@DaveLiepmann коли я зупинився, він зазвичай щось на кшталт 4,4,4,4,3. Якщо я дуже добре відпочила або, якби я почав з пресою, то я зміг зробити перші кілька комплектів на 5, але не всі. BackInShapeBuddy: спасибі, здається, що є деяка правда до машин тоді. Хоча ці лижі машини робить мене набагато менше втомився, ніж бігові доріжки, де я, здається, спалюють набагато менше калорій піар хвилину. Протеїнові коктейлі не в формі. Працювати зовсім. (_argh, не вистачило часу, щоб edit_) важливо знати, що він призначений для загальної фізичної підготовки, а не конкретних спортивних результатів, масивні сили, чи значна втрата ваги. Я думаю, що це може допомогти зберегти фітнес або (як у моєму випадку) допоможе побудувати базу для інших навчальних. Під час навчання "як можна сильніше" на тренажері, ніж ваш типовий приблизна частота серцевих скорочень (BPM?) @Нізар SE не про почуття, 10 хвилин-це не достатньо, щоб зробити будь-яку кількість довгострокові вигоди. Питання теж думка і дуже широкі. +1 Це відповідь корисним. Sparafusile відповідає на першу частину питання. Користь розтяжки після фізичних навантажень посилюється, рухливість, що не тільки необхідно для виконання робіт у деяких видах спорту, але і є важливим компонентом фітнес в цілому. Його дуже добре ви хочете бути корисним і ми apreciate його! Ще, бажаючи насправді і бути не завжди одне і те ж. "Купи х, це працює для мене", відповідь не дуже корисно. Пам'ятайте, що відповідь має бути корисним не тільки оригінальний Аскер, але і для всіх інших, хто пізно відвідує питання. В той час, продукт, який ви рекомендували, можливо, вже пішли з ринку! На мій погляд, ваш поточний відповідь краще, ніж раніше. Я думаю, вам просто потрібно дізнатися фондової біржі трохи і як це працює. Ви могли читати авторів сайту блоги - це здорово! @Дейв: Дякую за посилання... дуже цікаво. Навіщо потрібні тренування, якщо ти спав лише дві години? Можливо, ви зможете додати більше контексту на питання Схоже, автори "це лід" дослідження дав консервативний відповідь, заснований на дослідженнях, що показують, або якась користь чи ні ефект від обмерзання, то в статті ви пов'язані із вирішив що перебріхувати як "глазур погано". Професійні спортсмени все-таки лід своїми травмами, і з їх спонсорами надати їм держава-оф-мистецтво обробки та підготовки кадрів і вклали великі суми грошей в їх здатності конкурувати, я сумніваюся, що Райс була спростована". Спасибі. Я роблю краплі зараз. Я робив це протягом місяців. Пауза. Холдинг. Робити це так, я згодна з вами з приводу опіку. Повільно, негативи, а також. Але я тисну від грудей 130 кг, так що більше ця стратегія буде працювати на витривалість за гіпертрофії боюся. Анекдотично, коли ви потрапили ви, ймовірно, в кінцевому підсумку дихати через рот, тому що ви можете отримати більше кисню в легені, швидше і буде триматися довше. Це просто, що ваш отвір рота більше (але не оптимальний). Яку програму Ти робиш? Ви вже накладні клавішею? Скільки їх міцності відрізняються? Ха-ха. Ок, правда що. Я думаю, ви не завжди спалювання жиру, коли інтенсивність нижче, але ваша спалювати більше жиру після того, як запаси глікогену вичерпуються. Тому 60-хвилинний поріг більш точно, коли виснажені запаси глікогену і більше жиру спалюється. Знову ж таки, не жорстко, швидко правити, але керівне положення Я кажу вам свого ставлення. Всі джерела використовуються, але в різних співвідношеннях. Від того, що я читав, це було схоже на початок 2% з м'язів. Якого роду біль? Які інгібування атрибутами—мобільність, міцність, і якщо так, то де? Які накладні або витягати роботу, ви можете зробити боляче? Який ваш поточний прогрес з речами, як або підтягування верхній прес? Схоже, у вас є хороша культура. В Америці, я думаю, ми не просимо стільки. У десять років я був "фітнес-хлопця" я можу перерахувати на пальцях кількість разів хтось випадково запитав мене, щоб виявити їх. Однаково добре, немає. Гантелі краще для отримання великих і сильних. Чому? Тому що вони можуть бути завантажені з невеликим кроком, і дозволяє набагато більш важкі вантажі, ніж гантелі (чому? Він підходить на ваші плечі замість того, щоб тримати його, і він має більше місця для тарілок.) Якщо у вас є доступ до широкого спектру важких гантелей, можна робити факсиміле, але ви будете приймати великий удар по "пріоритет" частина речей. Ваш прогрес буде **дуже** повільніше. Я рекомендую штангою і стійки для присідань. Якщо ви не хочете, щоб зробити лавку, зробити провали до 20 в 1 комплект, потім зробити зважений провали. На силу піднявшись, я скажу, що ти на правильному шляху. Моя десятка підтягування є достатньо сильним для маршрутів, я зараз зайнятися, але я відчуваю себе обмеженим, коли я отримую на маршрутах з великими дахами, або проблеми боулдерінг з великою силою рухається. Більше тягова сила, ймовірно, буде корисно. Навіть як В3/В4 тренажерний зал проблеми Боулдер може бути занадто багато для мене. Я особисто на тренуванні зважені підтягування, і передній важіль прогресії, щоб допомогти вирішити їх. Прохання припинити писати питання великими літерами. Якщо ви дасте нам більше інформації про те, як довго ви робили початківців програми і прогрес, якого ви зробили, ми можемо надати кращий відповідь. Що стосується стегон, які вправи ти робиш, коли їх навчання? Ой... тільки одну індульгенцію місяць? передбачається, що ви не більше 6-річної дівчинки і розумових сил тренуватися, не піклуючись про м'язової втоми як справжні дорослі самці. Якщо у вас немає такого настрою, то не морочитися з поділом процедур і просто потяг, повний вагу тіла на великі обсяги виробництва, щоб збільшувати витривалість і моральна стійкість. Крім того, якщо ви подивитеся на праву сторону сторінки на "супутні" питання, які можуть дати вам відправну точку. Після того як ви зібрали програму, відредагувати його у своє питання і ми можемо дати вам зворотний зв'язок. Вони не дають чітких цифр, щоб почати с (крім, яка виступає за деякі починаються з 45 бар фунт), але всі вони говорять вам, як знайти вагові коефіцієнти для використання на початку і потім як прогрес звідти.

[особистий досвід] Я готовий протягом 1,5 Год ММА/тренування кроссфіт, так як я зробив нижче-інтенсивність тренування раніше? Думки: так Реальність: напівживий і майже блює через 1,5 години

[Приклад 2] Я готовий на 40 км їзди на велосипеді після подорожі щодня 2 x 10 км? Думки: так Реальність: неси мене додому, будь ласка

Це робить мене, що ви повинні збільшити відстань, ви всі подорож, доки ви подорожуєте на 90 кілометрів.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil