І є кілька позовів про мінімалістської взуття, а результати досліджень свідчать про підвищення травматизму з чі/поза/стопи під управлінням примхи. Голосування залишити відкритим, як і питання про те, що вправи не посилюють передпліччя. Мова йде не про консультації з лікарем. @Док, що я виклав вище, не було моєї нормальної звичайного тренування. Тільки для того, щоб тримати кров на роботі. Ви можете завантажити 30 секунд на годину-плану; однак, якщо ви можете тримати його протягом 3 місяців, не пропускаючи не менше 30% сесій, я буду переглядати мій відповідь з вибаченнями. Якщо ви працюєте в місці, де все визначено, я не бачу, що відбувається. *До речі, мій первісний план, який був схожий на ваш, виступав хрумтить кожні 2 години; це не триватиме тиждень.* @Raditz_35 - "*є тільки дві речі, які не варто робити в день ніг, якщо у вас немає дуже конкретних цілей, присідання і станова тяга*" - я б заперечив це. Присідання і станова тяга, безумовно, скріплює будь-яка тренування ніг, але нам не вистачає з боку в бік руху, а також будь-спортивне, силове рух. Спасибі за вашу відповідь, я дуже активний, який становить близько 3098 поки я не втрачу скільки-небудь помітного ваги в 2-3 місяці... потрібно повернутися до Філу, ти носиш щільне' солодке пляма! Коли ви сказали, що "ймовірно, викликана", у вас є які-небудь рекомендації? Як @DaveLiepmann сказав: його закрили зараз, але якщо ви можете додати ще трохи інформації, так що це не надто широким, він може бути легко відновлено @Бэрин, я теж цікавлюся це алергічна реакція на харчування. Це щось нове для мене. @Victoriah, ви повинні змінити цю інформацію на ваше запитання ;-) Скільки у вас тренування? Ти досить відпочиваєш ввечері після тренування? Це трапляється зі мною іноді, особливо якщо я тужилася щосили днями, що мені робити присідання. Насправді, майже кожен чоловік народжується гнучким. Більшість людей в такому суспільстві, як втім в Америці швидко подорослішає і втратити первісну гнучкість, що у нас було з самого початку. Нас вчать шкідливі звички і не робити нічого, щоб зберегти його. Як і всі, я думаю (якщо ти в це; я погано як то). Для мене ключова різниця-м'язи Ст. "суглоб" біль, на жаль, для малих груп м'язів це може бути важко диференціювати. Мені подобається мій гігантський 10-ЛБ м'які кульки, хоча. Еее. Добре. (І вони синього кольору, який абсолютно не допоможе це пропозиція :( Хіба немає якого-небудь трава або бруд, або що там поруч з дорогою ви приймаєте? Чому не можна просто бігати по ньому? ОК. Є деякі попередні дослідження показують, що важкі види спорту на витривалість може призвести до почастішання серцевих проблем. Спортсмени на витривалість також, як правило, мають низький пульс спокою, який, як вважають, можливо, викликати проблеми з серцевим ритмом пізніше в житті. Але, чесно кажучи, це все попередні дані, що багато людей відкидають. Після правильної прогресивної програми перевантаження є кращим способом, щоб прорватися через плато. Це хороше запитання, але я не думаю, що ми можемо дати багато конкретних порад, якщо тільки вас розповісти більш докладно про вашому вправи, сети, повторення, конкретних страв і кулінарних кількостях. Ви пробували тримати вправи і журналу Їжа? Я не знаю якщо це допоможе але є пульсометры, які ви носите, як наручний годинник. Я використовую його, і це досить легко перевірити мій пульс з мінімальними порушеннями. @posdef я не знаю точно, як вати перевести в наприклад милі в годину на реальному велосипеді, але 100 Ватт це не багато. Крім того, тест припиняється, коли ви більше не можете підтримувати стійку 80 об / хв, який я думаю, досить повільно, коли ви потрапляєте в 300+ Ватт області. Тому що у вас є, щоб доставити більше енергії, то ж кількість обертів, є точки, де ви просто більше не може підтримувати його. А якби вам дозволили зробити більше обертів, можливо, ви могли б. У будь-якому випадку, це не останній годину, тому що воно збільшує зі 100 Ватт кожні 10 хвилин "Спалювання жиру зони" - це міф. В заголовку написано "як я можу зміцнити мою руку", але текст говорить: "як я можу діагностувати і лікувати травму руки". 5'11", 215lb, 435/275/480 (кВ/год/л) Я вважаю, пити багато води з їжею наповнює шлунок з некалорійним-Несс. Хороший, чесний відповідь. @MeadeRubenstein ви дійсно не потрібно, щоб ваш підборіддя над поперечиною, і вам не потрібно виконувати тяги вгору від мертвого повісити небудь. Підтягніть себе вгору так, щоб ваші очі паралельні і, коли ви дозвольте собі назад, не заблокувати, знову почати рух перш ніж ви дістанетеся до замку точки. 220 - вік-це дурний міф. Якщо ви зробили тест млр, ви дійсно не знаєте, що ваш Макс. Є кілька інших формул, які принаймні дають кращі ідеї, але без експертизи неможливо визначити індивідуальний млр. Н=1 я все ще можете вдарити мене "макс" на інтенсивних сесій. І, можливо, також були поганою підгонки/провідності від HR ремінь, а також. @DaveLiepmann, щоб відповісти на першу частину, тому що я бачив термін допоміжну роботу кинули навколо багато, але не бачив гарний опис, чому або коли хтось хотів би додати деякі свої роботи, не кажучи вже, що це таке. що стосується другої частини, я не можу знайти ні, коли-небудь матеріалу, але може бути з погляду його. Деякі люди схильні переоцінювати науку. Звичайно, витрачати свій час на полі, дозвольте мені сказати вам, що якщо ви робити які-небудь висновки з нього для вашої повсякденному житті, ви робите велику помилку. Підемо з досвідом. Наука по суті-це просто спосіб опису певних явищ і, можливо, відтворити деякі речі в лабораторії. Це дійсно не річ, щоб засновують своє життя. Є деякі винятки, але там майже завжди є. Якщо ти не маєш докторського ступеня в деяких суміжних областях, як ви навіть оцінити і зрозуміти дослідження? Ви вважаєте, що Домс є необхідною умовою для росту? @Крісс в даному випадку це має бути його рішення, так як мова йде про тему на обох сайтах. Що питання _could_ отримувати кращі відповіді на іншому сайті не повинно бути причиною, щоб перенести його туди. @tinyByte, скільки води ви п'єте протягом дня? Багато разів, що я відчуваю "голод" насправді я або нудно або не було достатньо, щоб пити (або обидва). Як довго ви намагалися, скільки років/високий/важка ти, як ви відстежуєте вашу "дієту" (не дієта)? Пам'ятайте, що якщо ви хочете ввести якийсь конкуренції, швидше за все, ви хочете втрачати жир, а не вагу. Ви відстежували свій відсоток жиру? Як мають ваші очі на папері запобігти ваші ноги або руки від переїзду?

Обидві перспективи здаються в тій чи іншій формі. Тільки ваш досвід показує, що розтяжка не шкідливо, коли все зроблено правильно, а що саме вірно? Давайте розглянемо спочатку дві точки зору, тоді ми повернемося до цього.

"Після тренування, ви повинні розтягнути, щоб запобігти травми, Домс, і, щоб допомогти відновленню м'язів."

Це має бути очевидно, чому це не так. Не розтяг, не викличе яких-небудь з цих проблем, ні розтяжки запобігти будь-якої з цих проблем. Розтяжки, безумовно, може допомогти у відношенні до цих речей, але його наявність або відсутність не може визначити наявність або відсутність цих симптомів.

"Розтяжка після тренування дозволить збільшити ймовірність травми без яких-небудь переваг".

Єдина ситуація, що я можу собі уявити, де після Stretch тренування збільшує ризик отримання травм в разі вже наявних пошкоджень. Я до того, що якщо ти потягнув м'яз під час тренування або приходять особливо близький напружуючи м'язи, то розтяжка може бути (вибачте за фразеологізм) соломинкою, яка зламала верблюдів тому. Що ж стосується поняття, що після тренування вправи "не має переваги", це ж явно брехливі. Ви помітите, що часто теперішня вигода для після розтягування (це добре), це також стимулює кровообіг і таким чином допомагає у відновленні.

"Я повинен продовжувати розтяжку після кожного тренування?"

Як вже згадувалося, ви тренувалися протягом як мінімум кількох років, і я вірю, що ви розтяжку після кожного тренування, принаймні більшу частину цього часу. Я думаю, ви вже знаєте відповідь. Під час попереднього тренування розтяжка має той недолік, зниження вихідної потужності, після тренування розтяжка має такий недолік - зовсім навпаки. Після тренування розтяжка має ряд переваг, у тому числі деякі, які часто відразу помітив. Продовжувати робити вправи на розтяжку, вони допоможуть збільшити гнучкість, поліпшити циркуляцію і зменшити час відновлення. Силовий тренінг всіх видів (включаючи бодібілдинг) буде податок м'язи, вам потрібно тільки, щоб згодом представити ці м'язи з паливом і рештою вони вимагають, щоб прогресувати. Розтяжка не обов'язково, але це допоможе вам у бодібілдингу подібно до того, як це допомогло вам в бойових мистецтвах.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil