Моя точка полягає в тому, що ***ти вже виконуючи кардіо*** *(через 4 години, навчання бойовим мистецтвам).* Так, вам не обов'язково потрібен для виконання інших кардіо. Це, як мовиться, *в той час як це технічно можливо отримати ABS з просто правильне харчування,* ви *напевно, навряд чи знайти кого-то з шість пакетів, які досягли його тільки з дієтою.* Нарешті, кардіо виходить за рамки працює. Одне слово: ***пліометріка.*** Я думаю, що ця відповідь заслуговує позитивних відгуків. Одна з найважливіших речей у навчанні ваги постійно кидають виклик і підштовхуючи своє тіло, щоб її межами ІМО. Якщо ви були після суворої дієти & тренування протягом 3 місяців, я припускаю, що ви насправді можете піднімати більшу вагу... але ще не пробували це робити. Я пропоную спробувати лінійний графік тренувань прогресії, або, принаймні, спробувати і додати додаткову вагу на регулярній основі. Всі хороші моменти, і вам добре х роблячи х-це, звичайно, гарне правило. Мені просто цікаво чи буду я в якомусь сенсі витрачати час і енергію, роблячи нижню частину тягнути, і що, можливо, я міг би більш ефективно тренуватися окремо. Прохання уточнити. Що таке тренування? Правильна гідратація залежить від бібліотеки індивідуальні, особливі тренування, інтенсивність тренування, і температуру (навколишнього середовища) conditions_. Як приклад, в моєму випадку, будучи правильно гідратованих залежить від того, що я роблю на витривалість, тренування на велосипеді і силові тренування в тренажерному залі (+/- є навколишня температура гарячої/холодної). @JohnP відповідь нічого не говорить про аналіз ходи, який є точно, чому я думаю, що це небезпечно відповісти. Я думаю, що ви будете мати, щоб пояснити себе краще. Що ти намагаєшся виправити? Тільки якщо ви дійсно жорсткий, яка є однією з найбільших проблем у початківців бігунів. Є багато людей, які працюють кожен день, від однієї або двох миль до 15-20. Це все зусиль. @дільників нуля до деякої міри. Відкрити ланцюга при переміщенні ваги від передбачуваної, це може призвести до травм і/або зробити вправу невиправдано складно (приведення жим вниз на стегна замість грудей). Якщо перемістити вагу геть від центральної лінії в замкнуту ланцюг, вона або змушує адаптації форма або мінімізує ефективність (наприклад, помістивши вага на литках, коли робити віджимання, не більше). Просто щоб бути ясно, ви пропонуєте 150+ нон-стоп легкий повторень за 1 жорсткий реп? Не міг, що буде складніше на суглоби з-за повторюваних рухів, травми? Я міг би потрапити на борт з великими діапазонами реп як 30 або щось, але 150 просто звучить як марна трата часу для мене. Крім того, що це пов'язано з моїм питанням? Можливо, опишіть, що ви розумієте під програмою витривалість кроссфіт? Тому що ви давно не чув(РП) бігуни про вагу підйому дуже часто, тому мені цікаво, які вправи ви б робили Не можу погодитися, хоча упередженість правда. Я думаю, що мої інші м'язи допомагають Там немає правильного чи неправильного способу, щоб структурувати свій розпорядок і схеми респ. З часом ви дізнаєтесь, що працює краще для **вас**. Як батько двох дітей, моя дружина напевно важко, важче оговтатися від другого і від літератури здається, що це в порядку речей. Тримаю парі, ви отримаєте деякі хороші відповіді тут, і точно пам'ятаю, знадобилося 9 місяців, щоб отримати, що збиток, тому він може зайняти деякий час, щоб отримати його стало. І спасибі за те, що мама! *"Я навчав колишніх спортсменів коледжу"* - хоча я не буду стверджувати, що це не завдяки своїй минулій діяльності, що вони адаптувалися швидше, крім того, можливо, що вони були спортсменами в коледжі, **ж** вона приходить легко для них. Які болі і де? Верхній/нижній? Центр/пліч? Ви стверджуєте існування чогось (Чі) і стверджувати, що вона має певні властивості (про те, як вона тече через тіло). Тягар доказування, таким чином, лежить на вас. Зверніть увагу, що я не ставлю під сумнів ефективність Тай-Чі в собі, я тільки сумніваюся, що "чі" - це пояснення. Ви можете бути праві з неправильним причин. Я пропоную перенести цей обмін на skeptics.stackexchange.com де я відкрию питання про цьому прямо зараз.

є багато хто, хто має цю м'яз. Я не знаю назва м'язи або, як я можу зробити це так відкрито.Я вирізав картинку з культурист просто, щоб показати вам це.Як він це зробив ?Я треную своє тіло ABS ,груди ,ноги, біцепс, трицепс і т. д. Але я хочу отримати і ті "відкрили м'язів області" зображення -перевірте його . Я не кажу про косі м'язи живота .Дякуюthe muscle-better image

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil