Я думаю, що ви маєте на увазі БМР, якщо в холодну погоду спеціально змушує вас займатися додатковою діяльністю. Ця рада вкрай небезпечні. Якщо у кого-то тіло в режим голодування, збільшення вправи, щоб зменшити кількість калорій-це останнє, що ви хочете зробити. Є маса звітів про те, як в крайніх випадках, анорексики, буквально помирають від голоду це. Є під рівні голоду тяжкої шкоди вашому тілу, особливо коли це робиться протягом тривалого терміну, як це. Дуже подобається працювати, коли ви хворі-це не найкраща ідея, виходить, коли ти голодний не дуже хороша ідея. Я розумію, що мені дійсно потрібно зробити для того, щоб стати краще... але чоловік був набагато легше і раніше. Повинен бути зайва вага, що я набрала. Чи існують які-небудь пропозиції для кардіо, крім бігу? @Фероз простий приклад : овес ! Змішати овес з водою/молоком/соком (можна також додати потужність кориці для додання додаткового смаку ;о ) Є як мінімум 4 різних видах розтягування. Ви плутаєте динамічну і балістичну. Ви, можливо, захочете перевірити EXRX.net для калькуляторів. Вони насправді є калькулятор базальної швидкості метаболізму, яка звучить як те, що ви працюєте. Розкажіть, яку вагу ти набирати? Зверніть увагу, що льодовик є відносно високою. Як це зіставити піднесення, де ти живеш? Якщо вона значно вище ви знайдете відносно легкі вправи, щоб бути більш сердечно, ніж ви звикли. моєю метою є збільшення м'язової маси в грудях і більше повторень, як 100 поспіль.що решту часу ви пропонуєте на зважені віджимання і збільшення повторень Віджимання.Між сетами.? Або у вас є сміховинно сильні ікри :) Це дуже неповний відповідь. Це повинен бути "спільний з усіма тарілки" відповіді? *"Тепер, коли я залагоджу, ми продовжимо консультації по харчуванню. Перш за все я хочу навести найбільш повний огляд літератури по темі ( в міру моїх знань ) щодо теми".* Ви відповідаєте не на рекомендації з харчування і лише підсумовує дослідження, ви хотіли зробити це? Так, я думаю, що ви праві. 650 ккал/день-це голодування. Ні, це не хороший спосіб, щоб схуднути або набрати м'язову масу. +1. Мародер дивний пульс акселератора, і таким чином хороший жіросжігателя. Ви зробили цю програму собі? Що мені кидається в очі-це відсутність тренування спини. @LegoStormtroopr - він чув креатину, не бачу, як це може пошкодити що-небудь, але не знаю, як я повинен прийняти його. Не його фах. Звідси незнайомців в інтернеті. Я кажу, ви їсте більше і підняття важких предметів. Збільшення м'язів. М'яз щільна і важить багато в порівнянні з іншими тканинами організму. Збільшення ваги-це природний наслідок, якщо ви перебуваєте в профіцит калорій. @AndrewMattson він означає АПТ з щільно згиначі стегна. Хрумтить, як відомо, погіршити стан, якщо зроблено неправильно. Те ж стосується травми спини, Якщо зроблено неправильно, то на негативної фази кризи можна легко розтягуйте його спиною, зробіть 20-30 повторень, як зазвичай роблять люди, які роблять це неправильно, і шанси на травму спини досить високі. Дякую за пораду,я зробив деякі зміни, як радили,найбільш важливим є розширення позицію трохи,і перемикання на низьку панель стиль присідання. Яка картина? Я не бачу яких-то і питання не було відредаговано. Розширити - це 220 фунтів (100 кг) людина має близько 33 фунтів (15 кг) в кісткову масу. Збільшення на 10% це буде ~ 3 кг. Дуже невелика різниця. Всі 3 На насправді. Там часто не багато води на станції швидкої допомоги (в моєї раси, вони можуть бути досить далекі, а деякі вимагають піші прогулянки води). Купа води впала на мою сорочку, і т. д., але швидко випаровуються. А там він може дратуватися, що призводить до дискомфорту. Економія часу-це невелика проблема, але я повільно... людей перетвориться в 10км? Ух, як навчені! @justsnilloc спасибі. У мене є кілька речей звідти. Ти вважаєш, що 40% білків, 40% жирів і 20% вуглеводів-це нормально, якщо я намагаюся схуднути? ні, я взагалі Ф;колишній коліна небагато . нормально завантажити сходові руху @DaveLiepmann Пробач, я повинен був включити це в моє питання. Я завжди дуже зволоженою. Я п'ю хоча б літр води в день. Немає проблем. Я ніколи не чув про Тери групи. Я не думаю, що вони продають його в Європу. Хоча я взагалі-то говорив про вправи в тренажерному залі ;) Я думаю, що ця відповідь може вам відроджений і отримати відповіді на деякі питання, але я думаю, що він повинен більш детально про поточну ситуацію ОП. Знову ж таки, я впевнений, час корисність пройшло. Дякую за посилання @Шон Дугган, він містить хорошу інформацію, проте моя проблема не настільки серйозна. Ні, я не був у лікаря. Але якщо це рамки питання, думаю, відповідь відразу стає очевидним. @Катя,@Натан : я можу тільки поділитися тим, що мені сказали. Він сказав, що пробував багато інших програм, поки він не зрозумів, що це працює. Я довіряю йому хлопець, здається чесним. Він рішуче говорить, що 3-4 вправи в частину тіла з 8-10 повторень є марною тратою часу для нього. Ні, він не новачок, можливо, 7-8 навчальних років. Його ноги добре побудований, я забув згадати, що він робить прямо станова нога. @Зробив Коні ... @akadian: чесно кажучи, поки ти "в даний момент" достатньо, щоб не використовувати обороти, це надто малий привід для занепокоєння. До того часу, ви отримаєте досить хороший, при фізичному приступити до облицювання адаптації, ви, як правило, також в тому місці, де ви додаєте вага або зміна, як ви робите це. Якщо вправа починає відчувати себе рутинні або легке, переключити його трохи вгору, додає вона вага, сповільнюючи руху, додаючи нестабільності (не рекомендується вільними вагами), або зміна технології (навіть зміни хвата, можна задіяти різні м'язи комбінацій).

Я зробив це вперше, і вона працювала ідеально.

1 мірна ложка шоколадного сироваткового в склянку. Додати трохи молока і води в суміші.1/2 чашки може бути? Досить того, що я збирався пити його, щоб він був рівний, але замість цього я додав його в мій кави.

Вуаля! Без додавання молока, необхідного за міру охолодження кави від досконалості.

Насолоджуйтесь!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil