@Тонні - статичні може бути добре, якщо ви робите це правильно. Немає нічого поганого в статичний розтяг при умови що ви робите це правильно, хоча активні ізольовані розтяжки є оптимальним, хоча я не достатньо наукових досліджень, щоб довести це. Спасибі за це. Я вже нічого згиначів тягнеться до/Між/після вилазить, я обов'язково враховувати розгиначів тягнеться в майбутнє. Я можу почати вводити пронатор та інші зміцнюють вправи з дзе (посох бойових мистецтв). Робити віджимання на мої кулаки повинні допомогти зміцнення розгиначів м'язів і трицепсів (на баланс нового біцепс/згиначів сила). Я не знала, що біль викликана деформація пальців буде так близько до ліктя. Це робить багато сенсу, враховуючи, що палець/сила хвата-це моя найбільша слабкість в цей момент. Я міг бачити це в будь-якому випадку. Тай Чі, Як правило, вчать літніх громадян, має більше спільного з фітнесом, ніж бойові мистецтва на мій погляд. Я не турбуюсь про майбутнє пересудів. Вирок у розділі "дієти", і слова "немає їжі, які зроблять вас більш жіночною" в ньому. Це не параліч, це просто, що мені не вистачить сил, щоб підштовхнути мій власний вагу. Я спробую поговорити з моєю дівчиною ГНЦ. Аплей нуля (якщо не помиляюся) тільки тестів, щоб бути в змозі досягти С7 (приблизно верхній частині лопатки) на "надземного", роблять і Т7 (приблизно нижній частині лопатки) на "закулісні" досягти. Жоден з них вимагають сили для подорожей вздовж хребта, лише досягнувши протилежній стороні лопатки достатньо. Будучи в стані обхопити руками визначається як гіпермобільність, і пов'язаний із переважанням у бік ушкодження м'яких тканин і нестабільності. Якщо ви подивитеся на ЯЗКУ посиланням, яку я надав вище і подивіться на дослідження, на гіпермобільність плечового і травми, це цікаве читання. Вміючи робити шпагат насправді не так вже і багато відносини, щоб бути в змозі штовхнути вище, чесно. Так, це більш ймовірно, що ви *можете* удар вище, якщо б ви могли зробити шпагат, але це поєднання пасивної гнучкості активна гнучкість, м'язова сила і техніка. Я знаю багато людей (включаючи мене), які не можуть зробити пасивним передній шпагат, але можна домогтися стійкої розпадається на удар. @DaveLiepmann: це "ж", але це насправді падіння з сила, необхідні, щоб піднятися по мотузці на 200 фунтів. це значно більше, ніж на 165 фунтів. Що у вас є "само", але ще гірше, так як не було втрати ваги, але ніяких поліпшень у вагу з такою втратою, плюс додаткової м'язової маси. 89кг просто надмірна вага, якщо ваш Європейський потрібно зробити до 86кг, щоб не мати надмірну вагу. "Я втратив близько нижче 10 фунтів, і я не бачу, що змінюється." ... цього не може бути Найбільш точним способом сказати, що ви маєте на увазі :Р Неееет це не те ж саме!!! Я питаю, якщо програма в тренажерному залі є правильним для мене чи ні! Ви новачок? Рекомпозіціі не є незвичайним. Я насправді не запустити низьким 100м років, тому що я в основному змагаються на критих треках, але якщо розрахунки правильні, він повинен бути десь у діапазоні 12-13. Я тренуюся в діапазоні 14-15, і використовувати відсутність справжнє доказ моє виправдання. Я в основному мій власний тренер, тому що я вважаю, що якщо я хочу піти далеко, я повинен йти поодинці. В принципі, я повинен старатися? Спасибі за коментар Дейва. Ви праві, я оновив відповідь. Ви повинні з'їсти білка і вуглеводів після тренування. @JohnP це круто. Я думаю, що це питання дійсно випрошують кілька напів-конкуруючі вичерпні відповіді, що говорити про ті складнощі, де ідея 3500 калорій ламається. На жаль, я не досить обізнаний в цьому напрямку. Спасибі за те, що не почати свій відповідь з дешевою жарти "встати на коліна...". Відмінний відповідь. Використовуючи колінах подвоїв мій поштовх вперед, і мені довелося використовувати його як частину звичайного вставати і підтримувати +100 за дві хвилини. Спасибі за прийняття моєї відповіді, я настійно рекомендую дивитися відео на YouTube всі вправи і їх виконання перед дзеркалом або відеокамерою, щоб перевірити свою форму. Дякую за відповідь. Чи Можете ви надати мені яку-небудь хорошу графіку в тренажерному залі і деякі діаграми для калорій ? Я дуже збентежений про прийомі їжі. @cheaterpushups - Так, це справедливе резюме. В цілому, звичайно, витривалість-це "сила", але в контексті фізичної підготовленості, тобто більш суворе визначення це; а саме який опір ви можете працювати проти малого кількості повторень. Маси тіла * 24 не вказати одиниці вимірювання, так що тут великий фактор. Це може бути як 2.2 х викл. Просто з цікавості, Марк Rippetoe основним джерелом знань про тязі? Або він там з дещо більше хороших джерел? як @JustSnilloc говорить, він демонструє "правильне" рух. Однак, це не дасть вам той же ефект. Це той випадок, коли ви приносите в жертву деякі показники безпеки. Ви краще використовувати окремі вправи на цільові м'язи (дельти і пастки), якщо ви не хочете зробити щиросерде штангою рядків. Ну я нічого не чекаю, я питаю, як це. протилежному напрямку особа також буде працювати правильно, я маю на увазі лицьову сторону і ноги назад Ви можете пропонуємо деякі хороші речі, які повинні бути прийняті перш, ніж вразити тренажерний зал.Ви думаєте, що я достатньо приймати перш, ніж вразити тренажерний зал? Згоден з @програми md5sum, що нам потрібно трохи більше інформації для конкретних рекомендацій, але одна річ, щоб розглянути (і я маю на увазі об'єктивно це): ви впевнені, що ви правильно підраховувати калорії? Дуже легко недооцінити те, що ви насправді є. Те, що ви додали до 1800 калорій цілком може бути набагато більше... 1800 калорій для підтримки хотів би запропонувати, що ви не набагато менше, ніж "середній" людина (я веду свій рід з вашого профілю) - це правда? Єдина різниця між Madcow і stronglifts "світлий" день присідань в день 2, або я щось пропустила? Зверніть увагу, що, хоча є декілька знаків запитання ('?') на питання, вони використовуються для прояснення *річ*, про який я питаю. Я не зрозумів розкладу. Що ви маєте на увазі? Не треба слідувати моєї рутини? (одного разу, так, одного разу, не... і т. д.?) Є відомі умови, за яких холодні в горло (наприклад, ковтання льоду) може викликати відповідь нерва, що заважає/зупиняє функцію серця. Будь ласка, зверніться до лікаря, так як смерть-це досить остаточний наслідок. Так що, для мене в 240 фунтів, міф у мене прагнення до 240 грамів білка в день... більшість з яких, ймовірно, перетворюється в жир, не кажучи вже про достатку кетони, нирок, кислому середовищі схильні до раку і хто знає, що ще! Кажучи: "великоваговий зад" я мав на увазі : вага, який я можу тільки 6-8 тримати хорошу форму.

В моєму випадку моя домінуюча сторона була слабшою, ніж інша сторона. Я не знаю, якщо був правильний підхід, але я завжди зупинявся на 2 повторення менше, ніж мій межа найслабшою боку. Наприклад, моя ліва рука була сильнішою, ніж моє право(хоча я правша). На один завиток біцепса, я використав, щоб зробити 8 повторень з лівої(навіть якщо б я міг зробити 12), і робимо 10 правою(який був мій межа). Протягом місяця або двох, я помітив, що обидві мої руки були однакової сили.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil