@JohnP я ніколи не говорив, що це трапилося відразу, я приймаю креатин вже більше року. Я навіть зробив завантаження креатином, яка насправді БС. І вигоди я помітив, були мої успіхи на креатин проти моїх завоювань без нього. Дивитися в LeanGains або щось подібне. Вам не потрібно робити переривчастий частині посту, хоча це дійсно прискорити речі небагато. Однак, вуглеводів і калорій на велосипеді (обидві частини протоколу) перевірені робочі. Якщо ви знаходитесь в межах 15% жиру (плоский живіт, немає чіткості), то ви можете використовувати "Recomp" протокол. +20% в дні тренувань, -20% у вихідні дні-навчання 3 дні в тиждень. Абсолютно - я не хочу використовувати інвазивний інструмент, як цей, я тим більше не треба (стукаю по дереву). Тому що це більше самостійне вимірювання експеримент, ніж медичний контроль, я був би готовий пожертвувати точністю для проведення вимірювань легко і комфортно. Тобі доведеться критикувати його собі. Я не роблю такого роду розтяжки з важкими вагами, тому що моя грудна м'яз почне вередувати. Крім того, я роблю свою розтяжку після тренування, і зробити це потім. Ви повинні бути обережні, але ви повинні бути своїм власним суддею. Якщо це не боляче, це, напевно, нормально. Техаський метод, запропонований у стартовому сила подібна або 5х5, вони пропонують 3 рази в тиждень. Це може працювати дуже добре протягом перших двох тижнів, але ви, можливо, досить скоро після перших двох тижнів, що, маючи всього 1-2 дні відпочинку між тренуваннями недостатньо і вам доведеться перемкнутися на 2-3 дні відпочити, а в підсумку 3-4 дні відпочинку. Це буде залежати від того, як ваше тіло пристосовується і як добре підходить середовище для відновлення. Поки ви збільшуєте вага в стійкому темпі, ви не сприймаєте все занадто легко. На сьогоднішній день найбільший ризик перетренованості. Я можу точно сказати, різниця між бігом на асфальтову доріжку і тротуар зовні. Як можна узагальнювати "бігун", як це @JohnP. а щодо гомілки були викликані іншим видом спорту? як у футболі чи в Спейдера разі ССП...? Спасибі велике за ентузіазм і законний відповідь. Згоден з вами, тільки по часу на концентрацію правильну техніку можете освоїти цю вправу. Ще раз дякую ..!!! дякую, з моїх досліджень я виявив, з кріпленням-кліпсою-це кращий варіант для тренування, а вони самі портативні, але я не можу вибрати з кріпленням-кліпсою + вушний канал, тому що вони блокують зовнішні шуми і можуть бути небезпечні під час роботи з рухом, так що мій вибір-компанія Sennheiser MX680 На додаток до коментарю @Матвій: що ти їси? Адже це не просто недолік води, що може викликати головний біль. @Стефані йти вперед ви, можливо, захочете перевірити деякі відео онлайн правильної форми штангою Присідання (Марк rippetoe-хороший, що заслуговує довіри джерело). Стартова сила-це ще один хороший ресурс (навіть якщо ви не стежите за програмою, вона ще багато чому навчить вас). Нарешті, якщо ваш тренажерний зал має стійки для присідань вам не потрібен партнер для споттинга. Я так і зроблю, хоча я відповів буквально питання і клацнувши по списками більш відповідні відсотки. В контексті мого питання така, що це дійсно більше підходить для фітнесу.ЮВ. Коли я розмістив його, я не знав, що є два місця (і різниця між ними не зовсім зрозуміла для мене до цих пір). Чи є спосіб перенести питання на фітнес.ЮВ, як мені здається, там цілком ймовірно, щоб привернути увагу такого хотілося б? @Generalbrus - так, якщо ви перейшли від конкуруючих у гомілки-важкі фізичні вправи, щоб не змагаюся, я гарантую, що зменшення розміру буде відбуватися природно і органічно. Як давно це було? @Мерітт я згоден з ожирінням зауваження (здається, так). Я просто вказую, що якщо ви несете більше ваги навколо будь-яка фізична навантаження буде спалювати більше енергії порівняно з кимось, хто перебуває на їх "нормального" здорового ваги. Питання було просте, _Does хто-небудь знає будь-який відеоряд або книги, які вчать йоги, в першу чергу, орієнтована на фізичні вправи, а не духовне керівництво?_ Ви згадали Пілатес, не в книзі, ні відео форма зауваж, що жодним чином не відповідає на питання під рукою. Мова не про те, _harsh_, мова йде про спробу утримати відповідей на більш високий рівень. Ви можете принести хитромудрий відповідь, що допомагає не тільки яка запитує, але і всіх, хто в танці? @Кріс - це, напевно, краще не давайте ваші особисті сприйняття кольору вашого голосування та обговорення (як у вашому "я виграю" коментувати свій пост). Якщо ви читали, я простягнув теоретичний застій, і додавши фізичних вправ (навіть обмежений) буде виробляти втрати ваги. І ви не знаєте, що таке "оптимальний" для ФП. 3х20 може бути все, що вони встигли у своєму житті. Крім того, припущення на кшталт "Ну, вправи для цього мало може викликати збудження, апетит, що сприяє переїданню" тільки що. Припущення.

user15736 дійсно відповідав основним принципом, лежачим на ваше запитання досить добре. Дієта є ключовим елементом будь-якої зміни у фізичної підготовленості (набирає вагу або втрачає вагу).

Але я взяв швидкий погляд на обидві програми, і я повинен сказати, що я пішов би з

Онлайн 12-тижнева програма Чи Лабрада

Домашні тренування-ідеальний з точки зору ефективності, але відсутність обладнання та відповідного простору може означати менше "тренування" і продовжити час, який буде потрібно для досягнення тієї ж мети.

В інтернеті 12 тижнів програма Чи Лабрада тренування сформульовані шляхом групування деяких м'язів, з хорошим кількістю високих повторень (10-12) силові тренування, щоб спалювати жир і тон вниз, з кардіо у дні між.

З допомогою зовнішнього ваги , а не просто ваги тіла може дати вам більше переваг для тренування (без кардіо днів). Тому я б особисто вибрати Чи Лабрада онлайн 12-тижнева програма проти P90x. Хоча я б навіть піти так далеко, як кажуть, що ви повинні додати 20 хвилин кардіо в окремі дні навчання ваги, якщо ви дійсно хочете, щоб спалити жир швидше.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil