Я боюся, що ваше питання стосується майже виключно до питань здоров'я, а не тренування. Конкурсна група для 7-річних (або 9yo на те пішло) завжди повинні зосередитися на навички, а як їх вчать, підкріпити їх розумній відстані, повторення, і різного зусилля, щоб в кінцевому підсумку перехід кожен навик в реальних гонках, а потім перейти до реальних зустрічається періодично, щоб перевірити ці навички. Якщо цього не відбувається, ризикують бути "занадто багато кухарів", можливо, варто врахувати ці уроки в деяких навчальних. Важкий вибір, але ви розглядаєте правильні речі! Приємно. Єдина річ, яку я хотів додати, трицепс (наприклад, біцепс) реагують на обсяг. Так що 5-10 (так, десять) комплектів на кабельні розширення не більше 2-х хвилин відпочинку, поки ваші трицепси відчуваю, що вони відваляться. Видатні! Powerliftingtowin.com дуже цікавий сайт і, побачивши когось використовувати великий пул журналів, таких як, щоб з'ясувати тенденції надихає. Якщо Rippetoe або Мехді вірити свої програми бездоганно і буде працювати для всіх. Приємно бачити, що деяким скептицизмом. Я шукаю в проміжних програмах, але мій друг хоче почати навчання в найближчим часом і мені було цікаво, якщо я буду прав, СС або SL. дякую, я вже регулярно займатися спортом. Однак інші корисні поради. У вас є цитата, де я міг би піти детальніше про трав'яний/дієтичне засіб? Як твій кузен тобі забороняю щось? Я на 10 місяці 5/3/1 - присідаючи 300 фунтів, тяги 415 кг, жим 240 кг і натиснувши 150 фунтів (все для повторень). В основному силові навантаження, деякі гирі і т. д. коли настрій вдаряє мене. @LarissaGodzilla Ой спасибі. Станова тяга з гантелями? Ух ти Не знаєте, де 26 числа, але все тіло стає легше з складових ліфтів. 3х12 присідання зі штангою, накладні прес, підтягування, жим, і тяга буде багато обсягу (напевно, занадто багато, дотримуватися того, що СС говорить), але це тільки 15 комплектів. З'єднання підйомники *набагато більше* ефективніше, ніж ізоляція (біцепса кучері, машини і т. д.) АХА, досить справедливо! @JohnP я не згоден, ця проблема може статися з іншими людьми. Питання обладнання по темі. Адже бокс-самий жорсткий і самотній вигляд" Френк Бруно. Так що це не легко, але ви можете дати йому спробувати. Дуже корисна інформація, дякую! Я роблю HIITs, наскільки мені відомо, ідея полягає в тому, що отримуєте дуже високий пульс, а потім відновлення-це ефективний спосіб кардіо+фітнес. Тому ви повинні прагнути, щоб фізичні вправи таким чином, що ви можете тримати на інтенсивність за секунди 30x8. Для мене це означає, що відновлюється, поки я не доберуся до ~150bps, перш ніж робити наступний інтервал, незалежно від того, скільки часу це займе. це означає, що деякі з ваших metrcis важко зробити. Може, треба було виділеного, сеанси відрегулювати тільки для тестування. @кінського волосу так, я повинен написати що - 5х5-це відмінний план, особливо якщо ти робив це раніше, і знаю, чого очікувати! @Санчо, як я вже сказав, хтось з стегна довше, ніж тулуб і короткі ноги не зможе присідати з тим, що хтось буде описувати як належна форма. Це, безумовно, окремо в плані фізичних пропорцій, але це, чому лікарі скажуть присідання погані для колін - вони отримують викиди, що надходять з травмами коліна від присідань. Вони не бачать нікого з ідеальною геометрією тіла для присідань йде, тому що для тих людей, присідання не проблема, а людей з ідеальною геометрією кузова припустимо, хтось отримує травму, робить це із-за поганої техніки. Вау! Дякую за інформацію! Я проїхав вчора, потів, і отримав страшні судоми в нозі після, плюс головний біль. Мені прийшло в голову, це може бути нестача солі. Моя дієта дуже хороша, природно з низьким вмістом солі, якщо я не додати його. Під час судоми я пила магній добавки, і це полегшило, але не зупинило. Я взяв невелику щіпку солі і все пройшло. Пив гарячий солоний бульйон і відчула величезне почуття благополуччя. Не вчений я знаю, і я не збираюся переборщувати з сіллю, але це дуже корисно знати. "Хороша новина полягає в тому, що ви не можете дійсно з'їсти гірше (що гірше для вас) сніданок". Я не впевнений, як це могло бути помічено як хороші новини хD. Я міг би зробити більше яєць. Пашот або варені гірше, ніж омлет? Я б не сказав хлопцям, які займаються гімнастикою не м'язової. Звичайно вони не можуть конкурувати з культуристами, перевірте посилання я дав. Я майже побудував свою рутину після "Арнольдс копірку", але це може бути трохи занадто складним. Може, щось на кшталт "ярлик розмір". Це був мій 2-ий рутини і весело було Спасибі велике! Так що я хочу знати, чи є 60г білка за раз ІК корисна або просто занадто багато і не використовується повністю. І чи потрібна протеїн на протязі всього дня або м'яза побудовані тільки на ніч? Відзначимо, що "цільне зерно" зерно абсолютно упаковані з молекулами вуглеводів. Немає абсолютно ніякого відмінності між С-Н-О (вуглецю, водню, кисню) молекули в "цільнозернові каші", як в звичайний білий столовий цукор. Це просто молекула чо. Немає ніякої різниці між однією молекулою Чо та іншою молекулою чо. Я роблю 5х5 або близько року, я виразно став сильнішим, але в плані м'язової маси він не працює, що добре для мене. Тим не менш, ви повинні сформулювати його дуже конкретно так, це не звучить як медичні втручання. Не важливо, хто програму зробив. Я міг би сказати вам наперед, що це не дасть великих результатів, і тепер ви довели, що це не так. Так чому дотримуватися його? Знайти щось краще! Всі хороші поради, дякую! Особливо про тільки купити м'які плити для найбільшого діаметру. @МЗС у мене був тренажерний зал регулярно протягом багатьох років, просто ніколи не купував речі. @le_garry кататися на ковзанах, здається, що це буде веселіше, що, в свою чергу означало б менш імовірним, що я буду від неї відмовлятися. Плюс, ходить повільно. Щоб додати до цього: перевірити вашу форму, і переконайтеся, що коли ви робите міст, що ви не піднімалися на пальцях. Я бачу, люди роблять це досить часто, в різних вправах, коли вони намагаються зробити трохи "більше" з вправи. Ви навіть не розумієте, що ви робите це. Так я згоден, тому я поясню, що я мав на увазі, але добре б вказати, як може бути заплутаним, якщо супер налаштування погуглив Перехід від 5х5 до 3х5 збільшить ваші відновлення, але зростання залишиться таким же досить багато. Якщо ви хочете сили, пішли на стільки наборів, як ви можете протягом 1 або 2 повторень, в основному йдуть на провал. Таким чином, ваші сили будуть підривати і після кількох тижнів росту м'язів буде слідувати. Якщо ви хочете швидко набрати м'язову піти на 10х10 для основних підйомників і 5х10 для приладдя один раз в тиждень і 3х10 на всі підйомники двічі на тиждень, краплі набори теж в порядку. Або мета в цілому 15-20 працею встановлює через тиждень для кожної великої м'язової групи. Болгарський Lite може бути ще один варіант для швидкої сили. Я б собі йога призначена для того, щоб ти розслабилася....тому я думаю, що ви робите біговій доріжці спочатку, а потім йога..... Я не прошу вас переглянути мій раціон. Я знаю, що я роблю з моєї дієті. Я знаю, що це не сумісно з довгострокової міцності. Ось чому я пішов від дефіциту, до обслуговування, до надмірного трохи пізніше. Тому що я почав на дуже високий відсоток жиру в тілі (почалося близько 28%, зараз близько 20%), і я можу скористатися початківець вигоди, втрати жиру і отримати м'язи в той же час.

Ви живете біля траси або в хорошому районі, щоб працювати?

Робити це на вулиці - зробити це весело.


Робити інтервали під підходів і повторень - піти від використання часу


  • Немає нічого в житті, що це весело і складається з вас дивиться годинник" навіщо додавати кардіо до цього списку?

  • Використовувати задану відстань, а не -- він дає вам бездушним, щоб підштовхнути себе. Чим важче ви працюєте, тим швидше ви зможете відпочити.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil