@Дейв: я не говорив, що я можу боротися, але я розумію деякі з механіки. Наприклад, вдарити когось з вашим вагою на спині, нога не буде так ефективна, як перенісши вагу на передню ногу, як ви удар, додаючи повний вагу вашого тіла за хіт. І при цьому переконатися, що ваше плече повертається в бік противника, так що ви отримаєте, що додатковий швидкістю, досягти ще більшої потужності. Всі речі, які я дізнався через танці. Ви можете пояснити формулу (що означає кожне число)? Я буду оновлювати відповідь, принаймні. Ваш коментар про перехід на 60 хвилин тоншають неправильно. Ваш коментар #2 не підходить для початківців бігунів (повторне 20 хвилин), і #4, швидкість не обов'язково навчити правильної форми. Якщо у вас є жахлива форма руки, коли ти легко працювати, ви будете мати жахлива форма рукоятки, коли ви працюєте на знос. 1. переконайтеся, що ви отримаєте принаймні 8 годин сну на добу, 2. пити достатню кількість води (скільки залежить від вашої ваги, але близько 1л на 25кг ваги, округлення вгору) 3. з'їдати 1 г білка на кілограм ваги тіла, 4. підібрати програму тренувань і дотримуватися її протягом мінімум 6 місяців, що не так важливо, але я б сказав, що починаючи силу, або-або. Після цього перейдіть на 5/3/1 і палицею, що на найближчі 18 місяців, 5. ви будете терпіти невдачі, їх взяти і повернути його як можна швидше, не зациклюватися на них. Сенс мені, якщо б ви розмістити його в якості відповіді, я дам вам кумедною, або я можу змінити його в мій відповідь - більше точок доступу в інтернет для мене! @AlexL я вважаю, що це залежить від людини. Для мене, підвищивши споживання білка до 1 г на 1 кг принесли деякі істотні зміни. Особливо, коли ви скоротити калорії. Я б пішов в магазин, який спеціалізується в бігу і пояснюють, що у вас буде зайвих 30 кг (з часом). Вони проаналізують ваші ворота, і допоможе вам вирішити, в залежності від того, фіксатора п'яти, ноги нападником, або середині стопи нападника. Це обсяг, так. Але об'єм і сила не мають один-до-одного відносини, як показано на прикладі з 330 кг на штанзі, в результаті чого в 0 гучності. Ми міряємо силу, з точки зору максимально можливий вагу ви можете підняти рівно на один респ. Ми називаємо це наш реп-Макс, або 1ПМ для стислості. У будь-якому випадку, я просто намагаюся уточнити це, перш ніж писати відповідь. МММ....цікаве питання, але я не впевнений, що його обрахована як це буде відрізнятися для кожної людини. Я знаю навіщо *я* в гонках проти навчання, але це не обов'язково, що зробить це на *ви*. @trungmanator я не давав ніяких медичних рекомендацій. Я говорив зі свого досвіду, дав пораду, який я отримав і запропонував терапевтичний пристрілювати постраждалих зон з наполегливим тренуванням. Я не думаю, що кваліфікується як медична рада. Якщо ваша думка відрізняється від мого. Зробити свій власний пост, замість прочуханки моїх. удачі. П. С. будь-який ідіот може отримати опубліковані в "науковій статті". Це відбувається практично з 1-го дня, як кінцевий набір, я, здається, йдуть на той же рівень навантаження. Подивитися Стівен Прото і Девід Marchante. Стівен Прото був рекордсменом світу у вагових підтягування з додатковою вагою 206 кілограмів. Він важить більше 200 фунтів на 6'0" високий. Девід Marchante є чинним володарем світового рекорду з додатковою вагою 230 фунтів. Він важить 178 фунтів на 5'9" високий. Я не думав про себе як про "старих" велосипедист <g> . Але я думаю я тепер :-) </g> Ви можете процитувати те, що план тренування, а не просто посилання на нього? Якщо посилання зникає або зміни вмісту, тоді питання втрачає свою цінність і не буде корисно кому-небудь у майбутньому. Скільки калорій в день у вас прийом? Вирішивши захистити це питання, так як він притягує дрібні, неофіційні коментарі нових користувачів бажаючих отримати свої п'ять копійок. @alesplin спасибі. Так, я багато чого дізнався з цих відповідей. Вони дають мені більше інформації, ніж багато про/анти-статей в Інтернеті. Особливо коли я почула по радіо, що деякі пари розпадаються за Кроссфіт, це дійсно зробило тему більш важливу, на мій погляд. Що, здається, набагато більше у відповідності з тим, що я думаю, було б з досвіду (я знаю, я ніколи не отримав 12 фунтів з пакетика чіпсів) Спасибі. Але мене одне сумнів, як і раніше незрозуміло. Я недовага менш будова м'яза і менше жиру? У мене немає якого-небудь захворювання. @Зарядки навіть bodybuilding.com іноді суперечить сам собі ,в залежності від того, хто написав цю статтю. @VPeric я не ходжу в спортзал, але у мене багато техніки навколо мого будинку, які я використовую - я дам присідання йти. Я особисто хотів би уникнути добавки. Я не в якому випадку навіть бодібілдинг. Але навіть я намагаюся, щоб переконатися, що у мене є близько 140 г білка в день. Додати 200 г консервованого лосося у вашому раціоні. Він містить 50г білків і може бути майже рентабельний порівняно з протеїнові коктейлі. Крім того, можна отримати більшу частину жиру з одного джерела. Я, чесно кажучи, не дивився на есенціальні жирні кислоти поширення кокосового горіха, але якщо ви не впевнені, що він містить у собі все, їжте кешью, волоський горіх, мигдаль і т. д. Для тієї ж кількості калорій в один або два дні на тиждень.

Я роблю або 5х5 майже два місяці. Я з радістю домагається сталого прогресу. Всі хвилювання піднімаючись особистий рекорд вага щодня у спортзалі розвести минулого тижня.

Я хотів, щоб покращити моє кількість повторень від 6 до 12, так що я почав 30-денний 'боєць підтяжка минулого тижня Павло'. Оскільки час відпочинку між сетами не зазначені в програмі, я прийняв мастила на угар метод (поширення комплектів протягом дня), за пропозицією Павла в одному з його форумів. Після 2 днів в програму, в одному з наборів, я не робив розминку, і у мого плеча-трицепсів області поранення. Його хворобливе, але це не те, що мене турбує найбільше, я даю йому трохи відпочити і він буде вилікуваний.

Що мене турбує, так це робити просто підтяжка, без прогріву завдати мені травму. Я в даний час на корточках в 1,3 рази і тяги в 1,5 рази мого тіла. Ці цифри означають за межами realword? Тому що коли мені потрібно, щоб підняти важкий предмет або інший осіб, порівнянних (або трохи менше) ваги в тренажерному залі, це смішно додаткового прогріву ставить перед. Це просто не можливо. Чи означає це, що я отримаю травму?

Один з мотивів стає сильнішою, щоб піднімати мої подруги, хто мого нинішнього ваги. Не можна сказати, що мені потрібно розминка кожен раз перед тим, як піднімати її. Це розминка перед підйомом дійсно необхідно в реальному світі за межами спортзалу? Як зробити підйомні цифри всередині спортзалу перевести на реальний світ? Що таке безпечний вагу я можу підняти зовні тренажерному залі без розминки ?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil