хто-небудь може запропонувати мені на Новий рік резолюції про моє здоров'я і фітнес? Я буду дуже вдячна :) Є багато вправ, які ви можете/могли зробити, щоб виправити їх у певній послідовності. Немає нічого особливого м'язи не crossfitters думають, що вони краще всього evah. @Дєєв - так.... очевидно, перебільшене (сподіваюся з гумором) опис жорсткості, що робить після першого тренування (або-або після довгого часу). Ти стежиш за тим, що ви їсте? Ви говорите, що ви нарощування м'язів, але не втрати жиру. Якщо ви обезвоживающ, немає, куди йти, але вгору у вазі. Кращим варіантом є поступово (ключове слово тут) скорегувати ваш щоденний раціон, поки ви не почнете знову втрачати. Будь ласка, додайте більш детально про тренування (ваги, підходів і повторень), що ви робите в кожен з днів, що ви працюєте. У вас є наукові посилання на це? Більшість газет і книгах говориться те ж, що я згадав. Це фізіологічний факт. Чи є які-небудь статті або що-то ви можете обгрунтувати свої претензії? @Яна може основні вправи з гантелями, також може збільшити апетит? Чи буде зменшуватися? Деякі люди тут побічно говорять *просто поїсти, не вправи, як це не допоможе на всіх*. Опубліковано. вибачте за затримку. @JustSnilloc Неправильно. Вже більше десяти років, ми знаємо, що є великі morphoanatomical відмінності між індивідами, і ці пояснити відмінності у вірогідності травми від цих осіб, різниці в навантаженні на м'язи цієї вправи, і відмінності в плані гіпертрофії. Яка довжина і час (витрачений час і частину дня вашої прогулянки? Редагування і додати їх в свій запитання. У тебе є дані, що підтверджують це? Кожного бігуна, який швидко зупиняється на ризик інсульту або крововиливу в мозок? Це невірно. Дивитися "набридло" або що-небудь почитати на цукор та інсулін. Здається, ви просите досить багато різних речей: які наслідки менше сну, чи буде людина може обійтися без сну, і (назви) то сон дійсно необхідно. Якщо вам відредагувати ваш запитання, щоб звузити те, що ви просите, ви будете отримувати кращі відповіді. @Лорен сенс. Я залишу його. Люди наполягали на сотні років. З хорошій формі важко посягають за допомогою штанги. Як правило, причиною наброс бічної/передній піднімає і за шиєю прес зроблено неправильно. @користувача - у вас є посилання, щоб підкріпити це як JDelage зробив у відповідь? @Израеле я вирішив використовувати БМР в гіршому випадку. Ви завжди можете почати програму силових тренувань, працювати до досить важких вагу і зробити перебування там ваша мета. Якщо в один прекрасний день Ви знайдете ви не можете підняти те, що ви ліфт, то ви, ймовірно, втратили м'язи. @JohnP - але якщо він не говорить про конкретний продукт, і замість загальної ідеї такого продукту, відповідь неминуче буде "деякі так, деякі ні". Я думаю, що питання "чи це можливо?" - це найцікавіше. Назва і перший рядок це домисли, поки хтось відповість просто так чи ні, який прийде в будь-якому випадку від кожного виробника. Не 4 години, але дуже добре рознесені (напевно 30+ хвилин). Віджимання, присідання і еліптичні цифри не Макс, але подтянешься однозначно є. Час роботи на такій швидкості-це максимум, але я роблю це відразу після 50 хвилин еліпса. Крім того, я 6'0", 210lbs Sparafusile є хороший, більш тривалий строк відповіді. Однак, мені здається, є деяка плутанина з @Метт із метою програми новачка і коли це вже не доречно. В основному, коли лінійний приріст від збільшення інтенсивності підйому кожної сесії більше не є стійким, вам потрібно перейти до проміжної програми. Проміжні програмах є періоди відносного спокою, що ОП буде скористатися. Я думаю, що він готовий рухатися далі. Я просто хочу другого. Люди хочуть добавки працювати для них, але ні одна добавка не може замінити те, що ядро вправи і харчування зроблять. Отримаєте свій базовий рівень вниз, може додати якість мульти-вітаміни, а потім дотримуватися його і зберегти біодобавки для подальших налаштувань. Радий чути це! Перші дві пропозиції заслуговують посиланням на їх джерело. Це набагато складніше, ніж це. М'яз збільшує свій BMR, але тільки невелика кількість. Отже, припустімо, що 1 кг м'язів вимагає близько 20 калорій в день для підтримки. І ви можете отримати .25 фунтів в тиждень. Щоб збільшити ваш ПОВ по 200 калорій вам потрібно, щоб отримати нижче 10 фунтів м'язів, яка займе у вас 40 тижнів. Не кажучи вже про те, жир також збільшує ваш ПОВ, так що ви можете стверджувати, що ви повинні набирати жир, щоб спалити більше калорій. Просто з'їси на дефіцит калорій, це найшвидший спосіб втратити жир. Якщо купатися так часто, як будь-який інший день, чому б не купити другий комплект купальний костюм /рушник для вашого малюка. Потім можна сушити для більш ніж одного дня або, якщо забули, є шанс, щоб висохнути. Другий потім можуть бути упаковані сухі у вечірній час , так що ви/він/вона не забуде його в стрес вранці.... * з застереженням, що ви не приймаєте кулінарні жири минулому свою точку диму, коли хімічний склад змінюється (в гіршу сторону). У випадку з маслом, проте, я думаю, його не проблема, як масло вміщує до дуже високих температур. Так збирався зробити те ж саме, просто замовив новий масштаб Withings тому що я не дуже впевнений у собі мого старого складу тіла масштабу (різні марки) був працює правильно. кроссфіт-це про продуктивність не дивитися. багато спортсменів добре виглядає, але вони тренуються для виконання. Я думаю, ви говорите про силову витривалість, але і силу, витривалість тільки одна частина кроссфіт. Для силової витривалості ми типово не встановлює з коротким відпочинком. приклад жим лежачи: 5 х вага тіла жим лежачи, ніж відразу максимум віджимань, дві хвилини спокою і п'яти раундів. Приклад для присідань: робити набори 10-8-6-3 щоразу збільшуючи вагу до 80% від максимального. більше 60% від Макс Макс повторень. Основна ідея полягає в зниженні і збільшенні ваги обсягу і інтенсивності тренувань. Чесно кажучи, це звучить як проблема, або це refractured, або ніколи не зцілив правильно. Це може бути гарною ідеєю, щоб мати Орто поглянути і рентген. Тривалі болі, як це говорить щось не так. Я тільки що купив бар і деякі діапазони опору для дому. Я думаю, я дам ці спробу. У мене немає ніякого іншого обладнання, крім пари гантелей, найважчим з яких є 15фунтов. Я люблю робити перевернуті рядки і буду дивитися на щось налаштування з деякими стільцями і мітлі. @LarissaGodzilla, прагнення до пізнання є Нобелівської, але іноді в пошуку ідеальних теоретичне рішення використовується як привід, щоб нічого не робити на практиці. Як Примітка сторони, є досить поширеним припущення з багатьох, що прийом дієти є вирішенням всіх речей. На мій погляд, вони можуть бути використані для оптимізації існуючого звукового дієта/план тренування. Я кажу, що добавки не зможуть виправити поганий рутини. Нофель повинні знайти план, який починає працювати на нього *до* дивлячись на дорогі дієтичні добавки ... підказка: до кардіо, щоб схуднути! Це виглядає здорово! Спасибі. Я просто не розумію, чому там не порівнювані речі явно працює. @Лев по справедливості, низький рівень активності означає, що ви повинні споживати менше, щоб підтримувати ту ж вагу, при інших рівних умовах. Я не бачу в цьому нічого поганого радив хтось намагається схуднути, щоб споживати менше калорій, ніж вони витрачають. Коли ви говорите вага вашого тіла, ви маєте на увазі без ваги або з вагою тіла на турніку? Як давно ви піднімали взагалі? Присідання конкретно? Звідки ви взяли цю інформацію? Не могли б ви бути більш конкретним? В даний час це питання є дуже широким, що кожен вид спорту (конкуренції) дуже різні. Як відповідь держави, якщо ви пройшли 2 роки без будь-яких змін, ви робите щось неправильно. Сили і гіпертрофії не є обов'язково тими ж цілями, нервова система буде автоматично адаптуватися до тренувань. Та ні, якщо у вас дійсно є якась дивна морфологія, програма підготовки початківців не повинні бути індивідуально визначеною.(А у вас є посилання на ваші претензії в коментарях? Якщо б ви могли додати їх в свій пост, це допоможе). Привіт Андрій - все дуже просто, мінімум вуглеводів означає низький інсулін. Що ВП писав вище: **інсулін в значній мірі відповідає за регулювання того, скільки жиру ви маєте, тим більше інсуліну, тим більше жиру. Інсулін говорить ваші жирові клітини поглинати і зберігати їх запас жиру, а не випустити його в потік крові. Інсулін виробляється у відповідь на присутність і кількість цукру в крові у вашому тілі** абсолютно вірно - та відмінне резюме. Це зовсім не важливо, що перетворюється в жир в жирових клітинах. Все дуже просто, немає інсуліну, немає жиру в жирових клітинах!

Як кардіо-та важкої атлетики відіграють важливу роль у втраті ваги. Важка атлетика допомагає, як ви сказали, шляхом побудови м'язів, яка у свою чергу спалює більше калорій протягом дня, навіть коли ви не в тренажерному залі. Кардіо з іншого боку-це відмінний спосіб спалювати калорії в пачках в одне тренування. Ваша проблема, здається, що у вас є тільки 3 дні на тиждень, що ви можете дістатися до тренажерного залу, який не дає працювати на кардиотренажере днів, не піднімаючись.

Через Вище, я дуже рекомендую робити HIIT тренування типу. Висока інтенсивність інтервальних тренувань дозволяє спалювати велику кількість калорій під час тренування, а також побудувати деякі м'язи, які допоможуть вам спалювати калорії, навіть коли ви знаходитесь поза межами тренажерного залу. Тепер очевидно, що це не накачати стільки м'язів, як би регулярної важкої атлетики сесії, але, враховуючи той факт, що у вас є мета втратити жир, а не вагу і тільки 3 рази на тиждень тренування, я думаю, що це ваш кращий вибір.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil