95-й процентиль висоти? вага? присед сила? Могли б ви детально описати свій раціон? Ви поправляєтеся-багато спати, кожні пару днів відпочинку в тиждень? @Санчо як на ваш другий коментар, що це слушне зауваження, оскільки це може бути просте питання гнучкості, зовсім окрема тема, або суміш усіх трьох! Однак, я не думаю, що зменшує моєї точки в найменшій мірі, як я вважаю, що мої висновки вірні, незалежно від. В його нинішньому стані він не може робити правильні присідання, і я вважаю, що самий простий і самий вигідний маршрут для нього, щоб почати самозахоплення б з допомогою дієти і кардіо, а не силові тренування і розтяжка. Дякую, але зараз я помічаю щось дивне. Може бути, їй потрібен своє питання, але навіть так я їм більше(понад 2000 кал/добу), я, здається, втрачаю вагу занадто швидко(я помітила 2.6 кг / 3 дні). У середньому, напевно, близько 2500 кал/день, думаю, що я дійсно потрібно їсти більше? Його поради бодібілдинг прийшов з епохи, коли бодібілдинг стероїди були поширені (і на короткий термін, юридична), немає абсолютно ніякого порівняння з відповіддю натурального спортсмена. І є правда необхідність вуглеводів після тренування, за рахунок глікогену, який добре підтримується в науковій літературі. Вуглеводів = більш важливий, ніж білок після тренування. @JohnP Спасибі, що помітила цю двозначність. Я збирався запитати, як справи; я намагався редагувати запитання, щоб зробити це ясніше. Отже, ви хочете, щоб ми зробили ваші дослідження, а також дати відповідь? Може бути, ви могли б відредагувати ваше запитання, щоб inclde ваших цілей, а щодо тіла метод науки звертається до вас? Я бачу ,геть частка цього продукту ? сры я не зовсім зрозумів відповідь. що ви маєте на увазі, що елітам потрібно кілька місяців відпочити ? Я до сих пір не зробив цього. Не пити воду в таких високих температурах досить небезпечний, додатково напружуватися, це просто жебрацтво для зневоднення або ще чого гірше. Чому ти вибереш тренування ваги за власне плавання? Якщо плавання-це ваше слабке місце, то це швидше за все із-за 'поганого' техніка або здатність підтримувати цю техніку протягом тривалого періоду часу, так що не буду більше купатися краще стратегії? Ви говорите, що людина повинна змінити свої взуття, при присіданні і тяги? Я думаю, що це три, але немає хороших доказів. Я спробував короткого перебування в них рік тому на місяць, але пішов занадто важко. Я перейшов на Найк звільняє для додаткової амортизації. За осінь, зиму і весну я використовував Merrel босоніж Trail рукавичка в якості мого щоденного використання взуття і тепер у мене ноги більш або менш звик до цього. @JohnP моїх друзів, які я згадав, мають тип тіла я і претендують на 130 або менше.. але на основі того, що ви тільки що сказали, я припускаю, що вони брехали (однакової висоти, і вони не м'язистий). Я думаю, що ви плутаєте кілька речей. Динамічна розтяжка (імітуючи руху вправа буде зроблено) зазвичай рекомендується. Статичний стретч (сидіти і досягти й утримати тип) - це те, що протипоказано як частина розминки, а також негативно впливають на міцність/сеанси владу безпосередньо після статичної розтяжки. Статичний розтяг (Якщо вам взагалі це робити) має бути зроблено після тренування, поки м'язи остигають. Крім того, молочна кислота є паливом, і не несе відповідальності за болючість і не має відношення до одужання. велике спасибі за ваш час, щоб відповісти мені. Я відредагував моє запитання, щоб відобразити свій відповідь. Ви можете прийти і перевірити? Вправи для збільшення біцепса і трицепса, а саме підняття гантель з низькою талією регіоні, щоб говорити плеча або грудей. Спасибі велике, це чудовий відповідь :) Що стосується міцності, хоча, я читала, що плавання, з-за опору води, трохи допомогло. Звичайно не такі, як присідання, але там був компонент, який слабкі люди, як я, не помітить. Це брехня? Круто. За стронгу сила, ти маєш на увазі як у тих, конкуруючих в одному з силових подій, таких як камінь ліфтинг (велике задоволення, але вбивство на передпліччях), журнал актуальних, зважених несе тощо, або більш старі-раз силач такими речами, як Артур Саксон, Maxick і Боб народи славляться? Анекдотично, станова тяга допомогли мої "програмісти назад" дуже. @Дейв молодець, я не думав про це. Джошуа, ви безумовно не повинні покладатися тільки на поради або статті дається вам на випадкових людей через інтернет, коли справа доходить до медичних питань. Посилання я дав вам були пропозиції від проблеми з коліном у мене були досвід, заснований на вашому описі. Можу вам сказати, що це точно правда, тільки справжній лікар. Все що я можу сказати, що правильне присідання не болять коліна. Намагатися, щоб удосконалювати свою форму, коли ви повернетеся в тренажерний зал, і не намагайтеся боротися з болем. Відпочинь! І, ваш відповідь заснований на....? Чудові поради, але "важкий, як це можливо" в поєднанні з "залишити в спокої Сміт машина", я б додав, з Радою, що якщо в даний час він працює без тренувального партнера, щоб знайти перший. Навприсядки важкий, як це можливо без коригувальника може бути досить небезпечним. @DarkHippo боюся, у мене немає досвіду з гирьового гойдалки. Застій-це нормально. Ви, очевидно, не може мати лінійної прогресії назавжди. Важливо те, як ти справляєшся з цим. +1 Тобі за рекомендацію на внутрішнє/зовнішнє обертання і вилка обертає манжети. Тонування-це міф. Ви не станете тон від обов'язково і конкретно брати участь в витривалість підйом. Вашої м'язової витривалості підвищиться, але ви можете тільки збільшити м'язові визначення за рахунок зниження %жиру.

Це дивлячись яку розтяжку ти робиш, і яку програму розтяжки ви знаходитесь на. Я рекомендую купувати розтягування науково Тома Курця і читати про тему більш детально.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil