Я радий, що у тебе все вийшло, але я думаю, що це досить чітко встановлено, що ізолюючі вправи, як правило, мають більш високий травматизм, ніж з'єднання декількох суглобів, на додаток до над-і під розробку проблеми (як в класичних "курячих ніг" Синдром, або всередину повертати зап'ястя від жиму нескінченно). що про біговій доріжці ходить, це краще, якщо я піду всі в один або спробувати краще, що я беру відпочинок між ними, як я роблю зараз. 3 десять хвилин прогулянки з зазорами між ними? Я, мабуть, занадто сильне претензії з "найважливіших", але в якості надійного інструменту для водіння гіпертрофія орієнтуючись на обсяг і мінусовки від такої літератури, а також анекдотично від відповідних видів спорту (бодібілдинг, пауерліфтинг тощо). Бачачи, як в області нарощування м'язової маси там багато ще належить зрозуміти, я намагаюся робити висновки з літератури, а також для застосування в особистому досвіді як сила стажер і в інших видах спорту - я б з обережністю використовувати інформацію, що відноситься до важкоатлетам якщо мета не витривалість. Насправді, діапазон 1-5 найчастіше занадто низькі, щоб викликати будь-який тип гіпертрофії (за винятком деяких змін в сполучної тканини з-за підвищеної напруги). Що асортимент стимулює нейрональні зміни, що збільшує нейронні їзди на м'язи і як такий впливає тільки сила/влада. Там повинно бути метаболічний попит на м'яз, наприклад, в діапазоні 6-12, для миофибриллярной гіпертрофії відбувається. Також, займаюся бодібілдінгом сила (6-12) і силової витривалості (>15) як викликати тип перемикача волокна повільні волокна, що дослідження показали, щоб бути майже необоротними (див. Supertraining Мела Сіфф) @MattSides Порядку. Дякую за відповідь і за посилання. Це більше схоже на певний стан системи кровообігу, яке я настійно рекомендую вам проконсультуватися з лікарем. Я ніколи не бачив або чув про тих, хто страждає якимось серйозним чином зупинити біг покруче ... якщо інші чинники здоров'я зіграли свою роль. Я перевірив правила і шукала ознаки, і немає нічого про скидання ваги. Я був стурбований лише тому, що всі інші комерційно gyms я побувала у політика не скинувши ваги'. Я капаю тільки відбійні плити на платформі (там табличка з написом, що бампер пластини можуть бути використані тільки на платформі) і я тільки в барі, коли я роблю Олімпійських підйомників на зниження ваги, де це не варто ризику. @ніколи: я просто хотів допомогти вам ключові слова у випадку, якщо ви пропустили їх. @DaveLiepmann "оскільки білок зазвичай дуже поживними", що *обов'язково* потрібна цитата @Іво - мета має гарна постава правильна постава призводить до хорошої самооцінці і поліпшення здоров'я. Як soccerman сказав, ласка, введіть те, що саме ви хочете?(маса,м'язи і т. д.)Також дайте, будь ласка, яку відданість ви готові дати(кількість годин у День,просторових ,часових обмежень, якщо такі є,вибирають для особистого тренера або місцевого інструктора поруч ) або ще мені прапор це питання.(не хочу, щоб прапор як ви новачок і не читав допомогу>тур,розділ поширених питань буде по твоєму форматі питання) Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що мова йде про рекомендації програми і не фітнес. Ах так, моє погане думати про підтягування, а не тягнути-Даунс :) @Грег назвемо це лінню хороший привід Спробуйте печена картопля + сир +1 Для початку сила. Тому що самозахоплення використовує найбільша група м'язів у вашому тілі, це буде стимулювати ваш зріст краще, ніж будь-який інший рутини. Які вправи робити в тренажерному залі? Підняття тягарів-це найефективніший спосіб спалювання калорій. Велике спасибі за відгуки хлопці, я не випала з-за відсутності репутації досі :) дуже ціную внесок. Ви пробували в Google "розтяжка ромбами"? Перше питання, яке я питаю *ви бачили лікаря про це?* Хрень, питання начебто не по темі На цьому сайті і немає живлення.клієнт StackExchange, так що... згоден, не обов'язково згодні? (Хоча спеціального харчування сил-це тема, яку я буду читати далі) Мої пальці не застряють. Там просто помітна невелика біль у них всякий раз, коли я їх переміщення. Зокрема, в мій вказівний і середній пальці. Вау, я ніколи не чув про цю програму. Я шукав з неправильним запитам! Велике спасибі. Не могли б ви дати джерело? У вас є проблеми з рівнем цукру в крові. Ви, ймовірно, є проблема з гормонів інсуліну і кортизолу. Я страждав від тієї ж проблеми протягом багатьох років, поки у мене кров роботи. Я думаю, що питання в порядку як є, я просто не він відповідає в тому сенсі, що там, ймовірно, немає жодних досліджень цього (але я можу помилятися!). @Esqarrouth, що залежить. Якщо ви вже надмірна вага, вам потрібно спалювати жир, який вже є на вашому тілі. Додавання вуглеводів буде просто зробити товстий людина товстіє. Якщо ви працюєте вранці, ваше тіло вже має досить хороший запас вуглеводів у вашій системі готовий. З іншого боку, якщо у вас дуже низький жиру або ви витратили свої запаси енергії вже на роботі, додаванням вуглеводів для швидкої енергії допомагає. Я думаю, що це народна ідея логіка "якщо м'язи навантажені людина перестає працювати, вони отримують величезний круглий живіт". Добавки ніколи не замінять правильної тренування. - Особливо ті, що у відрах набитий рекламою і слівця. Так що я просто веду здоровий спосіб життя здорове живлення і фізичні вправи не менше 30 хвилин в день, і я вам підходять стегна ? У мене немає проблем з відповіддю, як такої. Я просто не думаю, що було б корисно отримати оригінальний плакат витримано в словоблудді, що це. Я додам паразитних редагувати видалити мій рівень складності, так як кожен почуває себе так сильно про нього. ніяких реальних даних або резервне копіювання з доведеною у відповідь Що таке "звичайна" зчеплення? Є джерело для "важких тренувань вагу в підлітковому віці і негативно на темпах економічного зростання"? З того що я читав, вплив підвищеного тестостерону і IGF-1 виробництва хоча підліток продовжує зростати впливає на кістки, а також м'язи. Однак, як тільки зростання буде зроблено (десь на початку 20-х років) Надія скориставшись тим, що пішов. @An_Ant Привіт Бэрин, дивовижна інформація, яку ви надасте епічно, але одна річ, ви згадуєте "40% Карбо" ідея, яка стала популярною в США уряд "піраміда харчування", плакат у них була рекламним агентством створити в 1992 році. Проблема, я впевнений, ви погодитеся, що це **поточний гаряче спірне питання**. Половину нинішніх наукова думка люто вважає, що ми повинні їсти неймовірно велика кількість (40%!) вуглеводів, половина наукова думка вважає, що ми повинні їсти вуглеводи (як у нас на 2 мільйони років). Це складне питання і важко уявити як доконаний факт. Якщо "страшно", ти маєш на увазі, що я сказав, що в будь-який час людина думає, що то ненормально, що вони повинні зателефонувати своєму лікарю. У тому, що більшість серцебиття піддаються лікуванню і доброякісні. Що дивно, так це те, що ви не применшуючи щось, що має потенціал, щоб бути смертельним, якщо не лікувати. Оскільки ДП не дає мені рухатися, щоб це спілкування з якихось причин, давайте просто погодимося, що ми обидва скочувалися в проводки вигідні посади і давайте цю тему закривати, як вважають інші члени спільноти. Якщо ви будете редагувати свою відповідь, щоб зробити її більш структурованою та зрозумілою, що було б дуже корисно. Хороші ідеї, але важко читати :) Інші, чим присідання в загальному вигляді для багатьох з ліфтів можуть бути навчені без ваги або просто бар. Ви хочете працювати на гнучкість зап'ястя. Це необхідно стійки для присідань і вміти очищає і стійку правильно іншу вагу. Насправді, це необхідно, я теж присідання, щоб тримати лікоть йде вперед, і т. д. Я пропоную практикувати з бару (бар 45lb використовувати в жимі лежачи). @Мефісто, спасибі за вказівку на помилку. Я додав посилання на сторінку зведення, і ваше посилання буде корисна для тих, хто бажає повного формату PDF. А Навальний/скоротити цикл, безумовно, є способом піти. Однак, я думаю, що ваш пост може бути прочитаний, а якщо плакат не сильно переїдати. Може і на сік, щоб витрачати години в тренажерному залі кожен день, 3,5 фунта на тиждень було б сенсу. З навантаженням Jaitsu, я упевнений, є ще багато набирати жир від 1 кг в тиждень.

Є сила стандартів там, які визначають перехід від непідготовлених початківців середнього до просунутого еліти. Просто як приклад, ваша вага тіла присяд повинен йти до 113 кг (1ПМ) в натисніть проміжними.

Вам необхідно зробити перехід на кіло, але вони дають досить чіткі цифри про те, що ви повинні бути в змозі зробити. Навіть краще, вони тримати вас чесним як на користь одного типу ліфта і не дати іншим впасти. Це може бути досить тверезо, щоб знати, що (суворий) накладні натиснувши вашої ваги-це дійсно реально.

Гарна річ про те, на ранніх боці сила стандартів є те, що ви будете мати більш швидкому поліпшенню, і це більш простої програми. Ви можете зробити повне з'єднання тіла штангою працювати три дні на тиждень по годині в день, мають свій раціон в узді, і збільшувати навантаження щотижня якщо не частіше.

Дамп ізоляцію роботу, яку ви робите. Ваше тіло може обробляти обробляти більше навантаження зараз і велика складова ліфти відповідають усім вимогам.

Читайте починаючи програма Сила Марк Rippetoe по.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil