@DaveLiepmann перетренованості, Якщо ви працюєте більше, ніж один раз в три дні...тобто частину тіла? Так. Подивіться на велосипедиста квадрицепси/ікри, хто не робить силового тренування. Смішно "Репс", а хід педалі-це робота на витривалість, але ноги, які дуже сильні в Сирцевої міцності. Не так багато сил, як хто-то, хто спеціально тренується, але не слабкий за будь-якими мірками. Я не повністю припинив пити (я цього не робила). Хоча я пив тільки (дуже скромно)на ніч перед вихідним днем. Решту ночі я залишався абсолютно тверезим. Тому, щоб уточнити, ви сказали, що 5 днів на тиждень тренування, і 3 з цих днів зробити лише пішки (я маю на увазі, без будь-яких бігати)? @Олександр, це була помилка, я мав на увазі тренування 3 дні в тиждень, але точка досі стоїть, що ви може поміститися в належному режимі навіть у самих жвавих графіків. Я почав з поєднанням важкої атлетики та circletraining і товстішає (значне збільшення muffintops :/ ). Я повинен краще контролювати свою їжу споживати.. Вау! ця посилання дуже корисна: "simplesciencefitness.com" спасибі verybadalloc @LarissaGodzilla - "занадто широким" та/або "висновок". МСИО, я думаю, що це вже було припинено і відновлено. Єдина проблема полягає в тому, що рівноваги не дають більшості з нас бажаного результату. Я трохи жиру, і я не хочу зіпсувати мою статистику влади. Якщо я візьму стабільну кількість калорій, або мої статті сила йдуть погано, чи я насправді набрати вагу, або ще гірше, як. Якщо я використовую силу дієти/програми за 9 місяців і скоротити на 3, в результаті мої статті сила і мій жир вниз. Неможливо, якщо я залишуся на тій же програмі/дієті, повний робочий день. І це Моногідрат креатину, решта на додаток, вірно? Розтяжка перед тренуванням або розтягування в якості вправи? ОК зрозумів бро Це дійсно те, що ви повинні перевірити, там може бути будь-яка кількість причин, від доброякісних до серйозних. @laggingreflex перетравлення білків сам по собі не повинен залежати від непереносимості лактози, лактази не грати в перетравленні білка. Однак, за проносу, поглинання амінокислот (і інших поживних речовин) може бути знижена. Тому я видалив мою відповідь і коментар тут. @кігтями: у програмі також наголошується, що люди, які вже мають досвід підйому з легкістю запускати на половину їх 5rm. Зрештою, це не повинно мати значення. У відповідь на ваше редагування, я дійсно думаю, що прогрів роботі техніки, перш ніж робити свій підйомники для яких буде працювати дуже добре для вас, поки ви не повернетеся до вашої тренеру або стихнути кілька разів. У цей момент Ви будете перебувати в кращому положенні для того щоб спеціалізувати. Дякую за відповідь, це може бути у випадку. Я використовую оптичний датчик на зап'ясті, так як я почав з тредміл. @Крісс - так, цитувати NatalieBarnett... "низьким Carb дієти і біг не сумісні." Мені довелося просто почати їсти вуглеводи, і отримувати достатньо енергії для запуску. Начебто перетворюючи кожен метричної в імперську займатися в милях. (userWeight * 2.2, перетворює кг до КГ, userHeight * 0.415 я припускаю, що перетворення см дюйми, але це поза досить багато) Так, будь ласка, оновіть ваш пост або мені доведеться вниз голосувати. У моїй місцевості є багато спортивних залів, які мають всі ці маси барах, але не в моєму кікбоксингу. Чи є спосіб, ви "можете"? Звичайно. Ви повинні піти до лікаря? Абсолютно. Поговоріть з вашим лікарем або мануального терапевта про те, чому він продовжує залишатися місце і подивитися, що вони пропонують. Якщо ваш костоправ не дасть вам нічого, поговорити з ним самим-лікар (Д. М.) Про це і подивитися, якщо вони можуть знайти найкраще рішення для вас. не соромтеся додавати відповідні теги! 1) досить стандартні, я думаю, крок-лещата рости, поки я не можу більше продовжувати. 2) Так (в наш час) Круто, я зазвичай на комп'ютері, так що це де я хотів би, щоб патрулювати часто :) Дякуємо за вашу пропозицію. Адже плавання буде хорошим кардіо. І плавала багато раніше, але в моєму нинішньому місці немає легкодоступних басейни. До навчань піраміди це більше схоже на силу, ніж кардіо, щоб бути чесним. І я не сумніваюся, але підвищує рівень тестостерону теж. Таким чином, ефект від стримування ще вимірні після тренування? Продовжувати тренуватися! Ваш графік-це добре. Ви побачите результати найближчим часом. Будь ласка, ви можете розробити кардіо і дні навчання ваги? Цікаво. Це ваша думка? Гаразд, гаразд, вибір був недбалий. Я переглянутий моя відповідь, щоб включити більш повне і авторитетних джерел. Більшість моїх знань про практичної придатності речей від фізичної підручників, тому достовірних джерел в Інтернеті не мій коник :/ Ну якщо ви маєте на увазі кілька годин до, нормальної їжі, як банани і деякі інші речі. Але під час бігу нічого немає, тільки одна маленька пляшка води.

Як тільки я задаю питання від імені когось, хто не комфортно писати англійською сайті:

Моя дружина хоче привести себе у форму, тобто схуднути, набрати трохи м'язів, підвищення витривалості, підвищення загальної фізичної підготовки.

Зараз є проблема: вона в даний час має тільки 90 хвилин на тиждень ходити в тренажерний зал, який є набагато менше, ніж зазвичай потрібно, щоб отримати хороші результати, але це все одно краще, ніж нічого не робити.

Моє питання: Як зробити більшість з цих 90 хвилин в тренажерному залі?

Є кілька очевидних аспектів, спліт тренування, наприклад мови.

Але тут так багато аспектів, де я не впевнений, що краще тут:

  • Більше кардіо або більше силовими тренуваннями?
  • Низький або високий вагу?
  • Низька або висока кількість repetions?
  • Ультра-повільна або вибухових рухів?
  • Як часто слід проводити регулярні тренування, можна змінити?
  • Інші аспекти я не в курсі?

Є купа інформації з цих питань в інтернеті і на цьому сайті, але все в рамках декількох навчальних занять на тиждень, які я застосовую на моїх тренуваннях (3-4 рази в тиждень), але я не впевнений, як вони застосовуються до одного і окремо позайматися.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil