@Мартен зробити, що відповісти. +1 Дуже гарний загальна відповідь на це питання. У 3 кулі на місці. Ви посилаєтеся на це менше ніж на крок. Моя дружина 4'9", її дії є приблизно такого ж розміру, як я хотів би зробити для прогонки каяк. Крім того, вона заснована на акселерометрах, тому навіть в якості сторінки ви опорними конспектами, їзда по вибоїстій дорозі може бути достатньо, щоб викликати його, або ходити на килим, щоб не зареєструвати. Ну... в першу чергу ви могли б уточнити ваші цілі небагато. Що значить 'сильніше' означає для вас? Ти хочеш бути худою і сильною, хочеш бути культуристом-як або пауерліфтер? Я згоден, це може бути втрата м'язової маси. Я іду програмою підняття тягарів, як 5х5 для збереження м'язової маси Це хороший рада для *будь* вправа; форма повинна майже завжди взяти гору над кількістю. Стрибки можуть поліпшити салон, але вони дійсно поліпшити міцність значущим чином крім абсолютно вивантажилися? Чи використовуєте ви прямий гриф або зігнутий бар для штанги? Також я чув, що вони можуть з'явитися з-за дефіциту магнію і цей недолік є причиною прийому лікарських препаратів, таких як (ІЦВ - ліки для кислотного рефлюксу) .І я приймаю ці ліки вже більше 2 років . Це може бути винуватець ? Невелика кількість темного шоколаду може бути здоровим (багато антиоксидантів) і може допомогти запобігти тягу. @JohnP я думаю, що якщо ви знаходитесь на відкритій воді є більше, ніж просто опір повітря (я маю на увазі там ... води, а не повітря). Я бачив, як люди роблять це в басейні; їх тіла під водою була спрямована прямо вниз, і вони були виконуєш руху, в той час як на поверхні вони робили брасом руху на рух. Не розумію, чому ці люди зробили це, хоча. @Еріка, Дякую за підказку! Я не знаю, що ЛФК займатися такими речами. Пр 5х5 РМ 15 хв Чарі велику вагу означає, що ви побудувати силу і м'язи, але ви будете змушені використовувати мінімум повторень, мала вага з високою кількістю повторень означає, що ви будете будувати витривалість і м'язи обидві працюють добре. вибирайте виходячи з того, що ви віддаєте перевагу. Швидкість повторень будувати збудливість і сила, але не настільки гарні для зростаючих м'язів. Не хороша річ, оскільки це дозволяє уникнути збалансованим статурою. Зрештою, зброя буде страждати. Відповідь нижче робить велику роботу, пояснюючи різницю між потенційною і практика. На 20-30%, як видається, буде повна хрень, але цього слід було очікувати від тих, хто не дослідник і намагається продавати книги. Оскільки ви працюєте проти сили тяжіння тут, це буде залежати від вашої ваги, очевидно. Біг змушує це цікаво, тому що це не буде лінійною, але я цікаво, якщо це така вже погана оцінка, щоб зробити це на банальної фізикою проблеми ви знаєте, з середньої школи: ви підвищите свій організм на 50 метрів, тому ви витрачаєте 50м * р * [вага в кг] джоулів, щоб підняти предмет. Тепер додайте деякий коефіцієнт для урахування тертя і Ваше тіло не ідеально. Оскільки М * Р * H-це буквально те, що ви дізнаєтеся, як 13-річний, Ви повинні включити його в ваш питання в рамках вирішення цього питання Я просто подивився на фітнес-графік, і я дійсно на проміжних масштабах. Я хотів би дістатися до просунутого рівня звичайно, але мене турбує з оптимальними отримати залишок балансу. Я відчуваю, що я можу продовжувати робити мій дл на 5х3 трохи більше ваги, але це, мабуть, занадто багато для моєї ЦНС з урахуванням інших підйомників? Я не заперечую проти інші програми для цього слів я б просто хотів знати, чому розминка, потім 1х5 краще, ніж сказати 5х3 @Бэрин Loritsch, @Chelonian, дякую всім, особливо дякуємо за `@DaveLiepmann`. Це дійсно допомагає багато. Вправи необхідні, але повинні знайти правильний шлях. Надмірні вправи не дають жодних пільг нікому. Якщо ви робите поїздку в якості "активного відновлення", то чому ви турбуєтеся про економію двох хвилин на дорогу? (і кажу як велосипедист, у вас більше шансів потрапити в ДТП спринті, щоб зробити вогні, ніж просто їзда нормально). Я виявляю, що це було насправді надколінка сухожиль, стає перевантажений через м'язового дисбалансу. Деякі корекційних фізичних вправ і все пройшло. Припускаючи, що він пройшов через період статевого дозрівання, приблизно в той же час більшість хлопців, після 3 років, по ідеї, багато часу. Я не босоніж бігати, так що я не можу говорити про це. Однак, механізм босоніж і посадки на крайньому стопи ставить багато стресу на телят, так як вони є основними амортизаторами. Я не фанат чі/поза/що, як я вважаю, що переважна більшість бігунів самостійно вибрати форму, яка найкраще відповідає їх. На мій погляд, я думаю, що всі "стопи" стилі примх, викликаних нерозумінням того, що п'яти вражає насправді, і травми, понесені люди переходять на ці стилі. Тим не менш, ось така думка. правильно @Алік, я також вважаю неможливим повірити, що ви могли б вибити кілька сетів з 8 повторень Жим від грудей з 15кг, але не може рухатися вгору 1 розмір гантелей і натисніть будь-яку повторень взагалі. Відмінне місце @JohnP! Від Mark Rippetoe: "правильно спроектована штангою навчальних програм скористатися тим, що штанги можуть бути послідовно завантажені і поступово стає, таким чином, щоб змусити організм поступово стають сильнішими зі швидкістю, яка може бути підтримана кожної людини. Якщо ви використовуєте тільки свій власний вагу тіла для опору, це серйозно обмежує вашу здатність адаптувати опір для задоволення поточного рівня адаптації, і поступово збільшувати, що адаптація, з тим щоб поліпшити вашу силу передбачуваним, directable бік". Ніколи не пробував, але здається, що мені потрібно, якщо я хочу витягнути симетрично і сировини. Повне занурення-це круто, раніше я навряд чи зможу пройти 50м сесії з використанням традиційних freestroke, після буріння ти ( 2 бити удар, 4О годинникової стрілки і гойдання перемикач) я тепер в стані повного 100м , я сподіваюся, що я можу зробити 1К без відпочинку протягом декількох місяців. Схоже, вам дійсно потрібно йти до лікаря або фізіо Просто нещодавно прочитав інгредієнти і не бачив ніякого креатину в ньому. Якщо він також може йти під іншою назвою. @Полк це нормально.... це була моя помилка, що я не чітко згадується :) Не в сміття все зайве програми тренажерний зал, але якщо ви хочете серйозно просунуться в ліфт номери, то я б рекомендував Стрибки на 5х5, або, його 3 рази в тиждень, і ви можете відповідати кардіо між тренуваннями. Програма проста рухами суміш і добре розуміти як хороший спосіб прогресу для людей, які не дотримуються жорсткої програми прогресування раніше. Цей підступ, щоб запустити програму, дати вашому тілу деякий час, щоб востановиться від вашого поточного втому. Тепер, що робить для мене більше сенсу. Мене завжди дивувало саме те, що люди мають на увазі під "режим голодування". Ви кажете, що якщо ви їсте нижче рекомендованого мінімуму калорій протягом тривалого періоду часу, що ваш метаболізм зміни, у вас є посилання на більш детальну інформацію з цього? Суто для власної цікавості :) @brentwpeterson мій син просто втік до 15:30 5К дякую за Ваші поради. Гугл - "немає ваги тренування вдома" - там купа вправ для різних видів цілей у фітнесі. Майте на увазі, що Хершел Уолкер, він дуже м'язистий, з розпатланим побудувати, розвивати, що майже повністю через не-вага тренування. Тіло робить L-карнітин, і L-глютамін-це амінокислота. Ні запобігти розпад білка. Це правильний порядок, але він буде істотно впливають на приріст сили. Замість автомобільного місяцями, ви будете ларьок в тижні. Якщо ти ок з цим, йдемо далі.

Я зовсім нещодавно почав працювати. Я не дуже з форми 95-100кг, але все одно, коли на біговій доріжці мені тепер заборонено і мій живіт підстрибувати вгору і вниз, і, як правило, в бік.

Я розумію, що вони підуть з часом і узгодженість, але в той же час що я можу зробити? Моє найкраще припущення було б використовувати якийсь еластичної тканини, щоб тримати їх вниз.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil