єдиний штовхають вправи, які я роблю стійку на руках і іноді я використовую мою груди штовхати протягом вільне лазіння, але я не вважаю це має великий вплив. Спасибі за Ваш внесок. Я дивуюся, чому це треба повторювати кожен другий день? Чому не кожен день? Будь ласка, прочитайте все питання. Тренер запропонував 3 окремих тренувань, але тільки поставила мені 2. Я намагаюся заповнити прогалини, щоб з'ясувати, що третій повинен включати. Вуглеводи і білки дають *приблизно* 4 ккал/г, а жири забезпечують *приблизно* 9 ккал/р. Таким чином він їсть близько 400 ккал і 540 ккал білків і жирів відповідно. Це працює, щоб бути близько 16% і 22%. Кількість споживаної клітковини не впливає на мою арифметику, так як це гарне кількість, в залежності від того, наскільки регулярний стілець (який тільки слабо застосовується). Я не можу зрозуміти, чому взуття необхідно на напівмарафон-я пробіг 8 км гонка без взуття, і навіть марафон і довгі відстані були зроблені босоніж. На жаль я не шукаю, щоб написати наукову статтю. Я прочитав багато статей від Gummerson на гнучкість - погуглите його, тому що він є одним із органів влади. Основи полягають у тому, що, як ви тренування, і ваші м'язи знести і зростати, вони стають більш жорсткими, а чим більше рубцевої тканини, створює в м'язах. Зараз там має бути якийсь шрам, як м'язи ремонт. В залежності від типу тренування ви робите, і ви генетичні складові будуть визначати, наскільки погано рубцевої тканини і твердості сталі (розтяжка допомагає зламати рубцевої тканини в м'язах теж). @JJosaur можливо, ваше право. Чесно кажучи, для мене рада "на природі" має більш неконкурентною /неспортивних конотацію. @DaveLiepmann та мої руки не можуть впоратися з тяги вище, не зовсім впевнений, чому, навіть з альтернативними зчеплення(і я не можу отримати над 95кг з гаком). Та прогрес на всі підйомники(вага) був тупик, крім як, можливо, накладні преси. Я піду глянути на 5/3/1 зараз. Мені здається, я чув про нього раніше. Але так, як це робилося у відео я пов'язаний, це більше схоже на двосторонній тязі, чи не так? Чому двосторонніх станова тяга виконується в основному з затерплі ногами, якщо це менш вигідно? @Хороша точка BerinLoritsch. Я повинен зробити це більш ясним, що половина-присед-півтора-станова тяга уникає повного і правильного використання в коліно. Ви не можете "побачити" вміст жиру в організмі. Єдиний спосіб дізнатися, отримати його виміряти. Дексу сканування є золотим стандартом, на 9 точці супорта тест, зроблений ким-то, що знає, що вони роблять, або навіть Таніта тип шкали (хоча точність цих дико змінюватися). (І якщо ви набрали 15 кг, якщо ви ще не виміряли ви поняття не маєте, що таке м'язи, що це жир.) Чим більше ви розвиваєте м'язи живота, косі м'язи живота і місцевого м'язи, тим більше шкіра буде підтягнути. На жаль, якщо ви страждали ожирінням протягом тривалого часу, ви можете мати надлишок шкіри, що тільки операція позбутися, але це докторові сказати. @alesplin ви говорите '+1', але ця відповідь ще на 0? "загальноприйнятими"...хто? Бро-наука? Або у вас є фактичні опубліковані дослідження, які показують це? Міф про їжу в певний час викликає збільшення ваги/збиток здебільшого просто міф. Є деякі таймінги поживних речовин для оптимізації, але в загальному, їж всякий раз, коли вам потрібно. +1 на що, @DaveLiepmann - занадто багато інструктори бойових мистецтв вчать тому, що вони дізналися, чи не добре. "Я дихаю протягом 2 або 3 кроки і на 2 або 3 кроки". - немає нічого про те, що тариф, який робить неможливим чи навіть важко заповнити ваші легені через ніс. Але, як ви сказали, ви віддаєте перевагу дихати через рот, що у мене немає ніяких причин заперечувати. Я залишу його на це. @Дєєв Велосипедистів? Хм.. будемо подивитися, що я не знав про це Для числа 11, я б посперечався, щоб зберегти ті промежину обличчям до стіни так, щоб створювати менше потенційного показують, але це може бути особистим перевагою. Можу я запитати, чому ви працюєте синергічних м'язів в один день? правильно, більше схоже на мертвий ліфт Ласкаво просимо, ви задаєте два різних (і не пов'язаних) тут питань, ви повинні розмістити власні. Якщо б ви могли змінити 10-15 хвилин, працює тиждень в гонку у відповідь, я думаю, що це зробить його сильнішим. Я зробив +1, хоча. Дякуємо за ваші пропозиції. @DaveLiepmann 10 кілограмів додаткової маси-це досить велика цифра для будь-якого рівня. Що б бути більш імовірно, в результаті після року помірних програма силових тренувань пройшло, припускаючи, що він не тільки робити легкі тренування з урахуванням його тренування скелелазіння. В цілому, я не бачу нічого поганого в реалізації програми по додатковому сили, щоб поліпшити його міцність. Я буду намагатися не пити води до наступного запуску і подивитися, як вона йде. У вас є точка. Я не дуже гнучка, і я ніколи не розтягнути перед бігом. Ніхто не знає, що викликає судоми. Strtching не було доведено, щоб допомогти, і розсіл-це broscience. Бен Greenfield-це не кращий джерело, він має унікальний погляд на науку. Які м'язи ви занадто далеко тягнутися, буде створювати біль у м'язах. Як ви думаєте, де біль приходить із небуття? Що ти думаєш, що біль приходить? Я спробую пояснити: ви просите за особисту рекомендацію (це не " ОК " на більшості .Сайти SE, але це тут абсолютно нормально), ви просите суміш з двох питань. _Cardio перед Вагами?_ і _Should я зосереджуюсь на вагами або кардіо для досягнення моїх цілей?_. Я думаю, що перший було дано відповідь на питання, які я пов'язаний вище. Можливо, краще було б звузити питання до ваших особистих цілей. В плані розміру м'язів @грв.giit, я радий, що ти зрозумів мій гумор хороший чоловік. @JustSnilloc як це було б краще об'єднати їх. Будь-які ідеї? Спасибі @Барн. Я вважаю, що ти просто змусила мене кинути цей стек. Вітаємо :) Я думаю, що ти заплутався. Неважливо, скільки отримує її метаболізм сповільнилося з-за величезного дефіциту калорій, це не буде повільніше, ніж перебуваючи в коматозному стані (що їй БМР буде), і на основі мого достойного вгадати її ПОВ я кажу, що вона буде втрачати вагу навіть у цій ситуації. @Дейв Liepmann відредагував моє питання, сподіваюся, тепер ясніше Хоча я повністю згоден з тим, що @Арбузов заявив, Я б подумав, що це доречно на коментар, ніж відповідь, так як він не пояснює, як ВП міг прийти у форму за 6 місяців. Freakyuser @да, був у поспіху. будь ласка, див. оновлений питання. Я використовував онлайн-калькулятори для визначення витрат, який дає мінімум 2400 калорій. перевірити свою позицію на велосипеді. сідло може бути занадто далеко вперед або назад або високо чи низько. Перевірити місцевий магазин велосипеда (кг) для правильної посадки. Ви живете в місті з високим рівнем забруднення? Раніше у мене були такі ж симптоми, але так як я ношу маску анти-забруднення, вони пішли назавжди. При піднятті тягарів я намагаюся цільової верхніх/середніх/нижніх трьох окремих вправ в кожній групі. Я знаю, що підйом не найкращий спосіб схуднути, але я знаю, що м'язи спалюють більше калорій. Я не хочу, щоб отримати великі просто тонни і певними. Я видалив частину того, що я рекомендував намагаюся ... у мене є нуль зацікавлені в будь-яких продуктів, для чого вона коштує. Це була нульова видимість реклами, а швидше думка. Знизити моя відповідь, тому що я намагався бути корисним, здається дурним. "Ваша гнучкість обернено пропорційна як травмонебезпечними ви" - якісь джерела, підтверджують це? @Алік, Так, я думав, що я чув щось подібне.

Якщо вашою метою є чисто спалювати калорії, велотренажер це добре.1

Думав: розглянемо гребний тренажер, який набагато жорсткіше і спалює більше калорій.

Що стосується точності калорії розрахунки: достатньо просто всі калорії розрахунки мають дуже високу похибку. Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді або навіть бігати, за х годин, думаю про те, скільки калорій спалюється дуже багато чуттям. Насправді я б сказав, що думаю калорій на велотренажері (або GPS-годинник, або за допомогою формули) - це "розумний".

Що стосується щодо маловажний питання, які велотренажер "Реалу" велосипед "спалює більше калорій". В якійсь мірі порівняння, реальна їзда на велосипеді є нерегулярним, і, отже, спалює більше калорій. (Те ж саме з бігом проти бігової доріжки.)

Однак, велотренажер є набагато більш послідовної досвід тренування. Якщо ви виходите на реальний велосипед (якщо ти справжній професіонал, як SeanDuggan напрошується) ти возитися багато: якщо ви сідаєте на велотренажер і насправді робити це за 30 хвилин, це 30 реальних хвилин тренування. (Знову ж, подумайте, замість гребний тренажер - можливо чергувати кожен день?)

Як довго, як ви на нього палицею, велотренажер є одним з найбільших основи аеробного тренування - спалювання калорій - так точно, піти на це.

Ваше питання є досить різким, тому я спробував вгадати, на що ви насправді питаєте. Ура


1 (Якщо ваша мета-насправді "бути гарним і/або швидко катаюся на велосипеді", просто забудьте про велотренажер і їзди на реальному мотоциклі. Але я вважаю, що це не має нічого спільного з вашим запитанням.)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil