонни жиру. Щоб уникнути стійкого стану затяжної марафон. Що буде роз'їдати ваші м'язи і роблять дуже мало для спалювання жиру.

Сподіваюся, що допомагає,

Майк

+264
user83679 28 січ. 2012 р., 16:42:12

Якщо ви схильні переносити свою вагу тільки навколо вашої талії, ви можете більш ефективно схуднути на кілька урізання вуглеводів, особливо з високим ступенем переробки або солодкі вуглеводи. Якщо ви схильні носити ваш зайву вагу більш рівномірно, що дозволяє знизити загальну калорій-це найкращий підхід, і зниження споживання жирів-це найпростіший спосіб скоротити кількість споживаних калорій.

Ive читав у кількох недавніх дослідженнях, один з них показують, що, коли більшість калорій споживається в годину, що є випробовувані втратили більше жиру, ніж вранці дослідної групи. Вони також протестували вправи з тест групою, в тч і я, друга частина результати показують, що краще позайматися в годину.

Це та інші дослідження показали, їдять все вуглеводи до 12 дня справила великий вплив на жирові відкладення.

Розбиваючи їжу 5 разів на день це теж важливо, це підвищує ваш метаболізм і допомагає спалювати калорій за рахунок термогенеза

Так що пропоную їсть 5 разів на день. 50% білка(нежирне і яйця), 40% вуглеводів (овочі) і 10% жиру. Немає пшениця, картопля, пиво, смажену їжу або цукор. їдять більшість ваших вуглеводів в ранковий час. Також потрібно скоротити вуглеводи, якщо більшу частину вашого ваги знаходиться в середині секції або менше калорій, якщо ваші жирові відкладення, в основному, рівномірно розподілені по.

Калорій повинно бути близько 15х вага тіла, якщо ви намагаєтеся втрата ваги і на Вашому силу програма тренувань, як я написав, або вона повинна бути близько 13-14х ваги тіла, якщо ваше тіло жир рівномірно по.

Нарешті, це дійсно не має великого значення, коли ви час своє харчування навколо тренувань, як довго, як ви їсте 5 разів на день. Я ніколи не турбуватися про терміни тренуваннях і я м'язи і сила добре причиною вашого завжди в русі їжі через кишечник.

Залиште мені коментар, якщо це не те, що шукаєте.

+231
Horst Brack 8 лип. 2016 р., 22:42:18

Коротка відповідь: так, різке скорочення калорій може бути дуже шкідливо, але в вашому випадку я не думаю, що ти стільки ж калорій, як ви могли б подумати ви.

Довгий відповідь: ці калькулятори мають на увазі ваш відпочиваючи метаболічно тариф (РМР). Ваш реальний метаболізм може бути дуже відрізняється від цього. Споживаючи під вашим відпочиваючи метаболічно тариф-це небезпечно , тому що ви будете викликати голод заходів від вашого тіла. Я сумніваюся, що ви були фактично споживав 4000 калорій в день, якщо ваш макроелементів (білків, вуглеводів, жирів) були там, де вони повинні бути. Ми отримуємо єдиний реальний калорій з цих трьох макроелементів. Всі інші мікроелементи, що нам може знадобитися для різних процесів, але не дають жодних реальних калорій. Це підкріплюється інформацією, яка фритюрі вживають їжу заподіяв вам набрати вагу. Глибока смажена їжа-це отрута, але у них є багато реальних макроелементів в них. Навіть коли речовина (наприклад, сода) не багато калорій, однак, вони можуть ще й отруїти ваш метаболізм.

Таке отруєння може перетворитися на нездатність засвоювати основні поживні речовини, що буде означати нездатність набрати вагу, навіть коли їдять більше, ніж ми 'мають'. Це суть буття 'важкої атлетики'. Це викличе багато зайвого мотлоху у вашій крові і, можливо, погано ліквідації (сечовипускання і дефекації) звички, і в кінцевому підсумку призвести до хронічних захворювань (гіпертонічна хвороба, проблеми холестерину, цукровий діабет).

Я в основному кажу це, щоб ти знав, що ти не виродок, це абсолютно відомо, пояснив, і звичайний, його просто, що ви не пішли стереотипно ожирінням так стереотипно онлайн калькулятор не займе вашу ситуацію в рахунку.

Продовжуйте робити те, що ти робиш з позбавлення від не-їжі, і харчуватися більш чистий протеїн і жири з курки, грецький йогурт і незбиране молоко. Це буде дуже приємно, особливо якщо ви перебуваєте на режимі опору, і ви не будете загнані в їжу якомога більше вуглеводів, які, як правило, не задовольняють, грам грам. Менше з'їли грам означає меншу кількість прийнятих калорій, що означає більшу вагу, що відривається!

Також, як завжди: якщо ви можете дозволити собі знайти особистого тренера або дієтолога (або обидва), щоб задовольнити навіть просто раз в місяць на ваш прогрес, що є одним з кращих інвестицій ви можете зробити. Вони допоможуть вам зрозуміти, що відбувається, так що ви можете зробити ці зміни постійними.

У відповідь на коментар нижче, Ось кілька посилань:

Трансформація жиру в смаженій їжі

Прецедент за використання слова "отрута"

+190
lbrugnara 28 трав. 2014 р., 03:19:46

Я колись читав десь (хоч десь не дуже авторитетних), що похила лава преса буде будувати більше м'язів верхньої частини грудей, в той час як плоский жим лежачи буде будувати більше м'язів нижніх відділах грудної клітки. Чи є правда в цій ідеї?

В цілому, як різні лавки варіантів прес (нахил/зниження/квартири) впливають на формування і зростання різних верхніх м'язів тіла?

+189
Mike Fulton 16 серп. 2015 р., 11:27:56

Мій жир становить близько 21,5% і моя мета-набрати м'язову масу. Я почала виконувати вага тіла вправи, так як за останні 3-4 місяці і я зробити хороший прогрес з силового тренування (інтенсивність по 4-8 повторень).

Надлишок coloric, які необхідні для збільшення м'язової маси, якщо я переконайтеся, що є 1,6 грама білка на кілограм моєї цільової вагу? Я припускаю, що будь-дефіцит буде спалювати з жиру і у мене досить багато, щоб заощадити.

+175
Allan Langille 12 серп. 2017 р., 17:04:21

Підтягнути-це досить складне завдання для новачків, будь то хлопчики або дівчатка, порівняно з іншими основними рухами тіла.Навіть важкоатлети, які тренувалися протягом декількох років підтягуючі комплектів 10 з повним ROM і чистому вигляді цілком достатньо, щоб бути проблемою. Коли я роблю пулл-АП,мені здається, що перший набір зазвичай легко,тоді стає важче, як ви йдете,і те, що я хочу сказати, що коли я намагаюся робити підтягування, то це не моя латів, які видають по-перше,це, як правило, тримаю в барі. Так ось кілька порад, які ви можете спробувати:

1.У мертвих зависає і лопаткової втягування поки висить, зміцнить ваші руки для захоплення.

  1. Практика руху робити негативні підтягування.Сходи на будь-якій платформі або стрибок, якщо ви можете у верхнє положення підтягування.Тоді постарайтеся, щоб завершити негативний рух повільно і під контролем, наскільки це можливо. Якщо у вас є доступ до смуги або якийсь один використання допомоги спробувати першій половині руху.

3.Латів і Core посилення: робити будь-лат пулдаун і прямі руки витягніть Даунс.Для виконання основної роботи на ногу піднімає і дощок. Терпіння і удачі!

+89
user2381362 23 трав. 2013 р., 18:31:47

Це звучить як дуже часто дисбаланс м'язів, який може бути викликаний тенденції в положенні сидячи, стоячи, і багато інших чинників.

Чого не треба робити

Ви можете бути схильні працювати одній стороні більше, ніж інший, щоб наздогнати, але це помилка!

Скажімо, ліву buttcheek просідає, бо правої сідничної сильніше, ніж зліва.

Якщо ви почнете тренуватися з лівої сторони більше, ніж з правого боку, ви могли б у кінцевому підсумку з тією ж проблемою, але тепер твоя ліва сідничний м'яз сильніше, ніж праворуч, і ти повернувся, де ви почали.

Що робити

Ви повинні робити присідання. Це вправа, в якому працює ваш сідничних м'язів багато, і так як це симетричні рухи, ви тренуєте обидві сторони, поки вони не рівні, щоб уникнути зазначеної помилки.

+88
Ntaka Sibasa 16 січ. 2010 р., 07:29:41

Скоріш за все У вас погана рухливість тазостегнових і активації. Всередині коліна біль може бути пов'язана з м'язом герметичність/хіп-зовнішнє обертання, то ви повинні бути в будь-якому разі розтягування їх.

Ось кроки, щоб безпосередньо поліпшити симптоми при навчанні

  • Припинити робити рухи, які заподіюють біль.
  • Робити динамічну і статичну розтяжку перед кожним тренуванням.
  • Зробити легке кардіо розминка перед рукою, щоб підвищити внутрішню температуру, підвищити циркуляцію і прогрів суглоба синовіальної рідини.
  • Не багато зігрітися повторень без ваги і поступово нарощувати (155 -> 185фунта є збільшення на 20%, занадто багато для удару максимум, спробувати щось на зразок 155, 175, 185)
  • Робити присідання поле замість вільних присідань.
  • Робити повільні негативи (спустилися повільно, 2 секунди розраховувати на присідання) і не відскакує. Коли ви опустіть сухожилля, зв'язки та інші тканини повинні використовувати більше сили для гальмування і зворотного ваги. Уявіть собі зіткнення автомобілів на 10mph проти 80 миль в годину. Так що контролюйте вагу вниз.

Для загального коліні здоров'я, нещодавно я написав статтю про боротьбу з болю в коліні.

Деякі основні моменти:

  • Щоденна активність низького рівня інтенсивності має важливе значення.
  • Звичайна піна прокатки.
  • Збільшення гнучкості, розтяжку загального важкодоступних місцях, таких як привідних м'язів, то це група, згиначі стегна (клубово-поперекового м'яза, клубової м'язи) і стегна.
  • Поліпшити щиколотки мобільності та гнучкості.
  • Переконайтеся, що коліно знаходиться на одній лінії з ногами і не обхоплюють всередину. Як правило, має справу з довжиною м'яз.
  • Робити більше одного руху ніг! Почніть з на місці, випади, майстер тим і перейдемо до більш просунутим руху.
  • Поліпшити сідниці і стегна активації, роблячи глют мости, просто переконайтеся, щоб використовувати ваші сідниці, а не поперек на них.

Це повинно допомогти багато!

+48
Eric Marsh 10 лют. 2018 р., 18:13:09

Це досить схожі на запитання я відповів Тут: Які вправи програма краще для втрати жиру?

Для початку, майте на увазі (як і інший користувач відповів у зв'язаному питанні) ваш раціон вашого ключовим фактором. Тому, незалежно від вашого вибору, це, як і те, що ви їсте, що визначатиме ваші результати.

Як хтось вже підходить і хоче додати м'язів, домашні тренування не може бути правильним для вас або ваших цілей. Домашнє навчання добре для опору і стиль навчання ваги, в той час як вона може бути не вистачає засобів, щоб належним чином зламати м'язи необхідним для росту м'язів, а не просто втрата ваги.

Для росту м'язів, що ви хочете зробити, це відносно важкі сети з 8-12 повторень для гіпертрофії, по суті ламають свої м'язи так, що вони будуть відновлювати і рости.

Маючи це на увазі, ось трохи про список, щоб порівняти два варіанти:

ПЛЮСИ ДЛЯ БУДИНКУ

  • Економічно ефективним (з точки зору щомісячних платежів, але не стільки для обладнання може знадобитися)
  • Ефективні (ви можете тренуватися, коли ви хочете, без шкоди для себе)
  • Конфіденційність означає, що Ви уникнути будь-яких негативних почуттів, таких як нервозність або збентеження, коли починають
  • Комфорт. Ви знаходитесь вдома, так що ви можете тренуватися, душ, сукня, і т. д. проте ви відчуваєте себе бадьорим, не турбуючись про інших і своє оточення.

ПЛЮСИ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛУ

  • Багато різних машин і ваг ви не зможете дозволити собі для домашнього використання. Також означає, що якщо ви йдете вгору у вазі вам не потрібно йти купувати новий набір гантелей для 5 збільшення фунт, або ще гірше, завжди залишитися в тому ж вазі.
  • Атмосфера є великим, як є багато людей, які перебувають там, щоб допомогти направити вас в правильному напрямку, забезпечити мотивацію, і відповідати на запитання, якщо вони у вас є.

  • Коректувальник доступні. Це означає, що коли ваша мета, щоб підштовхнути свої межі і йти важко, ви можете попросити колег-покровитель тренажерний зал, щоб розшукати вас, щоб тримати вас безпечним. Щось ви не можете зробити вдома, і ви не хочете ризикувати занадто далеко в свої межі, коли ви без плями.

ВИСНОВОК:

Як хтось починав з домашніх тренувань, а потім переведений в тренажерний зал, я б дійсно сказати, якщо ви хочете реальних результатів, ви повинні піти в спортзал. Просто переконайтеся, що ви даєте харчування важливе значення він має, і ви побачите результати.

+46
Bravo11 3 бер. 2012 р., 20:07:32

Мені сказали, що хороший рада для подолання початкових хапаючи ротом повітря, коли через фрістайл/кроль-це видих у воду протягом перших декількох ударів, потім нормально дихати після цього. Це працює для мене. Мій особистий гід температура для надягання латексу шапки менше, ніж 16 градусів за Цельсієм, що відбудеться пізніше цього тижня на Брокуэлл Лідо!

+37
moberley 15 вер. 2015 р., 16:25:48

З особистого досвіду, я можу сказати, що ви втратите якусь ізоляції, коли ви втрачаєте жир, але це не може сильно змінитися для вас. Я втратив близько 85 кілограмів жиру, і я можу сказати, що я отримую дуже холодно взимку. Мої руки майже завжди крижані кубики, але мої гормони перевірили ОК. Я повинен кнопка до моєї куртки, але тепер я можу так це нормально.

Я завжди трохи прохолодніше, ніж більшість людей, шукають способи, щоб зігрітися. Моя основна фізіологія трохи відрізняється від твоєї. Ви, ймовірно, все одно буде шукати способи охолодитися, але вам не доведеться працювати так старанно, щоб зробити це.

Ізоляції пастки тепла тіла, а також уповільнює впливу зовнішнього середовища. Те, що ви побачите, що менше жиру (ізоляції):

  • Якщо ви вже холодні, це займе менше часу, щоб зігрітися, коли ви виходите на вулицю.
  • Якщо ви вже жарко, це займе менше часу, щоб охолонути, коли ви йдете туди, де є кондиціонер.
+30
Edgar lomeli 15 трав. 2013 р., 19:39:05

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil