Навіть для більш просунутих людей - хто просунуті люди до речі? Цілком серйозно. @DaveLiepmann я нікого не ображаю, це слово досить небезпечно на цьому сайті. Дуже небагато з нас (можливо, немає) навіть кваліфікований обійтися без медичної консультації, навіть якщо деякі з нас коротке пояснення, не може служити підставою для його дозування. Ніщо на цьому сайті не має розглядатися як заміна в обличчя лікаря, і, що дуже важливо для спілкування. Я йду за графіком у практична книга програмування. Оскільки мої цілі для миофибриллярной гіпертрофії, я не так добре розбираюся в загальноприйнятому діапазоні повторень для саркоплазматическая гіпертрофія. Я запропонував деякі зміни. Не соромтеся відмовитися від них, якщо ви не згодні. Також чищення рядів: це м'язів/тканин біля кістки, що болять, а не сама кістка. Я поклав у величезний редагувати моє запитання, щоб зробити ядро більш чітко. Можливо, ви захочете переглянути свою відповідь. @user462608 не знижку жиру. Невеликий відсоток ваш раціон повинен містити "хороші" жири. В основному, ви шукаєте добре округлені дієту, що включає всі поживні речовини. нічого особливого, але було просто цікаво, якщо це міф чи ні. Це один набір, тому постарайтеся робити 4-5 ланцюги в одну тренування. Як тільки ви отримаєте повісити його, або збільшити повторень або намагатися закінчити кожну ланцюг якомога швидше з менше і менше інших. Ви упретеся в плато, через 6-8 тижнів, як ваше тіло буде звикнути до звичайної та дозволить оптимізувати використання м'язів і енергії використовується, так що вам доведеться змінити цю процедуру кожні 4-6 тижнів. Я можу надати вам інші альтернативні рутини, як тільки ви отримаєте використовувати для цього. Здається, що шматок великий рада. Спасибі! Зробити це погано @Raditz_35 ба, тонкощів! Але технічно правильно думаю. @MattThrower посилання: Baggoley з (2015). "Огляд австралійського уряду знижку на природні методи лікування для приватного медичного страхування" (у форматі PDF). Австралійський уряд – Департамент охорони здоров'я. Покладіть резюме – Гавура, С. австралійський огляд знаходить ніякої користі для 17 природні методи лікування. Науково-Обгрунтованої Медицини. (19 листопада 2015). @akadian я думаю, що ти відчуваєш якісь компенсаторні рухи. Намагаються підтягнути бар вниз створює напругу, тому, можливо, верхню частину тіла не достатньо підготовлені, і задніх дельтоподібних не досить щільно, коли ви почали реп. Натиснувши на планку вгору чи опускаючи його, можливо, намагається компенсувати неправильний кут верхньої частини тіла. Я думаю, що відповідь на першу частину цього питання допоможе новачкам, які мають омани про втрату ваги проти втрати ваги на цьому сайті. Друга частина питання-це те, що я насправді цікаво. Я не можу думати ні про кого, що я б запропонував суто втрата ваги, за винятком, якщо вони занадто огрядним, щоб зробити будь-який вид силового тренінгу (якщо це можливо). Я згоден з останнім пунктом, але вам пропоную отримати рецепт на знеболюючі долати м'язову втому? Біль-це цілком природна реакція, що говорить вам 'заспокойся'. Спосіб позбутися від нього-дати організму те, що він повинен швидше відновлюватися яка включає в себе, відпочити, води, електролітів і поживних речовин. Жуючи на знеболюючих лише притуплює симптоми і може викликати додаткові побічні ефекти, це не вирішує основної проблеми. Величезне спасибі за посилання. Я трохи більш комфортно з ним зараз. @Самуїл, чому *б* ви. В 'Буф' погляд звертається до інших хлопців більше, ніж для жінок. Я зазвичай косо дивляться хлопці в тренажерному залі, які підходять до мене і питають: "скільки у вас жим", тому що це звучить занадто багато, як підкат. Я працюю, щоб мати фізичні дані трохи більш м'язистим, ніж Бред Пітт у фільмі Великий куш (худий/сильний/вирізати). Плюс, жінки люблять його. І, свої причини для цього....? Я бачу в цьому сенс. Припускаю, що це залежить трохи про те, як багато людей знаходять це ставлення до ситуації. Голоси будуть розповідати в часі. Я не можу підкреслити досить, що машина Сміта-це від диявола і не повинні використовуватися в місце підйому штанги. Дякую за підказку, це повинно застосовуватися до всіх видів болю. Я оновив відповідь відповідно. Упс. Повинно бути перервано в період обговорення і голосування. Що Антрім каже: метаболічна адаптація не повністю компенсувати дефіцит калорій, це все-таки дефіцит! Ні, це не те, що я кажу. Я не коментуючи структуру вашої програми. Скоріше, я кажу, що загальний добовий обсяг роботи на окремі частини тіла дуже великі. Пам'ятайте, більше-не означає краще, особливо, якщо ви тренуєтеся без наркотиків. Ви повинні дивитися, щоб тренуватися важче і розумніше, а не більше. ви придбали маси, особливо м'язової маси? Ви нещодавно виконувати будь-які силові тренування? Ви тримаєте журнал/щоденник? У мене була така ж проблема, і в моїй відповіді я пояснив, як я позбувся від нього. Якщо він приєднається до клубу, там буде керівник, який може допомогти йому збільшити його межі на більш високий рівень. У клубі ви повинні слідувати командам дресирувальника, а не по-свинськи себе після 5 хвилин інтенсивного тренінгу і здаватися. Адаптуватися спорт в вашу повсякденне життя, ви повинні бути мотивовані, і знову хороший тренер може допомогти вам з цим за дуже короткий термін. Я поясню, що я випробував, якщо ви ненавидите ММА або ви любите його, це ваш бізнес пропонується +1 за 2-й пункт. Ви можете привести ваш 1-й пункт? Стюарт Макгілл, напевно, експерт світи на основні сили. Цих вправ буде будувати musclular АБС. Щоб викрити їх і дивись "в тонусі" вам потрібно зменшити ваші жирові відкладення, отже, момент закриття голосування. @JJosaur визначити навчальні хD. Я практикуючий з листопада, але не регулярно з-за багатьох причин. Але це бойове мистецтво зі зброєю! і це величезна сила, еквалайзер. Але кожна річ вагами і тепло не допомагає. Хоча це не 100% правда, що "АБС зроблені на кухні, а не в тренажерному залі, так як це займає вправа, більшість людей потрібно досить низьким вмістом жиру тіла, щоб зробити їх видимими АБС, а це важко зробити без зменшення калорійності. Зовсім трохи животиком на абсолютно тонкий сигнал організму, що я одержую достатню кількість калорій? Я вже багато їм, і часто відчувають себе перегодували. Я не думаю, що калорії-це проблема тут. Але ви праві, я не точно відображати рекомендації. Дякуємо за головами вгору. Ці посилання не працюють "...і було важко дихати мій шлунок коли повний...". Ви не повинні бути запущені після їжі або. Гирьового гойдалки, особливо якщо ви використовуєте ваші стегна і не кидайте навпочіпки, приголомшливі. Ти ще здатний захопити речі з вашого боку? Як ви могли б зробити кабелю літати? Немає. Ваші швидко скорочуються і повільно скорочуються досить багато задано при народженні. Вони показали, що МІС і Ііх швидко скорочуються волокна, можна перетворити один в інший, але дослідження і спроби перетворення повільно скорочувальних волокон, щоб швидко або навпаки були мутні і в кращому випадку неоднозначні. Ви, здається, пропустили день ноги. Кинувши кілька спорадичні вправи для ніг кожен день-це не те ж саме як спеціалізований навчальний день, і вам не вистачає багатьох великих груп в ногах (наприклад, телят). @Raditz_35: я відредагував питання, це все ще широка? 1 фунт м'язи і 1 фунт жиру мають однакову вагу, але в *те* різне. Коли хтось каже "м'язи важать більше, ніж жир", вони говорять про вагу за об'ємом. 1 кубічний сантиметр м'язів важить більше, ніж 1 кубічний дюйм жиру. Так що цілком можливо, що ви втрачаєте *те*, що впливає на те, скільки ви заповніть вашу одяг, в той же час набирають вагу*.

Гаразд, почнемо з того, що моя статистика:

Вік : 22
Висота : 172см
Вага : 95кг

Я просто хочу, щоб втратити вантаж в найбільш ефективним способом. В даний час я працюю (не менше 3-4 разів на тиждень). Я пропускаю кожну ніч їду.

Мені потрібна порада, як зробити це в найшвидшою, але правильний шлях.

Те, що я роблю правильно? Якщо ні, то які методи слід використовувати?

І.. чи можете ви дати мені цілі? (наприклад, скільки ваги повинна одна втрата в тиждень/місяць) Спасибі!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil