Зрештою, все залежить від ваших цілей, слід тренування високої інтенсивності інтервал підготовки або з більш коротким відпочинком. Для збільшення сили і м'язової маси, потрібно підняти на діапазони повторень 4-12 більшу частину часу. Це зажадає більше відпочивати (1-3 хвилини) між набором. Щоб збільшити фітнес-рівня, ви можете продовжувати робити те, що ти робиш (висока інтенсивність інтервал підготовки); однак, це призведе до неможливості збільшення навантаження, що може призвести до поганого збільшення м'язової сили і маси. @Майк-DHSc, як ви рекомендуєте, що хтось зміцнити їх назад (заднього ланцюга)? Проблема в тому, що статичні преса про точний зв'язки, було боляче. Дякую за посилання - я скоро перевірю. Коли в останній раз ви встановити біжучий мета? В гонці, або випадку (Рагнар, жорсткої маддер і т. д.)? +1: ці тренінги може звучати як відмінна ідея, але більш збалансований підхід краще для вашого тіла. 1500 присідань на 30 днів? Справді? Я зробив математику правильно? Це по-людськи можливе? @ Бурхан Алі - вибачення, якщо перший вирок видався надто "Дзен", щоб зрозуміти. На основі ваших питань, акцент був зроблений на виборі мети втрати ваги, і вибравши період часу в досягненні цієї мети. Тому що "підходящої" цілі для вас можуть бути "непридатними" для мене, я не можу підібрати собі відповідний вагу для вас впаде до і недвозначно сказали вам залишити енну кількість кілограмів. Ось чому я навів приклад просто для ілюстрації, як ви можете вибрати кількість ваги, щоб програти, і з'ясувати розумний період часу для того, щоб її втратити. Дайте мені знати, якщо це допомагає. @Т. САР, я розумію, що ви говорите. І я повністю вірю, що це правильно. Спасибі велике. Низький рівень тестостерону і погані гени можуть бути проблеми, так. Про що саме ти питаєш, але-скільки можна лавку або завити, якщо ви застосувати себе? Може бути, ви могли б піти силові програми з запрограмованими збільшується, відстежувати свій прогрес, а потім нам розкажеш, як воно йде. Якщо ви біжите в темпі, коли ваш пульс знаходиться в аеробній серії, працюючому не втому ти на всіх (я кажу про темпі, який ви зробите в 5-мильного забігу в). Розминка виконується не спалювати багато енергії і допоможе вам зігрітися. Спринти ОТО і повинен бути збережений для останнього. Це не просто хороший питання, і якщо ти переписав його в інший краще запитання *ті* будуть дублікати. Серйозно, твої друзі не мають поняття, про що вони говорять, і ви повинні піти з або 5х5 або стартову силу. Або ви просто даремно витратите купу часу, отримати травму, отримаєте розчарування, а потім перейти до їх пізніше. @Джейсон - мінімальної різниці в швидкості в більшості випадків, де це може допомогти, коли потрібно "сплеск", щоб зловити/зламати кого-то поруч з вами. Однак, фартлек і темп тренування вже досить добре виконувати цю функцію, я б залишила його для цього і просто запустити 8x800 (або будь-який інший), як написано. Ваша мета-підняти в 2 рази ваш поточний максимум можливого в 8 місяців. Я б, чесно кажучи, це непросте завдання, але ми не знаємо, як ваш організм реагує на скасування, так важко сказати. Все, що ви можете зробити, це зробити прогресивної перевантаження. Це означає, додайте 5-10 фунтів ваги в тиждень поступово. У вас є близько 34 тижнів. Це означає, що ви зможете підняти 170-340 фунтів більше? Перевантаження не є лінійною від того, що я знаю. Він працює в хвилі. Немає відповіді, крім спроб. Сказавши, що залишатися в безпеці, ваша безпека важливіша, ніж будь-якої конкуренції. Заспокойся. Може бути біль за використання неправильного взуття. Я знаю, що Відень між кісткою і литкового м'яза надто багато, спробуйте використовувати різні кросівки. Якщо ваш готель надає тренажерний зал, ваги тіла і в русі (наприклад, біг підтюпцем, біг, спринт, стрибки і т. д.) вправи здаються найбільш доступних варіантів для вас. Просто покласти його туди (і я впевнений, що ти це вже знаєш), є різниця між кількома тренуваннями в день, тому що ти дуже набрала і після програму Solid проти кількох тренувань в день, коли ви дійсно не мають достатньо часу, щоб завершити їх робити правильно. Ви можете дотримуватися діпи/підтягування/дощок/ середня вага присідання. На розминку не настільки критично. Я маю на увазі, якщо у вас немає часу, щоб підняти право, ви повинні прийняти цей факт (або змінити його). Жожо - великий і глибокий відповідь.Я твердо вірю у вільні ваги для новачків і сил більше цільових тренувань, так як вони, як правило, дають більш загальної тренування - змушуючи тіло працювати так, як це було б в реальному житті, але розумію, використання машини для спеціальних (ненавиджу роботу - слабке місце) фокус. Я думаю, що люди, яких ти котирується вище говорять про те ж... +1 - велотренажери в спортзалах можуть іноді мати страшні форми, які можуть aggreviiate проблеми з колінами. Я можу сказати велику різницю між моїм дорожній велосипед (який у мене встановлений) і тренажерний зал велотренажер. Суддя Тена Кемпбелл у Федеральний окружний суд штату Юта постановив, що FDA не доведено, що низькі дози ефедри були небезпечні, хоча вона також зазначила, що досліджень з вирішення проблем безпеки малих доз ефедри було б неетично. Тим не менш, своє рішення скасував заборону на продаж ефедри в штаті Юта, під питанням буде заборона може бути застосований в будь-якому місці у Сполучених Штатах. Серед альтернативних варіантів ви згадуєте, присідання-це єдина вправа, яка з легкістю дозволить провести додаткові ваги, свою силу розвиває. Як це не найкращий? Я просто швидко вказати на те, що жир концентрується в області живота не має нічого спільного з тим, що ви сидите багато. Розташування жир має набагато більше шансів бути генетика і біологія (жир збирається у чоловіків, щоб захистити органи тощо). Це моє власне розуміння, принаймні. Якщо хтось має іншу інформацію, будь ласка, поділіться. 10 секунд відпочинку, що означає повну зупинку? Єдина проблема полягає в тому, що мій тренажерний зал (корпоративний тренажерний зал) дуже багато людей, коли я там для мене, щоб використовувати деякі багато тарілок (я думаю як мінімум 2 з кожної сторони). Хоча це хороша ідея.

Під час занять спортом я впала на витягнуту руку і відчув миттєву біль, але не надто важкою. На наступний день я отримав рентгенівські знімки, які показали Торус перелом дистального радіусу. Мені було накладено гіпс і ще в цей час і буде протягом 4 тижнів. Лікар сказав, що це було б мудрий, щоб не повернутися в спорт, але це мій останній рік до школи, і я дуже хочу грати. Є ймовірність, що я зможу повернутися в спорт?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil