відмінна посилання! Ви також можете оновити присідання в пістолетик-присідання (одноногий), вони дадуть деякі реальні проблеми :Д Верхня частина віджимання можуть бути ізометричної, і ви можете очікувати, щоб хтось довгі паузи в кінці своїх сетів. Це хороший відповідь, як боротися з сидячим способом життя в цілому, але він повністю ігнорує всі "за компонент офісу" питання. Хм, я зазвичай п'ю багато води після тренування (близько 1,5 літрів в 4/5 годин після нього), я буду тримати це на увазі, хоча Пов'язане з обробкою і контролем якості. Більш дорогі порошки пройти через суворий контроль якості і отримує вас краще протеїн. Доти, поки звіт про корпоративну соціальну відповідальність, ніхто навіть не піддав сумніву кількість небезпечних металів в протеїнових порошків. @Мефісто мені довелося редагувати цей пост, так як це було давно додати в якості коментаря. Я думаю, що якщо додати м'язової маси, ви не відчуваєте те ж саме про перехід 165 якщо ваш склад тіла різний. Я можу сказати, що вони віднесли себе до цього. Я хочу, щоб загальні відповіді, але для того щоб дати ідею: 100км відстань, 1600 м загальна висота, не менш 20км/год (насправді це досить низька мінімальна швидкість AVG). Будь ласка, не засновувати свою відповідь тільки на ці параметри. Так от що я мав на увазі, всі м'язи повинні бути навчені по-різному, але одне тіло і воно повинно мати рівновагу. Працює тільки верхня частина тіла не гарної підготовки і не гарантує вам рівновагу у вашому організмі. Оскільки я не можу підняти те ж саме з кожною частиною мого тіла, я питаю, що повинно бути більш або менш співвідношення для того, щоб не neglet деякі м'язи і надаючи надто великого значення іншим @Mike: олії, які піднімаються до рівня смаженні зіпсувати і форма транс-жири. Транс-жири добре документовані, щоб зіпсувати процес поглинання поживних речовин, а в народі називають отрутою для безлічі шкідливих ефектів, які вони мають. Недостатнє всмоктування мікроелементів призводить до 'голод' поведінка в наших тілах - це викликає схильність до накопичення жиру. Я буду оновлювати мій відповідь з посиланнями на ваше питання. Але наступного разу, будь ласка, кілька хвилин погуглити, перш ніж звинувачувати когось, не знаючи, про що вони говорять; це все більше б узяв! Так. Як ви думаєте, чому вона не може? ви можете захотіти поглянути на різні способи, щоб вдарити (мені подобається крило бензомоторной техніки Чун удар - це дуже швидкий і потужний) Вдихати siringes... прикласти трубку до siringe і перемістити siringe, всмоктуючи повітря через трубку. Або смоктати ваш шлунок в реальному вакуумі при спробі чинити опір Спасибі Олександре, але як я згадав одразу в першому абзаці у мене не було багато удачі з таким - звідси і мій постинг тут, щоб отримати більш широкий вплив. Дякую за швидку відповідь та цінні ідеї. Я обов'язково додам їх у моєї тренування/дієта. Ще одне питання - скільки калорій потрібно спалювати мети в щоденні тренування? У Будь-Який Час @Мети ! Дякую за відповідь. Я в курсі модальні відмінності між сходового маршу і на далекі відстані. Я не збираюся рівняти це з довгій дистанції пробігу. Я намагався дати зрозуміти, що я хочу, щоб врахувати _power_ не відстань. Робота є робота, і не важливо, як ви це робите, і Сила Робота в р-який Час. Так є якесь відстань х і y, що приблизно еквівалентно по сходах бігти було зазначено вище. Я повинен краще пояснити? В основному я прошу, як я можу пояснити людям, що я на дієті якийсь без них будемо всі дикі божевільні очі на речі, які я їм кажу. Якщо вашою метою є лише загальне здоров'я і баскетбол, то ви повинні бути в змозі скоротити калорії і скидати жир без втрати великої кількості м'язової маси. Не відставати від віджимання/підтягування/присідання. Також пам'ятайте, що багато вітаміни/мінерали є жиророзчинними; приймати їх не обов'язково з великою їжею, але з їжею, яка містить багато жиру. @піднос що значить зніми свій піджак? Може бути, варто додати свій поточний час на цій дистанції Витривалість має автоматично поліпшити з повторення вправ, так з часом. @EricKaufman не впевнений, що вони є, але я буду дивитися в нього! Насправді я з невеликою групою СТ На даний момент, а не на мій власний, тому, керуючись СТ є, і він великий, але насправді відповідаючи на моїй стороні живлення речей, який є, чому я шукаю інші керівництва :) Напевно краще перефразувати останнє питання. Остання частина це абсолютно все одно особиста думка, інший раз краще працюють для різних людей. Ах, так ти шукаєш хорошу кардіо-єдина програма? Я б поставив ті навпаки. Білкові добавки є корисними для різних фітнес-цілей (особливо при різанні жиру, щоб підтримувати достатню споживання білка дозволяє уникнути втрати м'язової маси, незважаючи на низькокалорійній дієті), в той час як креатин може бути корисним лише для важких сила опору навчання (де АТП магазинах те, що отримує вас через представників). Крім того, для тих, хто хоче схуднути, незначне збільшення ваги за рахунок утримання води, що креатин причин може бути деморалізуючий. Крім того, майте на увазі, що фактична частота серцевих скорочень коливається в залежності від різних типів статури (високий і тонкий, короткий і тонкий, високий та товстий, короткий і товстий). Ці кадровиків Ваги намагаються дати вам орієнтир. Я б не закрити як дублікат. Інше питання було для бігу. Цей метод передбачає вправи в цілому. Ви б закрити питання: я можу піти гуляти коли хворієш? або я можу піднімати тяжкості, коли хворіють? Якщо ви закриєте один, поруч з керуванням одного і зливаються тут відповіді, тоді ви можете виправдати закриття всіх більш специфічних випадках це питання. Не відповідь, але просто думав, я повинен згадати, підколінні сухожилля мають дві функції, розширення стегна, і закручуючи нижню ногу в сторону сідниць (в основному, що ви працюєте в румунській тязі, і завиток ноги відповідно). З-за цього, тренування однієї ноги скручиваемости ноги, насправді тренує різні функції підколінного сухожилля у румунській тязі, тому вони не хороші замінники один для одного. Скільки ваги ви втратили? Це "жирок" зайвої шкіри або жиру? Чому б не зробити деякі шкірної складки супорта на Amazon за $8 і виміряти ваш жир тіла на собі? Якщо це дійсно проблема, ви, ймовірно, хочете поговорити з ендокринологом про рівень гормонів. +1, не більше думаючи, що це. Я читав багато досліджень, які показують гарну угоду білка в масивному хитає не вбирає досить швидко, і закінчується проїздом. Здається, було б більше сенсу, щоб отримати трохи відразу, а потім пити помірного розміру струсити пізніше. Коли ви ходите, ви все одно спалити калорії, які ви робите, сидячи (100 калорій у відповідності з вашим калькулятором), щоб залишитися в живих. На додаток до цього, ви будете спалювати калорії для переміщення вашого тіла. @VPeric Спасибі. Мені пощастило, що моє тіло любить станову тягу, але знадобилося чимало зусиль, щоб зробити його важким. Я людина. Я отримую біль від носіння дитини. Вона мій третій. Ну, я любив вашу точку зору і ваш другий пункт допоміг мені візуалізувати те, що я насправді хочу. І з чого я вирішив, і спочатку йшов тільки для їзди на велосипеді, але зараз я ходжу з обома. @Ліам є правильним. Це дублікат. Я радий, що моя відповідь збігається з прийнятими відповіді від вихідного поста, однак! @SeanDuggan я оновив питання, будь ласка, відповідайте. @МЗС догляд узагальнити те, що перед присідання і присідання оверхед повинен виглядати? Це питання не зовсім вписується в цей клієнт StackExchange. Якщо ви могли б кутом він більше на фізичні вправи, тоді він буде більш актуальним. Це звучить небезпечно. Зап'ястя не повинні гнути спину від ваги, але вони повинні бути відігнуті назад. В іншому випадку всі штам, поставити на пальці, і стабільність зап'ястя порушується. Однак, становище адвокатури в руці не повинно бути занадто близько до рук, так як він створює непотрібні обертів. мої вибачення його мені. Я не хотів, хоча :/. Він не дозволить мені голосувати, якщо ваш 'редагувати' це очевидно. Якщо ви хочете вимикач кілька слів навколо або додати пропозицію і я можу це виправити. На другий думки, немає нічого поганого в тому, що більш повільне прогресування. Вам доведеться, зрештою, так чи інакше.

Я був від коня протягом декількох місяців Тепер, але я готовий схопитися і в спробі зробити графік я згадавши щось, що я був у замішанні деякий час. Є три "схеми", що я прагну до балансу:

  • Я їжджу на велосипеді (по дорозі)
  • Тіла ланцюга підпрограми (заснований в значній мірі на цей один)
  • Freeweights (вправи, перераховані тут, під "які вправи я повинен робити?" і перша куля точок під "скільки повторень я повинен робити?")
  • Плавання непогано вписатися на свято

Моїм головним завданням є перетренованості. Я впевнений, що ви дивитеся на цей список і сказати собі: "Просто зроби менше речей, нерозумно", - і що може бути, так воно і має бути - але якщо є спосіб структурувати свої тренування такі, що я можу їсти мій пиріг і є його, теж (а потім з'їсти торт пізніше, звичайно), що б бути вбивцею.


Редагувати: Ах, так, мої тренування цілей. По-перше, я 5'1", астматичні чоловік в його кінці 20-х, який...

  • Намагаючись втриматися десь між 118 і 123 фунтів (я трохи вище, що через кілька місяців, але ми будемо йти вперед і назвати це "підтримання ваги".)
  • Хочете поліпшити міцність, витривалість і загальний стан здоров'я
  • Не особливо стурбовані стають "рвані" або "наповнювачі"
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil