хороші моменти все навколо @EricGunnerson ці значення калорій беруться з Полярного серця група СТ4, я не розумію, як вони можуть бути завищені. Крім того, я використовую додаток Endomondo і калорії більш або менш однакова, тому я не розумію, як 2 різних способу підрахунку калорій, було б неправильно. Ах. Ті не допоможе зчеплення. Вони допомагають стабілізувати зап'ясті, коли при натисканні важкі речі. В основному це допомагає тримати ваші зап'ястя від складання на себе. Це не проблема тягне. Де болить, більш конкретно? тут @Майк ви йдете: квасоля (2006: 125), спортивне харчування Я пропоную переписати ваш відповідь, для людини, що поставила питання. Що може працювати для вас, в той час як допустимий метод, не може грати так добре для іншої людини. Розглянемо крафтінг відповідь, який буде більш орієнтованою на Аскер і роботи ваші пропозиції в цьому напрямку. Будь ласка, додайте свою відповідь, чому це "вирішити" проблему, тому що таким чином ми могли б щось дізнатися від нього :-) @BackInShapeBuddy, що корисно. :) Як щодо того, що в якості розгорнутої відповіді з текстовим посиланням, а не відео? Я може вибрати, що відповідь (якщо хтось не напише краще). :) Ваш заголовок і питання не збігаються. На ваше запитання у тексті "чи є кращий спосіб відслідковувати інфо" ваша назва "яку інформацію я повинен відслідковувати". У вас є приклади людей, які набрали м'язову масу, то "провисла" і не виглядати добре? У мене враження, що це спроба пропагувати "вітамін згадані таблетки". Я відредагував його, але здавалося, важливе питання. Це можливо. Низький рівень магнію може викликати м'язові судоми і Ицпу були залучені для зниження рівня магнію. Ви говорили з лікарем про це? Я б пішла останньої. Але, я б не радив ганятися за міфічною вагу. Використовуйте шкалу для відстеження тенденцій, але оцінки прогресу в дзеркало. Я дійсно не хвилює моя вага, інші, ніж залишитися всередині діапазону і мати сили, щоб займатися спортом я займаюся. Насправді моя статура-це дуже дивно...в мене худі ноги/руки, але з животиком..якщо ви подивитеся на мою форму, ви побачите, що більша частина ваги навколо талії куточок..і я не операція на частковий розрив як розрив % був мінімальний (~20%) та Орто лікар порадила не напружувати коліно сильно..сподіваюся, що це допомагає :) Так, але я думаю, шанси, що це дійсно не гірше, ніж спіткнутися стоячи і робить те ж саме. @JohnP, ти думаєш, що ти ще так багато тепла під час купання. Вода поглинає тепло швидше, ніж повітря, тому цілком можливо, що тепло розсіюється досить швидко, що ви ніколи не досягне температури, при якій ви починаєте потіти. Я не знаю точно, як гарячий людина отримує під час купання в якості вправи, але в теорії, це можливо. Так як відео на YouTube може бути виведений з ладу, і іноді люди не можуть дивитися їх через положення або обмеження в Мережі, було б краще, якщо б ви надати назва навчань, і, можливо, включають деякі ціни його виконання. Спасибі VPeric. Я збираюся знімати повний 8 з самого початку. Якщо я не можу зробити це, я візьму його вниз з 6 на тиждень потім знову тр. @Ooker ви дійсно повинні зробити ще одне питання, щоб обговорювати це. Але так, просто додайте вагу після досягнення 15 повторень. Обмеження становить приблизно 15 (кілька повторень більше чи менше, не проблема, немає чарівного числа), тому що для більшості людей, використовуючи вагу, який дозволяє за 15 повторень не є достатньо потужним, щоб сигнал до зростання і міцності. Він будує м'язову витривалість, яка, ймовірно, не допоможе вам багато. Повторень від 5 і 15 означає, що ви використовуєте вага, що добре для створення росту. Howardh привіт @, ваше питання трохи розмитим. Наприклад, як часто ви маєте намір повторити своє вправу, якщо я скажу вам, не потрібен відпочинок? Очевидно, потрібно трохи відпочити, але ви намагаєтеся оптимізувати, скільки. Ну це залежить від того, як підходити вам, які вправи ви робите прямо зараз, і які ваші цілі. Тому, будь ласка, додати трохи більше контексту, щоб ми могли допомогти вам краще! Трохи відпочити між ними, підтягують *(якщо проводиться вперше)* не повинно вплинути на ваші рядки. Без відпочинку, ми очікуємо побачити деяку болючість винесення. :) Яєчний білок-частина яйця, знаючи свою країну проживання, ми також можемо розрахувати ціну за яйце, а потім видалити жовтки з них і скорегувати розрахунок. Тільки тоді ми зможемо з'ясувати, якщо його ще дешево там. Я знаю, що в деяких країнах яйця навіть може бути $1 десяток. Я не думаю, що вам вдасться втекти від поганої дієти, бігати марафони, якщо ви не можете пробігти марафон в день. Це залежить від того, наскільки погано ваша дієта. @Informaficker спасибі за пропозиції, але я думаю, що останній рядок дуже важлива для мене, тому що крім цього сайту, я не можу довіряти нікому з інших джерел у мережі. І я дійсно хотів деякі імена, тому що я не можу вибрати 1 продукт на ринку-це добре чи погано дякую :) вибачте, якщо мій питання-це погано, я спробую відредагувати моє питання в який краще Я розумію, що, але все-таки хотілося б спалити надлишковий, а просто цікаво, якщо це краще, щоб спалити калорії до або після споживання. Я хочу сісти з чашкою кави і відповісти на це! Відмінний питання, і якщо хтось б'є мене набагато краще! Так що якщо я їм між 1500-2300 здорових калорій в день і виходить близько 45-60 хвилин 5-6 разів на тиждень в зону 3 з додатковою підготовкою ваги, варто мені турбуватися, якщо я за більш ніж 2 фунтів в тиждень в середньому? Я думаю, що ситуація буде вирівнюватися eventualy, як фітнес-збільшується і зменшується вага тіла. Сьогодні просто все літо, і втратив близько 20 фунтів (5'8 @ 260lb тепер 240lb) у 7-8 тижнів, і крім деяких, що мають голодні дні я відчуваю себе чудово. Я цілився на 2lb/втрати WK, але поки вона йде швидше, ніж очікувалося. Я втратив близько 8 дюймів від талії в один і той же час. Тоді навіщо всі ці теги, зокрема, пов'язані з дієтою ? І я блв дієти так само важливо, щоб фітнес-вправи; не так ? Хоча я згоден, що замість того, щоб просто різати сало, тіла рекомпозіціі шлях, я як і раніше сумніваються в тому, що додаючи м'язів робить істотний вплив на шляхи спалюючи більше калорій в порівнянні з тренуванням. Я як і раніше використовують коробку (в моєму залі це технічно платформа) для вибухових стрибків, але я зупинився, використовуючи його висоту як тест. Зокрема, я можу встановити його на "6" (біля пупка або стегна висоти) і я можу зробити це, але є маленька похибка. Так як я роблю стрибки між приземкуваті набори без особливого відпочинку, я вирішив, що безпечніше поставити його на "5" (паху/стегна висоти) і зосередитися на картинці-хороший, великий-із-додаткову-висоту стрибків. Я не робив будь-яких випробувань на все; може бути, коли я б'ю 1.5 xBW передній присед я ще раз перевірити, наскільки "6" відчуває. Як вам така специфічна тіла читаєте? Це дуже важливо для вас, щоб зберегти це, як ви зробити більше? Всі "слабкі" на навчаннях вони не роблять, я думаю, що це займає трохи більше, ніж для обґрунтування пріоритетності один рух за іншим. Спасибі, Дейв. Я купив два комплекти гантель ручки і прикріплюємо пластини з таких ваг: (1) 8 пластин 1 кг (2,2 фунтів кожен); (2) 4 пластини 2 кг (4.4 фунтів) кожен; і (3) 4 пластин 3 кілограми (6,6 фунтів) кожен. Отже, я можу зробити так мало, як 2 х 2 кг за раз і піднятися аж до 2 * 9 кг, не більше. Я зазвичай роблю фасади і бічні частини близько 9 кг ваги на кожну руку. Я збільшити ваги на груди прес і плечі прес, хоча. Якщо ви працюєте, у вас є хороший старт. Наступний крок-це просто зменшити споживання калорій нижче, ніж ви спалюєте. Дізнайтеся, що ваш BMR (базальний метаболізм) - це (як правило, близько 2200 калорій в день) і відстежувати вхідна харчування. Не хвилюйтеся про тому числі вправи там. Чесно кажучи, більшість людей не горять, що багато тренуються. Ваша проблема не є більше, ніж ви спалюєте, що це природна людська реакція.

Перетренованість-це хронічна проблема. Найкращий показник за перетренованості ваш прогрес в тренажерному залі. Це не можливо, щоб бути перетрудишся, роблячи добрі успіхи. Перший симптом, який ви описуєте, є абсолютно нормальним після інтенсивного тренування. Просто переконайтеся, що для зволоження, пити після тренування (білок + вуглеводи), інші і ви повинні відчувати себе добре протягом години або близько того.

Другий симптом, який не підключений до тренувань. Багато людей мають проблеми зі сном з різних причин. Просто тому, що ви не можете спати, не означає, що це прямий симптом перетренованості.

Перетренованість-це не конкретне захворювання, а це зонтичний термін, який описує різні симптоми, пов'язані з вправи занадто багато -стосовно інших факторів, таких як калорій, білків, сон, рівень стресу і т. д.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil