Я читав, коли я робив дослідження на тему, що анаеробна робота дозволить прискорити ваш метаболізм, тому ви будете спалювати більше жиру навіть після закінчення тренування. Це правда? Насправді, є дані, появи зараз що НПЗП як аспірин & ібупрофену насправді *повільна* зцілення і занадто багато використовувати, послаблюють тканини. Якщо у вас є серйозні набряки, їх краще уникати. Який твій зріст і вагу? @DaveLiepmann з особистого досвіду, я одного разу зробив невірний рух під час тренування і гантелі вислизнути з моїх рук і вдарив мене в обличчя. Я дізнався, що незалежно від того, скільки енергії у вас є, це завжди краще мати корректировщик при піднятті важкого Що ви розумієте під "нормально"? ОК, для чого? Круто, будь-які джерела кількісної оцінки підвищення витрат на енергоносії були б дуже вдячні :) схоже, що ваш ABS пристосовані до того, що ти зазвичай робиш. постарайтеся зробити його більш інтенсивним і залучати їх при виконанні вправ. Ви можете додати додаткову інформацію або перевірки цього твердження? Він відчуває, як я знову трохи сильніше, але не як минулого мондат Але якщо ви не чергуючи легкі дні і важкі дні після перебування в зоні спалювання жиру в дні відновлення дозволити відновлення запасів глікогену в скрутну хвилину я хотів би припустити. Є гейнери та протеїнові коктейлі, але вони називаються добавки для розуму! Вони призначені, щоб допомогти вашої дієти, дієти не залежать від них. Але якщо у вас є дійсно важкий час в ногу з вашої потреби в калоріях, ви можете спробувати замінити їжу / перекус з вітамінний коктейль. Так, я спочатку був **вигини і насуви**, але я не хотів надто сильно лякати хлопця. Він інтегрується з більшістю фітнес-програми, щоб захопити дані з будь-яких сесій реєструється пристроєм (додаток Runtastic, додатком MapMyFitness .....), ви також можете вручну ввести дані. MapMyfitness також дозволяє вам вибрати БМР формула, і загального рівня активності. Показати / ділянка: (БМР + спільна діяльність + заняття) проти ккал споживається. Чому ви хочете спробувати кетогенній дієті? Яку користь ви думаєте, ви отримаєте від нього? Ви отримаєте медичну допомогу, або розмовляла з кваліфікованим терапевтом ще? Якщо не ласка. Без правильного діагнозу важко сказати, що питання з вашого плеча. Можливо, ми можемо допомогти, якщо ми знаємо, що вам потрібна гнучкість? Ви акробат, баскетболу, бойових мистецтв і т. д.? Незв'язані 2-й коментар: ваша мета "більшість спалювати калорії можна" потенційно може заподіяти тобі біль. Є багато людей, які втратили вагу занадто швидко, і тепер продовжують своє життя без жовчного міхура. Використовуйте дефіцит у 20% максимум і що можна зробити за допомогою їжі менш самотнім. Я можу думати про 2 винятки: а) ви не заробляти гроші за допомогою свого тіла (актор готується до ролі). Замість того, щоб розглядати професійну консультацію, це твоя кар'єра. б) ви хочете з'їсти якомога більше, при цьому ще втрачають вагу або схожі. Але тоді вам доведеться їсти те, що ви спалили Посилання тільки відповіді з несхваленням. Не бути голодним-це не те ж саме, як бути здоровим. Дієта 70% жиру не є стійким в довгостроковій перспективі. Ризикуючи сказати очевидне. Їдять багато м'яса. Кинути в деяких риба для різноманітності. Злегка змінений. Будь ласка, перевірити і забезпечити зворотний зв'язок. Додано мертвий, і накладні дБ. Гребний тренажер і велотренажер, безумовно, хороші ідеї, як можна працювати на кардіо, не беручи занадто багато тиску на ваших ногах. ОК, я додав Більше інформації. Ремінь бренд компанії Suunto, з логотипом Інд (який я вважаю 5.3 кГц і досить стандартний, але я не знаю багато про це.) Крім того, я не "нуб", а це точно не "прибутку нуб." У мене є великий досвід тренувань-приблизно 8-9 років і вимикається. "Прибутку нуб" поширюються тільки на перший вагу тренерів/опору. чи можете ви описати, які м'язи ви використовуєте, коли ви тримаєте вашу груди в бар статично? Я думаю, що я втрачаю щось є. Я намагався використовувати мої біцепси, і зосередитися на потягнувши мої біцепси на передпліччях, щоб отримати додаткову відстань і поранених ліктях роблять так. Я роблю це неправильний шлях? В цьому діапазоні, є підтяжка, ще женуть на латів / Терес / ромбоидов? Спасибі. Ця теорія, що щось важко для переварювання білка в кишечнику під час сну допомагає в нарощування м'язової маси-це те, що я ніколи не чув. Є дослідження про те, що це правда? В першу чергу, чи використовуєте ви гормони або ви тренуєтеся натурально? Я п'ю багато води і я роблю багато поту. Вода-це один із способів тримати своє тіло стає тепліше. Я намагаюся вживати більше солі і пити більше води. Я буду доповісти. дуже інформативний і виважену відповідь, Дякую. якою ви біжите від? близько, але не зовсім. Тулуба повинні бути скручені з рука для відстеження ногу, але не піднімалася вище пояса. В принципі, як, схилившись над вартий. Я постараюся, щоб отримати деякі фотографії. Теж +1, бо я не думаю використовувати чайник дзвін. @Лего, я страждаю від тієї ж проблеми. Я лівша і моя права рука слабкіше. Мій тренер змушує мене завершити телеапаратури та збільшує вагу у кожному сеті. Я тільки почав, майже 2 місяці. Я відчуваю, що моє право forarm буде вибух, якщо я залишуся в деякі набори, в той час як ліва рука не болю. Що я повинен робити? Я повинен використовувати гантелі по правій руці вдома у вихідні дні? Я ходжу в тренажерний зал 3 дні в тиждень.

Ось деякі з речей, які я працював, коли я намагалася потрапити на паркур в коледжі. Ось деякі основи, які ви можете почати.

Валятися на землі.

Це крок, який допоможе нести вас вперед і ви отримаєте назад на ноги. Він також допомагає поглинати і зменшити вплив на свій організм (і ризик ураження) у разі удару об землю.

  1. Почати з коліна з однією ногою вперед.
  2. Відштовхнутися ногами і руками і нагнула голову ст.
  3. Злегка поверніть у бік, і звернути на інше плече/верхню частину спини. Не приземлитися на голову або шию.
  4. Тримайте ноги прикривало, як ви рол. Не висовувати в іншому випадку ви будете в кінцевому підсумку плиском на спину.
  5. Зберегти ваш імпульс йти вперед і в кінцевому підсумку назад на корточках/колінах. Це дозволить прем'єр-тебе на наступний хід (в принципі отримати і бігти вперед).

Як ви практикуєте це рух, взяти його повільно. Коли ви досягнете комфортного рівня, спробувати його в працюючому стані і збільшити швидкість з плином часу, як ви звикнете до нього. Ви будете в кінцевому підсумку робить перекат , який, як тільки ви відчуваєте себе комфортно з цим, ви можете спробувати виконати цей крок з підвищеними структури. Почати з чогось низького у висоту, і будьте обережні, щоб не вдарити головою об що-небудь. Ви повинні зосередитися на русі вперед і навчитися поглинути удар і розсіяти шок, який вплине на ваше тіло.

Навчитися робити (лінивий) сховище

Сховища в основному боком перестрибнути через якийсь об'єкт (наприклад, стіна або паркан). Цей крок включає в себе не тільки ваші ноги, щоб перестрибнути, але також спирається на вашій основній для підтримки вашого ефірного часу і вперед. Ви не хочете, щоб приземлитися з куприка на те, що це ваші стрибки.

  1. Почніть в кроці від об'єкта, який ви хочете перейти.
  2. Рухайтеся і поверніть ваше тіло в сторону.
  3. Підняти одну ногу, перенести її вперед, і стрибнути з задньої ноги.
  4. Покладіть руку на предмет стабільності, як ви привести своє тіло/серцевини.
  5. Принесіть вашу другу ногу вбік, як ви нести себе вперед і приземлитися на іншій стороні.

Ви можете практикувати це рух туди і назад на кожній стороні об'єкта. Ваша увага повинна бути рухається все ваше тіло, а не лише спираючись на ваші руки або ноги. Не ставте зайву вагу на стабілізацію руку, як ти перестрибнув. Вам не потрібно багато місця, щоб виконати це, і як вам краще ви можете спробувати з розгону, а потім збільшуйте швидкість. Як тільки ви станете більш комфортно, є варіації сховище, ви можете зробити.

Underbar

Це рух, де люди літають в бар, захопити його, а самі гойдалки вперед. Шукати якісь перила якийсь, бажано в один бар, який має досить місця під нею на практиці.

  1. Почати виходив з бару і йду до неї.
  2. Зробити невеликий крок вперед і відкидатися назад. (Так, це страшно без підтримки. Візьміть це повільно).
  3. Простягнути руку і з руки і захопити бар.
  4. Тримайте ваш основний і вага рухатися вперед, використовуючи в бар, щоб допомогти гойдалки себе.
  5. Нехай йдуть в бар, і перемістіть вашу верхню частину тіла вгору і вперед.

Це ще одна ви можете практикувати взад і вперед на один бар. Коли ви йдете під ваше тіло буде арка задня нижня тіло рухається вперед. Як ви виходите і відпустити, вам доведеться рухатися вперед верхню частину тіла, щоб компенсувати зсув у вазі і не впасти на спину. Робити це повільно і працювати ваш шлях до більш швидкого переміщення після того як ви розвивати силу тіла від нього. Головне тут полягає в тому, щоб виробити свій стрижень, а не покладатися виключно на силу руки, щоб гойдатися самостійно.

Стіни-Хоп

Робимо стіни-хоп-це те, що хочу просунути вас вгору по стіні. Вам не потрібні високі стіни, коли початок. Невеликої висоти цілком достатньо, щоб навчитися рухатися вгору.

  1. Бігти до стіни. Вам не потрібна величезна швидкість в першу чергу.
  2. Стрибок на стіну, поставивши ногу на 45-градусний кут. Ви хочете, щоб приземлитися кулі з ваших ніг на стіні.
  3. Відштовхнутися ногою, приносячи коліна і ядра вгору, як ви рухатися вперед.

Щоб розбити його, зробити це повільно і освоїтися з тим, як поставити ногу і відштовхнутися від стіни. Ви можете зв'язатися з вашим зброєю, щоб дати вам уявлення про те, що рух в кінцевому підсумку буде. Моя пропозиція полягає в тому, щоб спробувати що пізніше, як тільки ви відчуваєте себе комфортно, в іншому випадку ви можете просто в кінцевому підсумку працює на стіні після стрибка (не весело).

Знайти людей, які тренуються і займатися паркуром.

Хоча це було моє знайомство з паркуром з кимось більш досвідченим, ніж я, намагаюся вчити самостійно може привести до тяжких травм, оскільки діяльність з високим ступенем ризику, особливо якщо ви не знаєте, що ви робите чи десь почати. Забороняється виконувати будь-які додаткові кроки, поки ви не в змозі це робити. Навчання інших людей буде надавати вам підтримку та консультацію. Деякі місця або групи можуть запропонувати теж класи.

Ви можете пошукати на наступних сайтах, щоб спілкуватися з людьми у вашому районі:

Робити це з іншими людьми, особливо початківці, можуть допомогти мотивувати і дати вам позитивного зворотного зв'язку при навчанні.

Розтягнути і зробити деякі силові тренування

Напевно зробити деякі розтягування. Ви не хочете бути дуже жорсткою, коли знову намагаюся паркур в іншому випадку ви можете нашкодити собі ще більше. Будучи більш рухливими і гнучкими допоможе в просуванні вашого тіла таким чином, ви не перед. Розвивається, що також вимагає часу. Силові тренування теж допомагають, але не так сильно акцентувати увагу на цьому, так як ви новачок тільки починаєте. Я б сказав, зробити кілька вправ з власною вагою, але паркур сама природним чином тренувати своє тіло в цьому відношенні. Працює сама допомогти тобі, бо це велика складова паркуру.

Інтернет-ресурси

Інші підручники доступні на:

Навчитися підтримувати свій імпульс, як ви йдете вперед. Купуючи плинність прийде з часом і практикою. Не хвилюйтеся так багато робити божевільні гімнастики в даний момент ще. Деякі люди насправді думають "обманюючи" (сальто та інше) не належить в чистому вільний хід. Ви можете вирішити, якщо це для вас або не пізніше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil